中财网360浏览器pdf打印不到:中年发福荷尔蒙作怪
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/18 10:50:29
不说不知道
揭开表象，透视真相
对每个年过40岁的人来说，中年发福是一个令人沮丧的问题。人一到中年就感觉突然膨胀起来，吃下去的每一块东西仿佛都落到了你的胃里。
据英国《每日邮报》报道，美国妇科学家兰道夫认为，中年发胖是由于荷尔蒙失调，特别是因为体内黄体酮过少，而雌激素过多。
兰道夫解释道，一般情况下，三种性别荷尔蒙之间会有一个平衡值，包括雌激素、黄体酮和睾丸激素。但随着人的年纪上升，这一平衡被打破。黄体酮数量下降，雌激素在荷尔蒙中占了上风。过多的雌激素导致体内荷尔蒙成为发胖动力。
抵抗中年发胖的食物
十字花科蔬菜
这类蔬菜含有3-吲哚甲醇，能够减少人体多余的雌激素。十字花科蔬菜包括西兰花、芦笋、卷心菜、菠菜、芽菜、芹菜等。
柑橘类水果
含有D-柠檬烯，能帮助降低雌激素。每隔一天饮用175ml柑橘类水果汁或者每天食用一份此类水果。
提高纤维质摄取量
尤其是不可溶解的纤维质，能够在消化管道中和多余的雌激素结合，将雌激素带出体外。
忌口食物
饱和脂肪
含有高饱和脂肪的食物会使血液中的雌激素含量提高，诸如培根、香肠、火腿、炸马铃薯、黄油、饼干和糕点等。
咖啡因
研究显示，一天两杯咖啡会增加雌激素含量。
酒精
负担过重的肝部无法有效去除雌激素。兰道夫认为，如果每天喝两杯酒会对肝脏造成严重影响。
大豆制品
大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素。