天上人间吧:第四章 平和体质：养生要采取中庸之道

第四章 平和体质：养生要采取中庸之道

    ④ 在医院及疗养院的病人应在医生或教师指导下练习。◇问：有人说太极拳是以修炼头脑和心灵为主，非拳脚功夫。这句话对吗？
◆答：太极拳首先是一门拳术，可以用于搏击；也是一项体育运动，可以用来健身；更是一门文化，可以用来修行。◇问：我所理解的太极

文化是太极拳高手之间形成的一个大圈子，共同探讨健身、拳术、人生价值等，其实我是初学者，人到中年了，非常喜欢太极拳，老师，我问

一下，练拳忌讳喝酒、抽烟么？
◆答：练拳不忌讳抽烟、喝酒，但是一般来说，练拳的人注重养生，所以也就尽量不抽烟、喝酒。平和体

质者也要防“未病”“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥

，不亦晚乎”。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》有一句话很流行，“如果用数字来描述，健康是1，金钱是0。只有拥有了前面的

1，后面的0才会有意义。失去了健康，我们就将会变得一无所有”。细想的确如此，看看现在的人们，哪个不是为了赚钱而疲于奔命，可是当

我们有了足够的钱去买房、买车，准备享受生活时，才发现自己已丢掉了健康。人类应对疾病的基本手段是预防和治疗。长期以来，大多数

民众对疾病疏于预防，往往是在染病后才求医问药，有的甚至在病疴沉重，危及生命之时才入院治疗。可是目前的医疗水平对多种疾病（例如

癌症、心脑血管疾病、糖尿病、高血压、哮喘等等）尚缺乏有效的方法和特效药物，所以预防疾病就显得非常重要了。预防早而得法，可以

帮人们远离疾病，而治疗只是亡羊补牢，并且需要承受精神、经济等多方面负担，甚至付出生命的代价。我曾经亲眼看到好友，年轻貌美、

富有，但38岁时就得了宫颈癌辞世了。其实子宫颈癌是较好预防的一种癌症，治愈率很高。如果朋友早些注意预防保健的话，也就不会英年早

逝了。我国的先古之人，对于防病，即治“未病”早有认识，在《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》中就提出:“圣人不治已病治未

病,不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。这句话深刻揭示了“治未病

”的重要性，不要等病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，否则，就如口渴时再去掘井，要跟人动手时再去打造兵刃一样，不是太

晚了吗？所以凡是名医名家，都很注重治未病的理念。历史上有名的扁鹊三见齐桓侯的故事是尽人皆知的，扁鹊朝见齐桓侯时说：“您有疾

病在腠理部位，如果不治疗将要深入（此时是未病状态）”。桓侯说：“我没有病”。五天后，扁鹊对桓侯说：“您有疾病在血脉之中，如果

不治疗恐怕会深入”。桓侯又说：“我没有病”。五天后，扁鹊又对桓侯说：“您有疾病在肠胃之间，如果不治疗将会更深入”。桓侯干脆不

应声。五天后，扁鹊远远看到桓侯就掉头跑开了，因为桓侯的疾病已经深入骨髓，无法医治了（此时是已病状态）。可以说扁鹊算得上是个治

病的“上工”，他对齐桓侯的诊断确实是在“未病”之时，如果齐桓侯不那样固执，扁鹊就可以为他治“未病”，他也不会死了。由此可见

治“未病”的重要性。虽然平和体质者不易生病，但也要有防“未病”的理念。平和体质者不要仗着自己有良好的体质，就无所顾忌，殊不知

，你在这样“糟蹋”自己的同时，也在悄悄透支自己的健康。平素养生，防病于先。“治未病”首先应该着眼于平素养护和调摄，未雨绸缪

，积极采取措施，防止疾病发生。养生的事宜一定要做好，平和体质者如何养生，在本章中所有介绍的内容都是平和体质者的养生之法。另外

，平和体质者要注意健康体检，这也是防未病的重要方法。防微杜渐，欲病救萌。《黄帝内经》中提出“上工救其萌芽”。也就是说疾病虽

然还没有发生，但已经出现了某些征兆，或疾病还处于萌芽状态时，就应该采取有效措施给予干预。临床上像中风之类的病症，多数有先兆症

状，如头眩、肢麻、振颤等，如能及时发现，采取果断措施，就可以避免发病。已病早治，防其传变。一般疾病早期治疗效果很好，就像有

些癌症，在初期，一般病位较浅，病情较轻，正气受损不重，因此很容易解决问题。否则，等到病邪强盛、病情深重时再去治疗，就比较困难

了。所以，防治未病是现代人的一种重要的自我保护手段。无论你是什么体质，只有重视未病先防、学会科学养生，才能避免疾病缠身，节

省医药费，提高生命质量。◇问：防未病的有效办法就是健康体检吗？
◆答：防未病的方法很多，像我上面所介绍的这些方法都是防未病

的一些方法。比如做好饮食养生、运动养生，这本来就是防未病。另外，健康体检是“防未病”最直观的手段。应该说，疾病发生发展过程也

是遵循由量变到质变的规律。在身体没有表现出症状或体征前，体内就已发生了许多病理变化。一年一次的体检就显得尤为重要。体检报告出

来后，如有问题要及时治疗干预，不可不当一回事，否则防“未病”的意义就不存在了。

    “气”在中医的理论中，乃至整个中国传统文化的范畴中，都是一个很重要的概念。《素问·生气通天论》讲：“天地之间，六合之内，

其气九州、九窍、五藏、十二节，皆通乎天气”。这就是说，大到整个宇宙，小到人体的一个器官，实质上都是由无形的气凝聚成的有形的事

物。人体之气根据组成、分布、功能、特性的不同等，可大致为四种：元气——是肾所藏的先天精气，同时也依靠后天水谷精气的补充，是

人体最重要、最根本的气；宗气——是由自然界和水谷之精气组成，为全身最集中之气；营气——运行于脉中附着于营血之水谷精气，起化生

血液，营养全身的作用；卫气——运行于脉外，滑利慓疾之水谷精气，护卫肌表，防外邪入侵，温养脏腑、肌肉、皮毛等。除以上四种人体内

最主要的“气”之外，人体还有脏腑之气、经络之气等等。“气甚则物壮，气弱则物衰”，所以，人只有保证了体内有充足的气，那么人才能

健康长寿。气虚体质者顾名思义，就是人体的气不足而导致的体质有失偏颇的一种体质。所以气虚体质者养生重在补气，使人体“正气存内

，邪不可干”，这样人体阴阳才能相对平衡，人才能健康长寿。气虚者补气，别盲目“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味”。——《黄帝内经·素问·生气通天论》春节时，儿子和外甥女一起回京，我高兴地去机场接两个孩子。刚出站，外甥女就找机会背着儿子跟

我说：“姨妈，你给我调一下月经吧，我的月经已经有30天都收不住了”！听这话，我大吃一惊，细细问明情况，才知道外甥女为了减肥正在

节食呢。我一听严肃地告诉她：“你这病我没法给你调，你这是节食导致的气虚，这对身体可不好，你赶紧该吃啥吃啥，可别节食了”！她还

挺听话，第一天在我家里，中午就吃了两大碗米饭。春节那段时间她在家里也确实坚持正常的饮食，一日三餐定时定量。并且她妈妈按我教

的方法，在家还给她煲了“归地烧羊肉”（羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克，其他调料适量。将羊肉洗净，切成方块，放入沙锅

内，再加入当归、生地、干姜、酱油、糖、酒等调料，用文火烧至羊肉熟烂即可），这对她的气虚导致的月经淋漓不尽症状有益。所以她回来

后的一个多月内，在家调理得很好，月经也恢复正常了。临返校时，外甥女来约儿子返沪，我见她又出问题了。她说她解不出大便，另外，

感觉有点“上火”的症状：尿黄，耳朵下面的淋巴结也肿大了……我看她的舌苔很厚，很黄，确实有“热象”。我问她这段时间都吃啥了，她

说倒没吃啥特殊的，就是别人告诉她吃红枣可以补脾胃，提高脾胃的功能，还可以补气、补血，一举三得。所以她每天都吃不少枣，一天三餐

都吃，一把一把地吃。听这话，我就找到她“热象”的症结所在了。吃枣是补气，可她这种补法就有点蛮干了。吃枣补气，方法要科学，可

以在煮稀饭的时候放七八个，或是在泡茶的时候泡一些枣片，这样吃就行了。像她这样吃，量就太多了，这样吃不仅没把气血补出来，倒是先

把脾胃给积滞住了，还好这是枣，如果是肉类那就更麻烦了。我告诉她：“你马上就要回学校了，回去后，你每天只弄七八个红枣切成片泡

水喝就行了，别再大把大把地吃枣了，再这样吃下去，你的身体会出大问题的，养生也不能蛮干呀！要慢慢调补”！外甥女听了我的话，乖乖

地对我说她改，并且还说要告诉她的一位朋友也不要再蛮吃大枣补血、补气了。