中财网苹果手机看片软件2017:十二时辰经络走向与养生 http://space.30edu.com/09511928/ReadArticle.aspx?ID=c10
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 12:47:03
十二时辰经络走向与养生
中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。
在中医理论中，不仅四季是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此，由于古人将一天分为12个时辰，因此这套养生法又被清代养生家尤乘称为“12时辰无痛法”
中医认为人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉变化，采用不同的方法，可以达到良好的养生效果。
人在一天中的生理活动随着时间的不同会产生不同的生理反映和现象，吃、喝、拉、撒、睡所表现出来的就是人们说的生物钟点。
一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘决。
子时上床睡觉去（23点至1点 ） 养胆，胆汁推陈出新，是骨随造血时间，23—3点是整个身体的自然修补时间，不要晚于23点睡觉。如不能休息，也一定要停止一切活动。凡是23点前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
丑时熟睡保肝脏（ 1点至3点 ） 养肝，肝血推陈出新。是肝脏修复的时间，这一过程应在睡眠中进行。熟睡状态才能让肝脏得到最充足的能量。丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时梦里深呼吸（ 3点至5点 ） 养肺，深度睡眠中。是呼吸系统运作的时间。其中4点呼吸最弱、脉搏最弱、心跳最慢的时候。〈危险4点钟〉如老人要注意早晨运动最好是5 点以后再出门。睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
卯时排便定顺畅（ 5点至7点 ） 大肠蠕动最旺盛，有利于排泄，宜喝水。培养此时排便的习惯。反之就容易便秘；清热滑肠最好的时间，有便秘的人此时最好多吃高纤蔬菜及水果。
辰时勿忘吃早餐（ 7点至9点 ） 养胃，最活跃有利于消化，需吃早餐。早餐要吃好、吃饱。胃火过盛者，会感觉口干、唇干，重者会出现唇裂或生疮。如果不进食，它就一直在分泌胃酸，饿久了，容易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！当然，此时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。
巳时喝上6杯水（9点至11点 ） 养脾，有利于吸收营养、生血，消化和吸收的时间，宜慢饮水至少6杯，脾脏处于最活跃状态。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好，血液质量好，嘴唇红润光亮，否则嘴唇苍白或紫暗。禁食辛辣刺激。
午时小憩一会儿（11点至13点） 心经旺，身体在造血，宜午睡。养神、养气、养筋，小憩一会儿，不容易贫血。
未时进食吸收好（13点至15点） 小肠经旺，小肠吸收营养中。午餐最好在13点吃，有利于吸收营养。
申时想尿就尿去（15点至17点） 膀胱经旺，宜运动，多喝水,多吃水果。如果肾脏与膀胱不好的人，这段时间喝500ml 水。
酉时养肾别过劳（17点至19点） 肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息，养肾。 晚饭不能吃太饱。不宜过劳。
戌时散步保精力（19点至21点） 心包经旺，心脏与脑神经系统活跃,再一次增强心的力量，宜散步。可以进行娱乐活动，剧烈活动易失眠。若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
亥时千万别怄气（21点至23点） 三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。情绪: 心平气和准备休息啦。免疫系统运作，特别小朋友的免疫系统还不全，12岁以内最好在21点左右就寝。人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，对身体非常有益。