证监会核发7家ipo:简易增长气力功法

简易增长气力我十五岁练武，不喜欢以武术为生，更不喜欢所谓的武林中的人的意淫。不是个高手，也打不了几人，也有很多人可以把我轻松KO。所以有什么你们可以问本空间的主人，不要来问我，我喜欢平静的生活。如果不是很多朋友需要，我不会整理此文，此文仅献给喜欢真功夫，体弱多病的朋友。
       国术，很骄傲的字眼，可现实的我们都在做什么呢，我们在糟蹋，对吗？我们都不能好好的去理解，不是吗？如果是这样，这国术，我不懂，我退出。继承和发扬就交给有志的青年吧

       前段时间好多朋友都问，有没简单点又快速健身的功法，这可把难住了，回想以前练功的时候流了很多汗吃了很多苦，简单的还真的没有。可现在社会什么都是快速的，我又呆在深圳这快节奏的的都市里，谁有那么多的时间去练呢，在说了，现在能吃那种体力之苦的人又太少了。所以最近一直都在琢磨，把自己以前练过的东西都翻出来，整理出这一套耗时少而又能健身，对增长气力而又有效果的功法。

        注意：喜欢呼吸吐纳，意念的朋友请绕道，我没有练过这类东西，不懂也没发言权。        现代人的身体随着年纪的增长，或多或少出现不同病理，气血不通畅，内脏不调和，肢体不协调等，这样，什么样的病都会不同的出现。我们要做的其实很简单，将身体里外都调和韵了也就健康，力气也就有了。 一、蹲身坐胯：      1、平步蹲身坐胯：双足比肩略宽，平行站立，双手背于腰后；以腹股沟处为折点，躯干前倾，同步双膝弯曲，夹角勿逊90度，使体重匀布足底即止；挺膝直身，胯稍向前挺。再重复。操作中勿挺胸弓背，膝尖勿逾足尖为宜。重心始终在两脚底间。大致形态类似高山滑雪时的下冲姿势。       重点：1、以腹股沟处为折点。2、坐胯（臀部向下蹲犹如坐在一把椅子上） 3、身体前倾。       每天练十分钟，十天后进入下一步，此步可以不练。       2、分步蹲身坐胯：左足尖外撇30——60度，右足前迈一步，足尖正直，双踵内侧横距3——5公分左右，双手背于腰后，以腹股沟处为折点，躯干前倾，双膝同步弯曲，夹角不逊90度，勿弓背挺胸，前胫与地面垂直为宜，后膝尖尽量勿逾足尖太多，使体重匀布后足底即止。挺膝直身挺胯，再重复。      重点：1、以腹股沟处为折点。2、坐胯（臀部向下蹲犹如坐在一把椅子上） 3、身体前倾。4、起身直立后胯往前挺。      以后每天练十分钟，如果时间真的很紧，可以减少，但不能低于五分钟。 二、左右摇身：      1、双足比肩略宽，平行站立，以腹股沟处为折点，躯干前倾，坐胯，膝弯曲120度，双手扶在两膝上，在两膝不动的情况下，以脊椎带动双肩水平地左右移动。       重点：1、坐胯（臀部向下蹲犹如坐在一把椅子上） 2、两膝不动。3、双肩必须水平地移动，切勿耸肩。       每天练习十分钟，五天后进入下一步，此步可不在练习。       2、双足比肩略宽，平行站立，以腹股沟处为折点，躯干前倾，坐胯，膝弯曲120度，双手胸前持一横棍，棍比肩稍低，距胸约一尺，拳心向下或向前皆可，虎口间距不逊一尺，双肘低于双手；然后，在双膝没有前后左右位移及横棍无任何方向位移的前提下，使双肩水平地左右横移。       重点：1、前一步所有重点必须遵守。2、横棍无任何方向位移 三、深蹲：       两脚距离同肩宽，两脚尖略外展，使两脚成约60°，双手伸直上举，掌心向上，掌指朝后，挺胸抬头，两眼看向掌背。两腿弯曲下蹲，双手左右分开划弧下落按于两膝上。两眼始终向上看。脖子，脊柱、腰要伸直，不能弯曲。慢慢起立，脚后跟不离地，双手左右划弧向上抬起，掌心向上用力顶，掌指朝后，如伸懒腰状。       重点：1、下蹲时脖子、脊柱、腰要伸直。2、起的过程中脊柱要挺得很直，不能弯腰撅屁股，要用双腿把身体举起来。3、起快直立的时双手用力向上顶，有把身体拔直的感觉。    每天十分钟完成两百个或更多。 四、吊膀功：    1、预备式：双足与肩同宽站立，足尖微内扣，双膝微曲，体重匀布足底；双臂曲置胸前，拳心向上，拳面向前，双肘轻贴上腹两侧，双拳横距宽于双肘横距，距胸约一尺。
    2、吊臂——双拳内旋并前上推出，虎口向下，拳心向两侧，小臂与地面平行，两拳背平行，双肘被迫横撑吊起，双肘横距大于双拳横距，手肘同处一个水平面。双肘沉坠内掩，双拳随之外旋回复预备式，然后再进行吊臂运动。视体力而行。       每天五分钟足够。 五、旋身松腰：       1、预备式：双足与肩同宽站立，足尖微内扣，双膝微曲，双手自然垂直向下于体侧。2、旋身：在保证胯不动，两膝不动的情况下，以腰、小腹、命门以下带动身体向右上拔起至极限。整个过程腰向右转。3、恢复预备式，在保证胯不动，两膝不动的情况下，以腰、小腹、命门以下带动身体向左上拔起至极限。整个过程腰向左转
       重点：1、必须保证胯（包括胯）以下不动。2、必须以腰、小腹、命门带动身体向上拔起。3、转腰过程中切记胯不动，是转腰而不是转胯。
       每天练习不能底于十分钟。        差不多就这五式吧，健身增长气力足够了。这是我曾经练习时的一些基本功法，不是很复杂，希望对朋友们有所帮助，本空间的主人也练过，有什么问题的地方可以留言，他自会为大家解答。我的文笔不是很好，可能也写得不是很明白，如果你有哪看不懂的地方也欢迎留言，随时解答大家的问题。
       我十五岁练武，不喜欢以武术为生，更不喜欢所谓的武林中的人的意淫。不是个高手，也打不了几人，也有很多人可以把我轻松KO。所以有什么你们可以问本空间的主人，不要来问我，我喜欢平静的生活。如果不是很多朋友需要，我不会整理此文，此文仅献给喜欢真功夫，体弱多病的朋友。
       国术，很骄傲的字眼，可现实的我们都在做什么呢，我们在糟蹋，对吗？我们都不能好好的去理解，不是吗？如果是这样，这国术，我不懂，我退出。继承和发扬就交给有志的青年吧