旋流除污器原理:糖友喝粥5技巧
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/30 07:14:06
俗话说“喝粥养人”。可经过长时间的熬制,大米中的淀粉会分解为糊精,升糖指数增高,容易使得餐后血糖骤升,于是很多糖友“谈粥色变”。其实,参考以下办法,糖友也能享受粥的美味。
1、熬粥时添加粗粮。粗粮包括两类:一类是没有精加工的糙米、全麦等,另一类是各种杂粮,如玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆。熬粥时添加粗粮,不仅可增加膳食纤维,而且能明显降低升糖指数。
2、拉长喝粥时间,使得血糖升高速度变缓。
3、粥不要熬得太烂。粥熬得越烂,糊化程度越高,升糖指数也就越高,血糖越难控制。
4、不在早餐喝粥。研究证明,凌晨2时至中午12时,血糖普遍偏高;到了中午和下午,人体血糖趋于平稳。因此,午餐或晚餐喝粥更好。
5、喝粥前先吃点主食。空腹喝粥,易引起血糖波动。建议糖友喝粥除了先吃主食,还可以就着蔬菜、荤菜一起吃。食物种类丰富了,综合血糖指数就下降了。
1、熬粥时添加粗粮。粗粮包括两类:一类是没有精加工的糙米、全麦等,另一类是各种杂粮,如玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆。熬粥时添加粗粮,不仅可增加膳食纤维,而且能明显降低升糖指数。
2、拉长喝粥时间,使得血糖升高速度变缓。
3、粥不要熬得太烂。粥熬得越烂,糊化程度越高,升糖指数也就越高,血糖越难控制。
4、不在早餐喝粥。研究证明,凌晨2时至中午12时,血糖普遍偏高;到了中午和下午,人体血糖趋于平稳。因此,午餐或晚餐喝粥更好。
5、喝粥前先吃点主食。空腹喝粥,易引起血糖波动。建议糖友喝粥除了先吃主食,还可以就着蔬菜、荤菜一起吃。食物种类丰富了,综合血糖指数就下降了。
求 极品飞车5 技巧
pagemaker6.5使用技巧
cs1.5花式技巧
26选5的技巧
cs1.5对战技巧
cs1.5技巧有哪些?
22选5投注技巧?
cs1.5中AK47有技巧么?
CS1.5中的AK47暴头技巧?
求三国群英传5的游戏技巧?
三国群英传5里的技巧问题.
CS1.5CS花式技巧求
cs1.5有没有什么技巧可以快速换弹?
CS1.5谁能告诉我闪狙有什么技巧啊????
求侠盗飞车5 各种飞机控制技巧心得
求QQ幻想打1~5孔技巧
求乐透型彩票22选5的一些选号技巧。
C++ Builder 5编程实例与技巧 下载
CS1.5用AWP的时候最重要的技巧是什么?
小学4—5年级语文写作技巧
求CS1.5旋转跳技巧和视频``(哪个都行)~~~
唱歌技巧
养花技巧
主持人技巧