中财网2017仿3135机芯:早餐只吃面包会昏昏欲睡迟头脑钝
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 15:11:53
早餐只吃面包会昏昏欲睡迟头脑钝
http://health.msn.com.cn/ 2011-12-30 06:58:00 来源: 健康指南
早餐只吃面包会昏昏欲睡迟头脑钝，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。
我们的头脑时而清楚、时而迟钝，心情有时轻松、有时消沉，跟我们如何进食大有关系。
早餐别只吃面包
早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1～2颗蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元气早餐”。
食用精制白米饭会比冰淇淋让血糖值上升的速度还要快，生田哲博士表示，高度精制的淀粉没有纤维等杂质保护，被肠酵素分解的速度极快。吃进高升糖 指数食品后血糖值会急速升高时，人体将释放大量的胰岛素，让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。午餐不超两碗饭中餐以不让血糖飙高为原则，淀粉类 的食物不要吃太多，一般不要吃到两碗饭或两团面。
豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏 力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
为什么吃完早餐后会昏昏欲睡？
早餐吃饼干或面包会发胖吗
早餐经常吃面包好吗?
早餐吃面包好还是馒头好？
早餐为什么吃不下面包？吃什么好？
早餐吃面包加牛奶好吗？为什么？
早餐吃面包加牛奶好吗？为什么？
早餐吃粥好还是吃面包好呢？
早餐吃蛋糕好还是吃面包好？？
早餐吃巧克力派或者很甜面包好吗
每天的早餐都吃面包,可以吗?
我的早餐一直是面包加牛奶，这样吃怎么样？
早餐吃肉松面包怕长肥,用什末代替好呢?
早餐吃面包和牛奶是否最佳搭配?
吃面包会发胖吗
吃面包会发胖吗?
只吃比萨，水果，面包有营养吗
日本人为什么午餐只吃牛奶面包
饭后喝水会冲淡胃液???那早餐面包+牛奶也会吗???
饭后喝水会冲淡胃液???那早餐面包+水也会吗???
饭后喝汤会冲淡胃液???那早餐面包+橙汁也会吗???
早餐只吃一个250克左右的苹果会影响健康吗？
早餐只吃一碗粥，好不好？
早餐只吃水果可以吗?