中财网skype 拨号:夏日瘦身4大误区：警惕减肥不当导致“减寿”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 08:59:39
“要么瘦！要么死”小S的这句狠话一定是不少决心在夏日瘦身的女生的座右铭。而诸如“宁可瘦的类同，不要胖的个性”之类的调侃话语，也一定刺激了不少人在夏日趋之若鹜的踏上减肥的征程！各位姐妹们瘦身的勇气可嘉，但方法一定要科学，否则后患无穷。健康专家研究发现，时下很多疾病都与减肥不当关系密切，而且这种伤害可能会在多年后到来，让你追悔莫及啊。
“没有胃的美食专家” 原晓娟再被诊断出胃癌之后，就在自己的博客上表示：“我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。”尽管她在病魔面前展示了极大的勇气和乐观，当这样的后果怎能不让我们警醒？！
误区一：报复性节食
后果：胃病及并发症
健康提醒：
不当节食首先带来的就是胃功能下降以及一系列的并发症问题。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
而且，有节食减肥经历的朋友应该都深有体会。过度节食会导致自己头晕目眩，四肢乏力，心跳加速，以致最后放弃，反弹为爆饮爆食。结果减肥不但失败,而且大多数情况都出现比原先没节食前更加超标的体重。
上海市中西医结合治疗肥胖病协作中心主任焦东海教授认为，减肥不等于节食。正确的减肥原则应是“不腹泻、不厌食、不乏力”。减肥需要节食、多活动。但节食并不等于挨饿，而是在保证营养的前提下保持人体摄入与支出的科学平衡，做到“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
误区二：催吐+狂运动+食用代餐包
后果：神经性厌食症
健康提醒：
上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症的后果非常严重，患者除了体重严重下降以外，由于长期的营养不良和神经内分泌紊乱，会合并非常广泛的并发症。
香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。然而可悲的是，目前在网上可以搜索到的厌食症的惨痛案例连篇累牍的情况下，居然还有很多人在问这样的问题“我想减肥，如何才能得上厌食症？”
专家提醒，合理搭配膳食，调整好精神状态，梳理对身体正确的审美认知，在保证健康的情况下合理瘦身才是正确的方式。而过度遏制人体正常饮食欲望，甚至采用药物方式过分干预身体机能运转，再加上身体现状与心理期待间的巨大压力，很容易神经性导致厌食症的发病。
误区三：忽视减肥茶的正确饮用方式
后果：轻度腹泻
健康提醒：
在夏季，饮茶的人、饮茶的量都相应增加，这不仅是因为茶可以提神、消暑、解渴、解毒，更主要的是茶对人体具有营养、保健及防病治病的作用。一些办公室白领因为贪凉，热衷于饮“凉茶”，加上饮食不规律，工作劳累，对于茶是否可以空腹喝等问题常常忽略，通常会引起腹泻，精神萎靡，机体无力等症状。
喝隔夜茶、凉茶及空腹喝茶是常见的几种错误的饮茶方式，而某些减肥人群往往把减肥茶当普通茶喝，走入了相同的误区。
记者就减肥茶的正确饮用方式咨询了碧生源健康茶疗专家李艳雯，她强调减肥茶一定要 “一次饮，饭后喝，趁热喝”，即每日一次，一袋起用，午餐或晚餐后半小时饮用，350毫升热水冲泡3-10分钟，趁温热一次饮完，无需反复冲泡。当然最重要的是持之以恒。
要特别注意的是，并不是所有人都适宜喝减肥茶减肥。孕妇、哺乳期妇女、经期女性、十六岁以下的儿童及严重心脏病、肾脏病病人禁用。
误区四：只吃素不吃荤
后果：骨质疏松症、贫血
健康提醒：
据报道，北京一位28岁白领，为减肥每日只吃两个苹果，喝1杯水，不吃肉和主食。当她发现减掉10斤时，却已闭经2个多月。
专家认为，一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，年轻女性如果过度盲目减肥，只吃素不吃肉，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，导致贫血，月经紊乱，严重时甚至闭经。
美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。过度减肥者多数患有贫血、低血压、神经性厌食症，甚至不乏“香消玉陨”者。
夏天是减肥的好季节，但减肥绝非一日之功， 健康减肥不仅要注意合理的饮食搭配，适当的运动，还要保持一份良好的心态。过度节食，过量运动，错误的喝减肥茶方式和只荤不素的饮食可能减去的不是肥肉，而是寿命。