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::记忆力的惊人秘密 

记忆力的惊人秘密：记忆力的提高在于运用记忆系统

 如果说世界记忆大师的记忆方法与我们常见的记忆方法有任何区别的话，那么，区别只有一个，那就是：

     常见的记忆方法仅仅是各种零碎方法的组合；

　　而世界记忆大师所使用的记忆方法却是一个完整的记忆系统。

　　人们深受记忆之苦，所以在记忆的实践中也总结出了许多灵活实用的记忆方法。

　　例如记英语单词的词根法、归类法、组合法、阅读法，等等。

　　又例如记年代、记数字、记单词时常用的谐音法，如记马克思的诞辰，1818年5月5日，可以通过谐音联想为：马克思的诞生，就像一巴（18）掌一巴（18）掌打在资本主义的脸上，打得他们呜呜（5、5）直哭。

　　又如有些人记圆周率，转化成有趣的文字来记忆，3.1415926535897932384626可利用数字的谐音转化成这样一段文字：山巅一寺一壶酒，尔乐，苦杀吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。

　　这些常见的记忆方法，非常灵活，也非常实用，给我们枯燥的记忆增添了许多的乐趣，同时也大大地提高了记忆的效率。

　　然而，为什么有了这许多的方法，人们的记忆力还是无法提高，记忆东西还是感到非常困难？

　　最重要的原因是：这些灵活的记忆方法虽然有很多，但我们多数情况下都用不上！

　　这些记忆方法最大的特点是灵活，什么方法好记，就用什么方法，能够用谐音就用谐音法，能够用词根就用词根法，如果归类起来更容易记，就用归类法。

　　然而关键的问题在于，我们所要记的大部分资料，恰恰很难找出合适的记忆方法。

　　例如用谐音法记圆周率，前面这几十个数字用谐音法可以组成一段有趣的文字，因此可以记住，但是后面的数字就不是那么容易用谐音法来记忆了。

　　叶瑞财博士记圆周率记到了小数点后的6万位，不要说这6万个数字你没有办法把它们全部转化成有趣的文章，就算转化成功了，还面临着如何把这6万字的文章一字不漏、倒背如流地牢记的难题。

　　况且，如果让你用谐音法去记那些只有1和0所组成的二进位数字，那你就只有干瞪眼了。

　　我们记单词、记文章、记资料、记历史时间等等，如果还是这样“灵活”地使用记忆方法的话，那结果也就意味着我们基本上用不上这些记忆方法。

　　因为对很多记忆资料，我们都没有办法很快地找到比较合适的记忆方法，与其这样每记一样东西都得搜肠刮肚地去找合适的记忆方法，那还不如用死记硬背来得简单得多。

　　事实上也正是如此，许多人都曾经了解过并且在一定程度上运用过多种记忆方法，但基本上没有一种方法能够持续地用下去，最后还是回复到死记硬背的老样子，原因就是过不了“迅速找到合适的方法”这一关。

　　每一种方法只是在极少的情况下才能用得上，虽然这些方法有很多，然而在大多数情况下，却是什么方法也派不上用场。

　　为了记住那极小部分的资料，却需要掌握无数种各不相干的方法，这样的效率确实太低，因此也没有多少人有耐心用下去。

　　让我们来作个形象的比喻。

　　比如说打字，现在人们用电脑比较普遍了，经常用得上打字，大多数人打字主要用的是拼音的方法。拼音法虽然不太快，但那些不是经常打字、打字量不多、对速度的要求也不是很强烈的人来说，拼音法也可以凑合着用了。

　　我们也有很多比拼音法快得多的方法，比如已经比较普及的、很难掌握的五笔输入法，以及速度比五笔快得多、十分钟就能掌握、但却没有普及的二笔输入法等，这些比拼音法快的方法还有很多。

　　现在我们来作这样一个假设，这些所有比拼音法快的输入法，每一种方法都只对一些字有效，而对其它字无效。也就是说，有一些字，用五笔法比较快；另一些字，则用二笔法比较快；还有一些字，则用其它方法比较快；而大部分的字，则只能用拼音法来输入。

　　除了拼音法之外，每一种方法都只能用在相应的字上，而不能用在其它的字上。

　　如果你要输入一大段文章，那么其中有某些小段，如果你掌握了这多种输入方法的话，你输入起来，速度就会快一些；然而另外的大部分段落，你还是得老老实实地使用拼音法来输入。

　　也就是说，如果你很想提高输入速度，即使你费尽了苦心学会了多种输入方法，这些方法运用起来不但很麻烦，而且在多数情况下什么方法都用不上。

　　也就是说，即使你学会了很多种输入方法，但你会发现，这对整体输入速度的提高还是没有太大的帮助。

　　我们知道，大部分人都是倾向于轻松、简单的，既然这些输入法掌握起来不容易，而真正用起来却又没有很明显的效果，那么，还费这么多心思去用它们干吗呢？还不如直接用拼音法算了，慢是慢了点，但是很省心。

　　结果不用问也知道，大部分人还是会继续选择用这种速度最慢的拼音输入法。

　　记忆方法的情况也正是如此。

　　既然没有哪一种方法能真正派得上大用场，那还要费心去学他们干吗？干脆就死记硬背算了，省心。

　　这就是为什么现在记忆方法层出不穷，而大部分人还是乐意继续死记硬背的真正原因！

　　而为什么世界记忆大师们的记忆力如此惊人，为什么他们无论记数字、记扑克牌、记英语单词、记词组、记文章、记资料，速度都比常人要快几十倍、甚至几百倍？

      原因就在于他们有一套完整的记忆系统！

　　虽然他们也懂得各种灵活的记忆方法，虽然他们经常也会用到这些方法，但真正让他们的记忆力产生质的飞跃、真正让他们的记忆力比常人快数十倍的，并不是这些常规的记忆方法，而是一套完整的、几乎适合任何记忆情况的记忆系统！

　　正是因为他们掌握了这套记忆系统，他们的记忆力才得以产生惊人的飞跃，他们才得以进入自由而充满乐趣的记忆世界！

　　只有掌握了这套世界记忆大师的记忆系统，你的记忆力才能真正得到提高，你的记忆力才能真正产生质的飞跃！

　　在这个基础上再去灵活地运用各种记忆方法，你就会感到得心应手、左右逢源、其乐无穷！

　　世界记忆大师的记忆系统由两个部分组成：一个是世界记忆大师的记忆方法，另一个是世界记忆大师的记忆力训练方法。

　　世界记忆大师的记忆方法是世界记忆大师以及顶尖的记忆专家们在学习、工作、日常生活以及竞技比赛中所普遍采用的记忆方法，它非常简单，仅仅包括联想法、编码法和定桩法三种方法。对这些非常简单而又非常实用的记忆方法，我们将会安排在最后一章“世界上最有效的记忆方法”中作系统的介绍。

　　在本章中，我们先向大家介绍“世界记忆大师记忆系统”中的另一个非常重要的部分：世界记忆大师的记忆力训练方法。

　　通过了解“世界记忆大师的记忆力训练方法”，我们就会比较清楚地知道，世界记忆大师那超人的记忆力到底是怎样得来的，同时也就会明白这样一个道理：

　　惊人的记忆力并不是天生的，而是进行记忆力训练的结果；任何人只要进行有效的记忆力训练，就一定能提高自己的记忆力！

　　世界记忆大师的记忆力训练方法

　　世界记忆大师的记忆方法是非常简单、非常有效的快速记忆方法，然而我们必须要熟练运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力，而熟练运用这些方法的关键则在于，我们能够坚持去进行一段时间的记忆力训练，以便我们能够真正熟练、融会贯通地使用这些方法去进行记忆。

　　进行记忆力训练的目的其实是帮助我们全面掌握并且能够熟练地运用这些记忆方法。

　　世界记忆大师的记忆力训练方法主要包括以下五种练习：

　　一、扑克练习：

　　进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。

　　二、数字练习：

　　练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。

　　三、词汇练习：

　　找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。

　　四、句子练习：

　　练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。

　　五、文章练习：

　　文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《大学》、《道德经》等。

　　通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力——联想能力与编码能力进行非常有效的训练，当联想能力与编码能力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃！

　　在这五种记忆练习中，数字练习和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。

　　其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。

　　这五项记忆力训练方法，都比较简单，只要你愿意去做，随时随地都可以进行。

　　然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒，需要我们花费一定的时间来经常进行这些练习，特别是在刚刚掌握定名法和定位法之后，如果不进行练习，这些方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。

　　不过，可能会出乎许多人预料的是，这个记忆力训练系统，其实并不需要太多的时间来进行练习。只要每天稍微花一点时间来进行练习，用不了多久，就能感觉到记忆力的飞速提升。

　　事实上，任何人如果每天能够抽出一个小时的时间来进行练习，连续练习一个月，那么，一个月之后，记忆力就可以产生质的飞跃，就可以轻松地在几分钟之内记住一副扑克牌，或记住100个数字，而且能够做到倒背如流。

　　当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了定名法和定位法这两种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。

　　这时，你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。

　　当我们在进行这些记忆力训练的时候，最大的收获当然是记忆力的飞速提升了，然而，我们的收获并不仅限于记忆力的提高。

　　事实上，进行这些记忆力训练，可以同时大大地提高我们以下四种非常重要的学习能力：

　　一、注意力：

　　记忆力的训练要求我们注意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。

       二、观察力：

　　记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。

　　三、想像力：

　　记忆的效果往往取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。

　　四、创造力：

　　生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力，同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创造力的想像，这样，我们的创造力也得到了很大的锻炼。

　　当然，世界记忆大师的这套记忆力训练系统，不但能够帮助我们迅速提高记忆力、注意力、观察力、想像力、创造力，帮助我们迅速地提高学习能力，而且，伴随着这多种能力的提高，我们会发现自己在学习上拥有越来越清晰的思维，无论学习什么都会得心应手。

　　而同时，我们会发现自己拥有了越来越强烈的自信，会感觉到自己的人生越来越有价值、越来越精彩，我们会对自己美好的未来由衷地充满着希望。

　　我们的人生将会因为有了这套记忆力训练系统而变得越来越美好！

::提高记忆力的唯一方法是进行记忆力训练 

如果说我们以前所接触的那些记忆方法往往是拿过来就能用的话，那么，世界记忆大师的记忆系统真正不同之处在于，他们的记忆方法需要经过训练才能有效使用。
    如果说其它的方法强调的是灵活运用，那么世界记忆大师的记忆系统强调的则是训练之后再去应用。
   训练，是世界记忆大师记忆系统的核心。
    只有经过有效训练之后，记忆力才可能产生质的飞跃；如果不经过训练，再好的记忆方法都派不上什么用场。
    事实上，许多真正有惊人效果的事情，都是经过系统训练的结果。
   我们要成为打字高手，需要训练；我们要提高钢琴演奏水平，需要训练；我们要成为职业运动员，需要训练；我们要成为出色的作家，需要训练；我们要提高英语会话水平，需要训练；我们要提高记忆力，同样也需要训练。
    训练还是不训练，这是一个很重要的问题。
    大多数人的记忆力无法提高，原因在于他们没有经过记忆力训练；
   世界记忆大师的记忆力如此惊人，原因在于他们经过了系统的训练。
    大多数人以前了解过非常多的记忆方法，但却很少有人了解过记忆训练方法，这是人们记忆力无法真正提高的唯一原因。
   最重要的关于记忆的观念：
   这个世界上任何能马上使用的记忆方法，都不可能提高我们的记忆力。
    只有经过有效的训练，我们的记忆力才可能得到真正提高！

    我们的记忆力为什么一直没有提高？这是因为我们一直在找的只是记忆方法，而不是记忆力训练方法。
    记忆方法只能帮助我们有某些时候更好地记忆，而对真正提高我们的记忆力却作用不大。只有系统的记忆力训练方法，才能真正帮助我们提高记忆力！
   记忆力训练的目的就是要帮助自己熟练掌握记忆方法系统，使自己在进行任何记忆的时候都能熟练自如地把这些记忆方法运用出来。
    记忆力训练就像我们学游泳，我们掌握了游泳的理论方法，知道游泳的正确动作是怎样的，但这时却仍然无法真正去游泳，因为我们的身体肌肉还没有熟练掌握这套游泳动作。
    只有通过一段时间的训练，身体的肌肉已经对这套游泳动作运用自如了，才算是真正学会了游泳。一进入水中，我们身体的肌肉就会自动运用出游泳的动作，我们才可以真正畅快地游起来。
    记忆方法系统就相当于游泳的理论方法，知道了记忆方法，但如果没有经过训练，我们的大脑肌肉并没有掌握这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑仍然无法自如地用这套记忆动作来进行记忆，就会习惯性地回到原来的死记硬背方式中。
    只有经过一段时间的训练，让我们的大脑肌肉完全熟悉并掌握了这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑才会条件反射般地自然用出这套记忆动作。
   因此，记忆力训练的真正目的就在于帮助我们的大脑熟练掌握正确的记忆动作，让我们能够习惯性地在任何情况下都使用正确的记忆方法。
    如果我们的记忆习惯得不到改变，当我们遇到需要记的东西时，还是条件反射般地用死记硬背的方式来记忆，那么，我们的记忆力就永远得不到提高。
    记忆力训练系统的作用，就是要帮助我们养成运用正确记忆方法的习惯，帮助我们的大脑肌肉养成运用正确记忆动作的习惯。
    这样，当我们遇到需要记忆的东西时，就会自然而然地用出这些正确的记忆方法，我们就可以轻松地记住任何想记的东西。
    这时，我们的记忆力也就得到了真正的提高！
    当我们的大脑肌肉越熟练地掌握这套记忆动作，我们的记忆力就提高得越快，我们就会越来越能感到记忆力飞跃所带来的快乐。

::台湾一老师编故事助记理化英数

台海网5月9日讯  化学元素“氢氦锂铍硼碳氮氧氟氖钠镁铝硅磷硫氯氩钾钙”，以谐音“青海里，波平坦荡，痒无奈，那美女洗脸流露雅，嫁丐”背诵，会不会更好记？这是彰化县私立精诚中学老师李某教记忆训练的范例。
　　据台湾《联合报》报道，33岁的李老师只有高中毕业，但从小就对珠心算很有兴趣目前都是14级，1999年曾经到日本打破6项世界纪录，包括9位乘9位、18位除法、18位加减算十目、100个数字相加、6位数开立方，以及4分30秒内阅读600页文章，2分钟作答100题全对。
　　李老师说，实施“九年一贯”教学后大部分学生文科愈来愈差，他上网找了很多美国的记忆训练教材，并在2005年7月去美国加州接受记忆潜能训练半年，回台后毛遂自荐，校长认同这种教法，去年9月聘他到校担任社团老师，专教记忆训练。
　　李老师会让初学者以5分钟时间记30个词，接着要学生全部依顺序写出，大约有一半的人只能记11到20个，接着他教学生“编故事”，例如从1到6是雅量、霎时、高潮、语文、霹雳、词类，他教学生取第一个字符串成故事，记法是“亚(雅)当被煞(霎)到高(高)山上，下雨(语)时被雷霹(霹)到池(词)塘。”
　　他做过调查，上过他的课6周后，同类型题目有18人可以答对26到30题，但第一次上课没人可以达到此程度。
　　初一数理资优班的林琮凯说，以前史地顶多考80分，学会“编故事”后，现在至少都考92分以上。罗浩元以前英文常不及格，原因是不会背单字，现在很轻松就考90分。颜铭贤对生物有兴趣，但物种太多常搞混，学会“谐音法”，觉得很好背。
　　林宣佑喜欢李老师的“制表法”；黄俊凯对“心智绘图法”很有兴趣；叶洆溥说，要背的科目以前从来没考满分过，学会联想记忆法后，常考100分。

::图像记忆技术入门 

图像记忆技术入门
        第一步：稍微了解一下图像记忆的方法和原理。
        这一步对于刚开始的记忆力训练来说，其实并不是特别重要，因为记忆方法和原理即使在熟练掌握记忆技术之后再来熟悉和理解也并不晚。
        关于记忆的方法和原理，大家可以到“记忆方法和原理”栏目中多浏览一下，也可以参考一下本栏目的帖子《图像记忆的四大步骤》http://www.jiyili.net/viewthread.php?tid=5725&extra=page%3D1

        第二步：开始基础记忆力训练：数字或扑克记忆训练
        记忆力提高的关键在于进行记忆力训练，很多人总是在看方法、看别人的经验，但却迟迟不着手进行记忆力训练，所以记忆力总也不能提高，方法总是看来看去理解不透。
        基础的记忆力训练是从数字或扑克牌记忆训练开始，关于这个步骤的重要性，可以参考本栏目的帖子《致图像记忆技术的初学者》http://www.jiyili.net/viewthread.php?tid=4179&extra=page%3D1
        而要进行数字或扑克记忆训练，首先要从数字编码表http://www.jiyili.net/viewthread.php?tid=4832&extra=page%3D1开始。一定要尽快熟悉数字编码表，这是很关键的，数字编码表熟悉不了，数字记忆训练就无法进行。这里要强调的一点是，初学者最好不要试图完善数字编码表，因为这不是一下子可以做好的，如果你想等完全找到适合自己的数字编码再进行训练的话，那恐怕不知道要等到什么时候，而在这等待的过程中，训练的激情就很有可能被消磨掉。还不如先把这并不完美的编码表背得滚瓜烂熟，然后在数字记忆训练到一定程度再慢慢来完善数字编码表。
      当能够做到3分钟左右记住100个无规律数字或一副扑克牌之后，才可以进入第三步。如果第二步没有做好，下面的步骤也进行不下去，记忆力训练就会半途而废。

        第三步：进行记忆体操训练
        有了第二步的训练基础，相信对于记忆力训练的方法已经会有比较深的领悟，这个时候可以通过进行记忆体操的训练，而使得自己的记忆技术更进一步提高。通过记忆36计、长恨歌、琵琶行等文字资料，能够大大促进我们记忆技术的实践运用能力，当你把记忆体操都做得差不多的时候，相信你的记忆水平就已经到了一个相当的高度。

        第四步：更多的实践运用
        通过记忆体操的训练，记忆方法的运用已经比较的熟练，这个时候慢慢地把记忆技术运用到自己的日常生活、学习、工作之中，在实践之中不断地总结，并不断地强化图像记忆的习惯，很快，你就会发现，任何再难的记忆材料，你都可以轻松面对。这个时候，你就成了真正的记忆大师！

 
海马图像记忆的四大步骤：图像转化、图像联结、图像简化、图像定桩
        海马图像记忆法的原理其实很简单，就是把我们的记忆材料转化为图像进行记忆，这能够把我们每个人都具备的过目不忘的图像记忆能力充分调动出来。
        我们的传统记忆方式主要是声音记忆，形象地说就是用耳朵来进行记忆；而图像记忆的记忆内容则是图像，形象地说就是用眼睛来记忆。
        关于声音记忆和图像记忆的更多内容请参考本栏目的另一个帖子：《人类即将从声音记忆时代跨入图像记忆时代》http://www.jiyili.net/viewthread.php?tid=4789&extra=page%3D1
        要充分地发挥图像记忆法的威力，只有简单的四个步骤：图像转化、图像联结、图像简化、图像定桩。
       
        图像记忆第一步：图像转化。
        图像转化就是把我们所看到的文字、数字、英文单词等材料，统统转化为形象具体的图像来进行记忆。
        例如一个词语“石榴”，我们现在所看到的只是文字，没有任何图像，假如我们发挥一下想像力，在脑海中想像出一个生动具体的石榴图像，这就能够开始发挥出我们的图像记忆力了。否则，没有图像的话，图像记忆力就运用不出来。
        我们的记忆材料可以分为具体和抽象两种，像“石榴”、“飞机”等具体的词语，只要直接想像就能把图像想像出来。但碰到诸如“自由”、“快乐”、“祖国”等抽象的词语，或者数字、英文字母等的时候，就无法直接想像出图像了。这个时候就需要运用一些方法或技巧把这些抽象的材料转化为具体的图像。
        把抽象资料转化为图像的常见方法主要有两种：谐音法、代替法。例如数字21，我们可以通过谐音转化为“鳄鱼”的图像，例如“快乐”，我们可以用一个小孩的笑脸这个生动的图像来代替。
        关于抽象资料转化的方法可以参考“记忆体操”栏目中的帖子：《牢记八荣八耻》http://www.jiyili.net/viewthread.php?tid=4916&extra=page%3D1

        图像记忆第二步：图像联结。
        图像联结的意思就是把原本相互独立的各个图像，运用想像让它们互动、联结在一起。
        例如：“钥匙”、“鹦鹉”这两个词语，这里我们看到的是两组文字，我们通过第一步图像转化把它们转化成生动的图像之后，我们的脑海中就有了两个生动的图像。但光是有图像而没有图像联结，对图像记忆来说是远远不够的，所以我们还应该通过想像把这两个图像联结在一起。例如我们可以在脑海中这样想像：一把巨大的彩色钥匙插入到鹦鹉的屁股之中，鹦鹉立即跳了起来。这样一联想，两个图像就产生了互动，就联结成了一个整体，这样记忆就很深刻了。
        前面第一步图像转化是运用图像记忆法的前提，而第二步图像联结则是运用图像记忆的基本方法，就是运用联想法把一个个或一组组图像联结起来，就像一条铁链中的各个环，环环相扣。
       
        图像记忆第三步：图像简化。
        图像简化就是把原本杂乱无章的图像按照一定的顺序或一定的逻辑整理成为一连串比较好记忆的画面。
        图像简化的目的就是要把转化出来的图像用更好的顺序或逻辑来记住它们。
       
        图像记忆第四步：图像定桩。
        图像定桩的意思就是通过定桩法来记忆比较负责的材料。这就需要在我们的记忆对象之外，再引入一些记忆工具来帮助记忆，这些记忆工具就叫做桩子，常用的桩子类型包括：数字桩、地点桩、身体桩、人物桩、字母桩、语句桩等等。
        例如我们记忆100个无规律数字、记忆一副扑克牌，通常就是用地点桩来帮助记忆；记忆36计、《长恨歌》等，通常就是用数字桩来帮助记忆。

        小结一下：
        图像记忆第一步图像转化，解决的是文字转化为图像的问题，这个是基础，因为没有图像就没有办法运用图像记忆。
        图像记忆第二步图像联结，解决的是图像相互之间联结成一个整体的问题，只有把图像联结起来，才能充分运用出图像记忆的威力。
        图像记忆第三步图像简化，解决的是复杂的记忆问题，但我们面对复杂的记忆情况的时候，就需要灵活地运用图像整理的方法，把这些杂乱无章的图像变得更简单、更有规律、更容易记忆。
       图像记忆第四步图像定桩，解决的是大量记忆需求的问题，当有大量资料要让我们记忆的时候，图像定桩法能够让我们的记忆过程变得非常简单同时也更加快速、更加有效。       
       
        图像记忆的方法从各个角度来划分，可能有很多种具体的方法和技巧，但基本上都脱不出图像记忆的这四大步骤。

::记忆复习静定训练

记忆复习静定训练
首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。
    做到这一点是不容易的，许多练习者往往回答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行，不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。
    要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。
    不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。
    注意把自己的想法列举出来后，用形象思维的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。

第一步使身心轻松舒适

    首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。
    原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。
在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是练习要领。

（一）练习前的8 条注意事项

1．开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。
2．练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。
    靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。
    坐式：采用什么样的椅子都行，用凳子也可以，或者只要有一个坐的地方。

    椅子高度适宜，一般要求两脚着地而不悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。两只手的手心向下放在大腿上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。
    此外还可以采用站式、正座式、盘膝坐式等。这要根据个人的习惯而定。
3．练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。
4．练习时一般采用平时习惯的呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑安静下来。
    如何做腹式呼吸下面再介绍。
5．当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。
如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。
6．练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。
每次练习时间为10一15分钟。

（二）练习的基本要领

    首先，要使精神放松。
    按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向前伸出，同时用尽全身的力量，使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后，突然地停止用力，在这一瞬间，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来，你要抓住这种放松的感觉并保持下去。
    把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。
    按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。
    然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。
    一面浮现形象，一面心中默念2一3次：心里非常安静，心里非常安静。由于默念的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松愉快。
    放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6种加深练习方法，这里就不一一介绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。

第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。

    这一步练习在头脑中要浮现出两种形象：
    一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住；电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特别好，受到老师特别表扬等等。
    二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ：考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚，虽然事隔多年。
    当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比如我们在教材中已经讲过的：理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好；阅读与回忆相结合记忆效果好等等。
    总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。
（1）．使你自信“一定能够记住”；（2）．使你对记忆对象产生兴趣；（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。

具体操作方法：
1．如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。
2．在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。
3．在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近发生的事物，印象更为深刻。
    这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。

第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。

    就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。”
例如对学生来说，可以有以下形象：
我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。
我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。
我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。
我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊！多有意思呀！
我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重。
    这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。
    总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点：（1）你产生强烈的动机，（2）．使你与愉快的事情相联系；（3）．能够给脑细胞以刺激。

    具体操作方法：
1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。
2．要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。
3．个人的将来目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励个人的作用， ，
4．如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，建立更深刻的未来形象。

第四步，浮现出整体的形象。

    这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。
    这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。
    这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。
    研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。
    在做浮现整体形象这一步时，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点：1．细致地观察记忆对象；
2．充分理解记忆对象的内容；
3．用形象掌握记忆的对象；
4．边预想结果边记忆。

 ::新财富论：记忆力改变了我一生

新财富论：记忆力改变了我一生
——著名记忆大师叶瑞财的传奇经历
（2004年8月上半月版《打工》    作者：江枫）
一个学生要考雅思，他就必须背英文单词；一个医生要背药书，因为他要给病人开处方；一个交通警察要记车牌号码，因为他要处理交通事故；一个和尚要背经文，因为他要念经……总之，这个世界太需要记忆了！记忆好的人一般不会误事，会给自己的生活带来种种好处和便利。
而叶瑞财，一个曾经在酒吧打杂工的马来西亚穷大学生，竟然凭借自己刻苦学习和锻炼出来的超凡记忆力，妙想天开，另辟蹊径地去打工，从而一举获得了意想不到的财富和荣誉，并彻底改变了自己的命运！
你知道怎样靠记忆力去打工吗？请详读本文。
惊羡小酒馆，表演记忆力也能赚钱
叶瑞财祖籍中国广东，家境贫寒。父亲来到马来西亚后奋斗多年却并没有发财，全家人一直在贫困线上挣扎。后来，叶父千辛万苦把他送到美国维吉利亚工业学院读书，希望他能出人头地，学成后为家里分担些负担。
叶瑞财很珍惜这来之不易的机会，学习很用功，功课也很好，但生存的压力却时时困扰着他，需要他不时去打工挣钱维持生活。由于他身体瘦弱，根本干不了赚钱多一点的体力活，最后只好选择在离学校不远的一个叫ELLM的小酒馆里打杂工。这里待遇很低，没有基本工资，收入全凭客人的小费。
他命运的转折出现在1976年秋季的一个周末的午夜。那一晚，酒馆突然来了一个胖胖的、留着两撇优美胡子的美国人，据说还是一个教授。这个美国人进来后很快开始表演精彩绝伦的“扑克秀”，由于其记忆超群，阵阵喝彩声很快让酒馆沸腾了起来。
当时才20岁的叶瑞财凑近一看，只见众目睽睽之下，一副扑克牌任凭你怎么分，怎么洗，只要那个美国人看上一会儿，他就能说出每张牌的准确位置。
叶瑞财觉得不可思议，以为这是魔术，便走上前去用一种挑衅的语气说：“先生，能让我来考你一次吗？”
美国人微微一笑，递上扑克牌：“好呀，只要你不把扑克牌洗烂了就行。”
叶瑞财拿过扑克牌，转过身，在确信那个美国人并没有偷看的情况下，飞快地洗起来。他翻来覆去地洗，洗了又分，分了又洗，在他认为完全打破了原有的顺序之后，才把扑克牌还给了美国人。
那美国人依然微笑着接过牌，仔细看了起来，几分钟工夫，他又把牌递给叶瑞财：“考吧，年轻人。”
叶瑞财立刻喊道：“黑桃A在哪里？”美国人似乎想戏弄一下这个亚洲小伙子，他装着很迟疑的样子，拍了拍脑袋说：“啊……你的牌洗得太好了，顺序全打乱了，我真的记不住了吗？请翻开顺数的第37张吧……”叶瑞财慢慢翻开顺数的第37张牌：果然是黑桃A！他不服气，又问：“樱花7呢？”
美国人不假思索，脱口而出：“顺数第13张便是。”翻开第13张牌，果然是“樱花7”！叶瑞财又问：“红桃皇后在哪里？”“太简单了，”美国人一脸灿烂，漂亮的小胡子微微一翘，“倒数第2张就是高贵的皇后。”
又翻，又是！叶瑞财的眼睛瞪大起来，他不得不对这个神奇的美国人另眼相看。这时，那美国人拍了拍叶瑞财的肩膀，说道：“年轻人，让我来告诉你这副扑克牌所有的顺序吧。第一张是黑桃3，第二张是樱花2，第三张是方块8……最后一张是樱花6。对吗？”
当翻完最后一张牌时，叶瑞财的手颤抖了起来，心怦怦地直跳。美国人说得一点都没有错，他把所有的扑克牌都认完了！
“这是科学，记忆科学，不是魔术，你要明白！”
一股热血从心底一下涌了上来，他突然抓住美国人的手，很急切地问：“我想学，你能教我吗？”“NO……”美国人笑了，“如果你想学，如果你觉得这种技艺对你有好处，那你就去学吧。只不过不是我来教你，而是我的老师来教你。他们才是最出色的。”
从那时起，叶瑞财才知道世界上还有这么一门科学：记忆研究。他还打听到美国有一个“头脑研究学院”，这个学院属于一种再教育性质，专门培养人的记忆方法和技巧。不过，学费也是挺贵的，一期下来要4000美元。叶瑞财为了凑齐学费，开始拼命打工挣钱。
当时他的想法很简单，学好了记忆技艺，去酒吧表演赚钱，不仅要把学费赚回来，还要给家人存上一笔钱。就是出于这种朴素的愿望，他带着起早贪黑赚来的4000美元和急功近利的心态走进了“头脑研究学院”。从此，这个歪打正着的“雕虫小技”改变了他的人生之路，无意中让他洞开了一个全新的世界。
拜师学艺，他的记忆力在疯长
学成归来，他越来越觉得记忆的奇妙，在总结一些常用的记忆方法的时候 ，他还自己琢磨出了一些新方法。后来，他把这些自创的记忆方法运用到了学习中，结果一用就灵，期期都是高分，让同学们刮目相看。
从此，他的大学生活充满了阳光，他总是生活在掌声与赞叹声中。一副扑克牌不够了，他又玩两副；两副不过瘾了，他又玩三副。在维吉利亚工业学院里，他俨然一个“外星人”，总能从同学们惊奇的目光里找到当“神人”的快感。
有一天，当他把口袋里最后的两美元买了一只热狗之后，突然心慌起来：不能这样玩下去呀！还得挣钱养活自己呀！他想起了自己去学习记忆方法的初衷，遂决定去试一试。
他找到了一家生意非常火爆的酒馆，要求去当调酒师。但这家酒馆老板很挑剔，一般不轻易收人。老板很傲慢地问叶瑞财：“你有什么本事？”
叶瑞财老老实实地回答：“我的记忆力好。”
“哈哈……”老板大笑起来，反问叶瑞财：“我这里需要的是出色的调酒师，不是能背几篇课文的学生，你明白吗？”“我当然明白，一个优秀的调酒师不仅要有高超的调酒技术，还要有惊人的记忆力。比如，哪种酒放在什么位置，该用多少剂量，不同的鸡尾酒，需要配多少朗姆酒，多少芝华士PEVOLVE，多少香槟，多少白兰地，多少香草利……”
老板的眼中掠过一丝光亮，他指着身后两个大柜里的近千瓶酒对叶瑞财说：“你能把这里的酒全部记下来吗？”“能，但你得给我一个小时的时间。”
“给你一天时间都可以，从酒馆开张以来，没有任何一个调酒师能记下这1000瓶酒。”
在众多员工和客人的关注下，叶瑞财展开记忆的翅膀飞翔了起来。不到一个小时，他就对老板说：“你别反悔，我记完了酒，这个工作就是我的。”
白酒、红酒、威士忌、朗姆酒、糖浆水、柠檬汁……琳琅满目的酒全装进了他的大脑，无论怎么考，他准能说出正确答案……当千瓶酒全部亮相，酒馆在短暂的沉默之后，突然掌声大作——老板带头鼓起了掌。
从此，叶瑞财在这家酒馆里当了一名调酒师，除了工资之外，每夜的小费起码在200美元之上。
回到大马之后，叶瑞财当过地质工程师，也做过生意，但他始终没有放下“记忆研究”。直到1989年秋季的一天，一个叫阿里奥的人说的一句话，才猛然点醒了他——记忆还可以开公司，实现记忆产业化。
这个叫阿里奥的人是马来西亚槟城的一个小学校长，他剃了一个很亮很亮的光头。1983年，叶瑞财去槟城时与他见过一面，当时因有急事，匆匆寒暄几句，彼此交换了名片便告别了。时隔6年之后，阿里奥给他打来一个电话，还没有等阿里奥开口，叶瑞财便脱口而出：“是槟城的阿里奥吗？”对方惊呆了，以为遇到了神仙，他忙问叶瑞财：“天啦，你怎么知道是我？”
叶瑞财回答：“在6年前交换名片时，我记住了你的电话号码2307056。联想开来就是：和尚（23）淋漆（07）跳舞（05）很牛（6）。你当时正好是一个光头，好像上了一层透明漆。当你这个电话出现的时候，我自然知道你是阿里奥先生。”
阿里奥在电话那端惊得说不出话来！过了好久，他突然问叶瑞财：“你为什么不去教小孩子呢，让他们多学一种本事岂不更好？”
叶瑞财一下愣住了。他学习记忆起初只是为了打工赚学费，读完书后把它仅仅作为一种炫耀资本，根本没有想到普及和推广。如果把记忆技巧与方法运用到学习之中，让孩子们更好地掌握科技文化知识，这不是一件功德无量的事情吗？
这句话一下点醒了叶瑞财，他立即将自己多年研究出来的各种记忆方法进行了系统的归类总结，编写教案，培训导师，并与一家公司合作在大马全国的会馆开设培训学院。一年下来，他共培训了600多名学生，效果非常好，连马来西亚政府青体部都感到振奋，青体部副部长拿督翁诗杰还希望这种神奇的记忆方法能在全国推广。
接下来的发展，让叶瑞财都感到不可思议。他这个地质工程师居然脱离了老本行，把这个“雕虫小技”当成了他的主业。1996年，他又考上了美国檀香山大学，攻读心理学博士学位，这为他以后的记忆研究奠定了坚实的理论基础。
名车、别墅、公司，记忆力给了他一切
马来西亚国会有一个副秘书长，记忆力不好，但他必须要面对各种法律条文，每一次国会议员发言，引用的法律条文都让他头疼不已。没有办法，他只好把各种法律书籍搬上国会，在他桌上堆成了小山。一旦遇到“紧急情况”，便赶紧翻书，尽管如此，尴尬的事情还是经常发生。
他最后费尽周折找到叶瑞财，一定要拜他为师。
叶瑞财收了这个苦恼的徒弟，给他量身定做了一套方案，半年训练下来，这位副秘书长不再苦恼了，桌上小山一样的法律文书也消失了。他讲起话来，常引经据典，口若悬河，把一个个议员惊得目瞪口呆。
有了理论基础和丰富的记忆实践，各种好事纷至沓来。1998年7月，在伦敦的世界记忆大会上，叶瑞财成功背出圆周率后的6万位数字，一举让世界惊诧不已。1999年8月，还是在伦敦，世界奥林匹克记忆锦标赛在这里举行，他成功地把1774页的《牛津高阶英汉字典》背诵了下来，赢得了“世界记忆荣誉大师”称号，被誉为“活字典”！
2000年2月9日，他成功地回忆了《牛津字典（第四版）》中的单词而在马来西亚记录大全中创立新纪录；2001年8月他又在伦敦的第5届、第6届奥林匹克思维运动大赛上，摘得二金一铜，赢得了“十项全能记忆大师奖”，他还创造一小时记号码的全新世界纪录。
他的学生曾天豪、黄垣雄、黄万俊、马宝颖均是十四五岁的中学生，也连连在世界大赛上获奖。14岁的曾天豪能在3分钟内成功记忆及回忆104张扑克牌，1小时内成功记忆及回忆1001个号码，15分钟内记忆回忆155个词组，让全世界目瞪口呆。
这些成功的事例，使印度尼西亚也对记忆运动表现出浓厚的兴趣，叶瑞财于是顺势成功地在那里创办了100多家记忆连锁学校。这一年，仅在印度尼西亚，他的记忆学院就纯赚了200多万美元。
很快，身价数千万的他在马来西亚就拥有了自己的豪华别墅、数辆豪华轿车、多所学校和多家公司。更为神奇的是，他还靠记忆找到了一个大家闺秀——温月枝女士。正因为他的记忆力让温小姐惊叹不已，才吸引对方毅然嫁给了他。
在一切走上顺途后，叶瑞财将目光投向了中国。于是，从2002年起，他来到中国大陆，开始了他寻找“超人”并就近培训对方的行动。
在培训过程中，总要发生一些有趣的事情。2003年7月，广东汕头一家台资企业一个名叫陈智雄的打工仔专门找到他，说自己的记忆力好，能不能靠记忆赚点钱，或者开办一家记忆公司。
叶瑞财告诉他：“你先去酒吧打工吧。”陈智雄低声说：“我不想去酒吧，太累了，我想干点白领的工作。”
叶瑞财拿出一张财务报表，对他说：“写字楼的人都要看财务报表，也要记数字，你能在20分钟内，记住这些数据吗？”陈智雄拿起报表看了起来。20分钟后，他只记住了三分之一。
叶瑞财再次重复刚才的话：“你先去酒吧打工吧。”
“为什么呢？难道我不是这块料吗？”小伙子有些不高兴了。“你先去酒吧记忆酒瓶子。那些五颜六色的酒瓶会给你很多灵感，会给你很大的想象空间。如果你先把酒瓶记住了，再来记忆数字就不会枯燥。那些死板的数字在你的面前，将变成缤纷又芬芳的美酒。”
果然，这个一心一意想当白领的小伙子去了一家酒吧，练习记忆酒瓶子。三个月后，他给叶瑞财写了一封感谢信，说记忆酒瓶子让他茅塞顿开，记忆力大增，他现在在一家网络公司找到了工作。
还有一个故事颇为浪漫。北京一个在麦当劳打工的女孩，在一个下雨天等公车的时候，一个从郑州出差来北京的小伙，好心地递给了她一把小红伞……
女孩的心怦然一动，仿佛前世姻缘一样。难道自己等待的人出现了吗？这天雨中的情景让两人都很感念，他们相爱了，如痴如醉地爱上了。男孩回郑州后，几乎每一天都要给她写一封信，而读他的来信则成了女孩生活中的一个重要内容。不知不觉，两人通信都有半年之久了，望着厚厚的一堆信件，女孩有了一个特别的想法。她想把这些信件全背下来，等结婚的时候，她再背诵给爱人听。她为这个创意激动不已，可背来背去却背不了多少，而且很容易忘了。
这时，她打听到了叶瑞财，并在他来到北京的时候，在他下榻的饭店守候了两天，终于“逮”住了叶瑞财。
叶瑞财被打工妹的真情打动了，也想成全她的爱情创意。随后，他教她记忆方法，帮她进行思维归类和思维联想，还给她制作了一套专门的记忆程序。女孩进步很快，只用了半个月就把半年的“爱情飞鸿”全部记住了，她甚至记住了日期和当时的情景。
目前，叶博士记忆专院正在与国内合作，但很多城市的工作还没有开展起来。现在中国人与他联系只能访问他的网站（www.dryipbrainteq.com）。
在采访结束时，叶瑞财特意对记者说：记忆不分年龄，只要方法得当，八旬老翁和七龄童的记忆力是一样的。吃补药没有效果，记忆只能靠技巧，补药只能补身体，不能补记忆。遗忘有四个原则：时间，干扰，情绪，和回忆的线索。个个足以扰乱大局，而他的工作就是帮助人们减少遗忘。

::最短的时间掌握最出色的记忆方法（王茂华）

任何人都有可能在最短的时间掌握最出色的方法 

     联合国教科文组织在《学会生存》的著名报告里曾指出，未来的文盲就是那些还没学会如何学习的人！
     掌握杰出的学习技能，不单能提高个人的竞争能力，也可提高企业的整体竞争能力。现在社会企业与企业之间的竞争，甚至国家与国家之间的竞争归根到底都是大脑之间的竞争.
     现在很多的企业都很重视员工的培训，他们把大量的金钱投资到员工的大脑当中，但是在这种金钱投资开始的时候，某种浪费也在悄悄发生：因为如果所学的知识不及时、合理的复习，将有80%的细节在24小时之后忘记.如果一个公司花费500万美金对员工进行一个时期的培训，如果没有及时复习，意味着将有400万美金偷偷流掉！这也意味着如果没有一个很好的记忆规划，很多的金钱投入将在我们看不到的时候偷偷损失掉。
     任何人都有可能在最短的时间掌握最出色的方法，张杰老师和我进行了不到一年时间的专业记忆训练就获得了世界记忆大师的资格，我们的学生所用的时间更短，他们当中很多人只用了不到三个月的时间，训练成绩就达到了我们当时的水平了，因为这些方法并非无中生有，只因为我们站在了很多记忆精英的智慧基础之上获得的这些方法的，因为有了他们先前的智慧，才使得我们少走了很多没必要走的弯路。
    我们回想一下，在学生时代，你们是否能够在一节物理课当中学会一个物理公式？当然，那是非常容易的事情，但大家是否有思考过这样的一个问题，你所学的这个物理公式的背后经历了多少个世纪了？
    在此，我想与大家探讨的是：想获得有效的方法并不在于时间的长短，关键在于你是和谁学的这套方法，你是不是站在了巨人的肩膀上获得这些方法的！
    虽然，获得方法的方式有很多，但很多人会选择自我摸索，通过无数的跌倒，犯错来进行调整，从而达到目的。坚韧不拔的精神固然值得推崇，但可别忘了，人生苦短，岁月无情!
    祝愿各位都能把握机会,掌握一套出色的学习方法!
    因为在当今信息量越来越大的21世纪比你的竞争者学得快的能力，也许是唯一能保持的竞争优势！

    王茂华

最短的时间掌握最出色的记忆方法（王茂华）
任何人都有可能在最短的时间掌握最出色的方法 

     联合国教科文组织在《学会生存》的著名报告里曾指出，未来的文盲就是那些还没学会如何学习的人！
     掌握杰出的学习技能，不单能提高个人的竞争能力，也可提高企业的整体竞争能力。现在社会企业与企业之间的竞争，甚至国家与国家之间的竞争归根到底都是大脑之间的竞争.
     现在很多的企业都很重视员工的培训，他们把大量的金钱投资到员工的大脑当中，但是在这种金钱投资开始的时候，某种浪费也在悄悄发生：因为如果所学的知识不及时、合理的复习，将有80%的细节在24小时之后忘记.如果一个公司花费500万美金对员工进行一个时期的培训，如果没有及时复习，意味着将有400万美金偷偷流掉！这也意味着如果没有一个很好的记忆规划，很多的金钱投入将在我们看不到的时候偷偷损失掉。
     任何人都有可能在最短的时间掌握最出色的方法，张杰老师和我进行了不到一年时间的专业记忆训练就获得了世界记忆大师的资格，我们的学生所用的时间更短，他们当中很多人只用了不到三个月的时间，训练成绩就达到了我们当时的水平了，因为这些方法并非无中生有，只因为我们站在了很多记忆精英的智慧基础之上获得的这些方法的，因为有了他们先前的智慧，才使得我们少走了很多没必要走的弯路。
    我们回想一下，在学生时代，你们是否能够在一节物理课当中学会一个物理公式？当然，那是非常容易的事情，但大家是否有思考过这样的一个问题，你所学的这个物理公式的背后经历了多少个世纪了？
    在此，我想与大家探讨的是：想获得有效的方法并不在于时间的长短，关键在于你是和谁学的这套方法，你是不是站在了巨人的肩膀上获得这些方法的！
    虽然，获得方法的方式有很多，但很多人会选择自我摸索，通过无数的跌倒，犯错来进行调整，从而达到目的。坚韧不拔的精神固然值得推崇，但可别忘了，人生苦短，岁月无情!
    祝愿各位都能把握机会,掌握一套出色的学习方法!
    因为在当今信息量越来越大的21世纪比你的竞争者学得快的能力，也许是唯一能保持的竞争优势！

    王茂华

::重新认识你的记忆力 ——中国记忆力训练网首席记忆专家张海洋

几乎所有人都曾经切身感受过记忆力不够好的痛苦。
当我们经常抱怨这也记不住、那也记不住的时候，当我们被一大堆需要记住的资料深深折磨的时候，当我们为那些没完没了、记完了又忘、忘了又要记的英语单词而痛苦不堪的时候，我们偶尔会异想天开，希望自己能拥有“过目不忘”的神奇记忆力，从此不再受记忆的苦！
当然，更多时候也只是抱怨两句，然后还是得无奈地继续“死记硬背”。
然而，有多少人会认真地去思考，有什么方法能够帮助我们迅速地提高记忆力？有什么方法能够让我们既快速而又牢固、同时还很轻松地记住所学的知识呢？
事实上，真正想着要去提高自己记忆力的人恐怕没有几个。
因为在大多数人的印象中，记忆力是天生的，后天的努力对提高记忆力几乎没有什么帮助。
所以，人们也就打消了去寻找提高记忆力方法的念头。

其实，神奇的记忆力根本不是天生的，而是有方法的，当我们按照记忆大师们的方法去记忆、去训练自己的记忆力之后，就会惊讶地发现自己在很短的时间内就极大地提高了记忆力。当然，还有许多人，他们只是简单地学习了一下、训练了一下，就能够轻松地应付各种需要记忆的考试科目，并轻松地获得高分。通过学习这些记忆大师的记忆方法，你会发现记忆原来是这么简单！记忆原来是这么有趣！

在当今信息爆炸时代，市场竞争日趋激烈的环境下，拥有高效的学习能力成为21世纪学习型社会的主流技能，未来比竞争者学得快的能力也许是唯一能保持的竞争优势。
中国人崇尚学而优则士，因此不乏头悬梁锥刺骨的故事。可惜大多数的人在学习过程中得到的厌烦、痛苦远远要超过他们获得知识的快乐，他们经常为要背英文、古文、公式、化学元素、历史或政治年份、事件等所困扰，成年人也要为不断衰减的记忆力给生活和工作带来不便而困扰，从而对自己的记忆力失去信心。
如何在有限的时间内快速获得知识和信息，提高记忆能力已成为各类学生及各界人士成才成功的必修课。
正因为如此，神奇、高效的记忆方法才更显出其价值。
为了帮助更多的人掌握快速而高效的记忆方法，为了让更多的人都能够快速地提高自己的记忆力，我们决定把这些神奇而又简单的记忆方法总结出来，奉献给大家，让人们能够享受到神奇记忆力所带来的乐趣。
一个崭新而神奇的记忆世界已经在你面前敞开了大门，你只要走进去，就一定会获得远远超出你期待的收获！

::想像技术：发现你的记忆优势

想像技术是记忆技术的许多分支技术之中最基础同时也是最重要的一门技术之一。

    图像记忆是每个人都有的记忆方式，我们在看小说、电视、电影等的时候，在记忆日常生活场景的时候，用的就是几乎过目不忘的图像记忆方式。然而，在面对一些比较抽象、复杂的学习资料的时候，往往却采用了声音记忆这种相对来说非常低效率的记忆方式。    而记忆技术则是帮助人们充分调动起自己的想像力，把抽象枯燥的记忆对象转化为生动、具体的活动图像，从而在面对抽象资料的时候，也能够用高效的图像记忆方式来进行记忆。
    在这个过程之中，想像力至关重要，它直接决定了使用图像记忆的质量。

    想像技术则是帮助我们更好地发挥想像力、提高想像力的一门技术。研究记忆技术，要求我们首先把想像技术研究透彻。    当我们运用到图像记忆的方法来对抽象资料进行记忆的时候，所需要做的就是要通过想像力把这些抽象的资料转化为生动具体的图像，并且通过想像把这些图像紧密地联结起来。
    我们想像一个图像的时候，通常会想像到这个图像的如下几个方面：
    1，形状：就是说这个图像的大致形状是怎样的。例如，我们想像一只猫，就会首先浮现出这只猫的外形，有毛、猫须、猫尾巴、猫的四个爪子。就算想像再不清晰，应该也不会想像出一个像人一样直立起来并且没有尾巴和毛的图像。

    2，特征：包括动态特征与静态特征。动态特征，例如，想到老鼠的时候，会想到它在地上快速爬的情景；想到母鸡，就会想到它在孵蛋或保护一群小鸡时的情景。静态特征，例如，想到鸡蛋，会想到鸡蛋壳很薄很脆，一磕就破。

    3，颜色：例如，我们想像天空，通常会想到蓝色的天空；想像老鼠，通常会想到黑色的老鼠；想到香蕉，通常会想到它的黄色香蕉皮。
    4，五官、身体感觉：例如，我们想像火炬，也可能会想到火炬的热量传递到我们身上；想到杨梅，就很有可能会唤起一种酸酸的感觉；想到西瓜，同时也会想到西瓜汁非常甜。
    5，声音：想到鹦鹉，可能会同时想到它在说话，想到某个歌星，可能会同时在脑海中浮现出他的歌声。

    6，情感感受：想到蛇，可能会有一种害怕的感觉（特别是有过被蛇咬的经历）；想到老鼠，可能会有一种厌恶的感觉；想到猫或狗，或许会有一种亲切的感觉（特别是想到自己养的宠物的时候）。

    7，动作：当要通过想象把两个图像联结在一起的时候，往往需要加入动作。例如，仙鹤吃石榴，要想象仙鹤怎样用尖尖的嘴来啄开石榴；鹦鹉踢球儿，要想象鹦鹉是怎样踢出一脚的。    不同的人对这些想像的方面可能会有着不同的想像能力，有些人对颜色比较敏感，有些对动态特征比较敏感，而多数人可能都是对形状更敏感一些。
    这些更为敏感的方面，就是每个人的记忆优势。
     每个人既应该充分发挥自己的记忆优势，同时也要注意锻炼自己比较劣势的那些方面，这样想像力才会越来越提高。

 
::提高记忆力的唯一方法是进行记忆力训练 

如果说我们以前所接触的那些记忆方法往往是拿过来就能用的话，那么，世界记忆大师的记忆系统真正不同之处在于，他们的记忆方法需要经过训练才能有效使用。
    如果说其它的方法强调的是灵活运用，那么世界记忆大师的记忆系统强调的则是训练之后再去应用。
    训练，是世界记忆大师记忆系统的核心。
    只有经过有效训练之后，记忆力才可能产生质的飞跃；如果不经过训练，再好的记忆方法都派不上什么用场。
    事实上，许多真正有惊人效果的事情，都是经过系统训练的结果。
    我们要成为打字高手，需要训练；我们要提高钢琴演奏水平，需要训练；我们要成为职业运动员，需要训练；我们要成为出色的作家，需要训练；我们要提高英语会话水平，需要训练；我们要提高记忆力，同样也需要训练。
    训练还是不训练，这是一个很重要的问题。
    大多数人的记忆力无法提高，原因在于他们没有经过记忆力训练；
    世界记忆大师的记忆力如此惊人，原因在于他们经过了系统的训练。
    大多数人以前了解过非常多的记忆方法，但却很少有人了解过记忆训练方法，这是人们记忆力无法真正提高的唯一原因。
    最重要的关于记忆的观念：
    这个世界上任何能马上使用的记忆方法，都不可能提高我们的记忆力。
    只有经过有效的训练，我们的记忆力才可能得到真正提高！

    我们的记忆力为什么一直没有提高？这是因为我们一直在找的只是记忆方法，而不是记忆力训练方法。
    记忆方法只能帮助我们有某些时候更好地记忆，而对真正提高我们的记忆力却作用不大。只有系统的记忆力训练方法，才能真正帮助我们提高记忆力！
    记忆力训练的目的就是要帮助自己熟练掌握记忆方法系统，使自己在进行任何记忆的时候都能熟练自如地把这些记忆方法运用出来。
    记忆力训练就像我们学游泳，我们掌握了游泳的理论方法，知道游泳的正确动作是怎样的，但这时却仍然无法真正去游泳，因为我们的身体肌肉还没有熟练掌握这套游泳动作。
    只有通过一段时间的训练，身体的肌肉已经对这套游泳动作运用自如了，才算是真正学会了游泳。一进入水中，我们身体的肌肉就会自动运用出游泳的动作，我们才可以真正畅快地游起来。
    记忆方法系统就相当于游泳的理论方法，知道了记忆方法，但如果没有经过训练，我们的大脑肌肉并没有掌握这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑仍然无法自如地用这套记忆动作来进行记忆，就会习惯性地回到原来的死记硬背方式中。
    只有经过一段时间的训练，让我们的大脑肌肉完全熟悉并掌握了这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑才会条件反射般地自然用出这套记忆动作。
    因此，记忆力训练的真正目的就在于帮助我们的大脑熟练掌握正确的记忆动作，让我们能够习惯性地在任何情况下都使用正确的记忆方法。
    如果我们的记忆习惯得不到改变，当我们遇到需要记的东西时，还是条件反射般地用死记硬背的方式来记忆，那么，我们的记忆力就永远得不到提高。
    记忆力训练系统的作用，就是要帮助我们养成运用正确记忆方法的习惯，帮助我们的大脑肌肉养成运用正确记忆动作的习惯。
    这样，当我们遇到需要记忆的东西时，就会自然而然地用出这些正确的记忆方法，我们就可以轻松地记住任何想记的东西。
    这时，我们的记忆力也就得到了真正的提高！
    当我们的大脑肌肉越熟练地掌握这套记忆动作，我们的记忆力就提高得越快，我们就会越来越能感到记忆力飞跃所带来的快乐。

::高考语文备考晨读材料（1 ）

1修身齐家治国平天下(大学
凡事豫则立，不豫则废(中庸
爱而知其恶，憎而知其善(礼记
玉不琢不成器，人不学不知道(礼记
学，然后知不足，教，然后知困(礼记
苛政猛于虎(礼记
物以类聚，人以群分(易经
满招损，谦受益(尚书
为山九仞，功亏一篑(书经
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行(家经
大道之行，天下为公(礼记
知耻近乎勇(礼记
文武之道，一张一弛(礼记
穷则变，变则通，通则久远(易经
民为邦本，本固邦宁(书经
礼尚往来，来而不往非礼也(礼记
一叶障目，不见泰山两耳塞豆，不闻雷霆(冠子
放之四海而皆准(礼记皇皇不可终日(礼记
星星之火，可以燎原(书经
口惠而实不至，怨灾及其人(礼记
敏而好学，不耻下问(论语
温故而知新，可以为师矣(论语
学而不思则罔，思而不学则殆(论语
学而时习之，不亦乐乎!(论语
君子以文会友，以友辅仁(论语
君子坦荡荡，小人常戚戚(论语
发奋忘食，乐以忘优，不知老之将至(论语
以直报怨，以德报德(孔子
君子求诸己，小人求诸人(孔子
巧言乱德，小不忍则乱大谋(孔子
道不同，不相为谋(孔子
季孙之忧，不在？臾，而在萧墙之内也(孔子
不患贫而患不均，不患寡而患不安(孔子
均无贫，和无寡，安无倾(孔子
学而不厌，诲人不倦(孔子
不义而富且贵，于我如浮云(孔子
民可使由之，不可使知之(孔子
不在其位，不谋其政(孔子)

::记忆力的惊人秘密：记忆力的提高在于运用记忆系统

如果说世界记忆大师的记忆方法与我们常见的记忆方法有任何区别的话，那么，区别只有一个，那就是：
　　常见的记忆方法仅仅是各种零碎方法的组合；
　　而世界记忆大师所使用的记忆方法却是一个完整的记忆系统。
　　人们深受记忆之苦，所以在记忆的实践中也总结出了许多灵活实用的记忆方法。
　　例如记英语单词的词根法、归类法、组合法、阅读法，等等。
　　又例如记年代、记数字、记单词时常用的谐音法，如记马克思的诞辰，1818年5月5日，可以通过谐音联想为：马克思的诞生，就像一巴（18）掌一巴（18）掌打在资本主义的脸上，打得他们呜呜（5、5）直哭。
　　又如有些人记圆周率，转化成有趣的文字来记忆，3.1415926535897932384626可利用数字的谐音转化成这样一段文字：山巅一寺一壶酒，尔乐，苦杀吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。
　　这些常见的记忆方法，非常灵活，也非常实用，给我们枯燥的记忆增添了许多的乐趣，同时也大大地提高了记忆的效率。
　　然而，为什么有了这许多的方法，人们的记忆力还是无法提高，记忆东西还是感到非常困难？
　　最重要的原因是：这些灵活的记忆方法虽然有很多，但我们多数情况下都用不上！
　　这些记忆方法最大的特点是灵活，什么方法好记，就用什么方法，能够用谐音就用谐音法，能够用词根就用词根法，如果归类起来更容易记，就用归类法。
　　然而关键的问题在于，我们所要记的大部分资料，恰恰很难找出合适的记忆方法。
　　例如用谐音法记圆周率，前面这几十个数字用谐音法可以组成一段有趣的文字，因此可以记住，但是后面的数字就不是那么容易用谐音法来记忆了。
　　叶瑞财博士记圆周率记到了小数点后的6万位，不要说这6万个数字你没有办法把它们全部转化成有趣的文章，就算转化成功了，还面临着如何把这6万字的文章一字不漏、倒背如流地牢记的难题。
　　况且，如果让你用谐音法去记那些只有1和0所组成的二进位数字，那你就只有干瞪眼了。
　　我们记单词、记文章、记资料、记历史时间等等，如果还是这样“灵活”地使用记忆方法的话，那结果也就意味着我们基本上用不上这些记忆方法。
　　因为对很多记忆资料，我们都没有办法很快地找到比较合适的记忆方法，与其这样每记一样东西都得搜肠刮肚地去找合适的记忆方法，那还不如用死记硬背来得简单得多。
　　事实上也正是如此，许多人都曾经了解过并且在一定程度上运用过多种记忆方法，但基本上没有一种方法能够持续地用下去，最后还是回复到死记硬背的老样子，原因就是过不了“迅速找到合适的方法”这一关。
　　每一种方法只是在极少的情况下才能用得上，虽然这些方法有很多，然而在大多数情况下，却是什么方法也派不上用场。
　　为了记住那极小部分的资料，却需要掌握无数种各不相干的方法，这样的效率确实太低，因此也没有多少人有耐心用下去。
　　
　　让我们来作个形象的比喻。
　　比如说打字，现在人们用电脑比较普遍了，经常用得上打字，大多数人打字主要用的是拼音的方法。拼音法虽然不太快，但那些不是经常打字、打字量不多、对速度的要求也不是很强烈的人来说，拼音法也可以凑合着用了。
　　我们也有很多比拼音法快得多的方法，比如已经比较普及的、很难掌握的五笔输入法，以及速度比五笔快得多、十分钟就能掌握、但却没有普及的二笔输入法等，这些比拼音法快的方法还有很多。
　　现在我们来作这样一个假设，这些所有比拼音法快的输入法，每一种方法都只对一些字有效，而对其它字无效。也就是说，有一些字，用五笔法比较快；另一些字，则用二笔法比较快；还有一些字，则用其它方法比较快；而大部分的字，则只能用拼音法来输入。
　　除了拼音法之外，每一种方法都只能用在相应的字上，而不能用在其它的字上。
　　如果你要输入一大段文章，那么其中有某些小段，如果你掌握了这多种输入方法的话，你输入起来，速度就会快一些；然而另外的大部分段落，你还是得老老实实地使用拼音法来输入。
　　也就是说，如果你很想提高输入速度，即使你费尽了苦心学会了多种输入方法，这些方法运用起来不但很麻烦，而且在多数情况下什么方法都用不上。
　　也就是说，即使你学会了很多种输入方法，但你会发现，这对整体输入速度的提高还是没有太大的帮助。
　　我们知道，大部分人都是倾向于轻松、简单的，既然这些输入法掌握起来不容易，而真正用起来却又没有很明显的效果，那么，还费这么多心思去用它们干吗呢？还不如直接用拼音法算了，慢是慢了点，但是很省心。
　　结果不用问也知道，大部分人还是会继续选择用这种速度最慢的拼音输入法。
　　记忆方法的情况也正是如此。
　　既然没有哪一种方法能真正派得上大用场，那还要费心去学他们干吗？干脆就死记硬背算了，省心。
　　这就是为什么现在记忆方法层出不穷，而大部分人还是乐意继续死记硬背的真正原因！
　　
　　而为什么世界记忆大师们的记忆力如此惊人，为什么他们无论记数字、记扑克牌、记英语单词、记词组、记文章、记资料，速度都比常人要快几十倍、甚至几百倍？
      原因就在于他们有一套完整的记忆系统！
　　虽然他们也懂得各种灵活的记忆方法，虽然他们经常也会用到这些方法，但真正让他们的记忆力产生质的飞跃、真正让他们的记忆力比常人快数十倍的，并不是这些常规的记忆方法，而是一套完整的、几乎适合任何记忆情况的记忆系统！
　　正是因为他们掌握了这套记忆系统，他们的记忆力才得以产生惊人的飞跃，他们才得以进入自由而充满乐趣的记忆世界！
　　只有掌握了这套世界记忆大师的记忆系统，你的记忆力才能真正得到提高，你的记忆力才能真正产生质的飞跃！
　　在这个基础上再去灵活地运用各种记忆方法，你就会感到得心应手、左右逢源、其乐无穷！
　　
　　世界记忆大师的记忆系统由两个部分组成：一个是世界记忆大师的记忆方法，另一个是世界记忆大师的记忆力训练方法。
　　世界记忆大师的记忆方法是世界记忆大师以及顶尖的记忆专家们在学习、工作、日常生活以及竞技比赛中所普遍采用的记忆方法，它非常简单，仅仅包括联想法、编码法和定桩法三种方法。对这些非常简单而又非常实用的记忆方法，我们将会安排在最后一章“世界上最有效的记忆方法”中作系统的介绍。
　　在本章中，我们先向大家介绍“世界记忆大师记忆系统”中的另一个非常重要的部分：世界记忆大师的记忆力训练方法。
　　通过了解“世界记忆大师的记忆力训练方法”，我们就会比较清楚地知道，世界记忆大师那超人的记忆力到底是怎样得来的，同时也就会明白这样一个道理：
　　惊人的记忆力并不是天生的，而是进行记忆力训练的结果；任何人只要进行有效的记忆力训练，就一定能提高自己的记忆力！
　　
　　世界记忆大师的记忆力训练方法
　　
　　世界记忆大师的记忆方法是非常简单、非常有效的快速记忆方法，然而我们必须要熟练运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力，而熟练运用这些方法的关键则在于，我们能够坚持去进行一段时间的记忆力训练，以便我们能够真正熟练、融会贯通地使用这些方法去进行记忆。
　　进行记忆力训练的目的其实是帮助我们全面掌握并且能够熟练地运用这些记忆方法。
　　世界记忆大师的记忆力训练方法主要包括以下五种练习：
　　一、扑克练习：
　　进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。
　　二、数字练习：
　　练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。
　　三、词汇练习：
　　找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。
　　四、句子练习：
　　练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。
　　五、文章练习：
　　文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《大学》、《道德经》等。
　　
　　通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力——联想能力与编码能力进行非常有效的训练，当联想能力与编码能力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃！
　　在这五种记忆练习中，数字练习和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。
　　其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。
　　这五项记忆力训练方法，都比较简单，只要你愿意去做，随时随地都可以进行。
　　然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒，需要我们花费一定的时间来经常进行这些练习，特别是在刚刚掌握定名法和定位法之后，如果不进行练习，这些方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。
　　不过，可能会出乎许多人预料的是，这个记忆力训练系统，其实并不需要太多的时间来进行练习。只要每天稍微花一点时间来进行练习，用不了多久，就能感觉到记忆力的飞速提升。
　　事实上，任何人如果每天能够抽出一个小时的时间来进行练习，连续练习一个月，那么，一个月之后，记忆力就可以产生质的飞跃，就可以轻松地在几分钟之内记住一副扑克牌，或记住100个数字，而且能够做到倒背如流。
　　当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了定名法和定位法这两种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。
　　这时，你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。
　　
　　当我们在进行这些记忆力训练的时候，最大的收获当然是记忆力的飞速提升了，然而，我们的收获并不仅限于记忆力的提高。
　　事实上，进行这些记忆力训练，可以同时大大地提高我们以下四种非常重要的学习能力：
　　一、注意力：
　　记忆力的训练要求我们注意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。
       二、观察力：
　　记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。
　　三、想像力：
　　记忆的效果往往取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。
　　四、创造力：
　　生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力，同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创造力的想像，这样，我们的创造力也得到了很大的锻炼。
　　
　　当然，世界记忆大师的这套记忆力训练系统，不但能够帮助我们迅速提高记忆力、注意力、观察力、想像力、创造力，帮助我们迅速地提高学习能力，而且，伴随着这多种能力的提高，我们会发现自己在学习上拥有越来越清晰的思维，无论学习什么都会得心应手。
　　而同时，我们会发现自己拥有了越来越强烈的自信，会感觉到自己的人生越来越有价值、越来越精彩，我们会对自己美好的未来由衷地充满着希望。
　　我们的人生将会因为有了这套记忆力训练系统而变得越来越美好！

 
::全脑图像记忆四大步骤

要充分地发挥图像记忆法的威力，只有简单的四个步骤：
图像转化、图像联结、图像定桩、图像整理。
       
    图像记忆第一步：图像转化。
    图像转化就是把我们所看到的文字、数字、英文单词等材料，统统转化为形象具体的图像来进行记忆。
    例如一个词语“石榴”，我们现在所看到的只是文字，没有任何图像，假如我们发挥一下想像力，在脑海中想像出一个生动具体的石榴图像，这就能够开始发挥出我们的图像记忆力了。否则，没有图像的话，图像记忆力就运用不出来。
    我们的记忆材料可以分为具体和抽象两种，像“石榴”、“飞机”等具体的词语，只要直接想像就能把图像想像出来。但碰到诸如“自由”、“快乐”、“祖国”等抽象的词语，或者数字、英文字母等的时候，就无法直接想像出图像了。这个时候就需要运用一些方法或技巧把这些抽象的材料转化为具体的图像。
    把抽象资料转化为图像的常见方法主要有两种：谐音法、代替法。例如数字21，我们可以通过谐音转化为“鳄鱼”的图像，例如“快乐”，我们可以用一个小孩的笑脸这个生动的图像来代替。

    图像记忆第二步：图像联结。
    图像联结的意思就是把原本相互独立的各个图像，运用想像让它们互动、联结在一起。
    例如：“钥匙”、“鹦鹉”这两个词语，这里我们看到的是两组文字，我们通过第一步图像转化把它们转化成生动的图像之后，我们的脑海中就有了两个生动的图像。但光是有图像而没有图像联结，对图像记忆来说是远远不够的，所以我们还应该通过想像把这两个图像联结在一起。例如我们可以在脑海中这样想像：一把巨大的彩色钥匙插入到鹦鹉的屁股之中，鹦鹉立即跳了起来。这样一联想，两个图像就产生了互动，就联结成了一个整体，这样记忆就很深刻了。
    前面第一步图像转化是运用图像记忆法的前提，而第二步图像联结则是运用图像记忆的基本方法，就是运用联想法把一个个或一组组图像联结起来，就像一条铁链中的各个环，环环相扣。

    图像记忆第三步：图像定桩。
    图像定桩的意思就是通过定桩法来记忆比较繁杂的材料。这就需要在我们的记忆对象之外，再引入一些记忆工具来帮助记忆，这些记忆工具就叫做桩子，常用的桩子类型包括：数字桩、地点桩、身体桩、人物桩、字母桩、语句桩等等。
    例如我们记忆100个无规律数字、记忆一副扑克牌，通常就是用地点桩来帮助记忆；记忆36计、《琵琶行》等，通常就是用数字桩来帮助记忆。

    图像记忆第四步：图像整理。
    图像整理就是把原本杂乱无章的图像按照一定的顺序或一定的逻辑整理成为一连串比较好记忆的画面。
    图像整理的目的就是要把转化出来的图像用更好的顺序或逻辑来记住它们。
    例如要记忆这样几个词语：西瓜、熊猫、大门、鲨鱼、菜刀。
    用图像记忆法来进行记忆，第一步就是想像出五个生动的图像，第二步就是要把它们用串联联想法联结起来，可以这样想：西瓜里跑出一只大熊猫，熊猫走出大门，大门上趴着一条鲨鱼，鲨鱼咬着一把菜刀。
    这样想是能够把这五个图像联结起来，也能把它们记住，但总感觉想像起来比较困难，记忆也不是很深刻。
    但如果这五个词语并不要求我们按这个顺序来记忆，只需要把五个词语都记住就可以了。这个时候，我们不妨把五个词语的顺序重新整理一下，变成比较好记忆的一组画面，这个时候就可以这样来想像：大熊猫拿着菜刀把一个大西瓜砍成两边，结果从大西瓜里窜出了一条鲨鱼，只见这条鲨鱼一下就冲出了大门外。
    通过这样一整理，这组图像就好记多了，记忆更流畅更深刻。这就是图像整理。
    通常我们在进行记忆的时候，会遇到许多复杂的情况，用前面三个步骤都比较难应付，这个时候就需要把这些复杂的图像重新进行整理，把它们变成为比较好记忆的图像，然后再来记忆，就会比较容易。
    图像整理的具体方法有许多，同时这些方法也非常的灵活，日后我们再慢慢介绍。

    小结一下：
    图像记忆第一步图像转化，解决的是文字转化为图像的问题，这个是基础，因为没有图像就没有办法运用图像记忆。
    图像记忆第二步图像联结，解决的是图像相互之间联结成一个整体的问题，只有把图像联结起来，才能充分运用出图像记忆的威力。
    图像记忆第三步图像定桩，解决的是大量信息记忆的问题，当有大量资料要让我们记忆的时候，图像定桩法能够让我们的记忆过程变得非常简单同时也更加快速、更加有效。
    图像记忆第四步图像整理，解决的是复杂的记忆问题，但我们面对复杂的记忆情况的时候，就需要灵活地运用图像整理的方法，把这些杂乱无章的图像变得更简单、更有规律、更容易记忆。       
       
    图像记忆的方法从各个角度来划分，可能有很多种具体的方法和技巧，但基本上都脱不出图像记忆的这四大步骤。

::图 像 记 忆 原 理

图 像 记 忆 原 理
一、传统记忆的两大困境
先来做几组记忆力测试，看看你的记忆水平到底如何。
第一组，下面的5个词语，请用最短时间把它们按顺序记下来：
    白云、灯泡、鲨鱼、桌子、钢笔。
    一个不漏地按顺序记住他们，你花了多长时间？你把这五个词语读了几遍？
第二组，下面的10个词语，请用最短时间把它们按顺序记下来：
     火箭、贝壳、花生、硬币、月亮、电话、杯子、雪糕、鼠标、牙签。
     这次花了多长时间、读了几遍才把这10个词语一个不漏地按顺序记住？
第三组，下面的20个词语，请用最短时间把它们按顺序记下来：
    大海、火炉、橡皮、镜子、大树、黄豆、房子、皮鞋、母鸡、蜘蛛、
    足球、大象、锤子、风筝、钢琴、螃蟹、电脑、报纸、钥匙、闹钟。
    这次，你把20个词语记下来了吗？顺序正确吗？
第四组：如果你能够把上面这20个词语记下来，说明你的记忆力非常棒，
那么请尝试一下记忆下面这些信息：
图像记忆技术，玫瑰花、买米、1928706943、银行按揭、花园酒店、恐怖主义、optimization、酱油、电池、323389790、牙膏、老虎、transactions、饮水机、ironic、健身、速度、15点30分、道德经、约会、树熊、刚果、020－31508870、赵经理、 记忆力训练网、香港、股票、紫水晶、加班、生日、psychonaut、三国演义、那一场风花雪月的事、孔子、武当山、technology、妖魔鬼怪、辛辛那提、银行帐号、029348203948025023947、breakthrough、诗词、我们一起去旅游、犹抱琵琶半遮面、布鲁塞尔、 www.jiyili.net、白居易、心脏病、happy、美国攻打伊拉克、discussion、明天会更好、重视、@#$%^&*%^$#&^%*~?/’    怎么样？这组信息有挑战性吗？
    看着上面这组杂乱无章的信息，如果这些信息需要你尽快记下来的话，你会有什么样的感觉？
    会不会感觉到很头晕，或者大脑一片空白？
    相信多数人都会感觉到自己小小的大脑一下子无法塞进去这么多无规律的信息。
    我们经常在进行记忆讲座的时候，都会像上面这样拿一些词语来给现场的听众做记忆力测试。
    通常呢，记忆5个词语，大部分人只要读三两遍就能记下来。
    记忆10个词语，虽然从数量上来看，只是5个词语的两倍，但要记住它们，花的时间就远远不止记忆5个词语的两倍时间了。多数人都需要反复读十多次，才能把这些词语大概地记下来。
而对于20个词语，现场观众中很少有人能够在几分钟内把它们完整地记下来。
    当我们的屏幕中打出那组杂乱无章的词语时，所有人都放弃了尝试，因为他们觉得根本不可能记住这些杂乱的信息。硬是要记的话，可能就会感觉到头痛、头晕，受不了。
    通过上面的这几组测试，我们可以看到，人们的记忆力在浩如烟海的知识面前，显得多么的弱小、多么的无助！
    然而我们知道，人类的大脑是自然界最了不起的作品，大脑由数百亿个脑细胞所组成，能够想出许多伟大的创意，同时也足以容纳相当于几百万本图书的知识。
    那么，如此出色的人类大脑，在运用它的记忆力的时候，为什么会感到如此的无助呢？
    这是因为，绝大部分人都是在用传统的记忆方式来进行记忆，而这种传统的死记硬背方式在进行记忆的时候，会遇到两个无法克服的困难。而正是这两个困难导致我们的传统记忆方式非常的低效率。

传统的记忆方式有两个困境，第一个是记得慢，第二个是忘得快。
    我们先来看第一个困境：记得慢。
    为什么用传统的记忆方式会记得慢呢？
    因为根据心理学家研究，我们在运用传统方式记忆的时候，短时记忆容量非常小，只有7个左右。
    “短时记忆”指的是：信息一次性呈现后，保持时间在一分钟以内的记忆。也就是说，我们看了一遍或听了一遍的信息，如果不重复，它们在大脑中停留的时间就会非常短，很容易就忘记，所以叫做短时记忆。
    那么“短时记忆容量”指的就是我们在看了一遍或听了一遍之后，脑海中能够留下来的信息量。
    我们刚才在做记忆测试的时候，那10个词语、或20个词语，当你读完一遍，在没有重复的情况下，能记住多少个词语呢？
    又例如，给你一串数字：3750285379，你读一遍，大概能记住几个数字呢？
    又例如，给你一串英文字母：bmctyuksgh，你看完一遍，大概能记住几个字母呢？
    根据科学家的研究，绝大部分人，对于这些没有明显规律的信息，读完或看完一遍，在没有重复的情况下，大概能记住的数量最多是7个左右，这就是我们在运用传统记忆方法时的短时记忆容量。也就是说，无论是词语、数字，还是英文字母，我们能够记住的数量大概就是7个左右，再多我们就没有办法一次记下来，必须分批重复才行了。
    想想看，我们每天要记那么多的信息，而一次只能记7个左右，那要分多少次才能记住呢？这就难怪我们一看到大量需要记忆的信息就会感到头晕了。
    当我们把这些记忆资料分成很多片段，每次一小段一小段地记忆的时候，还会碰到另外一个问题。当我们一小段一小段从上往下记，当记到下面的时候，就会发现，前面的已经忘得差不多了，然后又得从头开始记。这样要重复很多遍。
    这个时候，我们就会碰到传统记忆的第二个困境：忘得快。
    我们所记住的信息，很快就会开始忘记，一篇文章，我们从上往下记，甚至还没有等到我们记完，前面记住的就开始忘记了。这样导致的结果是，我们需要反复进行记忆，要重复很多遍。根据心理学家的研究，对于那些没有意义的信息（例如无规律数字、英文字母等），我们需要重复100－150遍才能真正记得牢，才能够把短时记忆转化为长时记忆，要用的时候能随时回忆出来。而且，需要说明的是，这100－150遍的重复，并不是指连续不间断的重复，如果连续不间断地重复100－150遍，那么效果大概可能相当于重复了10遍，还是起不到转入长时记忆的作用。
    这100－150遍的重复，是需要在记忆快要遗忘的时候分时段来重复，例如在记忆之后20分钟、半小时、2小时、4小时、半天、一天、三天、一周、一月、一年等等，要这样在不同的时候重复很多遍，才会永远记得牢，否则可能就会慢慢忘记。
    因为有了这两个困境，传统的记忆方式不仅记得慢，而且忘得快，所以记忆效率非常的低，因此也让我们对记忆东西总是感到头痛、感到大脑不够用。
二、传统记忆方式的本质是声音（语言）记忆
从记忆方式来说，传统的记忆方式是死记硬背，也就是说，绝大部分人通常使用的是死记硬背的记忆方式。死记硬背方式的本质是什么呢？可能许多人没有思考过这个问题。
    我们在这里要告诉大家的是，死记硬背的实质是声音（语言）记忆，也就是以声音（语言）作为记忆材料。
    那么，为什么说传统记忆方式的本质是声音（语言）记忆呢？
    我们可以反省一下，当我们用传统记忆方式来记忆一些材料的时候，大脑里究竟在记忆些什么东西。
    我们可以回忆一个比较熟悉的电话号码，这个电话号码是139开头的，你自己的电话号码或你熟悉的电话号码之中，有没有139开头的？有的话请你把这个完整的电话号码回忆出来。回忆的时候你留意一下，这个时候在你脑海中出现了什么？是不是出现了对数字的读音？是不是有声音在脑海中回响？这个就是声音记忆。
    当我们记忆数字的时候，例如让你记忆这组数字：376652498935，你用传统记忆方式来记一下，你有没有发现你反复记的就是这些数字的发音？无论你是读几遍或默读几遍，你所记忆的都是这些数字的发音。
    记数字用的是声音记忆，记英语单词的时候就更是如此了。例如记忆memory这个单词，无论你是反复把这些字母读几遍，还是按照发音来读几遍，你所记忆的，无非就是一些声音组合。
    即使是在记中文信息，我们通常在反复背诵的时候，用的也更多是声音记忆。假设让你记忆这句话：模以辛权卡法莱澳听深。如果你要一字不漏地记住这句话，请问你会怎样记？是不是很拗口地反复读来读去？这个时候脑海中恐怕除了声音之外就什么都没有了。有很多时候，我们记忆一些比较有意义的中文资料的时候，也是主要运用声音记忆的方式来反复记，反复读。
    所以我们说，传统的记忆方式就是声音记忆。
三、过目不忘的图像记忆
    然而，我们每个人除了声音记忆之外，还有另外一种记忆方式，就是图像记忆。也就是说，每个人都有两种记忆方式：声音记忆和图像记忆。
    图像记忆是一种过目不忘的记忆方式，而且每个人都有这种过目不忘的能力。
    在什么情况下我们会用到图像记忆呢？其实，很多时候我们都在运用图像记忆。
    例如：我们每天生活中所经历的事情，我们往往会只经历一遍，就能长时间记住。我们可以回想一下，今天早上，我们是怎样起床的，起床后又做了些什么事情，都可以一一清晰地回想起来。甚至几天前、几个月前、几年前、几十年前发生的许多事情，我们都可以很清晰地回忆起来。这就是我们图像记忆过目不忘的功能。
    又例如，我们看生动的小说、看电视、看电影，只需要看一遍，就会印象很深刻，很久都不会忘记。我们看一场电影，一个多小时，看完后，基本上所有情节都能轻松地回忆起来，不需要把一部电影连续看好多遍。
    所以，其实我们每个人都拥有这种过目不忘的记忆能力，只不过许多人不曾留意而已。
    如果有谁认为自己的记忆力差，那么可以想一下，自己看电影看一遍能否记住，如果能的话，其实这就是过目不忘了，怎么能说是记忆力差呢？
    其实在这个意义上说，每个人都是一个记忆大师，每个人都拥有过目不忘的能力！只不过许多人并不知道怎样把这种过目不忘的图像记忆力运用在日常的学习和工作之中而已。
图像记忆的原理很简单：
    就是把所需要记的文字、数字、英文等抽象的资料，在大脑的想像中把它们变成活动的图像，像看电影那样来记它们，就可以达到过目难忘甚至过目不忘的记忆效果！
四、声音记忆与图像记忆比较
    比起声音记忆，图像记忆的优点有两个：
第一就是短时记忆容量大，所以会记得快。
    运用图像记忆方式，一次性记忆的资料非常多，可以达到70个以上甚至更多，是声音记忆的10倍以上。举例，在我们看电影的时候，一个多小时下来，接受的信息量非常大，远远不止70个信息，但基本上都能记下来。又例如，我们运用图像记忆的方法来记忆长恨歌等长篇文章，只读一遍就可以记住好几百字的内容。
第二就是转化为长期记忆的重复次数少，所以会忘得慢。
    运用图像记忆方式记住的东西，不需要重复很多次，就能记住很长时间，例如，电影只需要看一两遍，很长时间都不会忘记。又例如，我们在运用图像记忆的方法来记忆扑克牌、无规律数字、长篇文章等的时候，只需要重复少数几遍，就可以轻松地牢牢记住它们。
    所以，比较之下，图像记忆的记忆效率至少是声音记忆的100倍以上。
 
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