建行etc信用卡有年费吗:放松的状态能克服任何障碍

　　有一个事实，令人难以置信：单纯地从事脑力劳动，并不会使人感到疲倦。这听起来似乎令人不可思议，但在几年前，科学家们就试图找到一个问题的答案——人类大脑在不降低工作效率的情形下究竟能支持多久？后来，这些科学家惊奇地发现：血液通过活动的脑部时，一点儿都没有疲劳现象！

　　如果你从正在劳动的工人血管中取出血液样本，你就会发现里面充满了“疲劳毒素”，因而产生疲倦现象。但是，假如你从爱因斯坦身上取出一滴刚经过脑部的血液并加以观察，会发现里面根本没有任何“疲劳毒素”。截至目前，我们知道大脑可以“连续工作8～12个小时后，状况仍然良好”。大脑是全然不会感到劳累的，那么，人为什么常常感到疲劳，是什么原因导致疲劳的呢？精神病理学家宣称，大多数疲劳现象源于精神或情绪的状态。

　　英国著名的精神病理学家哈德菲尔德在其《心理的力量》一书中写道：“大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”美国著名的精神病理学家布利尔更加肯定地宣称：“健康情况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳100％是由于心理因素，或是我们所说的情绪因素。”这些久坐的工作者的情绪因素是什么？喜悦？满足？当然不是！而是厌烦、不满，觉得自己无用、匆忙、焦虑、忧烦等。这些情绪因素会消耗掉这些长期坐着的工作人员的精力，使他们容易催患感冒、精力衰退。不错，正是我们的情绪在体内制造紧张而使我们感到疲倦。

　　大都会生命保险公司在他们的宣传单上指出：“辛勤工作很少会导致疲劳，尤其是那种经过休息或睡眠之后都不能解除的疲劳。忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的真正原因，而我们却常常以为是身体或精神的操劳引起的。请记住，因紧张而绷紧肌肉的行为本身就是在消耗体力。所以，放松自己吧！节省精力去做更重要的事。”现在，请你暂时停下来，检视一下自己。当你读到这句话的时候，是不是正对着书本皱眉？你有没有觉得两眼间的肌肉紧缩起来？你是很轻松地坐在椅子上，还是绷紧双肩？你脸上的肌肉紧不紧张？除非你的全身像只旧布娃娃一样松弛，否则你现在正在制造精神紧张和肌肉收缩。

　　为什么你在从事脑力工作的时候，会制造出这些不必要的紧张呢？丹尼尔?乔塞林说道：“我发现症结在哪里了，几乎全世界的人都相信，工作认不认真在于你是否有一种努力、辛劳的感觉，否则就不算做得好。”于是，当我们聚精会神工作的时候，总是皱着眉头，绷紧肩膀，我们要肌肉做出努力的动作，其实那与大脑的工作一点关系也没有。

　　学会放松是一件很难的事情吗？其实很容易。你可能需要花一段时间改掉目前的习惯。但是这种努力是值得的，因为你的一生可能因此而发生很大的改变。威廉?詹姆斯在一篇文章中说道： “美式的生活让人过度紧张，快动作、高节奏、强烈极端的表达方式……这或多或少是些坏习惯。”

　　紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯也可以慢慢养成。那么，你怎么放松自己呢？是从大脑开始，还是从神经开始？都不是，你应该从肌肉开始。为了讲得更形象一点，我们假定由眼睛开始，先把这一段文字读完，然后向后靠，闭上眼睛静静地对自己说：“放松，再放松，不要皱眉头……”你不停地慢慢重复约一分钟……

　　现在，你是不是发现两眼的肌肉开始听话了？是不是感到有只手将紧张挥之而去？不错，这一效果近乎神奇。但就在刚才的一分钟里，你已窥知了自我放松的秘诀与奥妙。这种方法同样可用于颚部、颈部、脸上的肌肉、双肩或整个身体。但是，最重要的器官依旧是眼睛。芝加哥大学的艾德蒙?贾可布森博士说过，一旦你能放松眼部肌肉，就能忘掉一切忧烦！其理由是，眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的1／4。许多视力颇佳的人常因“眼睛疲劳”而导致视力减退，因为他们增加了眼睛的紧张。

　　著名小说家薇姬?鲍姆说，小时候，她摔跤伤了膝部和腕部，一个在马戏班当过小丑的老人把她扶起来。老人一面帮她掸掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己想象成像一只旧袜子一样松弛。过来，我教你怎么做。”老人教薇姬和其他小孩子怎么跌倒，怎么前后翻滚。他不停地叮咛：“把自己想象成一只松垮垮的旧袜子，你就会松弛下来！”

　　其实，你可以随时随地放松自己，只是不要费力要求自己放松下来。放松就是释放所有的紧张和努力。要想轻松自在，先得从自己的两眼和脸部开始，口里不断重复：“放松，放松，松弛下来……”你可以感到有一股活力从脸部的肌肉逸出，进入身体内部。你远离了压力，就像婴孩般自由自在。

　　这就是女高音歌唱家嘉丽?克西的经验。海伦?杰普森告诉我，一次，演唱会之前，见到嘉丽?克西坐在椅子上，全身肌肉放松，下颚整个松弛地往下垂。这是个绝佳的好习惯，可以让她在出场前轻松下来，而不会容易疲劳。下面4个建议可以帮助你学会放松自己：

　　1．随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。我在办公桌上就放着一只褐色的袜子，以便随时提醒自己。如果找不到袜子，猫也可以。你见过睡在阳光底下的猫吗？它全身软绵绵的，就像泡湿的报纸。懂得一点瑜伽术的人都知道，要想精通“松弛术”，就得向懒猫学习。我从未见过疲倦的猫，或精神崩溃，因无法入眠、忧虑、胃溃疡大受折磨的猫。

　　2．尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。

　　3．每天自省四五次。经常自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。

　　4．每天晚上再做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累？”如果觉得累，“那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对？”

　　丹尼尔?乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而以放松的程度去衡量。”他说，“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的商人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。

　　*活学卡耐基*

　　单纯地从事脑力劳动并不会使人感到疲劳。忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的真正原因。所以在工作过程中，我们要让自己的身心处在一种自由自在的放松状态。