汽车人有话说视频直播:瘦下半身运动小总结
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/05 15:00:03
瘦下半身运动小总结
[收藏] 2010-08-04 11:22标签:大腿 侧卧 20 大腿内侧 双腿大腿外侧 ——侧卧抬腿,向左侧卧,抬右腿。20*2组。
大腿内侧 ——侧卧抬腿,向左侧卧,右腿弯曲,抬左腿。20*2组。
大腿内侧 ——分腿下蹲,双腿分开,脚尖一起向外打开成一字线,身体向下蹲,不止可以瘦大腿内侧,还可以帮助大家塑臀捏~~每天50*2组
空中踩单车 ——雕塑大腿小腿线条。每天半个小时。
仰卧抬臀 ——针对臀部和大腿,臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。
背部向下平躺,膝盖弯曲,双脚着地,双腿膝盖以下部分应紧紧并起。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。当髋骨达到最高点时,用力夹紧双腿膝盖。重复此动作20*2组。
TIPS:动作尽可能慢,并且尽可能地用力。
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