长城币1980一1985价格:记忆日记(郭玉峰2004年)

记忆日记(郭玉峰2004年)

第一个“10天记忆练习日记”

    从讲课的第一天开始,到现在学记忆法刚好十天,虽然时间不长,但感想还是挺多的,当然,第一个感想就是觉得记忆力的确是提升了许多,虽然还没有真正应用到具体的学习当中,只用这方法记了些单词.但在其他方面,确实很能证明我的记忆力的进步,现在经常走路的时候都是底着头,是在思想,或者说是在想象吧,看到一些东西就联想声音再到感觉,安全的话,也会试着数出事物的颜色,因为自己是在外面租房住,所以一个人练习很好很静,每天都有四五个小时来练习.当闭着眼睛去听周围的声音的时候,才发现本来很静的这里都变得很嘈杂似的,也买了一盒围棋回来数.

    现在,我的扑克牌和26个英文字母,还有00到100的一百零一个数字都有了比较适合自己的图象了,都记住好久了,这些都不难,难的就是可以随时随地把它们脱口而出,不过我很有信心能把他们脱口而出.我现在的地点比较熟悉的有150多个了,一共算的话应该有三百个左右吧!

    我这十天来的具体学习成绩:

看着扑克牌心里数出它们所代表的图像<52张>目前为止最好成绩是1分27秒  数围棋：数20到40多个时所用的时间是2到4秒左右,我现在是一次数五个感觉还不错,速度还可以。正在练六个一起数的练习,掌握得还可以.另外还记过零碎的没有联系的英文字母和数字.还在同学面前表演过记20个词语,忘记了一个,听错了一个<因为那同学普通话有点问题>

记忆一副扑克牌尝试了9次,分别是:一,14分10秒回忆85%左右  二,14分8秒 90%左右 三,12.20秒 80% 四, 13.34秒 90% 五,13.30  95%  六, 10.04秒 98%  七,11.08秒  90% 八,10.54秒 90% 九,9.50秒 98%

    这十天的练习，有太多的心得，同时也遇到了一些问题。

在练习的过程中,对我而言,我发现了联想八大要素的难易点和重点,我觉得脑海中看到物品比较容易实现,但很模糊,关注图像细节就更不用说了,这点应该是八点中最难的一点吧!?把物件放大缩小最容易和比较实用,动作可以想到,但色彩就很不稳定了,脑海中一般都是被黑白占据了大部分,声音也是比较容易想到的,感觉是很少用的,突然这个用这个就又没有利用了.想象的时候我也努力的要夸张和不合理,但总觉得还是不够夸张,觉得有点平淡，有时候不知道怎样的,本来想在脑海中看到的东西没有看到,却看到了另外一些意想不到的东西,而且有时候很清晰,感觉就像在看电影,那感觉棒极了,然而更多的时候都是图像极其不稳定而且很模糊,例如想象一辆黄色的轿车时,不让它跑它就偏偏跑得很快,真的很难控制它.想问张杰老师,你的脑海中看到的图像能清晰到什么程度呢?是和眼前的事物一样清晰吗?怎样练得稳定和清晰呢?还有,想象的时候,如果张大眼睛,能够清晰看到图像吗?这样做有利于想象和记忆吗?我在脑海里浮现地点时,速度是有<70多个地点31秒过了一遍>,但有时候不顺,更不用说清晰了,只是在脑海里感到自己在上空坐着飞机往下数或者坐着一辆快车在一路数地点,具体哪里有一个地点还是很清楚的.我现在还在尝试从地点的最后一个倒回来第一个地点,这应该就是所谓倒背如流的境界了吧!?而这也应该是有利于记忆一副牌的时候,第一和最后互相交换顺序.我还尝试每个十个点就特别记一下,因为这样做都比较方便回答别人提问第几张牌是什么.

    在联想图像的时候,两个图像的位置很值得我去研究一下,因为按道理我想到了几种方法,例如空间位置的上下、左右、前后、外内，时间的先后，还有主动和被动，说话的先后等等都可以安排两个图像的顺序，或许以后一个地点几个图像一起来记并且要按顺序的话，还可能要用立体四方形或正六边形呢！而且人的角度是可以全方位旋转的，想象的时候自己该站在什么位置也要想到的。当然，一切都要先从基础开始，我是记在心里的。只是想到了就说了。记完扑克牌后，把图像浮现出来还是比较清楚的，尽管细节不怎么清晰但轮廓还是有的。就是因为顺序让我的回忆率少了！！！

     紧张和分心是我记牌时的头号大敌，特别是在计时间的时候，紧张就会让牌所代表的图像慢很多的浮现出来，本来牌已经是跟不上地点的速度了，再这样就更慢了。分心是不够集中精力的缘故，我会慢慢改的，另外，有时候还会回视看第一张牌，这也影响了记忆的速度和质量。地点的浮现大大快于扑克牌，可能由于紧张，把牌的浮现也拖慢了，尽管本来牌的浮现是不会那么慢的。影响了记忆进度。

    还有数围棋，我是十个一次一次的数。正不断的加快速度和广度。另外还有一个感受：晚上想象白色和白天望着太阳想象黑色的时候特别难呢？

    我要继续努力,严肃认真的学习记忆法,我充满信心!!!

::   第二个“10天记忆训练日记”

    学习记忆法的第二个十天快过去了,而我的收获只能用难以置信来形容,我的心情也兴奋到了没有感觉的地步,但现实成绩已经放在我的眼前,这是事实.
  
   次序  时间(m) 回忆率   次序  时间(m) 回忆率
    10    9.75    90%      46    5.35    100%

    11    10.15   100%     47    5.30    95%
    12    9.38    98%      48    5.31    100%
    13    9.36    100%     49    5.46    85%
    14    9.34    98%      50    5.25    90%
     15    8.05    98%     51    5.47    95%
     16    7.50    90%     52    5.09    98%
     17    8.50    98%     53    4.53    100%
     18    7.34    98%     54    5.26    98%
     19    7.30    85%     55    5.09    98%
     20    7.10    98%     56    4.59    98%
     21    6.41    98%     57    5.14    100%
     22    6.58    100%    58    4.47    98%
     23    6.20    90%     59 
     24    6.28    100%    60 
     25    5.40    98%     61 
     26    5.45    90%     62 
     27    6.00    100%    63 
     28    5.38    85%     64 
     29    6.09    100%  
     30    5.26    95%  
     31    6.12    98%  
     32    6.01    98%  
     33    5.26    90%  
     34    5.40    98%  
     35    5.55    95%  
     36    5.42    95%  
     37    5.46    85%  
     38    6.22    100%  
     39    6.07    100%  
     40    5.30    98%  
     41    6.23    100%  
     42    5.32    98%  
     43     5.53    99%  
     44    5.48    95%  
     45    5.52    99%  
    这图表是接第一个十天总结所编的,所以就从第十次开始,从图表可以看到,我在5分钟到6分钟徘徊了好几天,练了30多次,到了今天早上才尝试过三次突破5分钟,真的很开心,我没有想到会那么快可以达到4分钟的,虽然还不是很稳定,但5分钟就应该比较稳定了,因为从第42次开始就没有试过6分钟的了,4分钟还可能要练一段时间吧!我是这样想的.或许还不用呢!因为我很有信心能在短时间内达到4分钟的稳定水平,而且还要打破李星辉3分30秒的记录,这就是我近期所要追求的目标.以后我会把图表加大,把所有的成绩列出来,然后慢慢总结经验.还要说明一点的就是,我从第22次开始就是三个牌一起记的,因为某天的早上,突然想到我记忆字母可以三个一起记,怎么不试试用来记忆扑克牌呢!然后就一直用这种方法了.不但省了8个地点,而且我处理三个的顺序好像比处理两个还好呢!?可能是因为三个有对比吧!另外,我发现每天开始练习的第一次一般都没有后面的记得好,应该头脑也要先热热身的.回忆率我是这样填写的,我一般都是有那么一两个想不出来,其实如果慢满想的话,一般都能全部记住的,因为整副牌几乎都记住了,就回想那么几个牌是不难的,但要用点时间.而我的要求就是要比较快才算是记住了,所以记忆率是100%的不多,但我觉得也不错了.
    老师曾经说的要暗示速度加快,我应该都做到了,因为我本来就是那种偏向于冲动的人,所以记牌时也不知不觉的在要求自己快点.结果,终于让我感受到了从来没有过的快感,那每一次的突破带来的感受恐怕只有张老师才能真正的理解我的心情.
     现在,我的头脑开始听我意识的话了,虽然有时候还会叛逆.图像也开始清晰起来了,颜色的分辨率也提高了,如果再高的话,我想图像会更加好更清晰.联想八要素越来越让我受益匪浅了,有时候在回想时,就想到那声音或某种剧烈动作就可以知道是什么了,根本连图像都不用想,有时候是一个微笑,有时候是一种特别的颜色.
     我现在已经开始练扑克牌的52个图像了,也正在把52个图像都从网上找出来,然后慢慢的看慢慢的研究.我会把每一个图像都想出来,然后想它们的特点、作用、特殊的地方、放大缩小后的特点等等，还有想它们之间最古怪最好记的联系.同时也想一下我的地点的某些特殊的地方.我觉得这对我联想的速度都会有很大的帮助.
现在我是在练基础的同时专练扑克牌的,其它的数字和字母只是保持记住的状态,我想先把扑克牌练到一定的稳定水平,到了那时候再练记忆其它东西应该不会难.
     在这二十天内,我已经感觉我在大变化了,无论是记忆还是为人处世,都好了很多,记忆力是让我难以置信的,为人处世也受益良多,我还很清楚的记得你所说的意识和潜意识的关系,还有零度思想、明了思想、应用思想和彻悟思想,这两点让我面对很多事情都不会那么容易作出判断,而是变得有点冷静了,以前比较好说好吹,还以为是很有幽默感,现在才发现只是低级的幽默,笑料罢了.所以我很多时候都反省自己,人也变得静了,同学说我忧郁什么之类的,其实我那段时间不知道有多开心,因为记忆扑克牌进步得那么快,偶尔说出来他们会觉得记扑克牌没有什么用,但这根本打击不了我的自信,因为这个学期快考试了,我很开心,不是为了高分,而是我可以尝试用记忆法来记我的中文了,既可以练脑又可以得到很多经验,可能还可以证明记忆法在学习方面的大作用呢!
     这十天里,我练习记忆英语的418个词根,利用它的谐音来联想图像,记了三遍左右,也就是说练习联想了一千多个图像,因为老师您说过每次联想的图像都是不一样的.我本来是认为把常用的词根记住,然后再记很多的单词就可以方便点了.可能这方法不是很好,但至少可以操练了我的大脑一千多次.
    一个人在外面住,在很多人开来都会觉得很寂寞孤独,还受不了,而我偏偏不是,我过得很充实也很开心,每天练疯狂英语口语和记忆法,感觉棒极了,闷的时候可以弹吉它,有时候记忆总是不能前进,我就会弹唱<不再犹豫>来鼓励自己,很快就重新投入了.说刻苦也应该是刻苦吧,但练口语更刻苦,暑假每天大喊六七个钟的英语才算累,但也过来了,而我都不觉得累,因为是在做我感兴趣的东西,怎么会累呢?!不像中文,我不喜欢.可能习惯了那种投入,所以感觉在享受.每次的进步都让人兴奋,但很快又进入状态了.而几乎所有这些变化都是从2003年11月22日上了您的课开始,真的很感谢张杰老师的那九个小时的课!所以作为你的学生,我没有理由放弃,我会努力努力再努力!

::第三个“10天记忆训练日记”

    星期五那天回到学校,我的第一感觉就是觉得自己很幸运,因为我比别人先行一步,学了那么先进的记忆法,同时,我有幸认识中国首两位记忆力大师张老师和王老师.

这十天来,进步也是很大的,因为后面的那些练习都在两分钟和三分钟内,绝对没有四分钟的了,我一共练了140次左右,其中最后面有些没有记录回忆率,是因为不够用心,有点烦,所以就没有记下来了,但很快就没有事了!后来我已经再具体的把所错的牌数写出来,而不是百分数了!我觉得这样会更准确.

广州一行,最起码让我得到了两方面的大收获,一是受到了很好的打击,二是得到了临场记忆经验.从来没有在人家面前表演过,一去到广州就要面对记者的”刁难”,这是最让我印象深刻的,后来的两次比赛反而好多了,但感觉还是不行,因为自己平时是三分中之内的,怎么在人家面前就要五六分钟呢?老师说得对,表演不等于练习,表演时间一般都是练习时间的一倍,所以我应该尽量拉近练习和表演的距离,时间越近越好,很佩服国际记忆比赛冠军,比赛和平时练习只相差5秒的时间!回来这两天,我在同学面前表演了7次,其中有两次是在公车向同学表演的,成绩还不错,特别是在公车里,都在四分钟之内,而且有一次只错了两个牌.比在广州表演的时候好一些.我会继续经常拿着一副牌,有空就表演一下,尽快找到那种临场表演的感觉!在广州表演时,首先还是紧张,而且分心很重,一开始的时候是紧张,然后很快就没什么了,只是分心好像始终都伴随着,本来就没有老师所说的匀速看牌,一分心就更容易断开思维,这应该就是我的大缺点了,有时候在房间里练也会走神,但绝对不像表演那样,分心太严重了,分心---断开思维---紧张,是最好的总结!

我听老师说的,匀速看扑克牌,我天天都在练,成绩还在55到60秒的范围.而我试过把图像在心里读出来,速度还快一点点,有时候是51秒或者54秒,但我相信眼脑直读绝对是比默读要快很多的,因为至少不用经过声音转化成图像这个环节.然而,老师所说的听觉和感觉应用到记忆里面,究竟具体是怎么应用法,对于我来说还是比较朦胧的.老师还说了,记忆的时候,根本是连地点都不用想的,哗,那种淡忘地点的境界真的很厉害,怪不得老师可以达到47秒的时间,这和我们说自己的母语应该是同一个道理,当我们说话的时候,根本不会去想语法,但句子就可以脱口而出了.另外,王老师也给了我一些意见,我也记得很清楚,每个地方应该要写下来,张老师所说的我也记在心里,特别是那四个词语和天地人.

我现在想,既然我能够达到1分32秒,匀速看牌是55秒,它的一倍就是两分钟之内了,但我还是会错比较多的牌,应该就是图像不够清晰吧!?虽然图像清晰度已经进步了,但好像跟不上速度,而且联想速度也不够快,常常是一个一个牌看,这样要看三眼,但如果一眼就看三个牌,速度应该又加快了,就像数围棋一样.不过,按照我现在的状况,只能一步一步来练,要做到真不容易,但我很有信心,”只要功夫深,铁棒磨成针”.

广州的两天,我很难忘,能和两个老师见面,而且认识了很多学员,公司的杨老师刘老师刁老师都很友善,刘老师那笑话我还记得,”以前开武林大会,其赞助商一般都是药店居多!” 总之,希望大家都能健康愉快!!!

第四个“10天记忆训练日记”
    很快就又过了十天了!在不知不觉中,我学记忆法有四十天了,那种对记忆的神秘感也变得有点平淡了!好像已经变成了自己的生活了!一般情况下,如果每天不去练习的话,就有点觉得对不起自己一样!习惯成自然吧!因为这段时间都要迎接考试!所以练习的时间也相对少了,但每天还是有两个小时的练习!

    这十天里做了100次左右的练习,几乎上都是在2分钟内了,在那么多次的练习中,最难有突破就是两分钟之内了,无论在时间还是在回忆的准确率方面,进步都比较慢,不像以前的练习,二三十次的练习就可以有一个大的突破,不过也该满足了,因为我觉得现在进步一点点就是不平常的了.从上面的图表看,进步是有的,因为在回忆率和速度方面都有所提升,完全对的情况真的很少,我现在就是想在回忆率方面下功夫,但时间控制得不是很好,有时候想着回忆的准确率速度就慢一点,结果回忆率不一定就好,相反,有时候还会差一点,慢不行,但快一点也不行,如果不特别专心,很容易就十几个忘记了,幸好还没有试过有超过20个牌的,现在最快是1.11分,错8个牌,最准确是1.34分,没有错牌!不知道我怎么做才好呢!?快也不是,慢也不是.

    我现在匀速看牌的图像的最快时间是40秒左右,图像浮现的速度越来越接近地点了,但还是跟不上,不过有时候却因为地点影响了进度,图像到地点却没有到,看来地点也有一点不稳定的情况.

    但我图像的清晰度又提高了,特别是有一天晚上睡觉,因为一个同学的严重影响,导致我睡到凌晨2点多就被冻醒,然后就起床看考试的资料,一看就看到6点半,大脑就这样运行了四个钟,然后我准备睡一会儿觉就去考试,可能是因为要考试,还有平时一般都是这个时候起床的,现在睡觉也许不太习惯,我一躺下闭着眼睛就发现头脑中的图像特别容易控制,而且都比平时的清晰一些,特别是某些东西的细节,都清晰多了,就这样折腾了半个钟左右,然后就睡了一点时间.这以后我的图像确实又进步了,控制能力也进步了,这实在是不容易呀!

    其实,自从学记忆法以来,不但是睡眠质量好多倍了,就连发梦的时间也多了,质量也提高了很多,以前很多梦都是第二天就忘记很多,现在是记住很多,而且有一次我还记得很清楚我在梦中说了一句连我都不太知道是什么意思的话:＂试以为试，以习为惯＂.而且有很多时候发梦的东西都是和记忆法有关的,在梦里也想着自己的图像要清晰,结果就真的变的很清晰了,真是奇怪!

    我用记忆法应用到考试的科目上,记忆确实是比较深刻,但有时候发现很难提取想要的东西,因为每个点的东西都是抽象文字,如果文字变成了图像,那图像又要另外记, 可能是不够熟悉吧!我把几句话的大意用一个人的连续性的动作去代表,但那动作又要记清楚才行,如果一个一个词语来记,自己的地点又不够,几条论述题都被搞定了,或许还有好办法,但我没有发现,我觉得用这方法来记那些填空题就很好,特别是那些难记的外国人名和作品,还有年月日,都记得很不错,我一般看两遍就可以比人家看四五遍都好,时间省了很多!

    我们考试要考到7号,但我就15号才走,我想在这边狂练一个星期再回家过过年,我寒假主要练习疯狂英语,普通话和记忆法 ,英语和普通话都是读的,几个小时就够了,剩下的都是记忆法了.我要把那英语的常用词根也要变成图像,尽管它有几百个,而且还要把那词根打印出来,然后过朔制作成一张两个词根的小卡片,好像匀速看扑克牌那样去以52个为单位去训练,我相信很快就会有成效的.最后死活也要把自己的地点达到一千个左右.目标不简单,但我很有信心,因为我的寒假不能白过!!!

 第五个“10天记忆训练日记”
    不知不觉又过了一个十天,终于考完试了,现在可以放下心来学习了,因为1号到7号都要考试,练习的时间确实是少了,但还是有差不多两个小时的练习!

1.17
   10以上
 1.07
 12
 52
 11
 
 1.06
 20
 1.05
 8
 57
 13
 
1.11
 6
 59
 7
 1.02
 9
 
1.1
 8
 1.11
 13
 58
 7
 
1.1
 5
 56
  20左右
 59
 6
 
1.3
 4
 59
 14
 1.2
 6
 
1.12
 7
 53
 28
 1.1
 7
 
1.15
 6
 52
 25
 46
 12
 
1.2
 2
 1.14
 9
 58
 7
 
1.18
 3
 1.11
 8
 54
 5
 
1.19
 9
 58
 7
 59
 2
 
1.11
   10以上
 1.13
 9
 57
 8
 
1.09
 6
 1.12
 4
 42
 22
 
1.07
 6
 58
 13
 43
 23
 
1.09
 8
 59
 11
 48
 19
 
56
   20左右
 1.01
 7
 47
 13
 
59
 17
 1.13
 10
 1.04
 18
 
1.01
 19
 1.04
 8
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 4
 
1.02
 10
 1.12
 12
 1.03
 13
 
1
 11
 1.23
 7
 1.02
 8
 
1.03
 11
 52
 19
 54
 17
 
59
 14
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1.11
 13
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 58
 15
 
1.04
 15
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 8
 
 
1.02
 19
 49
 12
 
 
1.14
 8
 54
 12
 
 
1.16
 3
 59
 9
 
 
1.08
 4
 44
 35
 
 
1.18
 5
 50
 11
 
 
1.15
 5
 53
 10
 
 
1.15
 5
 47
 9
 
 
57
 17
 51
 18
 
 
1.1
 10
 1.01
 14
 
 
1.08
 5
 51
 14
 
 
1.04
 5
 54
 12
 
 
1.09
 5
 1
 13
 
 
1.22
 10
 52
 16
 
 
1.03
 11
 55
 17
 
 

    十天来练了一百多次,速度是有了,最快竟然可以有40多秒,但错了很多牌,比较好的是47秒错9个牌,全对的一次都没有.当我想尽量先稳定再把速度加快时,发现结果也不是很好,也不能保证成绩就一定好,反而会有更多的错误,都不知道该怎样抓住那个度.我在同学面前表演过五六次,3分钟之内一般都能全对,其中有一次我看了三次牌,用了2.36秒,全对.表演的时候我一般都要表演两次,第一次总是有点紧张又分心,结果成绩差很多,然后第二次就定很多了,而且速度还会快点.

    我的卡片差不多做好了,是自己做的,用了半天,寒假一定要练好英语记忆.7号放假后的第二天和第三天,我用张老师的教材,也教了两个想学记忆法的同学,每个人都用了5个小时左右的时间,两个人都挺厉害的,很快就掌握了,就看他们回去练的怎么样了!不过我相信他们都会练的很好.其中一个女同学,她竟然早就可以看到图像了,而且颜色都可以看得比较清晰,就是细节的观察和内视觉的转移速度差一点,不过她确实是很厉害了,出乎我的意料,连什么颜色都可以说出来,叫她想什么她几乎都可以想到看到,我不敢想象,如果她寒假能认真的按我说的去练的话,她的进步一定是惊人的.这情况应该是和她的性格和兴趣有关的,就我知道她是很喜欢漫画的,希望寒假回来能看到她的进步.

    尽管2分钟之内甚至1分钟之内我练了两百多次了,比前面用的时间多几倍了,进步也不多,但我就不信寒假我再练一千次还是这个样子,我要找到感觉!!!在练的过程中,我根本是没有时间去看到图像,只是想象到了图像的轮廓而已,那应该就是图像的清晰度跟不上了,一直都是这个问题的影响最大,真的要注重多练才行,要不就很难再上去了!

第六个“10天记忆训练日记”

    1月15号回去那天,我在汽车站候车室等车时练了好几次扑克牌,开始的时候还是有点干扰,后来就没什么了,并且有一次练到最后几个牌的时候,突然耳朵翁翁作响,感觉就像耳鸣,也许那个时候有点不知所措,反而影响了最后几个牌的记忆效果。出现这样的现象是不是集中精力的一种境界呢?我敢保证如果我在整个练习中都处于这种状态的话,就算突然有电话响我也不会听得到!
     回到家我有比较好的练习环境,几乎天天都有练习,但写总结报告就要拖到今天28号,不知道为什么,在家里总觉得没有电脑就很难写报告,但今天还是写了.我想到年初一就开始用主胃宾的方法了,我首先把每个牌编好主胃宾,花了几个小时的时间,终于都搞好了,都是52个不同的动作组成,这应该不会那么容易出现混乱!我开始尝试练,第一次用的时间是5.03分,然后就很快的向前进了!而且很快达到一分钟左右,有时候还是会被”卡”死,就像我刚开始学记忆法来记忆扑克牌一样,也许有点经验,现在比较容易应付这情况了,因为脑袋比从前灵活多了!
    到目前为止,我练习有500多次了,如果加上没有被记录起来的练习时间,可能会超过这个数字.其实回家后有很多突如其来的事情都把我的计划搞乱了,这是我不能控制的事情,我所能控制的我觉得都做得不错了,我没有去过任何一个同学朋友家玩.而且因为家庭的特殊情况,我不能到处走动,只能整天呆着,我一点不觉得闷,反而觉得自己很幸运,有这样的环境来训练自己!
    回来的第一天晚上,我在母亲面前表演了两次记忆扑克牌,第一次用了3.33分,记了四五遍,感觉很差,第二次用了两分多钟,错了几个牌,我发现我在人家面前表演总是要两次以上,第一次总会因为种种原因比较差,然后第二次就恢复正常了,而且我每次表演都要看两遍或以上,回家之前,我练了20次左右的英语字母记忆,最快达到30个字母47秒,但回来后就没有练过了.可以说大部分时间都在练扑克牌.地点也越用越多了!
    接下来的时间我会努力的做好练习!!!

  第七、八个“10天记忆训练日记”
    终于回到学校了!这个寒假也就这样过去了!第七个记忆总结在寒假时没有写,到今天写第八个总结的时候连同第七个总结一起写!
    寒假的任务算是草草完成,因为单词还是没有系统的大量练习,但几百个词根都制做成卡片了.我把几乎所有的时间都放在扑克牌上面,地点早就超过一千个了,现在常用的也已经有700多个了,以后我会慢慢增多,因为记扑克牌是用17个点的,所以我一直都是以17个为单位寻找地点,离回学校的时间很近的时候,我和叔叔家人去了珠海珍珠乐园玩,结果找了119地点,收获也不错,也玩了很疯狂的过山车,那种以80公里的时速从几乎是九十度的正上方往下冲,那感觉我还是第一次感受到,真的很有动感,很好玩!
    寒假结束,我的练习如我所愿,加上没有记录的练习,差不多有一千次了,因为我记录的都有785次了,没有记录的应该有200次以上,到现在这样的速度我真的很难把握记牌的那个度,太快不行,太慢更不行,快的话印象不够深刻,慢的话,脑袋容易走神,会想入非非,要找到一种适合自己具体情况的速度很难!到现在我只能说自己有点感觉了!我尝试过很多极端的方法,强迫自己用勉强能承受的速度来记扑克牌,结果出现了记25秒错26个牌、27秒错16个牌的结果,基本上在记忆的过程中都能想象到图像,但想象的时间太少了,所以一遍下来有比较多的都是过目就忘了,而且有时候有些牌根本还没有浮现图像就过去了.比较好的成绩还是有的,例如41秒错1个牌等等,或者有些看了两遍还可以全对,浮现挺顺利的,时间在40秒左右的也有不少是错10个牌之内的,有些甚至还在5个之内,但还是没有尝试过看一遍就全对的情况!
     当我记牌的速度越快的时候,漏地点的现象就越多,现在想起王茂华老师说的话才觉得要把地点全部写在纸上的重要性,所以我今天早上也开始把所有地点写在纸上了.在家里我尽量找机会表演,看三遍,一般都是两分钟多十几秒,有时候全对有时候错几个牌,感觉就是一开始不能进入状态,要等到第二次才开始有感觉起来,应该有点紧张,但重要的是会分心,这个影响最大!
    用主胃宾的方法来记牌,会让人觉得不夸张也变得很夸张,当我能够把这种夸张也变成习惯后,我的记忆就会进一大步了!我首先一个一个的匀速看,达到一定程度就开始三个三个记,现在最快可以达到40秒之内,有时候全部看到,有时候会漏几个图像.主胃宾的好处除了顺序不会乱之外,我想还更能强化你的思维能力,你不得不让每三个组成的图像都有动作,而且还应该有声音,但我现在的练习除了模糊看到物品(因为速度太快)和动作两项一定有之外,声音是时有时无的(因为声音来的慢),记得老师说过记忆过程中最基本要有这三样东西.我的牌之中,只有11个人给了他们细节特征、声音动作和颜色等,其它的还没有特意的”强加”.我真正用这种记忆法和已经很熟悉的地点来记扑克牌是看了两遍,全对,用了2分35秒的时间!
    目前,我主要还是用以前的方法来记牌,还没有完全只用主胃宾的方法,我练习看牌时,有几种方法,一个一个的看,三个三个一起联系看,还试着一眼看三个牌,眼睛先注视着中间那个牌,然后用余光看两边的牌,练了好多次,但没什么特别的感受,还要继续尝试!我常常在想,如果一眼看三个牌的方法能成功的话,再把这方法用到主胃宾记忆法里面,那样速度可就不得了了,这样一眼所要处理的就是九件物品(动作加图像)还要同时看到三个牌的主胃宾并且有足够的时间把它们联系好!这看起来好像很复杂,其实我觉得不会太难,因为我现在一般都能看到一张牌的三个方面,并且比较快的把它们联系起来,说到难的地方应该就是一眼看三张牌的群体记忆.我想老师说的用5秒的时间就可以把牌回想一遍,应该就是主要在回想每个地点的主语,因为有主语的话,动作和宾语就不难想到了!我会慢慢的从基础开始尝试这方法!!!
     我想张老师所练习的成绩也应该常常在40秒或30秒之内,也许是有错牌而已。张老师最快的速度47秒也应该是看了两遍的时间吧！？不知道老师平时练习是不是都看两遍的呢!我现在能做的只能用速度来强迫记忆的进步,也不知道怎样才算是速度的顶端点!
    从年28到初11,我都好好的呆在家里练习, 其它时间有一定要干的事情就干,有空的几乎都用来做练习,有时候环境很吵,但我都适应得快,其实不管怎么的环境,只要集中精力,根本都没有什么可以影响记忆练习,关键还是自己!可以说我的年过得有点无聊,但我却觉得蛮充实的.回来后和同学们聊天时才知道他们大多数人在寒假都没有做什么有意义的事,有的就是睡懒觉和吃饭,这些同学之中包括寒假我教的两位同学,他们都没有坚持练习,这让我很失望.我几乎每天都是7点多钟就起床了,或许他们是十点十一点起床也不定,所以说起来我比他们过得充实多了!
寒假以来,我就很少进行感官灵敏度训练了,现在应该又要开始实行感官训练才行了!
好了,这二十天来主要就是这些感想了!憧憬着下一个十天!!!

                       第九个“10天记忆训练日记”
    真的是不知不觉,学记忆法已经是第三个月的月尾了!今天的我和昨天不一样!!!
今天一直以为是21号,突然看看计算机右下角才知道今天是20号,觉得有点可笑,天天上课的我竟然不知道是几号!
    到目前为止,练习记录至少又多了250次了.到了某种程度之后,如果不记录时间的话,还真的看不出自己其实是进步很多了,例如主胃宾记忆法,前三天还在两分钟左右,并且还错比较多的牌,可是今天就已经可以出现突破一分钟的现象了,虽然只有那么五六次.也有好几次是一分一十多秒就全对的(1.11分),其他大部分都是错5个牌左右,也算不错了!
     刚才还进行了20多次的练习,用了一个小时加十几分钟,总觉得每次都是最后的几次练习会差一些,头脑有点慢了,也许是一次性练得久而导致的!
     我现在对记忆单词的思考有那么几点,第一,看单词是直接用眼睛看而手是次要的,它不象扑克牌,所以眼睛的视野宽度和流畅度很重要!我尝试过一直睁开眼睛还勉强可以达到两分钟,一般都在一分半钟,眼睛会有点酸,不过因为以前练过眼睛,所以很快就没有事了,我的目标是五分钟.我觉得如果眼睛能一直不乏的话,就不会影响视觉的偶然中断,尽管它的影响时间很短!第二,也许单词的中文意思作为记忆的一项是有技巧的,但我目前不知道怎么处理方法会更好!第三,要记住单词应该要经常复习,要按照记忆的遗忘规律!总之,现在我还没有去练习,也许要等到找到更好的方法才去练习!
     我现在也在练记忆数字,刚开始练的时候,记78个数字要用三分多钟,而且还要错三四对数字!但如果继续练的话,一定可以很好!我还经常写五六行数字,然后以六个为单位来数数字,好像数围棋一样,越快越准越好,但我想请问张杰老师您比赛的时候那些数字是以怎样的形式出现的呢!?
     现在我一般都用新的地点,旧的因为以前选择的时候跨度太大了,以我现在的水平,应该可以在它们之间加进很多很多的地点也不会那么容易混乱,所以这个十天我每天还用一个多小时的时间来寻找地点,结果是让人兴奋的,到现在又多了八九百个地点了,我想如果找完的话应该会有1500多个地点,再加上我现在用的,那么我的地点一下子就达到了两千多个了,真的让人兴奋!现在我用的地点,只要我的内视觉的角度不一样,就算是同一个地点一般也不会混乱!有些地点是物件我觉得也没什么关系,只要想到它的前后左右的空间就行了,所以我的地点有不少都是物品来的!
    如何把记忆法应用得更加广泛,这也是我一直以来的”梦想”,特别是能够很好的用到课堂上!但我总觉得没有那么多时间去研究具体事情的具体方法,所以我决定买些书来参考,或许这样可以缩短学习记忆技巧的时间,我就想选择倪新威的抗干扰记忆法,也已经叫人帮我去留意这本书了!希望会对我有帮助!
好了,先写到这里,明天是新的一天,再过一天就要进入第四个月的练习了,我要好好去练!!!

 第十个“10天记忆训练日记”
    终于迎来第一百天了!!!而这十天来,我记忆法都有不同方面的进步。首先扑克牌训练终于突破了1分钟,每天30次的训练有很多都是在一分钟之内,其中最好成绩是55秒全对,而且有好几次.当然还有47秒的也有45秒的,错几个牌.
    几乎是每一次在练习扑克牌前我都先热身,但二十次下来还是中间那十多次成绩是最好的,不知道怎么才能够在刚开始就可以很快的进入状态,我在想,如果在人家面前表演,第一次就可以进入状态的话,那成绩一定会很好.有时候练完一次扑克牌我会问自己,为什么总是错那么几个牌的呢!于是我总结了一下,然后我把所有扑克牌的动作都作一次分类,头部动作,手的动作,脚的动作等等,在回忆的过程中,如果突然有想不到的,我就来想那动作,不过我还不是经常这样做,我总觉得这样就不够熟了,就证明了回想不够顺利,我是要求自己一定要比较顺利的.当练习进入一分钟之内之后,很多时候都会被卡住,应该是对每个牌的图像还是不够熟悉,所以我天天都会练匀速看牌,一般比较顺而且不漏牌的话,时间在35秒到40秒之间.一个人练习,开始还很多时候会分心,进入状态了就好多了,我的心理素质还要提高,要不很难面对别人进行表演!!!
     这十天以来,我还有另外一个大收获,我的第一期地点搜索今天终于搞定了,每天用一个小时的时间就是为了寻找地点,结果让人兴奋,今晚把新找的地点数了一遍,一共有1600多个,比我想象中还要多600多个,所以可以说我现在的地点已经超过两千个了,如果再加上下一期的地点搜索,我想一定可以达到3000个以上,而且还有第三期.不过,接下来的十天我主要是利用那些地点,让它变得比较熟悉了再慢慢的寻找其它地点!这块地点我主要是用来记忆单词的!
    我的数字练习也开始启动了,我第一次记120个数字,用了3分59秒,错6个数字,而且地点也不是很熟,以后有空就练习了好几次,以60个数字为单位去练习,其中最快是1.07秒,一般还是在一分二十秒左右,还没有全对,最好成绩是1.14分错两个数字!现在我的数字也是用主谓宾的方法,几天就习惯了那种方法,只是在真正练习的时候还比较容易卡住,如果能有扑克牌的速度,我的数字应该可以达到一分钟100个以上才对,所以还得大量的练习.因为数字主要是眼睛看的,所以我有时候还在练数数字,六个六个的数!
     从今天开始,我就着手去练记忆单词了,倪新威的教材我前天买到了,只有两张VCD,可以说我都看得明白,我想那些都是基础的方法,连怎么抗干扰都没有提到,只是说到单词部分才让我有所收获,他把单词作了七大分类,每一类都有比较适合的方法去记忆,所以我决定要按单词分类来设计我的计划,我相信很快会有成果的!
     最近不知道是睡得好还是什么原因,就连难得的小睡也会发梦,比如今天中午,半个钟之内我做了好几个梦,我竟然作为主人公在我的地点里一个一个按顺序地进行各种各样的活动,更有趣的是,我每看到一个人,头脑都会很主动的向那个人进行镜头特写,好像要用放大镜要把那人放大,非要看清楚那人的外貌不可!而且我还多次看到蓝蓝的天和蓝蓝的大海,还有微风吹过摇摆不定的绿树,还有夕阳……哗,那景色实在是太美了,虽然看到的时间不是很长,但图像确实很清晰,和现实中的景色差不了多少,那感觉让人很留恋,如果每天都能有一个这样的梦的旅程就好了!!!
这个星期到了张老师的公司,真是收获不少,学到了更多的自信,特别是那本《唤起心中的巨人》，多多少少都让我懂得了很多东西,回来之后我在学校里都是面带笑容的,身边的一个同学竟然说我比以前斯文多了,我说我的天呀,我剪了头发刮了胡子当然是斯文多啦,然后他说是我的气质表现出来的.听了他这样说当然会开心了,语言的功力真的很厉害,于是我也要挑战自己,在十天内不可以有超过一分钟的消极情绪,是从安东尼.罗宾斯那里学来的,而且我要努力的面带笑容,挺起胸膛,那感觉确实是爽快多了!!!谢谢老师的书和一些建议指导!

    这十天,我的扑克牌已经达到47秒了,常常在50秒之间徘徊,当我达到47秒的时候,我的头脑是比较静的,感觉周围有点清凉和宁静.但其中有两天情绪控制得不是很好,也许是因为感冒吧!?那两天的记忆也差了一点,但后来也就没有事了,恢复正常!数字呢,最快是52秒60个,觉得比较差,因为按扑克牌的速度,我绝对可以达到1分钟120个数字以上的,所以我要加紧时间练习,也要把数字的练习放到最重要的位置,下一次一定能够取得更好的成绩!

    十天把四级的词汇搞定,我一定可以做到,24号那天我一定可以把四级的词汇记熟.

   “很多东西是不需要去找原因的”这句话我会慢慢的体会!!!

不知不觉又是一个十天,这十天几乎都是背英语单词,每天花在单词上面的就有7个小时以上,我用六天把60个单元的单词配图像联想了一次,把它们写在单词附近,然后用最后四天来复习,结果,最多只有一半的单词可以记住,其它的都忘记了,所以只能再复习,今天我总结了一下,我想应该要复习5遍左右才可以把单词记熟,因为第一次背单词,所以遇到一些困难,例如处理那些单词的意思就是一个难题,可以说大部分的单词都有4到5个意思,有时候10以上都不出奇,可以说头脑都发热了。后来总结了一下,觉得只要记住例句中的两三个意思就行了,因为那是重点，而且减少了串联的复杂性。

    有些单词实在是难找谐音,不过后来慢慢就比较容易了.前六天全部时间都用来记忆而没有复习,也许这方法不对,老师都说过这样的话会很快忘记的,但我就是没有牢记,没有好好的作出详细的计划,这应该是没有成功完成任务的关键。

    总之,经过这一次的单词记忆练习,多多少少也学了些方法技巧,还有图像的联想等问题.还有值得说说的是,我周围的同学在查问我的时候,有很多人竟然说我很厉害,那么快就记了那么多单词。练习的时间不长,才十天，所以经验还不多，需要不断地积累。

     这些天练数字扑克牌相对来说少了很多,但成绩还是有的,而且感觉也好了,数字现在120个是2分01秒,当然,在我看来是很差,这样的情况我想很快就会改变的,因为以我的经验,应该再过两个星期就会有大的进步,这种情况和练习扑克牌其实是差不多的规律.还有,我的扑克牌练习有100次左右,相对以往是少了很多,但还是有成绩的,我今天练了十多次,其中就有两次是45秒全对的.我觉得不错了。虽然这45秒还不是一直顺到最后的,但速度比较快.另外还没有练过一个小时记忆扑克牌,不过我会尽快尝试的!在同学面前我也主动的表演,其中有一次看了两遍就记下来了,时间大概是1分40秒,我觉得有进步了!

    安东尼.罗宾斯教的那个小方法我尝试了,确实是有效,有一天晚上9点多的时候就想睡觉,但我的任务还没有完成,结果我用—10到10的方法暗示自己,结果真的不想睡觉了,而且一看就看了三个多小时,完成了任务才睡觉!!!

很多天没有写心得了,也不知道是什么原因.但一直以来都是比较积极的.

自从上次从广州回来之后,一直都在听安东尼.罗宾斯和陈安之两个人的录音带,现在我每天都听三次NAC心理学的放松确认和潜意识确认,也经常听驱动力,也是因为这两个人让我在三天之后突然站在讲台上向全班同学许下公众承诺,结果如我所想,同学们给我以热烈的掌声,这对我来说真的是不简单呀,当我走下讲台的时候,心里是多么的自信,因为终于克服了自己的心里恐惧,许多同学都说佩服我,真的很兴奋!!!

接下来的两天,我竟然没有任何的压力,反而又觉得自己的那承诺给自己的力量不多,天呀,如果不能成为记忆力大师的话,我将要请班上54个同学一个月的早餐。那时候真的没有特别的感觉,还是与平时一样,继续练自己的训练,没有变懒惰,但好像也没有变更努力,总觉得自己完成了公众承诺的任务而已,后面的事情就没有一点压力,反正那感觉总是怪怪的.幸好这种感觉才过了两天,后来的感觉就越来越大了,在我看来也是越来越正常了,这才是我要的感觉.所以我也在那几天决定在学校的”迎双平”后进行一次讲座,那是多么的让人心动的决定呀!我一定要把这件事情做好!

这段时间也在尝试找些关于怎样可以更好的锻炼自己的心智的书籍,因为我总是觉得自己的心理跟不上某些东西,但结果也找不到多少有用的东西,最后也就没有找了!我也总是在寻找办法来达到自己今年的目标,所以我就打电话给张杰老师来请教一些问题,我觉得我如果要像老师一样成为记忆力大师的话,最少要做到老师们以前所做的所有练习才行,如果要超越的话就要有创新并且要比老师们还要努力,要不,是没有可能达成目标的,我这段时间每天练习数字都超过一万个,有时候达到一万五千多个,其中有8000个数字是用来匀速看,其中3000个左右是用来和地点一起来记忆,到目前为止,最快速度是1分39秒120个数字,而且全对.当然也是比较差,但也有进步了.在短时间内我一定会有很大的进步.我进行了两次一个小时记忆扑克牌的练习,分别是22副和23副的,其中都有两三副牌错一个两个,而且还有一副牌漏了一个地点而把时间加长了很多!不过,正如老师所说的,我的记忆方法不是一次性记忆的,而是记一副回忆一副,所以以后就要连续记忆了!快速记忆扑克牌我的速度已经达到42秒了,更让人兴奋的是,我还试过好几次38秒和39秒,而且就是错两三个牌,我的目标是要达到38秒,所以我想下次的来信就会有38秒了,当我达到38秒的时候,我才是最顺畅的时候,是指那个过程顺畅,但那图像的显现不够深刻,所以就会错几个牌了!当我真的达到38秒的时候,我就会去稳定它了.虽然说稳定,但对于怎样才能达到稳定还是有点糊涂,应该怎样才能找到达成稳定的方法呢?后来我仔细想，对最好成绩的整个记忆过程进行总结,得出以下5点:1,集中精力.2,匀速看牌.3,整个过程要心境平静要放开胆量去记.4,眼睛要主动点.5,心里不要默念扑克牌.其中,第一点是最基本的,第二点和第三点是能快速的基础,第四点和第五点是加快速度的有效方法.现在我每次做记忆练习的时候都会努力的运用这五点,我认为只要再多练的话,图像一定会越来越清晰越来越深刻,当到了这个程度之后,我想应该可以做到稳定了!可以说上面的前三点都是互相联系和渗透的,也是我一直想寻找方法来改变心智的一个很关键的原因!记忆最快的是视觉,所以,如果要加速就一定要控制自己的内在声音。假如真的能去掉声音,也许可以更快!对于数字练习,我匀速看102个数字,最快是41秒,在记忆的过程中被卡住的情况比较多,不像扑克牌那么顺,所以要继续增加练习量.

今天张杰老师在电话里对我说的话,让我更加确信：”检讨才是成功之母”,我会经常去进行检讨的!

“每次练习,心境一定要平静,注意力非常集中,不要给自己太大的压力!每张扑克牌应尽可能的均匀摄像,特别是最后一张牌,应该给它一些成像的空间和时间,心情最大程度的放开,应尽量避免卡住的现象!假如当你回忆到某一张牌时,在脑海里第一时间出现的影像,大多数是对的,或者这张牌就在附近,当然也有可能是因为受到了以往练习留下的痕迹的影响,也有可能是刚刚在前后记过的牌所造成的幻觉,要非常的小心!要注意无意中多一个或者少一个地点所带来的影响,想办法来克制出现这种情况时所带来的干扰,如果出现这种情况,请继续看下去,避免情绪的波动,不要自我设限,不要自我对话!匀速呀,匀速,眼睛的主动该符合心理的承受能力.在每张扑克牌都看过基础上,迅速把图像联系并且定位,一旦确定了,请不要再去想,要相信自己的大脑已经把它记住了,否则会影响下面三张牌的联想,而且速度也会突然的变慢,思维中断,不利于记住!地点作为背景,当然要越清晰越好!学会站着或者坐着来进行练习.训练过程中不要想时间,也不要看时间,只要平时练得多了,感觉就会有的,也自然会知道自己该去记多少副牌,该怎样把握时间!而且,我一定要继续积极的练习成像的速度和质量!争取在最短的时间内迅速完成扑克牌的联系与定像,能做到均匀分配是最完美的!”

    上面的文字,是我在上个星期天练完一小时记忆扑克牌之后所写下来的感想,虽然一个星期才进行两次,但也进步不少了,回想的正确率也越来越高,时间也有所突破,能做到每副牌看三次以上<23副牌>我在想,如果我能够按照我上面所说的去做到,一个小时记忆30副扑克牌绝对不是问题来的,我会努力的突破!

    这十天来,我的收获很大,不知道怎样才能形容我的兴奋!结束今天最后的扑克牌练习之后,我突然想到了用来表达我心情的最好的语言是:“中国有我而自豪!”这也许就是最可以让我接受的兴奋之情了!因为在今天,我做到了两件很了不起的事情!

    第一是,我的快速扑克牌终于达到了38秒<匀速看牌最快是24秒>,记忆的过程中有点不顺,回忆也有点不顺,但还是完全的回忆出来了!然而,到目为止,这不是我的极速,我的极速是35秒,错一张牌,太让人振奋了,但这35秒的记忆过程中还是有那么一点点不顺,因此我也很开心,因为我还有很大的进步空间,我想,达到30秒也不会有问题,只要多练习就一定能行.所有这些,都超出了我的计划范围,时间提前了很多!

    第二是,我发现了一个重大的秘密,是记忆扑克牌的秘密,就因为这个秘密,让我从以前20多次练习中只有几次全对的情况，一下子变成了今天最后的七八次练习中只有一副牌是错的,而且用的时间也差不多,比起平时的只慢两秒左右, 但其实速度也不差,都在47秒之内.我相信这是因为刚刚开始,我还没有完全掌握好,只要再总结再练习的话,我一定可以做得更好!

    其实这个秘密就是:“不要刻意的主动.”也就是说,我在练习的时候,眼睛的主动不要太刻意,如果刻意的话,头脑会跟不上,人也容易分心.而我的做法是让眼睛的主动跟上大脑的主动,让眼睛的主动变成一种自然的习惯行为,结果就产生了连续七八次几乎是全对的成绩,真的是不简单呀!我相信到今天才发现的这个秘密是以前的练习积累而来的,我要感谢我的每一个练习的过程!

    另外,除了上面两个重大成果之外,我还有一些小发现,例如我发现在选择地点的时候,实际上,地点的实际空间距离也会对我的匀速练习产生轻微的影响,也许我们会感觉到,就算两个只相差一米的地点和两个相差100米的地点在实际上是相差很大,但在头脑中,由这个点到那个点,其实用的时间是一样的,尽管它们的距离很近或很远!然而,我的头脑是这样的,只要实际中是近的两个地点,脑海里也会感到它确实是比较近的,同理也就会远了!这样看来,对匀速看牌就会有影响了,在心理上所受到的影响一定是有的!这个发现对我以后选择地点的时候,除了考虑四维空间之外,还要考虑地点的实际距离!

    其他的发现还有扑克牌之间的距离问题,其实这个问题我早就有注意了,但到今天才提出来,是因为对我现在的速度练习有很大的影响.我想,只要图像反映顺利,那牌的实际空间距离越短越快越好,最好能做到每个牌都是同一个距离,那就完美了!

     我目前的练习量是一天一万个数字以上的匀速练习<最快速度达到32秒读102个数字>,然后24次数字记忆练习<120个为单位,目前最好成绩是1分23秒全对，其中最快速度是1分17秒错4个数字>,所以我想在这个月底一定能够达到1分钟120个数字的!数字记忆的好处有时候会重复出现,会加深印象,但也会干扰。同时数字有谐音的帮助,对于初学者有很大的帮助,而扑克牌就没有那样的优点了!还有,我的扑克牌练习是23次加一个小时的匀速练习,接着又有一个星期两次的一小时记忆练习.

     我在同学面前表演的时候,一般都是1分30秒左右,但会有两三个错牌,还没有找到临场的表演感觉,有时候也叫人读数字而我听记,还不是很习惯,一般要慢一点才行,大概比1秒慢一点点,如果是1秒钟一个数字的话,就要错几个数字了,而且听的量不多,只有24个到36个!对于目前的练习量,我深感不够,我会慢慢的加大!

下个星期就要开讲座了,这过程中当然我也遇到了褒和贬,那感觉只有我知道,但从我们班的同学反应看来,他们还是很想学记忆法的,对于那些有意无意的贬低,我早就放到九霄云外了,因为陈安之说成功人做别人不想做的事,做别人不愿意做的事,做别人不敢做的事,我选择快乐我选择成功,所以我要坚持去做!

这个十天,有很多的收获,每天都在进步,让人很难忘!!!
第一：  

   4月25日那天晚上,我终于开了我个人的第一场演讲,结果来了50多位同学,其中有一半不是自己班的同学,其实那天我们突然改了课室,而让有些人找不到课室,还有更加重要的是那天学校有一个大型的英语风采大赛,把我的很多客人都拉了过去。

    那天的演讲,总的来说还是很成功的,我的主题主要是介绍中文信息和英语单词的记忆方法,刚好这也是我不是很熟悉的，但我觉得记忆法本质的东西是一样的，按照记忆扑克牌和数字的经验,我对记忆法进行了总结,然后举例中文信息和单词的记忆步骤进行教授。

    单词的记忆方法我是按照倪新威的方法把单词进行分类,然后讲解各种分类的主要的记忆方法,整个过程讲得还是挺顺利的,只是一开始进行扑克牌表演的时候有种超脱的感觉,是超脱了紧张,但那种超脱是头脑一大片空白,图像的反应时快时慢,结果一共看了四遍,结果还错了一张牌,是两个比较相同的动作导致的,所以我当天就立即把其中一个动作改了,这也算一个收获来吧！记牌时间大概是两分半钟到三分钟吧。但是，现场的同学都很惊讶!!!

    扑克牌表演过后，接下来的内容讲得很好,同学们的反应很热烈,虽然只对演讲稿预习了几个小时，但讲的时候很容易的就把主题内容说好,看来我还可以应付的!

    今天是我的第一次演讲，对于我来说是很重要的一个开始，我会常常的去总结去检讨它，因为只有检讨才是成功之母！！！

第二：   

    十天过了,我的各个方面进步都很大,特别是数字,现在最快速度是1分04秒,最好成绩是1分08秒<120个数字>,而一个小时的扑克牌的练习越来越不急躁了,准确率也在进步中,我相信多练十几次就会进步更大!而快速扑克牌已经达到了37秒,而且20几次的练习,准确率由以前的20%多到现在的60%甚至90%以上,平常的成绩都在45秒左右,35秒也好多时候出现,错的牌很少,再练习,一定会再加快。我相信当我把我练习的个人坏习惯都改掉了,我的速度会惊人的进步,我一直都在积累这个过程,很快就会飞跃了.

    有时候我这样想,如果能在比赛之前开30场讲座的话,那我的表演经验就很不错了,只是我目前最重要的是比赛,会影响我的练习吗?而且我目前的中文信息和单词的记忆经验还不多,而不管是中学还是大学都是注重单词和中文信息的记忆方法的.我该怎样才能找到更好的办法来实践呢?

从五一开始,我已经对自己的练习进行加量了,我把我的睡眠时间限定在6个小时之内,每天进行20次快速扑克牌练习,一次一个小时记忆扑克牌,一万个数字以上的匀速读数练习,30次的数字记忆练习,半个小时的匀速看牌,听一个小时左右的潜意识录音磁带,而且还写成功日记,每天进行检讨和写明天的计划,当然每天早晚还要继续写核心目标各十次!

    当我看到陈安之的高级助理王天仁在梦工场对着所有员工许下公众承诺的那一瞬间,我真的震撼了,我发现我还真的不够努力,比别人努力四倍究竟是什么意思呢?我从王天仁那里找到了,我发现我还有借口,所以我不得不再次下定决心比别人努力四倍!因为我仅仅学了一些NLP和NAC方面的知识,我仅仅听了一些录音带。

    现在的我竟然也把身边的几个同学激励起来了,他们竟然以我为偶像,我真正体会到快乐的最好方法就是帮助别人,我把帮助一个人变成是1%的成功,那么100个我就是100%的成功了,更多人我就更成功也更快乐,感谢两位老师给我一个新的开始!!!

这个十天,完全按照自己的计划进行着,每天都练很长的时间,然后还发现有更多的时间做其他事情!!!我的成绩又进步了许多,匀速练习扑克牌最快速是20秒,数字是21秒,记忆扑克牌的最好成绩是34秒,而数字都在1分10秒左右徘徊,我在想,既然数字和扑克牌的匀速速度差不多,但为什么时间会相差那么多呢???我本来认为五一过后会达到50秒,结果是没有!我觉得记忆数字一定会比扑克牌快,因为只用眼睛去看,总的来说会比不用手快,但同时对眼睛的要求会更高,我看数字看多了,眼睛对数字的分块也好多了,快一点的话会比较难的!

    最近又悟出了一个道理,练习记忆的过程其实就是一个心态不断进步的过程,而我能够达到34秒,很很重要的是心态,当达到这个速度的时候我真正的感觉到专住的力量,达到心灵平静的时候人的大脑会产生a波,而这时候最容易吸收外界的任何信息,当这样想的时候,我就有意的去练习自己的呼吸习惯, 我人生追求的价值观的前三项是健康,快乐,成就感!!!健康是最重要的，所以现在一个星期运动四天,两天打球两天慢跑.有人说胆量就是肺活量,当一个人在表演的时候会紧张,而呼吸是很重要的,这就需要肺活量,所以我在练肺活量,而且我也深深的感到运动的重要性,因为我发觉每次打完球回来练习记忆扑克牌的时候,我的成绩就会很好,比平时都好。同时我每天也注意饮食,尽量多吃水份含量大的食物.

     另外一个,克制心里默读对记忆的影响还是蛮大的,如果心里一读出来,就一定会影响记忆成绩,同时,我还会或多或少的默读几个图像出来,这也证明我的成绩还可以有很大的进步,特别是数字,一定可以进步很大的!!!

    我每个月总会有那么一两次情绪低落的时候,而这时候就反映在记忆上,总会影响自己的心态,不过还好,第二天又没有问题了!最近也总觉得自己内心深处有点害怕,应该是因为记忆的问题了,有时候会感到心里没底,而自己的行动力总是不够,该怎样才能做得更好!?

今天是我学习记忆法半周年的好日子,同时也是一个收获的日子!

     今天的数字练习成绩终于突破了一分钟,我用了大概两个月的时间由两分钟内变成一分钟内,这过程让人难忘,比扑克牌的进步还快很多,我相信再过一个月,我的数字成绩一定可以更好,而我的目标是40秒记对120个数字.

    事实上,记忆数字的过程也经历了以前记忆扑克牌的那些难关,但因为有以往的经验,知道了记忆数字也会遇到相类似的困难,也就不会那么让人烦躁,比较顺利的就突破的一分钟了!!!想起那过程真的让人回味无穷!

    这个十天我的进步是明显的,同时我也遇到了很多锻炼自己情绪的机会.打球把舌头弄破、和同学们争论一些问题、写教案、准备实习的地点、写论文、准备考试……这些事情几乎都在这个十天里发生,一开始真的是让人无法平静,在这种情况下练习记忆,多多少少也会受到影响,有时候还蛮大的.后来心态平静多了,也学了一些控制情绪的技巧,如果我没有这些经历,我不可能那么快学会那些技巧,所以我感谢这十天发生在我身上的所有”负面情绪”,感谢它们给我的机会,情绪是可以锻炼的!我发现,只要改变我们的意焦,我们就可以控制自己的情绪,也许会有点以偏盖全,但这是一个很好的方法。其实说起来容易,一开始我也总是克制自己不要想这件事情,结果是越不要想就越去想,后来有一天,在练习看牌的时候,我发现了一件比原来的”负面情绪”更”负面”的情绪,结果两件事情相抵消了,当时我觉得很惊讶,一直要克制不去想的东西现在一下子就没有了,所以我感觉我们可以改变意焦来改变我们的情绪,但改变意焦的时候要找一个”代替物”,而这个”代替物”的力量要比原来的强或者差不多强,那”代替物”可以是正面也可以是负面的,然后情绪就改变了,那么为什么会产生抵消现象呢?而不是同时想着两件事情呢?我的解释是这样的: “当一个人只有一种选择的时候,那么大脑就只能注意这种选择而放不下,而当一个人有两种选择的时候,大脑就会犹豫不决不知道选择哪一个,如果作不出选择它可能就会同时放弃,或者它也会优先选择比较强烈的那个,然后把另外一个放下,在这过程中,原来比较强烈的那个情绪的力量也会被另一个情绪的力量抵消大部分,最后留下来的情绪也变弱了,当大脑尝试去寻找第三个或者更多的选择时,那就恭喜自己了,我不再想前面的”负面情绪”了。那么怎样才能判断情绪的强烈程度呢?我想理性是比较难寻找的,只能用感性来确定,当你想着那件事情时,如果它的力量足够大,那么你的内心深处就会有一股”气”涌出来,感觉越大就证明情绪的力量越大,这样意焦也转移了!”

    另外,这十天我的时间利用率也提高了,从前虽然完成了所有记忆任务,但其实记忆所用的时间还可以缩短的,只是因为一些坏习惯作怪而浪费了好多时间,这也让我渐渐的明白了陈安之的一句话: “用最短的时间做最有生产力的事情.”只要你的记忆练习做得最有生产力的话,你的时间很自然就会缩短!所以无意中我的练习量又加大了,但时间没有增加多少!

    我的数字练习速度是54秒错4对,59秒错1对.现在我练习数字一定要特别的集中精力,要不然就会有很大的影响,而扑克牌相对来说就比较稳定了.我的扑克牌表演一般都是2分钟内,渐渐的觉得只要真的是专注的话,感觉是好棒的,现在我的扑克牌练习最快速度是29秒,但错牌比较多,大概10个左右,而30秒就错了4个牌,很多时候我的练习速度都在35秒之内,40秒之内是常事,40秒以上是奇迹!我的扑克牌练习开始全面的进入了稳定加强的时代了!!!

    憧憬下个十天!!!

十天又过去了，感觉很快，也不断在进步中！

    首先在记忆数字方面，达到了56秒全对了，而最快速度是49秒，忘记了十几对数字，扑克牌变得越来越稳定了，现在的练习一般都在35秒左右，而且忘记的一般都在5个牌之内，很多时候是两三个而已，我认为用另外一副牌摆顺序的话，最少我也已经达到31秒全对了。目前最快速是28秒，忘记大概十几个牌，越快的时候每个牌所留的时间就越少，同时对牌的图像反映程度还不够均匀，大部分牌相对来说会快一点，而另外几个就稍微慢一点，对于心里默读图像方面，基本上不再自然的读出来，只有两个牌特别容易让我默读出来，而且还会互相混淆，其实一看就可以知道代表什么图像的，可就是因为默读出来而影响记忆，目前还没有改掉这坏习惯！总的来说，我扑克牌的进步空间还可以很大！这些天练一个小时记扑克牌的次数少了点，而数字练习的量加大了，有几天数字和扑克牌差不多都有50次的练习，有时候练习多了头脑会疲倦，这个时候我就会休息一会，或者干脆就少练几次，因为我知道如果继续练习下去效果也不会太好！

    这十天，我有两大收获：

    一，在练习的过程中，我无意中想到了克服表演和比赛另一个方法，我发现一直在我头脑中那个“表演不等于练习”的信念是完全错误的，虽然知道经常在别人面前表演是可以锻炼纯熟度和心态，但我却总是给自己设限，为什么要“表演不等于练习”呢？正因为这个信念而让我每次在表演前都多了那些无谓的紧张，于是这两天我的成功日记都在思考这个问题，最后我完全去掉这个错误的信念，然后改为“表演、比赛＝练习、游戏”。尽管表演和练习有很大的不同，但我们都知道关键还是在于人。人可以受到环境的影响，但千万不要给自己设限，千万不要给潜意识错误的信念，否则，你是在摧毁自己了。等号后面多了一个“游戏”，是因为我想到了任何一个成功者对待任何事物都有一种游戏的心态，在我看来，那“游戏”是褒义的，成功者不会把金钱之类的东西看重，他们会以一种游戏的心态去对待它，成功者所追求的是自我超越、提升自身无限潜能、和提高自我人生品质，这就需要游戏心态，因为谁都知道游戏是可以无限复活、屡战屡败、屡败屡战，只要你愿意做，你都可以成功。所以我觉得游戏心态就是一种对患得患失的超脱，感觉好像佛教的和尚。当你越来越接近这种心态时，任何时候的表演和比赛都不是问题。所以现在我会对这条公式经常进行听觉化、视觉化和触觉化，我要把它输入到我的潜意识变成我的一条信念。

    二，这个收获主要就是注意力的问题，书上说记忆术从某种程度上等于注意术。很多时候我练数字都会患得患失，总是放不开，本来有的能力不能完全释放，反而会影响练习成绩，而且经常是一分钟以上的成绩比一分钟之内的成绩差，这就是注意力的威力，所以说表演或者练习的时候，你放慢速度练习不一定效果就变好，任何一种速度都要去适应去习惯，只是速度加快还需要通过大量的练习。如果速度变慢只要让头脑调节一下就行了，那么，头脑究竟是变慢还是加快容易呢？目前我还不太清楚！但有一点是确定的，那就是头脑的快慢都会影响注意力。因此注意力是前提，没有注意力头脑快或者慢几乎都是无用的。

    表演、比赛＝练习、游戏，表演、比赛＝练习、游戏，表演、比赛＝练习、游戏，表演、比赛＝练习、游戏，表演、比赛＝练习、游戏表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏 表演比赛＝练习游戏。。。。。。

这两天我举行了一个英语六级单词的特训，参加的人一共有七个，一天半过后，有四个人完全过了关，最后三个人和我的要求相差一点点。

    对于从来没有接触过记忆法的人，我认为已经很不错了，500个单词，而且绝大部分都是六级词汇，能够在一天半里记住，真的很不错了。同时我也很佩服他们，因为我的要求是很严格的，每次抽查的单词大概有80个左右，第一次还适当可以看音标，第二次一定不可以看音标。

    过程中，竟然有一个女的在一天里记住了450个单词（我的要求是第一天记400个单词），我抽查她的时候，她说不要抽了，我一个一个全部告诉你好了，你说厉害不厉害，确实吓了我几跳。另外有一个对单词是比较陌生的，但我抽了80多个单词，她只是错了一个，顺利通过了。没有符合我要求的三个同学，其实成绩也很不错，他们会错五六个单词。

    我们是从早上8点30分开始，我先让同学写20遍这一天半的目标，然后给他们两分钟的时间来想象自己怎样出色的完成了记单词的任务。接着从9点正式开始，一直到中午12点，然后又1点30分到5点30分，再从7点开始进行抽查，一直到11点才离开课室。第二天上午又把剩下的100个单词记忆完，然后全部一起抽查。最后，得到的成绩是，有些人100％记住单词，有些85％左右，所以通过率大概就是90％了。

    这500个单词是我用了好几天的时间编出来的，按老师说的，我是不择手段的把单词变成有意义的记忆方法，我把记忆方法打到电脑上，一共打了23张纸，工作量确实是比较大的，这过程中能够让我坚持下去的就是我的同学们，因为我知道一旦我把方法打印出来，同学们就可以在一天半之内记住500个单词，心里就是这个信念支撑着。后来方法打印出来后，由于没有修改，发现错漏还蛮多的，还好对同学们的影响不太大，只要我花点时间去修改的话，一定会很好的。

    通过这次的特训，收获很多，那么高强度的特训，我知道同学们是有生以来第一次，我在培训的时候，看到他们的表情，有开心的有平静的。

    我编的东西有点个性化，同学们说有些不明白，然后我就想，是不是应该写客观点好呢，写大众化点好呢？但后来又想，要符合那么多人的口味应该有点困难吧？

    最后，感谢张杰老师有一个特训的范例，没有老师的做法我也不会想到开一个这样子的特训，所以说两天记住七八百个单词不是问题，也很好的证明了老师的方法是完全行得通的，这次特训就是一个很好的例证！

    当然，我的记忆训练也有进步，数字已经达到54秒全对了，而且49秒只忘记3对数字，不得了了，我的目标快要实现了。扑克牌当然还是我的拿手好戏，匀速看牌已经达到18秒了，最好成绩竟然是27秒只错几个牌，我要努力的让心态和头脑合二为一，任何一方都很重要。

    不知道老师出的英语书有没有六级篇的，当我把我的那500个单词修改好就发给他，我想一定能够对他有用处！

    时间越来越少了，我要抓紧时间练习，争取继续超越自己。

 
很快就要七月了，要期末考试了，每次考试都要十来天，我好讨厌，也不想做那些形式试题，浪费我的时间！

    知道今年的比赛提前了一个月，多少也有点惊讶，不过也无所谓了，反正都要进行比赛的，我都学了两百多天了，比起其他学员，我是学得最长时间的，如果我担心，只要和其他学员比较一下，我立即就开心起来了！

    复习要背的东西多如牛毛，同学们都把眼光投向我，他们都认为我就舒服啦，记忆那么好，我说我也许可以很快就记住一两百个字，然而这不等于我就完全记住了，还是要重复复习的，只是复习的次数比你们少而已，除了这些以外，还要有心情有动力的去记忆去背，记的时候还要集中精力等等！我们28号开始考试，考到9号结束！

    最近陪伴我的手表坏了，它跟了我半年多了，一直都是靠它帮我算时间的，后来就去借同学的手表用几下，想到自己的手机应该有秒表的，结果发现没有，买的时候怎么就没有想到秒表那么棒的功能呢？

    对于扑克牌，我还是最有信心的，练习成绩都在30几秒，最好成绩还是34秒，过了一个多月了，还没有提高一点，但我知道我已经进步很多了，有好多情况都很不错，量的累积还不够，在我看来，能够用一秒钟记对两个牌就会满足了！对于数字，起伏比较大，有一次是45秒只忘记了4个数字，而其他情况都是50几秒和1分零几秒。

    为了让自己集中精力，我每练习一次完毕后我都会立刻对自己说这么一句话，“郭玉峰你够认真了吗？”然后再练习下一次，确实是让我变得更集中了。因为我的图像很多都是我身边的同学们，平时如果发生什么事情，当我在练习的时候，遇到那同学的图像，我的头脑就会自动的非常非常的快联想到那件事，我如果故意的加快速度才可以不想那些东西，而变慢就会突然想东南西北的了，在我看来，我宁愿快点也不会太慢，头脑转得快了是好事，而我的心态不能很好的控制却是不好的事，结果就会分心。一个人的心态的进步不是一朝一夕的，所以成功不是一夜之间的，失败也不是一夜之间的！

    今天练习的时候，我又发现了一个改变的好机会，我发现练习的时候，只要我眼睛离扑克牌远点去记忆，头脑中的我看到的地点和图像感觉也会远点，同理，近的话也会感觉近的。当然，这是我平时的一些惯性来的，无论是远还是近，这都是外部因素的影响，我的头脑其实是可以把地点和图像拉近拉远的，一切都看自己！既然发现了这个机会，我就应该尝试一下这些情况，来应对不同情况的出现是有好处的。

    前断时间看了拿破仑希尔的《思考与致富》，又懂了些东西，至少让我知道信心、爱和性的情愫是所有正面情绪中最有力量的三种，怎样好好的利用这三个方面是一个关键。这两天又刚刚买了陈安之的新书《我一定要》，每一句话都是经典，看了又看，情绪低落的时候看，真的很能增强信心，兴奋的时候看更是让人蠢蠢欲动―――立即行动。然后又买了几张光碟，特别喜欢NAC的那张电脑光碟，结合书一起看，会学到很多东西！

    只有坚持到底的人才能成功，我一定要坚持到底！

回来学校两个星期了，整个人的感觉很不错，记忆还是在不断的练习中，几乎没有停止过，那本英语书早背完了，感觉挺熟的，也经常叫人提问，时间大概用了45个小时吧，记英语单词对于我来说相对来说比较难，因为本人的词汇量不太多，也有不少单词是新的，所以我是在记单词又在记它的顺序！数字和扑克牌练的比较少，但每天还是会花点时间去“读”。

    前些天就开始背古文了，本来一开始是背《诗经》的，后来发现也没有太多的兴趣了，结果背了大概15篇就没有背下去了。上星期五开始真正的背古文，我选择了《易经》，一共要背64卦，还有一些爻辞等等，到今天我已经记了18卦了，感觉速度还可以，我的目标是10天把《易经》背熟，我一定可以做到的。虽然《易经》不好懂，但我越记越有兴趣，感觉好棒，我买的那本书是比较详细的解剖《易经》的，我想在记熟之后就慢慢的去理解它。

    背书的时候，前几遍可能会比较慢，但后来就越来越快了，反而查生字用的时间也不少，我背书全部是用新地点的，这样我觉得很好，可以不断的扩大自己的地点拥有量，文章熟了地点自然就熟，多背几本古文书籍的话也就等于多了两三千个熟悉的地点，Kill two birds with one stone！！！太好了！

    《如何通过考试》和《天才是怎样思考的》两本书都在看第二遍了，给我很多不同的收获，《如》有不少的心得我都同样有过，《天》给了我很多思维的突破。

    我已经搬回学校住了，开始的时候还担心会影响学习，后来发现还是学得很好的，宿舍的人都是非常的努力，这种氛围我怎能不努力呢？

 昨晚睡觉之前,我的脑海里的图像突然间都很快变得清晰起来,就像望远镜看景物时要调焦一样,本来模糊的东西一调就变成清晰了,而且那速度很快,应该是在一秒内完成的,继续练下去的话,应该会更快,模糊的感觉的没有了,真的好开心.或许这就是过渡到能够注意细节的重要的一个环节了!如果以后细节再准确点,那么我的记忆率和效果都会显著的提高,真期待那天的到来.
    如果说以前很偶然出现的清晰图像是潜意识控制的话,那么昨晚所出现的模糊图像一瞬间就变成清晰图像就一定是我的意识所控制的.这样说的话,对于意识控制图像这点来说,我已经由模糊阶段慢慢上升<过渡>到清晰阶段了.
    因为今天早上练了十次扑克牌,最后三次都在3分钟内,分别是2.47、2.32、2.33,到了那个时候可以说都不能让你再想那么多事情了,一看到牌就进行联系了,那速度很快,开始我都怕会是走马观花,但回忆的时候才发现回忆率还可以,都在90%以上,其中2.32分那次还是最好的,是95%,我的担心原来是没有必要的.因为刚刚看过的电影是不会忘记的,而且还是自己拍的电影呢!!!所以,目前除了速度,应该还要清晰度,如果两个同时前进的话,我想到2分钟之内不会是问题,甚至还可以更好!还有,我发现内视觉也应该讲求视野范围、流畅度和注意力等问题,我想以后会慢慢做到的.

    最后我这样写:"只要牌的图像反映顺利,不怕忘记,就怕图像不够清晰,就怕你不够快进行联系和转移!!!"
 

                                                                                                                                        郭玉峰 -----2004年