中财网梅花感悟作文800字作文:热性体质减肥要点与寒性体质减肥要点
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/11 04:44:41
从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分。热性体质减肥要点与寒性体质减肥要点是不一样的哦我们日常所吃的食物，大致也可分为温，热，寒三种性质。 1.“温”性就是指：葱，韭菜，白菜等能使身体温暖的食物。 2.“热”性是指：比温性食物更容易使身体产生温热作用，如香辛辣的佐料类。 3.“寒”性是指：有使身体变寒的作用的食物，有茄子，番茄，黄瓜等事物。 4.如果食物的性质介于温与寒之间，就叫做“平”性食物。如：蛋等。 减肥MM所吃的食物就最好选择适合自己体质的食物。寒性体质肥胖者，最好食用“温”和“热”的食物。而热性体质肥胖者，则通过吃“寒”性食物来解除体内的热度。当瘦身成功时，就可以多吃一点属于“平”性的食物啦，会对身体很不错的哦。 知道体质再减肥，才是有的放矢！ 热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。 热性体质减肥要点： （1）减少食量，热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
（2）热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。 （3）多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。 适合热性体质者的粉粉：苦瓜粉、黑木耳粉、绿茶粉、荷叶粉 给热性体质者的寒性食物名单 蔬菜和调味品：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。 水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。 鱼肉类：黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。 茶及饮品类：牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。 常用中药类：蒲公英、败酱草、鱼腥草。 寒与凉在性质上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以之为原料烹制食用，有助于清火祛病。 寒性体质减肥要点： （1）绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
（2）要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。 专家建议：长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。 寒性体质可以喝荷叶茶减肥吗？ 荷叶茶减肥现在非常流行，由于不用节食也不用大量运动，不痛苦更不会过分损害健康，对于很多运动不多的MM来说，倒是一个不错的减肥选项。但荷叶性凉，利尿，身体较弱或寒性体质的人还是慎用为好。寒性体质的肥胖者，喝荷叶茶治便秘根本没用，反而会出现月经不调的现象。 给寒性体质者的瘦身粉粉 黑木耳粉、玫瑰花粉、桃花粉、魔芋粉、山药粉、 枸杞子泡茶的效果也不错哦～ 给寒性体质者的温性食物名单 蔬菜和调味品：韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。 水果和干果：橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。 鱼肉类：狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。 茶类：玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。 常用食补气血中药：党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。 食补的效果较慢，但是经常注意还是会有改变的。比如说我有一个冬天吃了很多羊肉，真的就不怕冷了。食物无需每天大量吃，只要经常想着吃一点即可。时间久了，自然有效果。对于效力较强的中药，则要请中医来确定药物和剂量，不能乱用
（2）热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。 （3）多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。 适合热性体质者的粉粉：苦瓜粉、黑木耳粉、绿茶粉、荷叶粉 给热性体质者的寒性食物名单 蔬菜和调味品：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。 水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。 鱼肉类：黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。 茶及饮品类：牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。 常用中药类：蒲公英、败酱草、鱼腥草。 寒与凉在性质上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以之为原料烹制食用，有助于清火祛病。 寒性体质减肥要点： （1）绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
（2）要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。 专家建议：长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。 寒性体质可以喝荷叶茶减肥吗？ 荷叶茶减肥现在非常流行，由于不用节食也不用大量运动，不痛苦更不会过分损害健康，对于很多运动不多的MM来说，倒是一个不错的减肥选项。但荷叶性凉，利尿，身体较弱或寒性体质的人还是慎用为好。寒性体质的肥胖者，喝荷叶茶治便秘根本没用，反而会出现月经不调的现象。 给寒性体质者的瘦身粉粉 黑木耳粉、玫瑰花粉、桃花粉、魔芋粉、山药粉、 枸杞子泡茶的效果也不错哦～ 给寒性体质者的温性食物名单 蔬菜和调味品：韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。 水果和干果：橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。 鱼肉类：狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。 茶类：玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。 常用食补气血中药：党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。 食补的效果较慢，但是经常注意还是会有改变的。比如说我有一个冬天吃了很多羊肉，真的就不怕冷了。食物无需每天大量吃，只要经常想着吃一点即可。时间久了，自然有效果。对于效力较强的中药，则要请中医来确定药物和剂量，不能乱用
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