堆糖网页版:【情感天地】运动：性爱加油站

【情感天地】运动：性爱加油站

在观看精彩的体育赛事同时，你的目光不由自主地被场上那些充满力量、健康而性感的酮体所吸引。运动与性，从来就有着千丝万缕的联系。遥想古奥运的希腊赛场上，拥有健美身体的男性，在大庭广众之下赤身裸体展示力与美的魅力……

运动，就像性的兴奋剂，唤醒了你心中沉睡的性欲望。近代科学研究表明，我们在运动时，体内会释放一种令心情振奋的物质——内啡肽，它是运动快感的来源，也是性快感的主要来源。

运动与性的暧昧关系

运动不仅能使人形体优美，还能增加人们对性生活的兴趣。美国有机构对1000名喜好运动的女性做了个调查，结果显示，40％的人在性生活时更容易兴奋，33％的人性兴奋度增高，25％的人性高潮比以前达到得快，5％的人性高潮表示强烈；而对男士的调查结果显示，95％的人在参加运动3个月后，性功能和性高潮的出现有所改善。其中，中、老年运动者比不运动者的性生活活跃，乐趣大，40岁以上经常运动的男女性生活情况，与二三十岁时的状态没有什么改变。最后，这一项调查还带来了让人兴奋的研究结果：几乎任何有氧运动都对夫妻性爱有所裨益，尤其是跑步运动更能使他们性欲旺盛。

这是因为运动期间，体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这类对身体有益的胆固醇，能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。反之，缺乏运动，就会造成高脂肪摄入过多，导致动脉硬化，同样累及性生活的质量，硬化的动脉影响性器官的充血，男性的阴茎勃起和女性的润滑都会受到影响。

不知你是否曾留意过，优美的滑冰，不仅有助于锻炼身体的协调能力，还能提高肺活量，有利于性生活的战斗力持久；在一次高雅的高尔夫挥杆中，你的身体得到大大的伸展，此外充满生机的球场还帮助你燃起更炽烈的爱火；至于骑马，在锻炼身体敏捷性的同时，大大地锤炼了腿部肌肉，使男性在性爱中更加勇猛有力。而游泳、跑步等日常运动，所产生的能量更是不言而喻。

美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说过：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发强盛起来。”运动使我们“性感”，不仅仅体现在真刀实枪的性爱过程中，更体现在自信心的提高上。倘若自己对自己的身体充满厌倦、缺乏欣赏的态度，那或多或少会影响生活中的情绪与态度；而若自己天生丽质、魁梧健壮，你在性伴侣眼中就会更具魅力。“性爱有一方最好的药剂，就是让对方爱上你的身体，这样你的力量就可以扩大十倍。”而这通常不是你天生的本钱，健硕的身体常常要通过艰苦的运动才能练就。

科学研究发现，对女性来说，游泳、自行车、慢跑、排球、舍宾等都是最佳选择；而对于男性而言，更为激烈的足球、网球、田径等运动则是增加“性”趣的等码。

美国心理学家凯格尔（Kagel）于上世纪70年代发明了一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法，此后，人们自然以他的名字命名，称为凯格尔练习。实际上，凯格尔练习最开始是为了治疗尿失禁的，后来有人发现，这种方法不仅可以恢复骨盆肌的收缩，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。

但性感本身永远不能与“性福”画上等号，夫妻的和谐能为性爱增添更多曼妙的气氛。重要的是，凡人如你我，要巧妙运用“运动”的方法，让我们在健美身体的同时，体会到美好的性快乐。

运动助性实战演练

案例1讲述人：Betty，女，29岁，电视台高级化妆师

结婚前的我可是主播间里女同事们嫉妒的中心，不管她们怎样节食、吃“减肥果”、吞泻药，都练就不出我这样的身材—她们说那叫“骨感”，这个时代就流行我这样的瘦削，我也一度很心安理得地享受着这个词。然而，当大家一个个步入婚姻殿堂、脸色被美满的性爱滋润得愈发红润的时候，我却渐渐沦为被揶揄的对象—正如闺密们所调侃的那样，我在“该有肉的地方”仍是平平如也，毫无性感可言。

而在性生活中，我很容易分心。老公的性欲很强，就像一头极度饥渴的猎犬，而他面前的我却像是一块干巴巴的排骨，自己都觉得很没劲。一次在外旅游住宾馆，我四处检查是否有针孔摄像头，老公说我瞎担心之余，看着我那紧张兮兮的样子还不忘开玩笑说：“别人拍到我俩的激情时刻，还会以为是在搞断背呢！”这更是加深了我的危机感。

我下决心要彻底改变自己。在一次国外出差的美容观摩中，听讲师无意间提起“运动助性”，回国后我便毫不犹豫去健身房注册，开始了每天一小时的私教训练课程。游泳、舍宾、网球、体操……几乎是听说管用的运动，我全都去试，近乎疯狂的状态。当其他女性忙着在健身房里挥汗减掉身上的赘肉时，我已经在私人教练的指导下渐渐“该有的都有了”。大半年的时间过去了，我的身材明显变得丰盈起来。结婚纪念日那天，我打开一瓶红酒，第一次穿上性感的内衣在家中等着他回来，看到他惊喜得不能自持的眼神，我知道，我成功了。

专家点评：

近年，受流行服装模特儿的带动，“骨感”成为女士们趋之若鹜的体态。然而，较少人从另一角度考虑，偏瘦身型的女性，往往在亲密关系中可能会遇到障碍。首先，曲线是一大问题。骨感女性虽没有粗胳膊粗腿的烦恼，但由于脂肪率偏低，上围和臀围自然较小。肌肉若缺少运动锻炼，也容易显得不够结实。Betty的困恼，源于丈夫不自觉呈现“佛洛伊德式潜意识滑舌”（Freudian slip of the tongue），说了一些不能收回的心底话。明知丈夫并非故意奚落，反而令Betty加倍忧心。

有亲密关系研究者发现一则相当有趣的研究资料—不管是男或女，都不喜欢在性爱或亲密拥抱时，被对方身体撞痛，尤其男方在进行活塞运动时，最难受的是被女方的盘骨压痛。再者，当女性身体的脂肪含量低于15%时，雌激素分泌量会降低，影响性欲，女性便难以提起“性趣”，体液分泌也会不足。从这角度看来，原来在完满性爱的考虑下，脂肪绝对不叫人讨厌呢。

女性要重获婀娜美态，并不能单靠运动训练。Betty懂得找教练帮忙，相当正确，教练有专业知识，能为个人度身订造锻炼规划，同时也会从营养学角度设计餐单。偏瘦型女性希望变得体态较以前显得丰腴，必须兼顾运动和饮食，“二度发育”计划才称得上成功。

案例2讲述人：Vincent，男，36岁，外企市场部经理

不知道像我这样“固执”的男人多不多？在我身边，哥们几个喝酒时，偶尔会说到情趣用品，但我从来都是嗤之以鼻的；也看过有同事遮遮掩掩地在办公室推荐一些性工具，而我，始终拒绝参与，唯恐避之不及。

事实上，我拥有正常的性需求，甚至比一般人的还要强烈些。但我鄙视性药和性用具，认为那只是欺骗自己、取悦对方的一种手段，弄不好还有副作用。况且，在考验男人能力的关键时刻怎么能依靠外部的力量呢？但我也有自己的“法宝”——运动。从中学开始，我便是足球队的主力、全校的长跑种子选手；上大学至今，我一直保持着每周运动三次左右的习惯。也许你认为我运动只是为了健美，那你错了。我热爱运动，更因为它可以提高我的“性”致，让我更具“战斗力”。

刚结婚那时，我和妻子每次性爱都近乎完美，妻子总是忍不住大赞我，我也很享受那丝丝入扣的激情。然而，妻子生产后，对这方面的需求明显不如从前了，而且经常为了照顾孩子不得不把我“晾”在一旁。我告诉妻子运动可以助性，还邀请她陪我一起健身，但妻子总是因为孩子的原因推辞了。

专家点评：

据美国性生活调查显示，在18-59岁的青壮年女性群体中，有大约三成人口长期性欲低落，多数原因可归结为工作、家务、照顾孩子等负担过分繁重，令女性丧失性欲。这种情况在华人地区也很常见，尤其有部分华人女性受传统思维影响，较倾向“视生育为性爱的目的”。生育后，女性有子万事足，顿时忘记了性爱的欢愉，再加上产后性荷尔蒙水平未回升，都可引致短暂的性冷淡问题。若往日经历过负面性经验，例如性交疼痛或分娩时阴道受伤等，更容易促使女性以母职为借口，减少甚至拒绝行房。而且，都市女性长期工作家务双重疲劳，产后肥胖打击自信心等，都有可能导致性欲的降低或性压抑。

Vincent希望与妻子重拾鱼水之欢，应尝试积极分担家务，让妻子能有空闲休息保养，储存正面能量，然后才鼓励她锻炼身体，共同改善体魄，以增进亲密感。不过，产后女性的内生殖器机能状况不如未生育时，过分剧烈的运动，比如高速短跑或太长时间跑步并不适合，容易导致子宫下垂的风险。

其实，游泳很适合女性。游泳可治疗妇女筋骨劳损，而采用蛙式或蝶式，有助锻炼骨盆腔和大腿肌肉，可令关节松弛，腹部肌肉平滑结实，收紧臀部和下阴肌肉，增加身体柔软度，提升性功能，血液良好循环有助女性恢复性欲，做爱时自会感到比以前更美好。踩单车、排球、网球、羽毛球，还有全身塑形运动如瑜珈、普拉提、滑冰等，不仅能改善身体线条，增加身体柔韧度、灵敏性和协调能力，也都是很棒的助性运动，使人更能享受床笫乐趣。

案例3讲述人：Elaine，女，34岁，外企高级培训师

结婚后，闺密们总喜欢闲来泡在一起聊天，话题自然离不开房事。听来听去，她们更多的是在倾吐烦恼：有的女友说先生还是高中时候的眼镜男状态，连在床上都斯斯文文的；也有的女友则大叹老公如联邦快递，速度决定一切。而我，往往没有发言权，更可恶的是每一次都是自己在心里偷着乐，因为我对自己的先生实在是不能更满意了！

先生是时尚杂志的首席摄影师，在我心中他无疑是全世界最性感的男人。他力气超大，一只手便能轻松提起几十公斤的摄影器材，对我自然更不在话下；而运动时的他更能引起周围女人的阵阵尖叫，尤其是羽毛球，虽然技巧没有超级丹那么好，打球的样子可比他要帅一百倍！那挥洒自如的姿态、健美宽硕的臂膀……每当看见他在阳光下划过的身影，我初恋般的激动和兴奋就难以自持。

与先生相识在一家健身俱乐部。陪朋友去健身，意外地认识了和朋友共同分享教练的他。他的运动习惯很好，结婚十多年，他一直风雨无阻地坚持训练，练就了一副好体格。也许是受他的影响，也许是虚荣心做怪，我也在几年前开始跟着他晨跑，没想到一向不爱运动的我这次竟坚持下来了。现在我终于明白先生如此富有魅力的原因，晨跑的滋润让我的皮肤变得更紧绷，身材也更有不错的状态。最让我欣喜的是，随着年龄增加，我们的“性”趣却仍不减当年，我的高潮也来得更快更强烈了。

专家点评：

男性要在性爱中显示佳绩，最需要增强哪些身体机能呢？这大概可分为三类：第一，提高心肺活量，对男性打“持久战”最有帮助。常有肥胖男性面临早泄问题，这是由于肥胖导致心肺功能变差而失去冲刺力和耐力造成的。早泄令男性失去自信，心理压力促成恶性循环，令性能力愈见低落。要回复勇猛，男性应决心持之以恒做运动，提高心肺活量，从而增长性行为时间。Elaine的丈夫坚持运动，心肺活量上佳，夫妇俩能得到完满体验。

第二，注意身体四肢和支撑点的训练。男性锻炼腿部肌肉，在性行为中可让男人更有冲刺力；女性锻炼腿部肌肉，则有助女性与伴侣转换性交姿势，不用局限于传统的性交姿势。男人在性爱过程中，腰、背、肩部、手臂为主要着力支撑点，Elaine可提醒丈夫进行针对性运动，如俯卧撑（又称掌上压）、单双杠、举哑铃、腰腹伸展运动等腰臂锻炼。

第三，增强锻炼身体的敏捷性与协调性。Elaine可以与丈夫成为球友。有研究显示，打球能促使脑内分泌激素，提升性欲。打球亦有助伴侣双方增加亲密感和默契，培养专注力和观察力，有利男性在性爱过程中更明白女性的性需要。

HA读者选出“最性感的五项运动”

TOP1：网球……………138票，27%

当选理由：上场就是高潮，网拍高举，一启动就是个大力扣杀，恰似瞬间爆发的激情。

性感部位：发球臂   代表人物：费德勒

TOP2：足球……………121票，23%

当选理由：足球的魅力在于它的捉摸不定，临门的一射将是一次奔放的高峰体验，恰似暗涌的热情在豪赌的快意中得到释放。

性感部位：前胸   代表人物：贝克汉姆

TOP3：田径……………71票，14%

当选理由：奥运决赛中的男子百米赛跑，更有一种群兽下山的野性。从起跑时的箭在弦上，到赛程中的分秒必争，再到冲刺时的竭尽全力，自始至终都是高潮。

性感部位：四肢   代表人物：刘翔

TOP4：游泳……………66票，13%

当选理由：游泳激起的水花声，既像亢奋的心跳，又如性的节奏。在忽闪忽闪的呼气中，他猛然从水中抬头，手臂仰起，恰似高潮后的发泄与宣告。

性感部位：双肩   代表人物：菲利普斯

TOP5：滑冰……………43票 8%

当选理由：最是那一低头的娇羞，点亮了彻骨冰清的冰面……思想随着身体遨游，不仅是身体的滑翔，更是心灵的陶醉……跳跃、旋转、那伴随着的一阵阵音乐，时而激昂，时而舒缓。在鼓点渐渐平息的时候，她优雅谢幕，性感地闭上双眼。

性感部位：腰肢   代表人物：杨扬

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