人体不同器官排毒的功能和方法
在物质文明高度发达的今天，人们更重视生活的素质。排毒成了人们关注的话题。人吃五谷能不生灾，因工作压力、生活方式等等因素，人体内常常积累很多毒素，如果不去清除这些毒素，体内毒素积累超过了人体负担，会影响到人们的健康。很多人不能有效瘦身就是因为体内积累了太多毒素。想要拥有健康体质和完美身材，就要了解身体的排毒时间和相应的排毒对策。利用生理周期，针对不同的器官有不同的排毒时间，进行科学合理的排毒来保持健康美丽。 我们人体本身有属于自己的一套排毒系统，以维持人体内环境的平衡，根据研究发现，人体在每个时段里面的每个器官都有排毒的时间表，若能好好利用每个时段辅助各项器官排毒，就能还原最健康的体质并呈弱碱性。
我们人体不同器官都有着不同的排毒能力和时间，人体排除有害物质的能力----排毒，主要取决于4个系统的正常运作，分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。为使这4个系统保持良好的工作状态，每天要喝足够的水份来使肾能顺利排尿(每天约3000cc左右分量分次慢慢喝就可以); 要吃足够的纤维性食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄，要经常锻炼呼吸系统(瑜珈、游泳、有氧运动等)、正确及适量运动、勤沐浴…等等因应对策。以下我们就来看看人体不同器官排毒的功能和方法。
肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，肝脏可以排除食物中的有毒物质，并将食物转化为对身体有用的物质。
排毒方法
睡眠排毒：晚上11点～早上1点。这几小时里面大家一定要睡好觉，让肝脏得到适当的休息，这样对你的皮肤，还有健康都是非常有帮助的，这段时间若都不睡的话，皮肤会变得比较差及抵抗力低落等等!所以一定要好好利用这段时间睡觉。
运动排毒：练习瑜伽瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
饮食排毒：多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
大肠排毒：大肠排毒功能就是，食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，大肠需要把这些有毒物质尽快排出体外。
排毒方法
自身排毒：每日规律排便，缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
饮食排毒：生吃蔬果生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。
肺脏排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
排毒方法
呼吸排毒：净化呼吸道，人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
自身排毒：主动咳嗽在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。
饮食排毒：多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
排毒方法：自身排毒：不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
饮食排毒：多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。充分饮水水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
皮肤排毒：皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
排毒方法：
运动排毒：出汗每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。身体里的毒素日积月累，不仅导致皮肤黯淡、肠胃紊乱，还会引起身体浮肿、虚胖等问题。其实，一些简单的运动除了能锻炼身体，也有净化、排毒的功能。运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。
下面是人体自身排毒时间：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
至于晚睡晚起还有生活作息不正常，绝对会混乱整个排毒过程而对于代谢及健康会有一定的影响程度。另外～半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不要熬夜才行。否则是很容易造成贫血，从而引起一些副作用反应的!
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