中财网车音网发不出工资:如何快速记忆.
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 19:45:26
第一章 记忆方法
一、间隔法
提高你的记忆的另一步骤，就是要把记忆与另一关键因素相结合。这一重要因素就是“间隔”。
它能使记忆力为你工作得更有效、迅速和方便。
你已对记忆的能力有了一定的了解，现在再看看怎样利用“间隔”或叫“间隔记忆法”来加速你记忆提高进程。
人在试图记忆某物的一段时间里，大脑仍能为这一有意识的记忆某物之后的一段时间里，大脑仍能为这一意识的记忆提供所记的内容。那么，这一回忆可不可以产生更大的效益呢？
可以，而且是出乎意料的。
间隔记忆法与回忆现象相结合就如同一把锁配上了钥匙。
假设你正在打电话。对方是个商人，他告诉你，如果你可以马上给另一个人打电话的话，那人可以帮你做一笔大买卖。你听到了这个消息当然会非常高兴了。这不费举手之劳就可以办成的好事实在是难得。
你马上把手伸进口袋，想拿出笔来记上这个电话号码。可不巧，笔没水了。这组号码就只有凭脑子记了。你灰心中重复这组号码。但在交谈中你还能记得住吗？号码能在你的脑子里保留到给那人打电话的时候吗？要是电话占线，你还能在几分钟后回忆起这组号码吗？
这看上去像是件小事，只是打一个电话，但要记的却好象很多。你是否有过这样倒霉的时候，刚告诉你的号码就忘记了？
人对电话号码的记忆一般都采用听到后反复重复几遍的方法。之后便去干别的了。可在想打电话的时候又怎么也想不起来这号码了。其实，只要你把上述作法稍加改进，就可避免那遗忘的不幸了。
停一刻等于浏览两遍。换句话说，在你重复一遍电话号码或其他什么要记的东西之后，停顿一下，然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下，然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下，这是因为：凡在脑子中停留时间超过20秒钟的东西才能从瞬间记忆转化为短时记忆，从而得到巩固并保持较长的时间。当然，这时的信息仍需要通过复习来加强。
间隔时间应为多久呢？
一般来讲间隔时间应以不使信息遗忘的范围内心尽可能长些。例如，在你学习某一材料后一周内的复习应为5次。而这5次不要平均地排在5天中。信息遗忘率最大的时候是：早期信息在记忆中保持的时间越长，被遗忘的危险就越小。所以在复习时的初期间隔要小一点，然后逐渐延长，这样做：
日 一 二 三 四 五 六
复习次数 √√ √ √ √ 如果要记的东西很多，例如一篇讲话的要点，你又应怎样记呢？
下面的文字是讲演的中心词，他们彼此相连，这样好记一些。你把它读几遍直至能不看着背下来。这种方法叫“集合法”。
请在下面空格处写上你用了多少时间。
1．工程的性质
2．资金节源
3．资金的使用与分配
4．资金的偿还
5．工程的远期目标
你全部背下来所用时间为：
在完成了用“集合法”记忆之后，我们看看用“间隔法”的情况。下面也是一个讲话的提纲。这回这么做；看一遍之后目光从题上移开约10秒钟，再看第二遍，并试着回想它。如果你不能准确地回忆起来就再将目光移开几秒钟，然后再读第三遍。这样继续着直至可以无误地回忆起这几个词，然后写出所用时间。
1．原子能的利用。
2．在国防中作用。
3．潜在的破坏作用。
4．反应堆的危险。
5．核世界的未来。
间隔法训练
训练1
把下面所有的项目迅速扫视一遍，然后做其他的事，大约10分钟后检验一下自己记住多少。
拿破仑 1827 水母 BACK
口水 救生员 蓝天 9B2A
雅兴典娜 歌剧 美人鱼 小船
铜剑 女神 丘比特 上帝训练2
下面是一串长达36个字符的字母与数字组合。第一天看一遍，第二天看二遍，第三天看三遍------以此类推，看你第几天记住。
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D4E2M517L二、数字法
数字可能是最难记忆的类型，但是只要学习一套简单的音标，就能解决记忆数字的问题，而这套音标只是十组配对的数字和声音而已。一点都不难学，甚至你用死记硬背的方式也很容易学会，不过你并不需要用这种方式。我们希望消除死记硬背的方式也很容易学会，不过你并不需要用这种方式。我们希望消除死记硬背的方式，而不是替它找用途。我们会教导各位以简单的记忆辅助法记住每一组数字，如果你专心学习，你会发现自已读过一次就记得了。
首先，先分解说明一番。我们这套数字系统有十个数字：1，2，3，4，5，6，7，8，9，0。另外也有十个基本的子音发音。（当然技术上而言，子凌晨不只十个，但是这十个基本音就已经相当好用了。）
字母t和d。虽然他们分属两个不同字母，但是发音是一样的。你的发音器官（舌头、牙齿、嘴唇）在发t和d音时，位置是一样的。发t音比发d音困难一点，如此而已。就我们的用途来说，这两个音视为相同。
发音器官在相同位置的规则同样适用于其他子音发音。例如，虽然f和v（以及ph）是不同字母，但是发音相同；同样地，唯一的差异是其中一个比较难发音。而你的嘴唇、舌头和牙齿在发这些音时位置是一样的。
我们也将p和b视为相同发音。j，sh，ch，和轻音g也相同，你的舌头发这些音时搓曲的方式是一样的。嘶嘶声s，c和轻音c属于同样发音，而K，重音c和重音g属于同样发音。
这里有十个语音发音，我们感兴趣的是声音而不是字母。我们所做的只是将声音和数字配对，而各位只需要学习十组即可。这就是音标。学习它们：一旦学习后，一辈都使用这套系统，它们永远不会改变。现在不要担心怎么使用这套音标；先学会再说。将来它能发挥的用处是你想象不到的。
注意这些记忆辅助法：它们很愚蠢但是能让你在几分钟内学会这套音标。代表数字一的声音永远都是字母t和d的发音，反之亦然。你暂所需的记忆辅助法是：打字的t笔画只有一笔向下。稍微想一下。
数字二永远都以字母n的发音代表。记忆辅助法为：小写打字的n有两笔向下。稍微想一下。
数字三永远以字母m的发音代表；3=m，m=3。小写打字m笔画有三笔，或是你可以想想3M公司。同样地，我们感兴趣的是声音而不是字母。
数字四永远以字母r的发音代表。简单的记忆辅助法是数字四的英文结尾是r。
数字五永远以I的发音代表。记忆辅助法：伸开五双手指，拇指和其他四指形成I形。
数字六永远以j，sh，ch，和轻音g（例如gentle的发音）；它们的发音都一样。记忆辅助法：数字六和大写的j就像是从镜子中看到的相对影像（⊙插页113）
数字七永远以k和重音c(例如cap的发音)，及重音g（例如glide的发音）代表。你可能想像大写的k是两个7的组合，一个是正常7的写法，另一个是颠倒的7的写法，就像这样：k。
数字八永远以f或v或ph的发音表示。为了帮助你快速记忆，八和手写的f都有两个圈圈，一上一下88。
数字九永远都以p和b的发音代表。数字九和字母p几乎是镜子呈现的相对影像qp。
最后，零（0）以z，s和轻音c（如century的发音）的嘶嘶声音代表。记忆辅助法：零这个英文字的第一个字母发音是z。
如果你稍微用心读过上面几段，很可能已经都记得全部内容，或是大部分内容。不过现在花点时间看看下面这个表：
1＝t或d。打字的t有一笔划向下。
2＝n。打字小写n有两笔划向下。
3＝m。打字m有三笔划向下。
4＝r。四这个英文字以r结尾。
5＝l。五根手指，拇指伸出，形成l字形。
6＝j，sh，ch，轻音g。6和大写j几乎是镜子相反影像（插页114）
7＝k，重音c，重音g。你可以用两个7写成大写K。
8＝f，v，ph。8和手写f看起来很像88。
9＝p或b。9和p几乎是镜子相反影像qp。
0＝z，s，轻音c。零这个英文字的第一个发音是z。
几点规则：本音标系统并不需要母音a，e，I，o，u，帮不予考虑。字母w，h，y也是如此。
H唯一重要的地方是当它跟在某些子音之后改变发音时。此外，虽然th不常用，但是在我们的用途中，th和t视为相同发音，th＝1。
无声字母也不予考虑。膝盖（knee）这个字在音标中以2代表，而不是72。记住，我们感兴趣的是声音不是字母。这个字里面有k，但是它是无声字；它不发音所以没有价值可言。炸弹（bomb）这个字以数字93代表，不是939；最后一个b是无声音。这套系统的巧妙之处，请容我们这么说，在于不管你是否发音正确都没有关系。如果你说话有口音，炸弹（bomb）最后一个字母b念成有声，那么你会将这个字转换成939。但是因为你一直这么念，这套系统还是能帮助你。
接下来是两位数的规则。轻轻拍打（patter）这个字就会转换成941而不是9114。没错，这个字有两个t，但是念成一个t的音。下面（below）这个字转换成95：b＝9，1＝5：ow没有用处。规则简单明确；将变字母看成一个音。（当然除非这两个字母发音完全不同，例如意外（accident）这个字。双c字母转换成70°）
最后，x字母几乎派不上用场，不过它的数字转换是根据它在每个字的发音而定。狐狸（fox）这个字中，f是8，x是70。（x在这个字里发ks的音。）不过在面色（complexion）这个字中，x转换成76。慢慢念这个字，你就知道为什么。至于字母q，它永远发k的音，所以转换成7。
你必须对音标符号非常熟练。也就是说，每次看到或听到r音，你应该想到4。当你听到或看到2，应该想到n。你必须能迅速想起它们。而且不按照顺序。现在在心中复习一次；你大概已经记得全部。那些简单的记忆辅助法读音标符号容易记忆。先熟练这十组数字和发音配对，并且认真练习将声音（不是字母）转换成数字，之后再继续读下去。
以这个数字为例：941140494275
为了教学目的所以将这个数字分成三位数为一个单位。一般来说你不可能像这样将数字分成等份。想想看哪个字发音符合941。这类字很多；鹦鹉parrot，面包bread，骄傲proud，分开apart，严责berate，海盗pirate，顽童brat，木板board，无聊bored，这只是其中一些而已。第一个想到的通常就是最适合你使用的。
现在看下一组三位数，140。哪个字的发音符合它？眼泪tears，抛掷throws，阵痛throes，洋装dress，监禁duress------自己想一个。
现在开始连结：你可以联想一双巨大的鹦鹉穿着洋装。一定要看见书面。下一组三位数字是494：强盗robber，橡胶rubber，棚架arbbor的发音都符合。继续连结；你可以看到一件巨大洋装（只有衣服，里面没有小姐）是强盗。看见画面；你可以采用我们建设的书面或是自己想一个。
最后三个数字是275；镍nickel，指关节knuckle，角度angle都可以。选择一个并继续继续连结；将强盗或是你用来代表494的事物和镍联想在一起。你可以想像巨大的镍正在抓强盗，或是它是强盗。
你刚刚将短短四个字连结起来。但是如果你知道这四个字，也知道连结，而且也知道发音配对的话，那么就会知道这十二个数字是什么。
只要想一想连结的第一个字，将它转换成数字。如果你使用鹦鹉这个字，鹦鹉只能分解成941。稍微想一下鹦鹉；这让你想得到什么？当然是洋装；而洋装只能转换成------140。洋装想到强盗，而强盗转换成------494。最后，强盗让你想起镍，而镍只能转换成------275。这里不需要做决定；如果你知道基本原则，在这个情况下是声音，任何字都能分解或转换成特定数字群。
不要看书试试看；看看你是否知道数字。试过至少一次后，倒过来试试看。只要想一想最后一个连结的字；转换成数字后将这些数字倒过来写。这个字能提醒你下一个字，如此类推。镍、强盗、洋装、鹦鹉会告诉你——572494041149。
你现在知道连结和音标如何帮助你记住长串数字了吗？我们只是告诉各位一个方法，将抽象无形的数字变成有形的东西。现在你可以在心中看见这些数字了！
从声音转换成数字可能是你会碰到的唯一问题。如果你的速度因此缓下来，这是因为你应该将声音记熟但是去没有，你没有将它变成直觉反应。很明显，你对声音愈熟，记住数字的速度就越快。
这次我们试一个长一点的：
74123212539001414952
现在你不是不可能记住这些数字。同样地，将数字分成四个一组。7412；你光是对自己念这些声音，就会自动转换成一个字。说k，r，t，n；你可能想到窗帘curtain，纸盒carton，或花园garden，任何一个都很好。
3212：m，n，t，n。如果你发这些音，你会立刻想到山mountain或维持maintain这一类字。如果想像纸盒和山一样大，就可以开始连结了。一定要看见书面。当然你不一定要用我们的建设；可心用任何想到的字，只要它符合数字的音标发音，而且书面很荒廖即可。
5390：l，m，p，s。你可能想到台灯lamps，跛行limps，或肿块lumps。（不，不能用小羊
lambs，这个字会转换成530；b是无声的。）将山和台灯加以联想，你可以看见数百万支台灯（一定要超过一支才能提醒你复数要加s）堆得像山一样高。想像这个画面。0141：s，t，r，t。街道street，开始start，或贮存storeit都很好。你可以看见许多台灯走在街道上，或是开始赛跑。想像这个画面。
4952：r，p，l，n。你大概会想到飞机airplane，非常好。将街道或开始和收音机联想在起；或许一架巨大飞机停在街道上。一定要在心中看到这个画面。
你不过连结了五个字，但这五个字却能提醒你二十位数的数字。自己试试看。从纸盒连结到飞机。一连将字音转换成数字，你会发现自己竟然知道这一串数字！
你试过了吗？如果有，你应该觉得很高兴。再进一步，倒过来试试看。或许你的能耐不只如此，想一想鹦鹉，你会发现自己依然记得我们用来举例的第下组（十二位数）数字。
待会我们会给各位几个数字练习。但是首先：我们并未规定一定要用名词来代表数字组合；或是一组数字只能用一个字代表，但是你总是能找到适用的词句。例如，我们找不到字来代替989，但是吹嘘puffup，馅饼piefib，或牛肉派beefpie也能达成目的。虽然词句包含两个字以上，不过和一个字一样容易变成画面。
熟悉这个观念之后，你可能会看着一个例子中的最后八个数字01414952，然后想到直升机straightairplane。这样一来要记住整个数字更容易更快速了。将纸盒汗衫、台灯、直升机连结在一起也能达成记忆目的。而直升机（飞机以机尾垂直竖立）虽然是由两个字组成，但是在你心中只是一个画面而已。
至于像是4312这类四位数数字，你可以使用生羊肉rawmutton，公羊锡ramtin，住在roomedin，旋律音调rhymetone等等。全部都能变成画面，而且全不符合发音。即使是特别愚蠢的句子，如房间现在死了roomdienow，也可以变成画面。只要看见一间房子逐渐断气即可。如果你想到就能变成画面。
不要小看这些基本原则。除了让数字变得有形外，也强迫自己对数字进行初始察觉。光是试着想出字或句就能强迫你专注在这个数字上，这是你以前从未做过的事。
你一边练习时就可以一边使用某些标准。例如每次看到零时，只要将前面的东西变成复数即可。以975为例，你可能用带扣buckle这个字，如果看到9750，就将带扣加上s变复数。至于27，使用ing结尾的字；97527，你就用扣住buckling这个字。看到4时，可以用er结尾的字；9754可以想成小圆盾buckler。至于1，可以用过去式；9751可以转换成有带扣的buckled。
至于85，使用ful结尾的字。92可以转换成痛pain，而9285可轻易地让你想到痛苦painful。除了这些标准之外，你可以运用任何东西帮助自己想起任何一组数字。就使用你第一个想到且符合发音的东西，不论它包含几个数字都一样，然后将每个东西加以连结。
再举一例子：
94301491846108732198420315
这里略举几个处理的方式：扫把brooms，绊倒trippedover，喷射jets，真空vacuum，结knot，镇痛剂bufferins，金属metal，婴儿车pram，条strip，顽强的tougher，喷出jetsoff，进来comein，小费tip，皱眉frowns，我的尾巴mytail。熊bear，主人master，洼坑pit，草料forage，扔掉tossoff，突击部队commando，缓动器buffer，无山峰nosummit，丘陵hill。 以下列数字试试你的绝佳数字记忆能力：
839027195830274
10121650718430137
540381930136586926349
379205927153640
293846104529585736102654
619103481254027452 如果你对音标已经很熟练也练习过转换，这堆可怕的数字对你而言就不可怕了。你需要专心，花时间练习才能有这种表现，我们一开始就说过了，记住数字是最困难的。但是话说回来，如果没有一套系统协助，光是记住一长串数字就要花掉你多少力气（假设你记得住，其实能做到的人不多）。
没错，多数人都不需要记住二十位数的数字。嗯，稍后我们会协助你记得你需要记住的少位数数字。不过现在，你可以很高兴，因为只要能记住91852719521639092112这一串数字，就不太可能忘记电话号码或是其他号码等。
如果你还没熟练音标，你应该花时间确实吸收这十组数字声音配对表。玩个头脑游戏能帮助你快速熟练这套对照表：每次看到数字时，不论是地址、车牌号码等等，在心中将这些数字转换成声音。每次看到招牌或看板上的字时，将子音转换成数字。
以这种方式练习一阵子，之后声音就会成为你的直觉反应。有两点要避免的：根据字母而不是声音转换，将两个字母当成两个音而不是一个音。展望envision当中的s转换成6，而不是o；s发轻声sh音。位置position里的t也是一样；他转换成6不是1。花样pattern转换成9142，不是91142，双字母只发一个音。三、外语法
很多人觉得学习外国语是困难的，因为外语看来与母语毫无关系，大量的新字形有待记忆，又无任何参考脉络可寻。
其实，并非完全如此。人们能够利用自己的观察和组织功能，为学习外语提供便利。只要进行观察，就可成为一名“探知奥秘的好奇学生”。如果相信这些学习方法的效果，任何人都有能力接受学习的挑战。
如同其他知识领域一样，必须温故而知新，将新学的知识与已学的知识进行比较。这种学习方式，恰如在母语文化与外语文化之间架起一座真正的桥梁。人们将看到，形象想象、感官活动、专心致志、形象联想和纺织小故事，怎样把母语提供有利条件。即使急于讲一种外语，边进边找词儿，忧心忡忡，也能更大胆地讲，并因此而能够更快地讲得很流利。
形象想象可使人超越外语到母语的翻译过程，它能及时提供具体的表达语汇。其具体做法是，形象想象所学外语物体，并尽可能准确地重复其发音。或者，形象想象一个场景，并设身处于场景，口念所学外语的词汇，身作相应姿势。在目前的外语教学中，普遍忽视上述做法，这大大影响了学习效果。
以法国人学习英语为例，法语“Lesoleilbrille”（太阳发出光辉）译成英文为“Thesushines”。在学习英语时，跳过英译法过程，集中想象英语太阳这个字正在发出光辉。同时口中重复着“Thesunshines”，并体味英文“SUN”和“SHINES”的音色和音质，如同感觉到这两个英文字是明亮的，正在发出光辉；或者在想象中联想到这两个英文字显得暗淡模糊，有点象朦胧胧的英国太阳，带点英国冷漠的寓意。
谁都知道，这一切纯系思辨，完全是主观的，但这几点小评论，增加对英文词汇的个人理解，赋予它们与法国人生活下联系的故事性色彩，从而巩固了对英文词汇的记忆。在这样学习的时候，人们发挥了想象力，并使自己的一切感官活动起来。
在学习外语时，专心致志是继形象之后的重要问题。所谓专心致志，就是把精力集中在词汇的含义和句子的结构方面。一个字或一个成语的大结构中，包含着好几个信息成分，而这些信息又与人们已爱莫能助的知识联系在一起。学习外语时，就要打开头脑里的新的记忆卡片箱，以便有效地排列一切新知识。这就是那些学会了几种外语的人的做法。一个好的外语教师能向学生们指出，怎样做两种语言的比较，研究它们之间的区别，找出其共同成分。两种语言共同的东西是容易学习的部分。以字的词根为例，要学会一个字，就要与自己对其词根的已有知识联系起来进行研究。词根是词汇概念的核心。例如，英文字“MANKIND”（人类、男子），只要稍加分析，便比较容易学会。这是一个人与种类两字合在一起的复合字。为掌握这个字，可想象在一张世界地图上站着各种族的各类人。英文“KIND”（种类）一字，尽管是个别统称的抽象词，但放在特定背景下，就有了不同的具体含义，因此，比较容易记住。然后，可把英文人类这个字翻译成相应的法文字“Legenrehumains”，并注意英文的“MAN”和法文的“HOMME”一样，都具有“人”和“男人”双重含义。
在学习外语时要养成一个习惯，想一想一个外文字的发音是否令人想到母语中的一个字。要注意一个外语字和一个母语字之间相同的发音，然后再研究一下，两字这间是否还有其他相似之处。
在学习外语时，当人们听到一个新的声音或一个新字的发音时，要掌握其准确的发音，并在母语中找到一个发音相同或相似的字。有些人几乎自动地做到这一点，这显著地增强了他们的记忆力。但这也并非一蹴即就，在最佳情况下，肯定可以找到个发音近似的字。但是，所有初学外语的人，发能发出近似的音，也该十分满意了。词汇是学习一种外语的第一块绊脚石。困难来自发音，应当提高对不经常听到的发音的听力。接着学会这些发音。然后理解这些发音的含义，以便最后学习这些外语的语法和结构。一种语言的结构，反映了操这种语言的国家居民的思维方式。语言是了解他们行为和观点及其生活方式的钥匙。学习一种外国语言的现代方法，称为“直接学习法”，或称为“完全浸没法”。即使学生生活在外国语言环境中，不允许他们说一句母语语言，以免他们借助母语与外语的翻译来学习外语。翻译练习留待以后的阶段进行。但为了翻译得好，必须两种语言都精通。现代学习方法强调成语结构的重复背诵。语言实验室使学生如此训练，直至完全掌握外语结构。这种技术建立在重复的基础上。语法和发音规则的讲解和在课文中找到应用范例，只能是基本课程的补充部分。理解、分析、结合、联想，这一切都是保证长期记忆的精神活动。语言表达的熟练程度，是在实践中培养的。借助收音机进行练习，可以人为地提高外语表达能力，但这种语言表达是刻板的。一口气背完一篇事先写好的讲话稿，可能并非难事，但作即席讲话翻译和意外提问迅速作出回答，则困难得多了。虽然可以通过现代对话设备进行尽可能多样的练习，但是，只有同操母语的对话者的真正交谈，才是对这些现代会话设备和价值的真正考验。
学习一种外语，可分为两重要阶段，即被动阶段和主动阶段。这相当于记忆运行的两个阶段，即获取住处阶段和回忆提取信息阶段。前一段是被动的，记忆机制处于不自愿状态；后一阶段是主动的，记忆机制起动记忆标志，使住处浮现在意识中。因此，后一阶段更困难。在学习外语的第一阶段，学生懂得了外语的说法和写法，完全掌握发音、词汇和句法结构。在第二阶段，学生要积极参加运用外语的活动，要流利地讲外语，熟练地用外语写作，直接用外语思考。这就是从学习的被动到主动阶段。但是，只有不间断地实践，才能保证使用外语的这种熟练程度。因此，不失掉使用外语的机会时，人们也就觉得等于失掉了外语。外语知识失掉的速度和程度，取决于人们学习外语的方式。如果人们在学习时打下了牢固的基础，对外语理解得深，对其结构掌握得牢，虽然失掉一段时间，只要重新回到操这种外语的环境中，他们使用这种外语的能力会很快恢复。但是，如果学习外语时，未在理论和正式训练方面打下牢固的基础，一旦失掉，再恢复起来就困难了。举例来说，两个4岁—9岁的儿童，在南美洲生活过5年，在当地接受了同等教育。后来，他们中的一人，杰克在中学选修了他在南美学到的西班牙语知识，学习了语法，并抓紧时间进行阅读，而他们中的另一人，汤姆却完全放弃了这种进修。10年后，只有杰克还可以说懂得西班牙语，而汤姆童年学到的西班牙语知识，几乎全忘光了。汤姆还能听懂西班牙语，但他发现，在会话时，再重新组织不可缺少的西班牙语句子结构，就困难了。
在学习外语中，感情的投资也很重要。同外国人建立友好联系，可增强学习动机，给学习外语增添一个积极因素。
提取贮存信息的可能性，取决于获得和贮存信息时的处理情况。最好的教师，也应是其教学专业的教育学家。教育思维艺术，也就是教育记忆艺术。人们通过思维活动，能够记住学习的基本内容。
丰富词汇是一种学术性的游戏，宛如玩巨大的积木拼图。经过思考之后，人们会发现怎样把新积木拼入已垒好的积木之间，并懂得哪块积木在整个画面上应占哪个位置。同时，在拼图过程中，人们还学会怎样发挥各个感官的作用，使他们保持警觉状态，以便及时进行仔细观察。在学习新词汇时，必须专心听讲，抓住一切感知线索的加深所得到的印象。这个很简单获知阶段完成得好，人们可在以后的学习中避免许多麻烦。举例来说，某些人不喜欢某几种语中的某几发音，觉得很难学会，比如，有人觉得德语中“CH”这个音很硬，在发“AH！AHSO！”这样的音时，深感困难。这有点像法语中的“R”这个喉头、颤音，也很难发。因此，必须花一些时间，克服学习中遇到的困难。为此，要寻找与母语的联想，确定两种语言之间的具体区别。这样，人们会发现，法语中“R”发音的难度虽与德语中的“CH”不相上下，但“R”的发音到底还是随便得多。但只要重复朗读一系列带“CH”的德语单词，比如“ACH！DOCH！HOCH！LOCH！”等，终久能够正确地发出这个音。克服发音障碍的窍门有二；一是模仿，这要求听觉灵敏；二是细心研究发音时的口形。此外，还要借助字典，掌握音标。
今天，唱片和录音带等视听手段的广泛采用，使自学外语，甚至在家自学成为可能。人们可以卓有成效地利用这类手段进行自学，但要遵守几项基本原则。在学习外语发音时，首先要想一想母语怎样发音，然后，集中注意外语的发音，边模仿，边分析。例如，西班牙语中的“O”是开放元音，而英语中的“O”则是个封闭元音，两者有很大区别。发西班牙语中的“O”这个音时，两唇必须放松，口要张开，而在发英语中的“O”这个音时，两唇必须绷紧，口要作尽可能小的圆形。要遵守发音规则，不同语言的发音区别是微妙的。如果仔细分析这些发音区别，并把新的发音与自己已经熟悉的发音作比较，就不难觉察到这些微妙的区别。随着外语程度的提高，人们将发现几种语族的区别，如盎格鲁一撒克逊语（英语、德语、佛来米语）、拉西语（法语、意大利语、西班牙语、葡萄牙语）、斯堪的纳维亚语（丹麦语、瑞典语、挪威语），等等。
一旦学会了一种外语，便可通过类比给学习下一种外语增加便利条件，也就是说，可以找出它们的相似和共同之处，以便分类入已贮存在大脑中的各类词汇卡片箱中。人们将认识到，只有不同之点才是要学习的新内容。按照分类学习体系划分新老知识相同的一类，代表一种学习意识，把新学的知识与已掌握的知识统一起来，置于一个新的背景之下。获取记忆材料交变得简便易行，只要花一定时间对新老知识进行归类。例如，意大利语中的“O”发音与西班牙语中“O”是一样的。但是，正如我们已经谈到过的那样，意大利语和西班牙发音却与法语中“O”的发音不同，而与英语中“O”的发音区别更大。搞清了每种语言发音一的这些特点之后，人们便会注意到，英语中存在两个“O”的不同音，即英国“O”的发音和美国“O”的发音。这两个中的任何一个都不是纯元音，而是二合元音，也就是说，“O”这个元音受到其他元音影响而变音。比如“小船”（BOAT）中这个发音。英国人倾向突出“O”这个音，而我们美国人则倾向减弱“O”这个音。人们由此可以看到，只要做初步观察，就可得到很多的教益。
为了学习成语、动词和其他词汇，必须养成首先进行分析的习惯，然后再将其编入小故事中，以便通过形象增强记忆。这一程序一次可记10至15个字，但初学使用时，一次记5个字为宜。假设一个外国人学英语，怎样记一篇课文中的生字表呢？首先，要弄懂每个字在课文中的含义；然后，再把这些生字置于一个新的背景之下，编入个人想象的一个故事之中。要编一段故事，把全部生字都用进去。故事越短越好。例如，下列生字表：
意识到继续 因而 好动的
旱灾 越多越热闹 鼹鼠
如果------挨渴 黑白记录片
首先把生字表读一遍，并把注意力集中在难记的字上。这里，编造故事的关键字是“黑白记录片”。一旦从这个字着手打开了思路，故事便自行来到脑海里。此时，要相信自己的想象力。要记住这项练习的要求是，使所有的生字在一个故事背景下清楚地表现其含义。“昨天，我看了一部黑白记录片，只有一个情节，讲的是一个美国家庭，没有意识到好动的孩子会钻出来，如果孩子不把一只水桶放在花园里，因而使鼹鼠得以前来喝水，它们可能要挨渴的。鼹鼠越多越热闹！花园很快变成了一个战场，鼹鼠继续不断地到来。”
这种练习，各种水平的人都能做。初学者可使用简单句型，初级的故事结构。几个人同用一张生字表做练习，编制的故事千差万别，看了十分有趣。经过教师改正练习作业后，每个生字在不同的故事背景下都得到恰当的使用。然后，教师要求学生重抄一遍改过的作业。对学生来说，这就加深了对生字的学习和理解。这样的温习使学生记得更牢，使它们对生字在特定背景下的含义掌握得好。
我认为，这是学习外语的最有效的方法。人们还可以通过对故事的形象想象和大声朗读，进一步提高这种练习方法的效果。人们可以用此法自学外语，但最好找人帮助改正错误。一旦对错误放任自流，再改正就很难了。因此，要毫不犹豫地要求教师或朋友及时帮助改正错误。
书写也是帮助记忆的很好方式。书写是一种创造性的活动，它同时包含着好几种大脑活动功能。既然新旧知识联想能提高记忆，那就应该充分利用联想提高学习效果。为此，可利用照片、图表等视觉成分，为外语和母语的翻译提供有利条件。这是在更高学习分阶段要做的练习。当眼睛看着图像时，应该直接用外语形象想象，以加深记忆的印象。
语法是比较容易学的，如果把每条规则都表明各种形态的图表。语法的基本规则始终在地把每个字置于上下文中理解，因此，与基本规则相联系的方法是很有效的。在记忆这个或那个词汇时，要紧密联系这个基本规则。这个就能够把一组新词最大限度地变成个人的知识。
实践表明，最普遍有效地组织记忆的方法，是在学习中积极寻求个人的提纲、原则和其它词意联系。所以，应当在与已经约定俗成的语法保持一致的条件下，建立自己的词语联想体系。例如，在拉西语系的各国语言中，“希望”这个字后面的从句中，动词用虚拟式，以示祝愿和愿望之意。但在这方面，法文是个例外。与其他国家语言中使用表示祝愿和愿望的动词相反，法语在“希望”这个动词之后的从句中，动词用直陈式。为记住这一点，可设想，只有法国人才相当自信，他们把愿望视为现实。当一个法国人说，“我希望他会来”这句话时，他坚信会如此。在思想上有了这个形象，人们在写作时就不可能在动词“希望”后面用错动词语式。有许多类似的例子，尚待每个人创造自己的概念联想，而这种联想活动，对每个人来说既有效，又生动活泼。
幽默特别难懂，因为它往往起源于文字游戏。从外语中翻译笑话的尝试，往往吃力不讨好，因为非内容既形式，总是丢三落四。但是，凭着对外文的直感及其双关语意，人们能够鉴赏外国幽默。例如，教授对着全班吵闹的学生说“这里惟一说话算数的，是我！”再如，鲸鱼说：“够了，我要躲进水里了。”
所有这些原则可能增加人们学习外语的兴趣，并能为他们的学习提供便利条件，但即使如此，仍会发生学过的东西，由于一直不用而有时忘记的现象，那也不过分自责，因为这种遗忘是完全正常的。记忆力适应人们的实际需要，客观环境以记忆力促进作用。没有人能够自觉地回忆起沉睡在记忆库深处的信息，既然这些信息从未受到问津。一种遗忘或丢掉的语言，只要人们投入操这种语言的环境中生活一段时间，便会逐渐恢复起来。在懂得了这一点之后，可以放心，可能学得更好一些。
通过唱片或录音带复习外语，是一个好办法，可将学过的外语保持在积极记忆卡片箱内，不至于忘掉。外语记忆训练训练1
形象联想助于记忆科技或外语词汇。选择一些外国街道或地点的名字，首先专心听其发音，并找出在母语中的特别含义。然后，将这些名字的组成部分，并纺织一个短故事加深记忆。最后，将这些名字大声重复几遍，发音尽可能准确。同时，对每个专名的含义进行形象想象。训练2
按照本节所介绍的办法，通过编造短故事背景记忆外语生字。起初，一次记5个生字，然后，一次记10个，最后，一次记15个。如果是自学外语，可找人帮助娇正发音。 第三章、超级记忆四进程
一、记忆前提：注意力
通常，我们对眼前的事情注意得不那么周到。其实，真正的记忆术就是“注意术”，有人还把这看成万世不变的记忆法则，就是有道理的。
所谓注意，就是集中精神注意事物和行为，把它们固定于意识之中。因此注意力越强，印象便越深刻。我们之所以会很快地把见到的、听到的、感到的东西忘掉，就是因为没有对它们给予必要的注意。要知道，任何记忆力的训练应从训练集中注意力开始。我们先做个小实验：
拿一样东西（相机、盒子或笔）仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。
微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。
做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这一点。
你也许抱怨自己注意力难以集中，这不用灰心丧气。试想在有限的时间内，对于你自己喜爱的事物，你的注意力难道不是也很容易集中吗？例如看了亲人的照片、在橱窗里看自己仰慕的商品、翻阅一段要左查右找地核对的文字------这些，都能证明你的注意力是可以集中的，只是受了意识的支配。
让我们有意识地总结一下自己的注意力状况吧。把下面一页分成左右两栏：把你感到注意力难于集中的事物写于右边，而易于集中注意力的事物写在左边。 易集中注意力的 难集中注意力的 看这张表，十之八九，左边写的多数是你感兴趣的或你时常接触到的，而右边则恰恰相反。可见，对该问题或事物平时了解较多、比较感兴趣，都可提高你的注意力。
宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”
从这个例子我们知道，注意力的测定是一项重要的内容。它包括了注意力的广度、稳定性、分配、转移等内容，其中，注意力的广度很重要，也叫做注意力范围，指的是同时间内所能把握对象的数目。视觉的注意范围一般利用速视器加以测定。在不超过1/10秒的时间内，在速视器上呈现一些印有图形、数字和字母的卡片，由于呈现时间很短，眼睛来不及移动，被测者所能知觉的数量就表示了他的视觉注意力的广度。实验研究的结果表明，在1/10秒的时间内，成年人一般能够注意到6—8个黑色圈点，或4—6个彼此不相联系的外文字母。
注意的范围大小是受被知觉的对象的特点影响的。例如：对排列一行的字母比大小不同的字母所能注意的数目要多些。因而被注意的对象越集中，排列得越有规律，注意的范围越广。
集中注意力，就是把注意力集中以一个题目，或自愿选择的一件事情之上，而不让注意力转向吸引它的其它题目上去的机能，它是人脑的一种定向反射活动。所谓定向反射活动，就是有机体朝向某种事物，以及查明事物的情况和意义的反射活动。借助于向反射活动，人们就可以有选择地比较完全而清晰地反映客观事物。定向反射活动，有的是由事物本身的特性（如相对强度、新异性等）引起的。这种定向反射没有预定目的，也不需要意志努力，是不由自主地产生的。譬如，教室里正在安静地上课，突然有人推门走进来，在座的学生就会不由自主地看着来人。同这种定向活动联系的注意，可谓不随意注意（也叫无意注意）。
而另一种定向反射活动，则需要由一定的目的并需要经过意志努力所在引起的。例如一个嘈杂的环境中能坚持写作。
同这种定向活动相联系的注意，便是随意注意（也叫有意注意）。它们都是人脑活动的反映人们在注意某种事物时，大脑皮层就要产生一个优势兴奋中心。在同一时间内，大脑皮层只有有这一个优势兴奋中心，而其他区域都或深或浅地处于抑制状态。
以上所谈是注意力的有关原理，那么，如何才能集中注意力呢？
无需多加证明，任何一个人都不会相信，人们无论何时都可以轻而易举地将注意力集中起来的。这确实不错。如果你要一心一意地学习，首先希望有个比较安静的学习环境。作家齐弗尔在写作时要避开喧嚣的声浪，在纽约公寓每天到地下室的储物里才动笔，一呆就是3个小时。福楼拜和拜伦喜欢在夜深人静时作文章，小托尔斯泰则非要到安静之处才动笔。
环境太重要了。这有两原因：一个是人所共知的，只有安静的环境才能专心致志。另外，你有一个固定安静的环境，可以使你学习时置于同样的物质条件之下，你能产生集中注意力的条件反射。当你置身于同样的物质下时，你的思想将会自然而然地处于警觉、注意和专心的状态。随着这种习惯的养成，要集中注意力就容易得多了。如果没有这种条件，往往会适得其反。大发明家爱迪生就有过这样一件事。
一次，爱迪生的生日。朋友们知道他早就想尝一尝美味的鱼子酱，决定在生日这天请他吃一次。生日那天，爱迪生和几个朋友一边就餐，一边滔滔不绝地探讨起白炽灯来，正当讲座得最热烈的时候，那盘早已约定好的美味佳肴端了上来。这时，爱迪生正在讲灯丝的材料。他顺便把鱼子酱送到嘴里，继续评论说：
“为发明电灯的灯丝，我那些1000多咱材料都用了，到底用什么------”鱼子酱吃完了，演讲的爱迪生停了下来，用手在桌子上画了一个大问号。
这时有人问他，你知不知道刚才吃的是什么东西？
“是鱼子酱呀！”
“怎么？，哎呀，是鱼子酱？”这位心不在焉的发明家惊叫起来。
无须多加说明，这里爱迪生对鱼子酱的注意力几乎等于零，这是因为他将注意力专注在自己的问题上去了。虽然这儿是宴会，但事实上人们的谈论已造成一个学术的环境，而不是外表上的宴会的环境。注意力就这样被转移了。
所以，我们一旦选好了环境坐下来，就不应该心不在焉。看无关的书报杂志，思考无关的事情，都会分散你的注意力。
有人喜欢把桌子放在窗户前来用功，这也许有利于采光；但是，光线容易刺目造成注意力不容易持久，加上窗外的景物，对集中注意力并没多大好外。‘还有一些看来似乎是微不足道的因素，我们也不可忽视。最好能避开客厅，预防路途要吃要喝等等。对于一个注意力高度集中的人，可以到达忘却饥饿的程度，因此你记住：一定要排除各种可能中断工作和学习的因素。只有这样，良好的注意力才容易培养出来的。
连续的脑力劳动，会令人感到疲劳。因此，切莫忘记了要抓住思考总是总是的最佳电动机你也许经历过这样的困境，当你疲惫不堪时，不管如何努力，也难以看得进一个字。你或许也想用“坚持就是胜利”一类的格言来鼓舞自己，但却无济于事。继续干下去不但会把自己弄得更疲惫甚至产生厌恶感，而且于事也无益。所以，当你感到无法集中精神时，不如休息一下再干。与其晚上熬夜，少睡3小时，不如将这段时间放在早上。
当然也有些人不一定在这个时间用功，但不管如何，应当把你最重要的任务安排在一天里你最容易集中注意力的时间去做，你就能花较少的力气做完较多的工作。
这也可以说，只有在体力允许的情况下，才能集中注意力。
集中注意力还有一个关键总是值得注意：如果有一位小学生，让他阅读黑格尔的哲学著作，能看懂吗？他也许只看了第一行字便把精力移到周围的事物上去了。那种“机械”方法以是不能将东西装进脑里的。即使成年人，如果读一本不能令我们理解的书，光靠硬读下去，不理解书中的内容，那是无法不开小差的。
那么，是否对看不懂的书就不看了呢？显然不行，这样我们永远无法学到新的知识。我们可以寻找一个办法，这就是预习。这儿指的预习，是包括阅读几本较为浅易的书，待打下一些基础后，就可以比较有条件地读通原来那本书了。也就是说，能读通就为集中注意力创造条件。所以，打好基础知识很重要。另外，对书中某一个句子，只要有两三字不懂其义，很可能无法弄通整个句子的意思。绝对不要不查字典就把这类字放过。
这段的关键是：务必掌握新闻记者所必不可少的基础知识。
另外，如果你充分认识到读书或工作的重要性，你就比较容易集中注意力。然而要做到这一点，必须培养眼前的目标。
为了加强阅读的目的性，书的前言与目录应当认真阅读，这可以领会作者的写作意图和全书概貌，这种了解是很有助于你的兴趣而增强记忆的。
关于学习如何集中注意力，以上谈到的方面都是十分重要的。现在概括如下：
1．选择环境
2．排除分心
3．精力充沛
4．目的明确
5．要有知识基础
6．增加眼前兴趣
在具体运用上，各行各业都有自己特殊的作法，各人也可以有所不同。
注意力的高度集中表现为能够专心致志地集中注意力于所应进行的活动。它能保证工作和学习的高效率。注意力高度集中时，智力和体力活动都极度紧张，无关的运动都停止了，人身的各个部分都处于静止状态，有时抬起的手忘了放下，呼吸变得轻微缓慢，吸气短促而呼气延长，常常还发生呼吸暂停止的现象（即屏息），心脏跳动加速，牙关紧咬等。一般说，注意力高度集中只能是短时间的。此时所识记的东西，往往能记很长的时间，甚至一辈子不忘。
良好的注意力有时无需意志控制就表现出来。例如看一部有趣的小说，有时到了废寝忘食的地步，周围发生了什么也不知道。这种注意由人的直接兴趣引起的。而在学习中，更多地需要用意志力来维持注意力。注意力的良好特征是可以通过培养训练来形成的。
培养良好的注意力首先要明确学习目的。当你学习某一学科知识感到内容枯燥乏味又难懂时，最易于分心。但若真正了解了这门学科的作用，就能狠下决心专心致志地去学习它。经过一段时间地刻苦努力，在解决困难中得到了乐趣，注意力的集中就变得容易了。
其次，我们要进一步了解自己注意力的优点和缺点，扬长避短，通过相应的训练来克服缺点。
很容易分心的人，在学习中走神时暗示自己“注意目标”，能够维持注意力的集中。
“注意目标”与“注意听课”不同。前者作为认识活动，以获得对某种知识的理解为对象，容易专注于认识对象，人一旦不能在认识对象身上发现新东西，“注意”就会转移到别的事物上。为了使注意力专注于某一内容，必须努力深入发现那些还没被理解的特征。“注意目标”是指令自己为达到目的而去探索。“注意听课”只包含一个要求听讲课的指令，并没包括探索知识的要求，很难保持专注。即使不断地暗示“注意听课”，也还会听不下去，甚至暗示的本身相反地起到分散注意力的作用。
这样，就必须先明白“目标”是什么。具体就学生的学习来说，就是“这一课应该掌握哪些知识”。例如某节化学课要学习“氧气”，学生首先要在预习中或从老师的提示中记住这一节课的要求，要懂得氧气的物理特性和化学特性，记住这实验室制取氧气的方法及体现氧的化学特性的几个反应方程式，懂得氧气在各方面的用途。明确了“目标”，暗示集中注意力就变得容易了。到这一节课上完时，根据“目标”回忆各项基本要求能否记住。到你记住了这些知识后，一种胜利的愉悦向你袭来，你对这科的学习渐感兴趣，那时，就更容易集中注意力了。
注意力的分散往往在两种情况下容易发生时，一是认为完全懂了，在学习中没有新发现。二是觉得太难，无法发现新东西。因此遇到前一种情况，在听课时应暗示自己注意老师讲解与自己所知的有何差异，对后种情况则要注意联系已有的知识，循序渐进。注意力训练训练1 在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。训练2 盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。
在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。训练6 准备一张白纸，用7分钟时间，写完1—300这一系列数字。测验前先练习一下，感到书写流利，很有把握后就开始。注意掌握时间，越接近纬度会越慢，稍放慢就会写不完。一般写199时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间。要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字。训练11 准备一块表。用眼睛盯住秒针，并随秒针移动，一直看秒针走完三圈，也就是三四分钟。这期间不要被其他事情打断，也不要因为想其他的事情而破坏注意。训练12 从20开始，每隔两个数到0。如209、204、201、198、195------如果中途错了必须从头开始重数。注意力不够集中的人，经常做这练习非常有好处。二、记忆神奇：想象力
在记忆中，经常会碰到这样的情况：由于某样要记的东西没有任何实际的内容，既谈不上理解也没有什么兴趣，那只有靠死硬背了，如电话号码、某个难读的地名译音。而死记硬背的效果是有限的。这时，你不妨采用一下联想。柏拉图这样说过：“记忆好的秘诀就是根据我们想记住的各种资料来进行各种各样的想象力------”
想象力无须合乎情理与逻辑，哪怕是牵强附会，对你的记忆只要有用途都可以进行。比如你要记往你所遇到的某人的名字，那么，也可用此法。
爱迪生的朋友在电话中告诉他电话号码是24361，爱迪生立刻说：记住了。原来他发现这是由两打加19的平方组成的，所以一下子就记住了。当然这种联想要有广博的知识作基础。
我们的想象力是根据空间或时间上的相近事物，容易在人们的经验中形成联想来进行的。也有时利用同音、近音、同义、近义等等语言的特点来进行的。让我们来做一个小实验下面有一组单词，你用心看两分钟，目的是尽量记忆。
上衣 木夹 车灯 点心
办公桌 花边 米饭 钓钩
帽子 信封 房屋 纽扣
猫 电话机 钱 铅笔
袜子 书 仙人掌 鳗鱼
如果让你顺次序把它们默出来，你会发现，许多都忘记了。为什么呢？方法不对。如果运用想像力，问题或简单得多。你不妨设想这么一个荒诞的故事：
有一顶帽子，它底下放一部电话机；电话机上尽是刺，因为这是仙人掌；拿这个仙人掌听筒的人确实不方便，何况他的嘴里还塞满了点心。点心里有一个小信封，拆开里面还有钱。钱上印一条鳗鱼，忽然这条鳗鱼变活了，钻到办公桌下。原来这办公桌是所房屋，其烟囱是支巨大的铅笔，它像火箭向上升起，落到上衣上。上衣有花边，中间有纽扣。但上衣口袋是穿的，铅笔漏到地上的袜子里，袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了，飞到猫吃的米饭碗里。猫正蹲在一本书上。它一受惊就逃出门外，被一盏车灯照射。它向前一扑，恰巧被车前的钓钩钩着了。
这样的想象力当然是非常古怪、荒唐，因为这些画面太多不出现在现实中，就是童话中也很少有。但因为这想象力仅是为了把一些事物从外表上把它们凑合在一起，不需要任何思想内容，也不要起码的逻辑，完全为了帮助记忆。
如果记忆的对象比较抽象，你不妨多花些功夫，先把它们转化为具体的形象。例如要记比利时的工业种类，其中有冶金业、锌和铅的工业、陶器工业、玻璃制造业------
你先把治金业想象成一座火炉，锌自然是一个电池了，铅则可想成一个运动员用的铅球，然后是陶坛（陶器工业）、杯子（玻璃制造业）等。
接着你便可以开始驰骋你的想象了：高炉产生了一个个电池，装在手电筒中照着一个人推铅球，铅球一掷，击碎了前面两个陶坛及杯子------
不要怕建立大胆的、甚至是愚蠢的联想，更不要不怕有人因感到惊讶而出现一些讽刺，重要的是这些形象在脑中要清清楚楚，尽力把动的图像与不同的事物联结起来。如果能经常这样运用，你就会大大加强记忆的。
另外，比联想更进一步的，是发展想象力。想象力不但可以使我们记忆的知识充分调动起来，进行融会、综合，产生新思维活动，而且可以反过来使原来的知识记忆得更牢固。
总的来说，想象力是改造旧形象、创造新形象的能力。你想测定一下自己的想象力吗？下面介绍一种小游戏：把一滴墨水滴在白纸上，然后用力将压成许多不规则的墨迹，据其形状试试你能想象出多少名称。
在柯南道尔的《福尔摩斯探案全集》中，福尔摩斯凭着惊人的记忆力，加上运用丰富的想象力破了许多案子。书中的福尔摩斯说过这么一段话：“一个逻辑学家不需要亲眼见到或者听说过大西洋或尼亚加拉瀑布，他能从一滴水上推则出它有可能存在。所以整个生活就是一条巨大的条链条，只要见到其中的一环，整个链条的情况就可以推想出来了------比如遇到一个人，一瞥之间就要辨识出这个人的历史和职业。这样的锻炼看起来好像幼稚无知，但是，它却能使一个人的观察能力变得敏锐起来，并且教导人们：应从哪里观察，应该观察些什么。一个人的手指甲、衣袖、靴子和裤子的膝盖部分，大拇指与食指之间的茧子、表情、衬衣袖口等等，不论从以上所说的哪上点，都能明白地显露出他的职业来。如果把这些情形联系起来，还不能使案件的调查人恍然大悟，那几乎是难以想象的了。”
这段话说到观察力，但更重要的是想象力。正是由于福尔摩斯有这种想象力，所以推理特别严谨。他在与华生医师第一次见面时，就断定对方从阿富汗来。对方表示十分惊讶，福尔摩斯这样解释：“在你这件事上，我的推理过程是这样的：这一位先生，具有医务工作者的风度，但却是一副军人气概。那么，显见你是个军医。你是刚从热带回来，因为你脸色黝黑，但是，从他手腕的皮肤黑白分明看来，这并不是他原来的肤色。你面容憔悴，这清楚地说明你是久病初愈而又历尽了艰辛。你左臂受过伤，现在动作起来还有些僵硬水便。试问，一个英国军医在热带地方历尽艰辛，并且臂部负过伤，这能在什么地方呢？自然只有在阿富汗了。这一连串的思想，历时不到一秒钟，因此我便脱口说出你是从阿富汗来的。”小说未免有夸张之处，但这种快速的推理包含在快速的想象中，而这二者均建立在对事物规律的牢牢记忆的基础上。
对于有健忘的人，想象力显得特别重要。去旅行时，为了不忘记带剃刀，你就由刮脸刀联想到你的旅行包。你可以这样想：我的旅行包是用光滑的皮革做的，它不需要刮脸刀。于是你就想象旅行包已被电动刮脸刀刮过了。
这太可笑了，但行得通！当你以后拿起旅行包时，自然会想起刮脸刀。反过来，当你要回想一件事情时，就请回想与此事有关的联想就行了。
为了想起你的照相机放在哪里，请尽力回想一下你最后一次使用相机时的情景。当时照什么景物，照谁？然后如何把相机收在包里，回家后做过什么事情------总之，不断将当时的情景具体化、明晰化，就有可能把相机想起来。
在读某一本书，时候，为了记忆，我们也要进行想象，极力将当时的情景形象地想象一番。例如看《双城记》某些章节，我们可以看完后闭目联想，在脑子里“想象”，从人物的服饰、表情、动作、语言等方面结合起来想，便可以记得很牢了。
马克•吐温曾经为记不住讲演稿而苦恼，但后来他采用一种形象的记忆之后，竟然不再需要带讲稿了。他在《汉堡》杂志中这样说：
最难记忆的是数字，因为它既单调又没有显著的外形。如果你能在脑中把一幅图画和数字联系起来，记忆就容易多了。如果这幅图画是你自己想象出来的，那你就更不会忘掉了。我曾经有过这种体验：在30年前，每晚我都要演讲一次。所以我每晚要写一个简单的演说稿，把每段的意思用一个句子写出来，平均每篇约11句。有一天晚上，忽然把次序忘了，使我窘得满头大汗。由这一次经验，于是我想了晚上我再去演说，便常常留心指甲，并为了使不致忘掉刚才看的是哪个指甲起见，看完一个便把号码揩去一个。但是这样一来，听众都奇怪我为什么一直望自己的指甲。结果，这次的演讲不消说又是失败了。
忽然，我想到为什么不用图画来代表次序呢？这使我立刻解决了一切困难。两分钟内我用笔画出了6幅图画，用来代表11个话题。然后我把图画抛开。但是那些图画已经给我一个很深的印象，只要我闭上眼睛，图画就很明显地出现在眼前。这还是远在25年前的事，可是至今我的演说稿，还是得借助图画的力量记忆起来。
这样，我们就不难了解某些对地名有超人记忆力的人，他们的方法是时时看地图，所以一闭上眼睛，就能联想起那幅图画。于是，地理位置就清楚地凸现出来了。
想象力是人类所独有的一种高级心理功能。有了想象力，就使我们的认识不受时间和空间的限制，使人扩大了认识范围。要知道，新形象并不是各种旧形象的简单相加，而是经过深思熟虑后，对旧形象经过加工创造而来的。所以，进行联想应有丰富的知识基础，要尽量使我们的知识面扩大。如牛顿为什么能把万有引力与下落的苹果联想在一起呢？这就是他有深奥的学问。他说过：“我不知世人对于我是怎样看法，不过我自己只是觉得好像在海滨玩耍的一个小孩子，有时很高兴地拾着一颗光滑美丽的石子，但真理如大海，远在我面前，未被发现。”这种谦逊的态度和求知的欲望是十分感人的。
总之，对联系很少或只有孤立联系的材料，必须要建立一个“人为”的联系，即对本来无意义的材料附加一定的“人为”意义。或者在一个材料事例中设几个起提示作用的中介（或称启示点、支撑点），或者在材料周围寻找一些起提示作用的要点，以使机械识记变得容易、灵活而有趣味。这可以称之为人为联想式。
例如在教外语单词时，凡遇到象声词，教师就应提醒学生其象声的特点，以引起声音的联想，以助记忆。有时同时记忆同义词或反义词，也是为了相互引起联想，由此及彼，增进识记。有时采用分类记忆，如把四季、12个月、星期等词分类记忆，也可起相互辅助，互为“依托”，形成人为联系的作用。在外语单词记忆中，人们可能对各个词的记忆不平衡，有的记忆得牢些，有些差些，建立了人为联系后（如同义、反义、同类、相关等），可以以记忆较强的一个作为“启示点”或“支撑点”，引起其它词的再现。在同时记忆这些词时，等于在二者或更多者之间建立了一定的联系（接近联想，相似联想，对比联想等），因而增进了记忆的能力。
一位小学教师在教学生“指南针”时，不是简单地问：“指南针有什么用？”因为这只需一句话就答完了。老师问：“你们知道什么人、哪儿用指南针？”这一问，打开了学生联想的闸门。他们从大海想到天空，从高山想到森林，从飞行员想到潜水员，从勘探队员想到旅行家。通过联想扩展了思路，收到良好的记忆效果。有时某些抽象的名词，如世界、国家之类的词，怎么对孩子们解释并让他们记牢呢？著名儿童教育家菲特尔教授是这样讲的。
我从自己住的地方讲起，左右邻居一长排的房子叫街道，把许多街道合起来叫区，把许多区合起来叫县或市，把许多县或市合起来叫省，把许多省合起来叫国家，把现在各地的国家合起来叫世界。
看！你利用想象力不仅帮助学生牢记，而且帮助学生加深对抽象概念的理解。
想象力为什么能起作用呢？在世界上，客观事物有着千丝万缕的联系。有的表现为从属关系，有的表现为因果关系。把反映事物间的那种联系，把在空间或时间上接近的事物，及在性质相似的事物和人们已有的知识经验联系起来，是增强记忆的好方法。从记忆的生理机能看，联想能有效地建立脑细胞之间的触突联系，有助于记忆网络的形成，这样不但可以长期保持，也容易再现。所以，请你记住；用想象力编织忘记之网。想象力训练训练2 拿一张纸，写上一个自己感兴趣、比较了解、积累了较多知识的题目。例如：物理、日本、纽约、华盛顿、英国等。然后，在想象时尽量把知道的、有关这个题目的知识都写在纸上。例如，写日本：可以写日本的历史、现状、战争、地形、气候、经济、政治、风俗习惯等。写英国：可以写英国的兴起和灭亡的原因、文化成就、著名人物、农民起义等等。训练3 做自由想象力训练。要求是从一个词中联想出10种事物，然后把这10个事物连贯起来。例如：由“儿童”一词可想出：风筝、法国电影、山口百惠、鞋、商店、集邮、革命、老房东、核桃10个事物。连贯起来的10个事物是：儿童都喜欢玩风筝；由风筝，想象到电影《风筝》，由电影，想到日本电影演员山口百惠的演技真好，她的鞋总是很漂亮；由鞋想到自己的鞋带断了，需要到商店买了一双新的；由商品，想到在商店工作的杰克喜欢集邮；由集邮，想到杰克现在存有许多“革命”期间的邮票；由“革命”，想到自己在“革命”期间下乡时的老房东来了；还带来了许多土产，其中有自己喜欢吃的核桃等------
请继续用物理、足球、火箭、马4个词进行自由想象。训练4 请用两分钟时间，将下面10组词用想象力的方法联在一起进行记忆。
皮鞋—下雨 轮般—月亮
火车—梯子 牡丹—黄河
稿纸—白菜 鸡毛—烟筒
闹钟—软床 麻雀—玻璃
马车—鸡蛋 轮胎—香肠训练5 请把每组10个实物司联想在一起：
（1）杂志、鲸鱼、老虎、大衣、手表、馒头、自行车、杨树、提包、轮船
（2）留声机、蔗汁、啤酒、马车、电线、轮船、鸽子、子弹、苹果、牛仔三、记忆细致：观察力
当你用一个锥子在金属片上钻眼时，劲使得越大，眼就钻得越深，记忆的道理也是如此。印象越深刻，记得越牢固。深刻的事件、深刻的教训，这通常都带有浓厚的客观性。如你看到一架飞机坠毁，这当然是记忆深刻的；又如你因大意轻信了某人，被骗去了一大笔钱，这也容易记得深刻。但生活中许多事情并不是这样，它本身没有什么动人的场面，跌宕的变化，那么，我们从主观上要获得强烈的印象，就要——观察。我们脑海中所存的记忆，像银行存款一样。假如没有钱存着，无论怎样努力设法，也不可能有现金提取出来。这就等于我们所经验过的事物，如不把它们储存在记忆中，回想又从何谈起呢？
因此，我们把经历过的事物，像去银行存款似的储存起来，以备应时提取。这种储存叫“铭记”。铭记分两种，一是自发地、主动地去记的，叫“自发铭记”；另一种是无意识的，但因印象强烈而自然“浮现”脑海的，叫“被动铭记”。而观察的精细可以使我们达到“自发铭记”的目的，只有这种铭记才能记得更多、更准、更有储存可能，从而也就更有意义。
一切事物，只有经过深刻的观察后，才可以使印象深刻化。反过来说，要印象深刻化，非要经过深刻的观察不可。
根据心理学家的实验结果，证明即使是极有训练的观察者，也难以把亲眼见到的事物作出正确的报道来。因为一般人对他自己见过的事物，总是观察得不够人仔细，报告时往往加进了自己的想象。所以，在不少犯罪案件中，几个现场目击者的证词往往风马牛不相及，造成了破案的困难。
这是由于他们对突发事件既没有事先的记忆意图，也不可能冷静地观察，这样就极容易在主观的偏见中不自觉地歪曲了事实的真相。
观察对于记忆有第一等的意义。因为记忆的第一阶段必须要有感性认识，又只有强烈的印象才能加深这种感性认识。从眼睛接受信息时，就要把它印在脑海里。对于同一幅景物，婴孩的眼和成人的眼看来都是一样的；一个普通人及一个专家眼中也是一样的，但引起的感觉不一样的，在观察时，一定要在脑海中打一上个烙印，这种烙印包含着对事物的理解和想象，而不是一个只有光与形的几何体。
达尔文曾对自己作过这样的评论：“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智。只是在觉察那些稍纵既逝的事物并对其进行精细观察的能力上，我可能在众人之上。”
大凡智力商数高的人，其观察力总是不一般的高。科学家从平常的现象中可以悟出非同一般的规律，艺术家可以抓住一刹那间的事物特征而构思出美好动人的艺术形象，正是由于他们超人的观察力所带来的。
如果说一切思维活动始于记忆力，而记忆力又始于观察力。假如最初的印象是错误的，那说不上正确的记忆。又假如最初的印象是错误的，那就说不上正确的记忆。又假如最初的观察与过去雷同，那就不可能产生新记忆，更谈不上运用两次记忆的差异产生新的联想，推动思维的进一步开展了。
那为什么有的人观察问题往往有错误呢原因是：
1．人们只是对刚刚能意识到的一些因素发生反应，而事物的组成是复杂的，有时恰恰是那些不易被人注意的弱成分起着主导作用。如果一个人太过拘泥于事物的某些显著的外部因素，观察就会被表象迷惑，深入不下去。
2．只是对无关的一些线索产生反应，结果把观察、把思维引入歧途。
3．为自己喜爱或不喜爱之类的情感因素所支配。与自己的爱好、兴趣相一致的，就努力去观察带有很大的片面性。
4．受某些权威的现成的结论的影响，不敢超越雷池半步，人云亦云。这种观察毫无作用。
5．不能识别影响感知的全部因素。
在上述情况下，人们的观察往往是不全面的，甚至是错误的。那么正确的观察怎么做呢？
1．要尽可能让多种感觉器官参与观察、不仅用眼，也用耳、用手、用脑记。
2．观察之前作好准备工作，即预先制定观察的计划、步骤，并熟悉对象的有关知识。
3．观察要系统全面、聚精会神、反复琢磨，有利于发现别人没有发现的特点。
4．要尽可能让多咱感觉器官参与观察、不仅用眼，也用耳、用手、用脑记。
5．观察要勤于记录。有记录才可以据此作出必要的总结。这些总结可以作为下次观察的基础。
在日常生活中，要从“观人于微”、“观事于微“、”观物于微“着手锻炼，从观察速度、广度、深度这三个方面努力。
但这些仅仅是观察的一般方法以，如果具体要观察到某一图景，却还有具体的方法。
例如要观察日出，如果只是一般地粗略说出红霞万丈，朝阳东升，那毫无疑问是看不到细处。关于观察大自然风貌的屠格涅夫，他观察得非常细致：从太阳与云的关系、太阳本身光和热的变化、周围云霞的色彩变化等因素来观察，结果得出一幅十分精细的具体的画面，试看他的一段文字：
朝阳初升时，并未卷起一天火云，它的四周是一片浅玫瑰色的晨曦。太阳，并不厉害，不像在令人窒息的干旱的日子里那么炽热，也不是在暴风雨之前的那种暗紫色，却带着一种明亮的而柔和的光芒，从一片狭长的云层后面隐隐地浮起来，露了露面，然后就又躲进它周围淡淡的紫雾里去了。在舒展着云层的最高处的两边闪烁得有如一条闪闪发亮的小蛇；亮得像掠提耀眼的银器。可是，那跳跃的光柱又向前移动了，带着一种肃穆的欢悦，向上飞似的拥出一轮朝日。
作者的观察多么细致。作者观察的焦点主要抓住太阳渐渐升起几个阶段，给云层带来的变化，以及光线的变化。他抓住这一点，就使整个画面清晰地呈现在读者面前。
观察的顺序反映了一个人头脑中的条理性。从远到近或从近到远，从大到小或从小到大，从浅到深或从深到浅，从静到到动或从动到静，等等，无不是这条理性的表现。
注意力和观察力是记忆的双翼。善于观察的人，容易把握事物的基本特征，对观察过的事物记忆深刻。在实验课上进行物理或化学实验，观察能力强的学生收获就比观察能力弱的学生大得多。创造性的活动更需要良好的观察力。许多有巨大成就的科学家，都具有非凡的观察力，一些科学家能滔滔不绝地说出许多事理，甚至许多事物的细节，也是得益于他们精细的观察及思考。例如巴甫洛夫廉洁提倡“观察、观察、再观察”，并把这作为座右铭，刻在他实验室的门墙上。达尔文说：“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智。只是在觉察那些稍纵即逝的事物，并对其进行精细观察的能力上，我可能在众人之上。”一个求知者，对周围的事物观察得越精细，越全面，就越能发现问题，越能对事物提出更多的“为什么”，促使自己不断地思考，智力就会相应地发展。思考的过程就是大脑神经细胞兴奋、新的暂时神经联系形成的过程。从脑生理机制来看，这种有利于记忆。比如一个刚学植物知识的一年级学生观察种子的发芽，并不公是视觉器官感受事物形态后直观反映到大脑。当他在观察中发现，没的培养环境，有的种子发芽，有的不发芽，将观察到的情况作对比，就会由思考而认识到种子发芽的条件是必须有充足的空气、适宜的温度和足够的水分。在观察芽的各部位时，关于种皮、子叶、胚芽、胚根的已有知识，重新在他头脑中活跃起来，参与对新事物的分析判断，促使了进一步的思考。伴随着观察、思考、理解、再思考的过程，知识就被牢牢地记住了。
要想获得较好的观察力，必须掌握观察要领。
（1）要有明确的观察目的任务，没有明确的目的任务就没有注意力的集中。如同我们漫游百老汇大街，所见到千千万万的人与物都没能留在脑海里，印象中只有满街模糊的脸孔。又如在旅游活动前，老师嘱咐学生注意观察，回来后写作文。由于没有明确说明写什么，一些学生事先又不会拟定计划，所以尽管看到了许多东西，但却写不出好文章来。
（2）观察要有必要的知识准备。这是因为观察伴随着思考，思考需要有关的知识作对比、作判断依据。
（3）要有周密的观察计划。外界是事物在不停地运动变化，时间一分一秒地流逝，使得我们要观察的对象也随之出现、变化、消逝。因此，有意识的观察应配以周密的观察计划，免得到时候因事物的变化而手忙脚乱。例如学生带着写《欢乐的节日》的作文任务去参加节日活动。事先就要计划好怎样观察节日的气氛，怎样观察活动场面，怎样观察一些细节来表现人们的欢乐心情。否则，回来只有写一些“人群招展、掌声雷动”之类的词语，一些最有表现力的细节，如人物的神态、动作等都没观察到，文章就显得空洞无物。
除上述三点外，在观察中还要注意实事求是，与自己原先设想不符合时要尊重客观事实，多问几个为什么。
要想提高观察力，最重要的是多实践。各行各业的人都可职工作去锻炼观察力。如中学生在做大量的实验、写观察日记、写说明文之前，都可以事先作好知识的准备和观察计划，然后才着手。一般的观察步骤是：
1．先观察全貌，得出总体印象，找出总体特征；
2．找出总体中各个组成部分的特征及相互间的关系；
3．观察各个部分的重要细节。观察力训练训练4 随意选择身边的一个东西，仔细把它看几分钟，然后等上大约一个钟头，不看原物画一张图。把你的图与原物进行比较，注意画错了的地方，最后不看原物再画过一张图，把画错了的地方订正过来。训练5 随便在书里或杂志里找一幅图，看它几分钟，尽可能多观察一些细节，然后凭记忆把它画出来。训练9 坐在家里或办公室里，你可以听到数不清的各种各样的小声音，有的是家里的，其他是邻居家的还有街上的、河里的或你住的那个地方的声音。在多数噪音你是熟悉的，但要把一种和另外一种区别开来并不是件容易的事。如果你从来没有做过这类练习的话，请辨别一下这些声音。训练12 在看到一辆汽车时，用二秒钟的时间看完它的车牌号，然后马上闭上眼睛，回忆这个号码。开始时可能不习惯或回忆不上来，但经过一段时间的训练，观察能力就越来越敏捷。六七位的数字只要扫一眼，马上就能回忆出来。四、记忆的巩固：复习
前面也曾说过，我们铭记的事物，保持在脑子里的印象，一遇到机会，常会再度出现于我们的意识里，有时无须借助于意志的力量，也会突然浮现出来。这样的出现，叫做“再生“。
可是，实际上我们所经验过不知多少的事物中，能铭记、保持、再生的，不会有许多。假如你现在将一本课本新闻记者几页，发现新字并把它记录起来，依照本书所讲述的法则而去集中注意、查阅辞典理解它们的意义，在脑子里造成联想等，过了几天之后，将它们在脑子里“再生”出来，试看所记忆的有多少？
再后，你仔细检查所记得的新字，它们在课本里哪页读过，重读过的有多少次？那么你便会发现它们大部分是你重读次数比较多的。
为什么重读过的新字容易“再认”呢？这个中理由，心理学家爱宾格豪斯曾发现使人惊异的关于忘却情形。
爱宾格豪斯在研究实验中，发现人们记忆住的事物，在最初的一天至第二天会很快地忘却。他的实验方法，是以没有意思的章节使受验者用多种方法记忆着，结果是：《见超级记忆王171页表格》时间 忘却率 20分钟内 47% 2日后 66% 6日后 75% 31日后 79% 爱宾格豪斯教授获得了实验的结果后，以后还经过不少心理学家研究试验，所得的结果了大致相同，证实了他实验的正确。
从上面心理学家们的研究结果，我们可以知道，凡对一件事物初学会的时候，是最容易忘却的，所以我们必须要及早予以复习；如果对初学的事物不注意作及早复习的话，所学过的事物，其中的细节部分，一定会首先被忘却。
所以，我们对于新学得的新字也好，任何事物也好，一定要多多复习。如果我们要使一件事物深刻地记忆，就必须要在学习之后的几个小时内加以复习。而必须要记忆的事物，在学习后的第一个星期内，更要规定复习的时间，才可以收到效果。例如四五个人的见过面后，要将他们的姓名和面貌记忆起来，那么就要在会见后的几小时内把他们的姓名和面貌反复回想，至晚上睡觉以前，又再回想几遍，这样才不容易忘却。
对新的事物或新宁保持记忆而进行复习的时候，可有下列两种方法：
1．分散法——复习30分钟休息5分钟，再复习30分钟后又休息5分钟，这是一个有规律的间隔。
2．集中法——学习下去不作休息，继续学习到记忆住为止。
这两种方法哪一种比较好呢？根据心理学家们的实验结果，证明了分散法的效率比较高。
如有一个规定每天练习钢琴30分钟，另一个人则规定每逢星期日练习2小时，结果那规定每天练习三十分钟的人成绩，一定会比星期练习2小时的好。这是分散法比集中法效率高后个证明。
可能，人们的集中能力是互有不同之处，有些人在学习10分钟之后要休息7分钟的时间，有些人却只休息3分钟就够了，这就体现了人们集中能力强弱的关系。
总之，分开短时间来学习和练习，比起长时间持续的疲劳学习的效果要好。]
上面所说的情形，不少心理学家和生理学家曾作过许多精密的实验，都已获得证明了。不过在休息的时间中，却要尽力避免作那些与所要记忆事物有关的精神活动，最好能作一些轻松的运动。因为，新的、要铭记的事物，往往在休息的时间中作整顿，以与其他的记忆连结而定格在脑中。
休息的期间虽然是很短的，但却具有很大的作用。它以使我们恢复新鲜的心身。同时，我们在经过一度休息之后，对于同一件事物，更会产生出新的兴趣来。
例如我们在阅读一篇文章的时候，往往并不完全白文章中所包含的意义，可是经过了一个短时间的休息之后，我们很可能就会发现文章的新意义来，这时候我们就有了新的兴趣。
可是，只是规定作规则的复习，对于增强记忆方面还是不够的，必须要自我的测验，才可以获得令人满意的良好效果。
自我测验的方法，最重要的是进行自己背诵。据心理学家雅•埃•基治的意见，人们学习的时间，应以百分之八十用于背诵，以百分之二十用于阅读，因为背诵对于记忆是最有功效的。
自我测验、背诵，都是自己督促的自己的方法，所以多能获得良好的效果，因为：
第一，自我测验可使用变化的方法去反复阅读同一篇文章的某一节。
第二，自我测验适于观察自己成功和失败的原则。你意识到自己的进步，可能增加你的勇气和自信；犯了错误，则又可以努力改过。
第三，自我测验能增强阅读时的注意力，从而可心得到正确的理解和观察。
我们对于学识或其他事物，如果经过彻底的学习，总比粗心大意学习记忆得长久。因为粗心大意学习，在学习的时候既不会作强力的注意，学习过后，又不作复习，自己认为已记住了，事实上到日后回想起来，一点也不脑子里留存，这是不妥当的。
我们对于学识或其他事物的学习，要得到长久的记忆，就必须作彻底的学习，即是在学习过之后，一定要有规定的时间来复习它们。这样，才有可能把它们确切地记忆，并且记忆得长久。心理学家把这种复习的方法，叫做“过剩学习”。
但我们对于学识或事物只是一味的学习，过后并不将它们应用，也是会忘掉的。如对一种学识或事物作过剩学习，初期能很努力，以后规定每隔一定时间就予以复习，那么就会有长时间的记忆。
例如我们听过一个单词，所听也只一次，这就容易忘掉；但我们若作过“过剩学习”，即在初学会之后，不断地练习和使用，那就不会忘却了。
综合上面的情形，我们可以得到增强记忆力的几条定律：
1．新的事物、新字、人物、观念等，要尽可能地反复温习或回想，使它深刻地固定在脑海中。
2．新的事物或新字，要有规律的间隔反复使用；每次不要过多。
3．在记忆的时候，要反复用自我测验的背诵。
4．学识了一种事物，以后常常都要背诵温习。
从前面所叙的定律中，可以看到记忆的方法是千变万化的。
记忆的定律。不论应用到什么地方，也只不过是一种手段，这是没有什么秘密可说的。因此，最好采用适合自己实际情况的。或者我们可以将这些定律逐条试用，其中那些对自己没有帮助的就把它舍弃。
这样，我们就可以从中发现最好的使用的方法，从而选择适合自己的予以采用。
人们对曾经见过的事物的记忆，本来有“自发的再生”作用，而这种情形显然对“自发的再生”作用不能完成，但对曾经经历的旧经验还存有“再认”的认识作用，所以不能说这是忘记。
“再认”作用于我们记忆。如有些事物我们以为是忘记了，可是一看到或一听到的时候，又会从“再认”的作用中记忆起来。这种情形，就是由于有多种感觉相辅而所得到的效果。复习训练训练1 限时限量回忆训练是要求在一定时间内规定自己回忆一定量材料的内容。例如一分钟内回答出一条政治问题，五分钟内答出一本教材的要点等。这种训练分三个步骤：
第一步，整理好材料内容，尽量归结为几点，使回忆时有序可循。整理后计算回忆大致所需的时间。
第二步，按规定时间以默诵或朗诵的方式回忆。
第三步，用更短的时间，以只在大脑中思维的方式回忆。
在训练时要注意两点：
一是开始时不宜把时间扣得太紧，但也不可太松。太紧则多次不能按时完成回忆任务，就会产生畏难的情绪，失去信心；太松则达不到训练的目的。训练的同时还必须迫使注意力集中，若注意力分散了将会直接影响反应速度，要不断暗示自己。
二是训练中出现不能在额定时间内完成任务时，不要紧张，更不要在烦恼的情况下赌气反复练下去，那样会越练越糟。应适当地休息一会儿，想一些美好的事，使自己心情好了再练。此外，对反应速度训练意义的理解，会对训练本身产生良好的影响。从时间计算上来看，假使我们回忆的速度可以提高百分之三十，那么，就能腾出更多的时间来进行创造，相对而言，可以说是延长了我们的生命。回忆的速度提高了，学习效率相应提高，取得优异成绩的成功的可能性将更大。了解这一意义，我们的训练就有强烈的动力了。为了加速训练过程，在每次训练时，将它与自己的长远目标联系起来，每次训练是向目标走近一步。这样就会产生兴趣，使训练越来越容易。还可以进行“自我奖励”，即约自己发奖。比如说，你暗示自己：“快些回忆完这个内容，让你吃一个苹果。”到完成任务休息时，就真正享用奖品。这能使我们感到胜利的愉快，保持最佳心情去解决问题。实际上，也是要求我们给每次训练订出目标：最近目标——完成任务，取得奖赏；较长目标——争取考试成绩提高；最终目标——不断向事业成功进取。
提高反应速度的训练还可以利用各种时间空隙，在车上、在路上、在开会前，都可作个限时限量回忆训练，既可增强记忆，又可锻炼在不利情况下集中注意力。训练2 利用录音机来锻炼自己的记忆速度。以背课文为例，步骤如下：
第一步，按朗读速度录下课文中每句话的一两个词，即在录音时先默读，到该词时发声读，对句中其余的词默读就行了。然后放录音，同时背诵课文，让录下的词提示自己在有限的时间内顺利地背出来。录音前，在准备发音的词下标号，避免遗忘，保证录音过程顺利进行。
第二步，将背诵文中容易出错的地方的正确词句录下来，再在放录音的同时小声背诵。尽量做到不让自己背诵速度慢于录音速度，也不要企图靠录音提示，自己主动回忆，背错或背不出时，倾听录音机发出的正确读音。
第三步，录一遍完整的课文，抢先在放录音前两三秒开始背诵。如果没有把握，先跟录音同时背诵一次。
如果是政治之类的内容，把提出的问题录下，如“请解释什么是爱国主义”，录下这句话后留空一段刚够回答这个问题的时间，然后又录“请解释什么是国际主义”，再留空刚够回答的时间。这样迫使自己适应迅速回忆。
如果用单词作训练，在用快速记忆法记下后，将这些单词录三遍：第一遍隔三秒出现一个单词；第二遍隔两秒；第三遍隔一秒。然后放录音，争取在录音机放发音前回忆出单词。由于间隔时间不断缩短，迫使反应速度逐步加快。
另外，可以将英语单词组对，录下其中之一。在放录音时听到录音机读出一个单词，要立即反应对应的另一个来。紧接着又到下一对，不让有空隙时间。
四、姓名及面貌
大多数人都会辨认脸孔（你曾经听过别人说，[我记得你的名字但是不记得你的脸]我们有问题的名字。由于我们通常能记得脸孔，所以首先要做的事就是用一套系统让脸孔告诉我们姓名。如果我们的系统运用得当，主能发挥这种作用。
第一个问题是姓名。只要运用记忆系统的替代字词方式即可。许多已经有意义的名字就不需要替代字词，或是诺特这类名字立刻在你心中出现画面。
其他名字可能没有意义，但还是能让你想到某些有形事物。例如，从哈德森、乔登、雪嫩可能会让你想到河流，而如丝这个名字可能会让你想到棒球。
然而，大多数名字一点意义都没有。他们只是声音的集合，就像外国字一样。这时就需要运用替代字词。
举例之前，你应该知道大多数人不是真的忘记姓名，只是一开始不记得，通常，他们根本一开始就没听到姓名。回想过去别介绍你认识某人，你听到的只是一连串咕噜声。咕噜声根本不可能记得住！
基于某些理由，人们总是不好意思说：“对不起，我没听清楚你的名字。”这没有什么不好意思的。由于一个人的姓名是他最珍视的财产，借机小题大做甚至有恭维的效果。请他再说一次你对他有兴趣，希望能正确地记住他的姓名。
还有一些人是根本懒得请他再说一次，因为他们觉得将来可能不会再碰到他，所以有什么样差别呢？而他们通常会再碰到那个人，这就是为什么全世界似乎有一半的人会用心爱的、兄弟、老兄、先生、冠军、亲爱的、甜心这类字眼称呼另一半的人。这不是因为“亲爱的”对他们来说很特别，而是因为他们根本不知道对方的姓名！这大概没什么关系，因为这位“亲爱的”或“老兄”也不知道他们在跟谁说话！
总之，如果你想记得姓名和脸孔，有三个步骤要遵循；第一个步骤处理姓名，第二个步骤处理脸孔，第三个步骤将两结合起来。你要做的就是用荒谬的方式将姓名和脸孔联想在一起。但是现在，我们只要先看第一个步骤，也就是记住姓名。
一般来说，要将班塔维亚这种姓名图像化是不可能的。但是你可以想像弯曲的气象风向标。弯曲风向标（bentvane）就能提醒你班塔维亚这个名字！
替代字词系统能帮助你轻松记住姓名。运用这套系统能强迫你认真听，注意专注那个名字，对它产生初始察觉。你无法想出咕噜声的替代字词，你只要确定听到这个名字，即使要求他重复一次也没关系。
在学习如何将替代字词用到脸孔上之前，你应该相信所有名字不论多长多难念，都能找到替代字、句或想法。它可能是个无法以言语表示的想法，但是一定能想出可以图像化的东西，而这个东西能帮助的你想起名字。
安特西威丝（Antesiewicz）这个名字似乎很可怕。但是它的发音为ante-sevage，要想像抗野蛮（anti-savage）或是姨妈救痒那么恐怖了。普西瓦（pukczyva）发音为puk-shiva，也是另一个一耳进一耳出的难记名字，因为你可能在潜意识或下意识为“反正我也记不住，何必麻烦？”当然，你是对的；你永远也不会记得这个名字。但是如果想像一颗曲棍球冰球因为在冰在所以打哆嗦？（puckshivering），你就能将这个名字图像化。
你使用的替代字句不需要包含和名字一模一样的所有声音；掌握住主要的声音或要素，你就会获得需要的提醒字词。“真正的”记忆会帮助你处理其他部分。
正如其他大多事情，多练习就熟能生巧。你会发展出一套标准以便记忆某些名字，前缀词、后缀词，甚至是声音。以下是我们告诉学生的三项标准：提到史密斯（Smith），只要想到铁匠（blacksmith）和榔头；科恩（Cohen）想到冰淇淋锥形饼（cone）；戈登（Gohen）想到冰淇淋锥形饼（cone）；戈登（Gordon）想到花园（garden）。
后缀词“森”（-son），你可以看见要想像的物体的小一号。例如，罗宝森（Robinson），你可以看见罗宝（robin）和小罗宝，也就是他的儿子（son）。或者，你可以用天空中的太阳（sun）作为标准。至于麦可（Mc-或Mac-），你可以想像麦可卡车（Mack）；至于依丝或威丝（-itz或witz），想像大脑（机智wits）；至于伯格（-berg），你可以看见冰山（iceberg）；至于史坦（-stein），你可以看见熊啤酒杯（stein）；至于顿（ton），你可以想像该物体有一顿重（ton）；至于吉（-ger）结尾的字，我们通常看见野生动物低吼（grr）或是雪茄（cigar）。
一旦将某事物用在名字、前缀词、后缀词等等之上时，当你再次听到该声音时便会自动运用上去，它就会成为你的标准。Paine、布朗Brown、沃夫Wolfe等等则不在名单之中）。花点时间至少看过这些名字一遍，有些标准就会开始形成。如果你愿意，可以用这份名单不断练习。用手或纸盖住替代字建议，看看是否能想出别于我们的建议字句
杰瑞：我第一次在电视上看到你的时间……
哈瑞：我知道，你当时年纪还很小！
杰瑞：嗯，也不小了。总之，我对记忆系统了有所了解，但是从来没听过那个人能记住四百个名字。我真不敢相信。
哈瑞：有趣的是根本没有人相信，或者说看起来似乎没有人相信。我第一次上全国性电视节目是在杰克巴而的“今夜节目”。他将我安排在节目尾声的最后八分钟，我记得当时大约在七分钟内一股脑说出将近四百个人的名字。
两天后，巴而办公室的人来电。看来他们接到上百通电话、信件和电报，认为那些人一定都是我的朋友！因为不可能有人能在这么短的时间内记住这么多名字。
杰瑞：你怎么回答？
哈瑞：我说“天底下谁会有四百多个朋友？
现在进入第二步。你刚刚认识某人，也替他的名字想替代字，接下来该怎么做？嗯，你怕要做的是看着那个人的脸，选定那张脸的最大特征。
你已经完成两个重要步骤的其中之一，也就是强迫自己对这个名字产生初始察觉。现在，寻找脸上特征帮助你完成第二个重要步骤，因为你强迫自己看着那张脸，对它产生兴趣并且专心看！
你可以选定任何特征：头发或发型；前额（窄，宽，或高）；眉毛（直的，拱形，离乱）；眼睛（窄，眼距大，眼距小）；鼻子（大，小，狮子鼻，挺）；鼻孔（外翻，狭小）颧骨高；两颊（丰满或下陷）；嘴唇（直，拱形，厚，薄）；下巴（V形凹陷，内缩，突出）；皱纹，面疱，疣，酒窝。任何特征都可以。
第一印象通常记忆久远，而你现在在某人脸上看到的特征，极有可能下一次再看到时仍然很明显。这很重要，但是更重要的是你确实认真看过那张脸。你在试着运用这套方式时，那张脸就已经刻印在你记忆中。
你已经选定特征，也已经对那个人的姓名想好替代字。现在进入第三步，将替代字和特征联想在一起。如果你运用得当，感觉就像是将某人的名字写在他脸上一样！
即使第三步不管用（其实是管用的），光是运用第一步和第二步就能提升记住姓名和脸孔的能力，因为你已经做了大多数人不会做的事那就是“注意”；你认真听过也认真看过。
但第三步认第一步和第二步有意义，因为第三步将姓名和脸孔结合起来。以荒谬的联想将替代字和脸孔特征结合起来；如此而已。而且你会发现不让画面荒谬几乎是不可能的；荒谬的画面会自动出现。
别人介绍你认识克瑞恩先生（Crane）。你想到一架大型吊车（crane），就像建筑工人使用的那种；或是你想到那种像鹳的鸟。你看着他的脸，选定特征是高额头。你看着前额，看见许多大鹤（crane）从额飞出来；或者，你可以看见他们攻击高前额！或者整个前额是巨大的吊车。你可以想像各种画面和联想。你一定要真的看见画面，当然一开始要强迫记住。下一次你遇到克瑞恩先生，就会知道他的名字！
如果班塔维亚先生（Bentavagnia）鼻子很大，你可以看见鼻子位置上是弯曲的（bent）风向标（vane）。普西瓦先生（Pukczyva）眼睛突出，确实看见颤抖的（shivering）曲棍球圆盘（pucks）从他的眼睛飞出，打中你的脸。或者，他的眼睛是颤抖的曲棍球圆盘。安特西威茲先生（Antesiewicz）下巴有明显的裂痕。看见野蛮人从裂痕向你冲过来；你抵抗他们，你正在对抗野蛮人（anti-savage）。科恩先生（Cohen）前额有明显的皱纹（通常惯称为烦恼纹）。想像这些皱纹是滴着冰淇淋的锥形饼；或者数百万个锥形饼从这些皱纹飞出来。
你刚刚学到记住名字和脸孔的最佳系统，而且是适用于任何名字的系统。（口气狂妄，但是我们绝对敢保证！）在我们的教室内，学生学过这套系统之后，第一次尝试就能在听过其他学生名字一次之后，叫出二十到四十个人的名字！
你现在可以试试“字画”这个方式。这五个姓名只是用来举例。回到克瑞恩先生、班塔维亚先生、安特西威茲先生、科恩先生，以内心之眼真正看到这些画面。由于目前各位是在没有真实人物和脸孔的情况下练习，所以只要看见特征和荒谬联想即可。现在让我们继续认识另外四个“人”（特征和姓名），并以同样的方式练习。
柯雷帝先生（Colletti）嘴唇很厚。想像他的嘴和数百万杯茶或茶包从嘴唇里飞出来；你喊其中一只茶杯或一个茶包。确实试着看见这个愚蠢动作，呼喊茶（callatea）会让你想起柯雷帝。当然你也可以自己想替代字和画面。你可以看见自己正在喝茶，吐出一口然后说“喊茶吗（callattea）”
麦丝特曼小姐（Meisterman）双颊饱满。想像一个男人从双颊走出来然后你搅拌他。我搅拌男人（Mestirman）是麦丝特曼的谐音。看见这个疯狂的画面。
卡如瑟医生（Caruthers）的络腮胡又长又宽，你可以看见这些络腮胡是车子（或是车子在上面行驶）；车子有乳房，你正在替车子挤奶。车子乳房（Carudders）。看见这幅画面。如果你想记住他是卡如瑟医生，在画面加入能提醒你的东西。建立代表医生的标准——例如听诊器。当你看见自己在替车子挤奶时，想像乳房流出来的听诊器。
邦加纯先生（Ponchartrain）有很深的法令纹（特征纹路），想像火车沿着法令纹行驶；你打火车。打火车（Punchatrain）。
前额皱纹Linesinforehead
双颊丰满Fullcheeks
大鼻子Largenose
络腮胡很长很宽Long，widesideburns
下巴裂痕Cleftinchin
额头很高Highforehead
眼睛突出Bulgingeyes
从鼻孔到嘴边的法令纹Creases，nostrilstomouth
嘴唇厚Thicklips
如果你记得将“医生”和“小姐”放在应该放有地方，那么多给自己一些精神鼓励。
以“字画”方式练习并不像运用在真脸上那样简单。当然，你可以用报纸或杂志图片练习。剪下脸孔图片，编个名字，并且写在图片背后。即使是平面图片，这套系统依然能发挥作用。
不过，最好的练习方式是从现在开始，每次认识人时就运用这套系统。你不会有所损失，但收获可不少。下一次你参加会议、鸡尾酒会，只要是有人群的场合，都可以运用这套系统。你大概能比过去多记住百分之五十的人的人的姓名和脸孔。每次运用这套系统时，这个百分比就会持续增加。
比如说你在派对中试这套系统，当天晚上一定要常复习所有名字。如果运用得当，每次你看到一个脸孔，心中就应该会浮现他的名字。这就是你的复习。如果你看着一张脸，但是心中没有出现名字，想一下。如果还是想不起来，不要不好意思再问一次他的名字。然后尽量发挥你的联想力。当时你离开派对时，应该可以直呼对方名字并且和他们道晚安。亲自体验看看。
现在，在群体中认识别人并记住他们的名字是一回事，但是若你是在生意场合，一天有三个顾客进你的店里、办公室、展示间，而你不知道他们何时会进来，或是会不会再回来，这时怎么办？当然，如果他们真的回来，你会希望能直呼他们的名字。许多生意就是这样敲定的。
这是唯一的例子，我们建议你写下资讯。假设你今天遇到三位新顾客，而且用了刚刚学会的系统。稍后，在纸簿上写下这三个人的姓名，这个纸簿就是专为记录新顾客姓名的。
写下名字是一种复习，写名字时不可能不想这个名字，而且，如果运用了这套系统，你一想到姓名，脸孔就会出现在你心中。这就是这套系统的运作方式，想名字然后就会看到脸孔；想到脸孔就会看到名字。
隔天，读这些名字。三天后，再读一次。一星期后再看一次。然后忘记。下一次这些人当中一个走进你的生意场合时，你会知道他的名字！
假设你每天都遇见三名新顾客，你可以偶尔一次读（复习）十五到十八个姓名。只花几分钟而已。你必须决定，每隔一阵子就花几分钟记住这些可能会也可能不会再度造访的顾客姓名是否值得？大多数人都认为值得。
现在我们要谈更多的有关姓名和脸孔的诀窍。
若要记住头衔，想出一些标准并运用在画面中，就像上学如瑟医生以听诊器代表一样。你可以编出一个字来代表任何头衔，只要将它放进画面中做为提醒即可。法官可以用砂砾代表；机长可用帽子代表，诸如此类。
至于名，可以想个替代字然后放进画面中。一旦你想出替代字之后，它就会成为你的标准。你可以用所有在（allin）代表艾伦（Alan），以强盗代表（robber）罗伯特（Robret）；以樱桃（cherry）代表来瑞（Jerry），以地板蚂蚁（floorants）代表佛罗伦斯（Floernce），以新娘（bride）、快乐（marry）代表玛丽（Mary），以盾（shield）代表席拉（sheila），以毛茸茸（hairy）代表哈利（Harry），以体育馆代表（gym）吉姆（Jim）等等。
你可以在原始画面中放进任何东西，可以是那个人的公司、配偶姓名、小孩姓名、嗜好、他欠你多少钱，什么都可以。当然这么一来，要形成原始画面或联想就会花更久时间，但是即使不用这套系统，要记住所有资讯本来就会花更久的时间。
假设你今天认识比尔登先生，你是美国钢铁公司的业务代表，妻子的名字是瑞妮，有一个独生子名叫杰克，找高尔夫球。
比尔戈登的眉毛很粗。你第一次遇见他时，可以将他的眉毛看成花园（gardn）；里面长满了纸钞（bill）。你一边谈话一边发现其他资讯，将它们放进画面中。看见钢制（steel）的美国车旗长在花园内。车旗正在向花园中的花朵推销某样东西。花朵开始跑，他们说，“想要看我跑吗（runeh）（瑞妮）？”大力千斤顶（杰克）也在花园里跑，他们一边挥着高尔夫（golf）球杆。
解释这些画面需要时间和空间；想像或看见这些画面所花的时间比较短，你可以在一开始谈话时就一边想这些画面。不要忘了，试着形成荒谬画面是在强迫你进行初始察觉；你必须一开始就对这些资讯留下印象。此外，记得，用过这些资讯几次后，不论是名字或是那个人的相关资讯，全部都会成为知识，而荒谬的画面会逐渐消逝；这些画面已经不再需要了。
最后提出几点：没错，你将会重复使用到高额头、大鼻子、粗眉毛。别担心，当我们要记住每一位观众的姓名时，可能要用上三十个高额头！这套系统依然有用。它依然有用，因为，同样地，你看着那张脸时必须要有兴趣、专心注意，这样才能决定前额是那张脸的特征。这就是国什么这套系统能发挥作用。同样地，即使你每次都用铁匠（blacksmith）的铁锤提醒自己史密斯Smith，史麦司Smythe和史密特Schmidt也没关系。因为你必须仔细听才能运用这套系统，所以你会发觉其中差异。
偶尔，学生会告诉我们遇见了一个脸孔没有特征的人。其实这几乎不可能，尤其是当你运用这套系统一段时间之后，你会注意观察到更多的事物。但是如果一开始，这一点好像真的成为问题，你可以选定一个适用于这类情况的特征。或许每次找不到特征时，你就用鼻子。这套系统仍然能发挥作用，因为你还是必须认真地看那张脸才能说它没有特征。
你可以试试新的事物。回到“字画”所使用的特征清单。如果一开始就发挥联想，你现在仍然记得每个特征的配对名字。
五、扑克牌
因为纸牌是抽象的所以很难记住；就像号码一样。大多数人都无法将纸牌变成画面，所以我们要再一次将无形的东西变成有形的东西。其中决窍就是用明确具体的项目代表每一副牌，就像之前处理数字那样。这样一来就能将纸牌变成画面，与其他事务联想在一起，就像处理数字一样。有一个不同的方式能帮助你轻松记住纸牌，也就是我们待会儿谈到“消失之牌”或“残缺”的概念。
我们使用的规则很清楚明了。每张牌的牌字（直到十）都是以 C’H’S或D开头，代表梅花，红心，黑桃和方块。该字中紧接着的子音发音代表该张牌的价值。所以，罐子can这个字只代表2C。这就是规则，一旦你了解之后，就不做什么决定或选择。罐子can代表2C，因为这个字的开头是C，代表梅花；下一个子音是n，代表2。
帆sail这个字（或画）代表5S，因为它的开头是s（代表黑桃），而且接着的子音是l，代表5。4H是野兔hare；6D是急动dash；4C是果核core；8S是保险箱safe；9D是初进社交界的女孩deb；AD是日期date（么点牌是1）；6C是现金cash，以此类推。
S这个音代表10点的牌，因为一组同花色的纸牌没有零，因为我们可以用这个音代表10点的牌。所以，从么点到十点都适用这套规则或系统。
别担心肥皂水suds里代表10S的ds，它中有一个音，就是dz，代表0。即使你将它分成两个音，d和s，代表1和0。它也只代表10。
AC—猫catl AH—帽子hat AS—西装suit AD—日期（枣子）date
2C—罐子can 2H—母鸡hen 2S—太阳sun 2D—沙丘dune
3C—梳子comb 3H—火腿hem 3S—综合sum 3D—水霸dam
4C—果核core 4H—野兔hare 4S—下水道sewer 4D—门door
5C—媒coal 5H—冰雹hash 5S—帆sail 5D—洋娃娃doll
6C—现金cash 6H—肉末hash 6S—窗框sash 6D—争冲dash
7C—蛋糕cake 7H—猪hog 7S—短袜sock 7D—码头dock
8C—手铐cuff 8C—蹄hoof 8S—保险箱safe 8D—跳水dive
9C—杯子cup 9C—箍hoop 9S—肥皂soap 9D—初进社交界的女孩deb
10C—箱子case 10C—软管hose 10S—肥皂水suds 10D—剂dose
JC—梅花club JH—红心heart JS—黑桃spade JD—钻石diamond
QC—奶油cream QH—皇后queen QS—蒸气steam QD—梦dream
KC—国王king KH—铰链hinge KS—唱歌sing KD—喝水drink
此外，一直到10点的字都符合这项规则而可以形成画面，人头牌的字也可以变成画面，因此字本身不是那么重要，重要的是该字在你心中形成画面，使用过几次后，你不应该想字本身，而应该是字所引发的画面。
不论哪个字让你想到什么画面，你每一次都应该（而且将会）看到同样的画面。有几点建议：若是果核，想像苹果果核；手铐则想像裤子；若是箱子，想像手提箱或条板箱；火煺则想像洋装；肉末想像放一边的牛肉肉末；蹄想到马蹄；箍想到篮球框；软管想到尼龙或花园软管；西装想到男性的西装外套（为了和手铐区别）；综合想到计算机或是上头满是数字的纸；窗框想到窗户或是窗户；肥皂水想到满肥皂水的浴缸；日期，（枣子），水果或是月历；沙丘就想到沙丘；水坝，巨石水坝或瀑布；争冲，田径明星跑一百公尺短跑；码头想到码头；初进社交界的女孩，顾名思义；一剂，一汤匙的药，我们只想像汤匙即可。
至于人头牌我们也可以按照规则来，但是要想出适合的字，例如以恨hated代表JH（因为杰克是11，皇后是12，国王是13），以棉花cotton代表QC，有点困难。你可以这么做，我们也会提供各位符合这套规则的一份字表，所以现在先不要决定你要用哪一种方式处理人头牌。
我们倾向于使用列出的牌字。至于杰克牌，只要用纸牌上的字即可；每个字都有意义，梅花，红心（器官或情人卡），黑桃（铲子）和方块。至于QH和KC，我们分别使用皇后和国王这两个字。由于两张牌很相似都是皇家人物，所以一定要确实区分清楚。你可以想像一名女士带着王冠穿着王冠长袍gown坐在王位上来记忆皇后牌；要记忆国王牌，你可以想像王冠
但是一定要确认他是穿着长裤trousers。
代表剩下的皇后的国王的字都是以重要的纸牌字开头，但是每个字都尽可能和皇后国王押韵。韵不尽然相同（除了唱歌sing之外），但是已经够接近了。不要担心这些；因为这些是例外情况，所以你可能反而更容易记住。至于蒸气，想像散热器；至于梦，想像床或有人在睡觉。
正如钉住字一样，如果多看几次牌字，你会惊讶地发现自己这么快就记住了。
现在，我们答应过各位列出符合规则代表人头牌的字表。你可以从中选择，你必须决定要使用句子来表示我们使用的字。同样地，这没什么关系。我们必须使用句子来表示其中三张国王牌，而JH和QH属于例外情况，但是这都不会有影响，因为他们都能在你心中形成画面。
JC——军校生cadet，上涂料的coated
JH——性急之人hothead，厌恶的人hated
JS——骏马steed，沉着的staid，充分满足的sated
JD——星罗棋布的dotted，腐烂的doted，死头deadhead，死热deadheat，有日期的dated
QC——棉花cotton，可待因codeine
QH——猫头鹰叫hootin，加热的heatin，戴帽的hatin，带头的headin，海登Hayden，锄地hoedown
QS——撒旦satan，缎satin，使悲伤sadden，轿车sedan
QD——拘留detain，缓和deaden，溺爱的dotin
KC——可爱妈cuteMa，球僮我caddieme
KH——头家headhome，高圆屋顶highdome，打我hitme，
正是时候hightime，藏我hideme
KD——蒸气steam，茎stem
KD——死目标deadaim，喝茶时间teatime（t将会让你想起钻石的d）
决定你要用那一种处理人的头牌的方式，然后花点时间学习这些字或句。你会发现以牌字帮助记忆纸牌就像以钉住字协助记忆数字一样有效。很明显，你必须对这些牌字非常了解，否则它们没有多大用处。正如钉住字规则，任何字都能派上用场，但是因为这些都已规则化，所以你不需要死记。如果你知道规则和音标，就已经成功一半了。
如果你愿意，也可以轻松地编造出一组快闪卡。只要在每张牌后面写下正确的牌字即可。洗洗牌然后一次看一张，不论是看正面或反面都可以。如果看正面，喊出牌字，然后将卡片翻过去看看自己有没有答对。如果看背面的牌字，叫出该张牌的名称然后翻过来检查。当你能够毫不迟疑地说出五十二张牌时，你就已经对牌字相当熟悉了。
假设你知道牌字，那么要怎么运用这些牌字呢？现在你已经可以像记住物品一样轻松地记住纸牌。你可以运用连结法按照顺序记住纸牌。巨大的苹果核正在喝水，洋娃娃喝水，巨大的蛋糕将洋娃娃抱在手中摇，蛋糕像帆船的帆，帆（船）像太阳一样在天空中闪耀，太阳有长耳朵，而且像野兔一样跳跃，巨大的杯子像野兔一样跳跃，巨大的杯子穿着袜子，巨大的袜子像散热器（蒸气），这样的连结能帮助你按照顺序记住4C，KD，5D，7C，5S，2S，4H，9C，7S，QS，往前往后都没有问题。
或是你可以使用钉住字系统以数字来记住纸牌，不论有无按照顺序皆可。这真是记忆力大展现，因为你同时记住两种抽象事物、数字和纸牌。你需要知道两件事，1到52的钉住字，以及牌字。你可以记住完整的一副牌，但是记住半副牌或是二十张牌就已经很了不起了。
为了让你知道这套方式是如何动作的，假设朋友洗牌并从上面开始叫十张牌，你可以运用下列联想或是自己想像的画面：
你没有打领带tie而是戴着大的马蹄 hoof。
一个男人的胡子Noah是数百万张纸币cash
你妈Ma在大都会歌剧院里唱歌。
一只母鸡hen生出一瓶裸麦威士忌rye而不是蛋，或是母鸡正在喝一瓶裸麦威士忌。
巨大的梳子comb穿着制服；它是警察law。
巨大的鞋子shoe坐在王位上，穿着皇袍；它是国王king。
天上下hail的是牛cow而不是冰雹。
数百万只杯子cups而不是常春藤ivy长在整片墙壁上；或是巨大的杯子满满都是长春藤。
你打开保险箱safe，数百万双蜜蜂bees飞出来叮你。
你戴的是脚趾toes而不是帽子hat；或者帽子长在你的脚趾之间。
如果你真的尝试想像这些或你自己的画面，而且对牌字很熟，你就能透过记得十张牌。这很简单，想想数字一的钉住字，领带。它让你想到什么？它应该让你想到马蹄或蹄子。蹄子只代表一张牌，就是8H。
自己试试看；想想1到10的钉住字。每一个字都应该让你想起牌字。将它转换成纸牌，你会想起对应的牌是什么。试填以下空格：
牌2（诺亚Noah）是
牌3（妈Ma）是
牌4（裸麦rye）是
牌5（法律law）是
牌6（鞋子shoe）是
牌7（牛cow）是
牌8（常春藤ivy）是
牌9（蜜蜂bee）是
牌10（脚趾toes）是
由于这套方式和一般钉住字没有什么差别，所以即使纸牌未按照顺序你还是知道那张牌代表什么。如果你想到牛cow（7），心中应该浮现牛向冰雹一样从天下掉下来的画面，而冰雹只代表5H。如果你的朋友叫的牌是KS，你应该将它转换成牌字唱歌，这个字让你想到妈妈Ma，因此你知道KS是第三张牌。测试自己，包括数字或纸牌。如果你一开始便加以联想，就会知道每张牌的位置，以及什么牌应该出现在什么地方。如果没有进行联想，现在就回头去做。否则，你永远不知道这套方法是否管用！
知道牌字使得一副纸牌变成有形的事物，也比较容易在心中形成画面。一旦它们变成画面后，你就能加以联想并形成初始察觉。
虽然各位可以自行轻松地练习，不过我们还是提供几个练习。运用11到20的钉住字记住下列纸牌。那么你就能透过数字记住二十纸牌。完成联想之后自己测试一下。
11．4D（从小孩到门tottodoor）
12．JS（从锡到黑桃tintospade）
13．3H（从坟墓到火腿tombtohem）
14．8D（从轮胎到跳水tiretodive）
15．10C（从毛巾到箱子toweltocase）
16．6S（从盘子到饰带dishtosash）
17．10H（从大头钉到软管tacktohose）
18．7H（从鸽子到猪dovetohog）
19．5D（从浴缸到洋娃娃tubtodoll）
20．KH（从鼻子到铰链nosetohinge）
现在你已经对自己的表现大感惊讶，可以开始准备学习牌字的绝妙应用了。
在多数纸牌游戏中，连结法或钉住字法都不太管用。玩任何“抛弃”游戏时，例如金罗美ginrummy、桥牌、红心大战、凯纳斯特纸牌canasta，你需要“残缺”的概念。我们会教导你这项特技，然后会在不同纸牌游戏中讨论它的用处。
假设朋友洗一副牌，然后抽出五张牌，没看一眼就放进口袋。现在，他叫出剩下的四十七张牌，结束之后，你一一告诉他口袋中的牌，换句话说，你告诉他抽掉的纸牌是那几张。
这里没有必要用上连结法或钉住法，因为会花太多时间。残缺的方式更快更简单，因为你只需要知道牌换成牌字，然后用某种方式去掉这个字（其实是个画面）。
假设叫到的牌是KD，看见溢出来的饮料；叫到4H这张牌，看见野兔没有耳朵；5D，看见缺手或缺脚的洋娃娃；AE，看见没有尾巴的猫；2S，看见去遮住太阳，以此类推。只要用简单的方式让代表该张牌的画面变成残缺即可。这个方式你会愈用愈简单愈用愈快理由有二：你对牌字将更熟悉，而且一旦看到残缺的牌字画面后，你就会一再重复使用相同画面。你不假思考就能想到这个画面。
这可能是精准专注和初始察觉的最佳例子。残缺牌字的即时画面强迫你在当时特别注意那张牌，画面清楚而且是你办得到的。你可以证明看。将叫出的四十七张牌变成残缺之后，剩下的工作就是在心中回想所有牌字。任何没有变成残缺的约牌就会像肿胀的大拇指一样突出。
以特定的顺序回想牌字；我们总是使用CHSD的顺序，如果你想到追逐chased这个字就很容易记住CHSD。或许你比较喜欢HSDC的顺序，你可以用他的甲板hisdeck这个句子来提醒自己。你可能想按照桥牌或字母顺序排列，这都没关系。每次都用同样的花色顺序能节省时间，也能避免重复回想同样的花色。假设你已经回想过梅花牌，也叫出朋友口袋中两张梅花牌，但是却不确定是不是已经回想过红心牌，何必如此呢？每次都以同样花色顺序回想纸牌能避免这种情况发生。
不论你叫朋友抽出多少张纸牌都没关系。事实上，他抽出愈多张牌，对你来说愈简单；你需要弄残缺的画面就愈少。对纸牌玩家来说，五张牌刚刚好。如果是金罗美玩家，建议拿掉十张牌。如果是桥牌，你可以请别人洗牌然后发成四堆，每堆十三张。然后让他拿走三堆，洗牌，一次一张念给你听。你应该能叫出第四堆牌的所有纸牌。
为了争取速度，你应该先努力让牌字变成直觉反应；对牌字愈熟悉，就能愈快找出抽掉的纸牌。你以一定的速度练习过几次之后，给自己一点压力，叫朋友以快一点的速度念出纸牌，不要因为任何理由慢下来或停止。那么你就只能在这么短的时间内“看到”残缺的画面。信不信由你，你会发现自己不但能完成这项特技（你知道那些卡被抽掉），而且还表现得更好。
强迫自己快速清楚地看到每个画面，这比花很长的时间想或看每个画面还要好。下一次，以更快的速度试试看，一次比一次快。如果你有节拍器，设定在你满意的速度，每次钟摆摆向一边时就将纸牌翻面。
如果还没试，你应该先练习消失纸牌的特技，然后再继续读下去。从洗过的纸牌中抽出几张，然后浏览其他纸牌，并让他们变成残缺。在心中回想一次纸牌，写下你认为没有残缺或抽掉的纸牌。检查看看对不对。如果想要节省一点时间，移除圆画牌，那么你就只需要处理四十张牌。你将画面变成残缺之后，就只需要浏览么点到十点的牌字。
你或许怀疑，怎么可能重复表演消失纸牌的特技。嗯，你不应该立刻对同一个人重复表演。一次就够了；让他们意犹未尽。不过如果你愿意，也可以重复表演。当然，如果你再次使用残缺法，就会造成混淆。这就谈到了金罗美牌戏，虽然，如果你运用消失纸牌的原理，就必须每一把都这么做。
第一把，运用残缺法；下一把，运用火烧法。也就是说，看见每个牌字烧起来。这是使它残缺的一种方式，但是非常不同所以不会造成混淆。下一把，运用水淹法，看见每个牌字淹在水中。下一把，看见每个牌字被刀割。下一把，将每个牌字和自己联想在一起。原理就是强迫自己在那一瞬间集中注意每张牌，上面提到的每个方式都能发挥作用，但是每个方式都不同而且很明确，不会造成混淆。你试试看就知道。
等进展到联想自己这个方法时，你已经可以回到残缺法，然后重头再来一次。不过你也可以扩大这个循环。将牌字和自己联想在一起后，下一把可以将每个牌字和钉住字联想在一起，从1（领带）开始，接着是诺亚，再来是妈，以此类推。届时，你当然就能够重复整个循环而且不会造成混淆。
玩金罗美牌戏时，玩家必须知道丢弃某张纸牌是否安全。一边玩，一边将你和对手丢掉的牌变成残缺，或是用火烧掉，或是其他方法。当你想确定某张牌是否安全时，不需要回想所有牌字，这样会花很多时间。你只需回想三或四张牌字即可。
假设你要丢弃8H，这么做安全吗？想想7H和9H的牌字，如果它们尚未残缺，就不要丢8H，因为你的对手可能正等着8H就可赢牌。如果周遭的牌（7H和9H）都已残缺，先不急着丢8H；想想其他两张八的牌字。如果它们也已残缺，你就知道丢掉8H是安全的。
你的对手拿丢弃的牌时，将牌字和他的，例如，鼻子联想在一起。他拿7S；看见袜子挂在他的鼻子上。之后，若需要知道他从丢弃的牌堆中拿走什么牌，你自然会知道是那些！以愚蠢的方式将牌字和他联想在一起让你对牌产生初始察觉。你可以玩每一把时都这么做，耐用不会混淆。亲自体验看看。
桥牌玩家利用这个观念更是大有好处。至于用处发挥多少就看个别玩家而定。有些人只对已经玩过的王牌有兴趣，所以它们只让王牌残缺。经验丰富的玩家可能希望知道所有玩过的牌，所以让每张玩过的牌变成残缺。一旦了解这个观念之后，你可以自己运用并从中获利。
至于皮纳可pinochle牌戏，玩法是一副只用九点到么点的牌，共四十八张。每张牌你都需要两个牌字。举个例子：以9C为例，你用基本牌字（杯子cup），第二个9C或许就用帽子cap来代表；规则是一样的。第一张9C出现后，你让杯子残缺，第二张9C出现后，你让帽子残缺。每次都先让基本牌字残缺，然后才是你用来代替第二张牌的字。至于人头牌，使用基本牌字让你联想的字（来代表第二张牌）。例如，饮料drink可能让你想到玻璃杯glass，所以你可以用玻璃杯来代表KD。
扑克游戏不是丢牌游戏，但是记住那些牌已经玩过绝对有助于你。好的扑克玩家知道扑克机率，包括四缺一顺或其他情形的机率。这些机率确实随着已出过的牌而改变。因此不论是翻牌或盖牌的扑克游戏，当你知道（记得）两张9已经在别的玩家手中，这时你若还因为在9点这张牌而不断下赌注，那是很愚蠢的行为。玩家放弃将牌盖住，好的玩家会记得他看过的牌，并根据这种情形去玩牌。
即使是五张眯rive-carddraw扑克牌戏，你看不见任何牌，我们的记忆系统也能帮助你记得各种情况的机率，借以提高胜算。例如，如果你有三张同花色的牌，你想知道留着牌等两张同样花色的牌（同花）是否值得，若你记得拿到同花的机率是23比1，或许会决定不要等！
在这种情况下不要等！
在这种情况下，火焰flame这个字会让你想起同花三张牌。这个字的前两个字母（fl）让你想起同花，接下来的子音让你想起三张牌。将火焰flame和姓名name（23）联想在一起，你就能从中得到提示。抽一张牌（你保留四张）得到同花的机率是5比1。将火光flare（同花，保留四张）和法律law（5）联想在一起即可。
许多扑克玩家都会保留一对牌和一张不配对的牌kicker，然后抽两张牌。若知道以这种方式获得三张同类牌的机率是12比1，或许对你有所帮助。想像一张锡tin（12）踢着kick梨子pear，你就能轻松地记住。在这种情形下形成两对的机率是5比1；梨子pear踢着kick警察policeman（法律law）能帮助你记忆。你对游戏的知识能告诉你这些画面代表什么。
玩桥牌时，任何同花色牌拿到十三张牌的机率是一比给爱tolove，爬climb，往上移moveup，摆姿势poses！拿到十三张黑桃的机率是比展现骡子showmule，蒸气steam，百合上lilyup，追chases！在扑克牌中，拿到四组同花大顺之一的机率是尖锐营地sharpcamp比一。不要赌这些！
掷骰子一次就掷出十一点的机率是17比1。这就是为什么赌场将骰子十一点的赔率定在10或15时比1时他们仍占有优势的原因。
当然，如果你不了解游戏策略，那么即使记住机率和玩过的牌也没多大用处。我们不希望误遵各位，让你以为拥有绝佳的记忆力就能成为牌戏赢家；除非本身就擅长玩牌戏，否则这是不可能的。我们不对你的损失负责，但是你可以赢来的赌金分百分之十给我们！ 七、阅读
阅读速度缓慢的人都是水平逆行者。换句话说，当他们读到句子后半段时，已经忘记或根本没抓住句子前半段的重点，所以他们的目光必须水平地回到句子开头。垂直逆行者情况好一点。所以他们的目光必须水平地回到勉励开头。垂直逆行者情况好一点。他们读到第三或第四段时会忘记第一段的内容，所以他们的目光垂直回到第一段。
应用阅读方法可以合理的改变你的阅读速度，但是我们认为只有一个方法可以让你读得更好更快更有效率，那就是用你的正常速度阅读，同时记住内容。目标是任何内容都只需读一次，然后就理解！最后达成这个目标时，你的“正常”阅读速度也就会增加。教育家艾德勒MortimerJ。Adler曾说过，若谈到阅读内容，重点不是你读多少，而是有多少进入你的脑袋。
现在你已具务必要的知识可以一边读一边记住任何阅读内容。你所阅读的内容通常都有连续性，所以基本上可以运用连结法。阅读时，你可能碰到姓名、不熟悉的字、数字、字母、事实、概念等等。这些都不应该成为阻碍，因为你已经学会怎么记住他们。你知道替代字系统，这套系统，这套系统能帮助你记住姓名、单字、事实和概念。你也知道关键字或想法的要领这套方法加上连结法能帮助你按照顺序记住这些内容。你知道怎么将数字和字母变成画面，同时一边阅读一边记住。
第六章、补充大脑记忆能量 一、消除大脑疲劳
我们在学习工作时，由于时间过长或休息不好，常会感到大脑昏昏沉沉的，还伴有头晕头疼症状。如何消除大脑疲劳？
其方法是：将两手用力搓热，然后两手十指交叉叠放在后脑部，背部后靠在椅背上。
你可别小看了这么一小动作，你试试看，几乎在两手掌一样，立刻就清醒了。继而后脑湿湿热热，如湿水沐浴般舒适，几分钟就可消除大脑疲劳。
两手掌不限于哪一部位，可以在后及、两侧太阳穴及感觉难受的部位都焐一会儿，直到舒适为止。一般只需2~3分钟的时间就可消除疲劳及不适感，手掌感觉不太热了，可再搓搓，然后再焐上。
这个原理同电流的原理是一样的。大家知道电流同水一样是从高处流向低处的，大脑由于疲劳，其部位的生物电流就低，手掌搓热后，产生的高位电流自然就会流向低处——大脑疲劳部位。这种生物电远比物理上的热能更容易渗透到身体的组织中去，所以它能很迅捷地消除大脑疲劳。如果你好奇，不妨在疲劳时用热水袋等物理疗法做一下对比，看究竟是手掌搓热的疗法快。还是物理疗效快。
另外在应用这一方法搓手时，人多的场合要注意不要搓出声响，可慢慢地用力搓，动作也不要太大，以免惹得旁人侧目，引起误会。
只要大家用科学用脑，给大脑必要、足够的休息，以及补充能量的时间，这样才能更好地学习、生活和工作。 二、消除眼睛疲劳
长时间看书、上网或看电视会使眼睛疲劳，产生干涩、流泪、疼痛等不适症状，如下几种方法，可使你很快摆脱不适。
（1）先将两手搓热，然后空心掌扣在两眼上，在此状态下睁开眼睛，缓慢地左右各转几圈撤手，反复做几次。
（2）食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处，眼眶四周及太阳穴也按揉一下，闭一会眼睛，就会消除眼部疲劳。
用眼一段时间后，要主动让其休息一会儿，只有这样才能让眼睛多为你做工作。 三、补充大脑能量的方法
我们大脑的重量只占全身重量的2%，但却消耗了全身20%的能量，是个耗能大户。大脑正常消耗的能量足以让40瓦的电灯持续发出耀眼的光芒。紧张的脑力劳动是大脑神经细胞大量耗能的过程，因而及时、充分地补给能量是大脑高效运转的保证。
大脑能量的补给方式除了充足的睡眠、丰富的饮食转换的能量外，还有一种更简捷、有效、廉价的补给方式，那就是依靠有意识的采炼、补养。这在中国古老的炼养文化中占有重要的一席之地。
1．意守祖窍
祖窍，又名山根，位于两眉间的鼻梁根处。这一窍穴被认为是先天祖气之处，故名祖窍。其生理部位与脑垂体、松果体接近，所以此外对开发大脑潜能、补充大脑能量方面有着重要意义。其方法为：两眼微闭，眼皮不要闭上，也不要睁得过大留点缝即可。然后，平心静气，舌抵上齿龈，轻轻地注意、想着眉心处的祖窍穴，想的部位要往肉皮里面点。初练三分钟左右，以后练习也别超过一刻钟。意守完后，做深呼吸三口，将口中的唾液咽下，想象把唾液和采集来的能量一起咽到肚脐部位的下丹田外。这种方法能使大脑又红又以祖窍部位为中心采集能量，促使很快消除疲劳，为大脑充电、加油。
要注意的问题（1）意守时，不要死死守着，眉心要放松，轻轻地想着就行，不然易头晕。若出现头晕时可空手心叩击头部，并做几口深呼吸。（2）意守完后，想着把唾液连同祖窍之气送入下丹田。（3）高血压患者不宜用此法。
2．脐部深呼吸
垂腿坐在椅子上，后背不要靠着，全身放松，两手掌叠放在肚脐处，然后做深呼吸：吸气时想着肚脐往后腰收，呼气时肚脐向外鼓，此为逆腹式呼吸。这样做几次，头脑就会清醒，这是腰腹部能量一传至大脑的缘故。
大脑消耗的能量很大一部分要从腰肾、肝脏等器官上传，逆腹式呼吸加速了下部能量的上传速度，可谓打开了一条能量传送的高速通路。
3．三分钟健脑法
该法不但能消除疲劳，同时也补充了大脑能量，可谓一举两得。在应用时，搓热后，手可放在任一部位，哪难受放哪，几分钟就管用，非常方便快捷。此法还可推而广之，也可作用于几何其他部位，左颈椎病、关节炎、临时性的疼痛，都可将两手搓热后焐在上面，很快见效。
4．拍击提神法
两手指尖接触头皮，由前向后梳理头发（要兼顾一下太阳穴，从后脑下时，顺便轻抚一下两侧颈部的肌肉），此名“干梳头”。在梳理过程中，头部就可感到舒适。然后，用空心掌由前向后拍打头部，边拍打边想“头脑清醒、开发潜能”。一定要用空心掌，而不用实心掌。感觉疼痛的部位可多拍几下。还应注意掌握力度，不可过大。这样可有效地疏通头部经络，起到消淤、醒脑的作用。
以上这些方法，可谓法简效宏，几乎都可收立竿见影之功效。有了这些养生、健脑、补充大脑能量的方法做保证，可使我们在轻松、愉快的心情中完成工作和学习。 四、快速补充大脑能量流
大脑每天都要消耗很多能量，人体中各脏腑及各组织的精微物质和能量的很大一部分都要供给大脑。如果能加快大脑能量的补充速度，那将为我们的生活带来莫大的益处。在讲座这一问题之前，我们先来看一下有关头部的“两个中心”是如何消耗能量的。
前额中心。即以前额为中心的区域。这部分主管形象思维能力，也就是说其功能主要是使精神概念形象化，并加强理解的能力。有了形象思维，才有联想、创造力，它是人的一切智慧的大门，其开启程度决定了人的智慧高低。
后脑中心。是从后颈部到头发漩涡这一大片区域。它承担“以实际方式执行思想的能力”。它与前额中心正好相辅相成、遥相呼应。现代及电图研究显示，人在思维的时候，脑电流集中于脑中部；处于放松状态时，脑电波则在后脑活跃。由此可看出，后脑承担着陆承运任务，它要给前额运送能量。现代生理学也表明人，人的衰老便是从后脑开始的。
脑力劳动者、青年学生智能下降，常感觉到“心有余而力不足”，不是别的原因，而是后脑能量耗散后未能得到正确、及时补充的缘故。因此，及时给后脑中心输送、补充能量是大脑正常工作的保证。
那么，后脑中心的能量又是从哪儿来的呢？是肝、肾、命门等腰部的能量中枢传送的。肝藏血、肾藏精、肝肾等脏腑的精微物质通过脊柱上行传递到后脑，供给后脑能量。
我们都有过这样的体验，就是当我们感到腰酸背痛时，往往记忆力也随之大幅下降，记也记不住，坐也坐不住，头昏眼花。这就是大脑的能量供给不上导致的。
由此，肝肾—后脑—前额，这种能量补给渠道就很明显地摆在了我们面前。强化锻炼腰部就可产生旺盛的精力，大脑能量的补给就有了充足的后务支持，我们的工作、生活、学习也因此有了保证。
下面介绍四种有效的方法。
健肾法
该法共有四个部分：补元法、摩擦肾府法、提肾法、消食法。
1．补元法
将两手搓热后，掌心焐于后腰部，体会那种湿湿热热的感觉。此法可有效地补充肾区能量，当你腰酸腿痛时，用该法可起到缓解、消除不适的作用。在焐的时候，要注意一下脚心，因为“腿为肾之路”，腰部改善了，腿脚也会随之灵活的。腰、腿及脚心若有酸、麻、胀、热、凉、痒、跳动等感觉时，皆是正常现象，不必在意。
摩擦法
早晚或平常空闲时，用两手掌上下摩擦腰部，以搓红搓热为度。这可按摩、刺激腰部，对于强肾有很好的效果。同时，在搓时也会产生头脑舒适的感觉。
提肾法
以鼻吸气时意想把外阴与肛门一起提到肚脐处，即提肛缩肾（如忍大便状），稍停，慢呼气将外阴和肛门放松，松肛宜缓，不要突然放松。这一提一放为一次，连做不超过14次。此法不但强肾，还可以治疗泌尿系统疾病和痔疮。 2．呼吸法
取坐姿，两脚平行，与肩同宽，含胸拔背，两肩自然下垂，两手叠放于肚脐处，男左手在里，右手在外，女相反。然后配合呼吸。逆腹式呼吸正好与之相反，吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸。呼吸要逐步做到深、匀、慢、细、长。这样做一会，可很快感觉小腹发热、发胀，呼吸时会感到头部也随之一起一伏，腰腹的能量会沿着脊柱上传到大脑中。做完后，要做几口深呼吸，注意肚脐内部一会儿。 3．沐浴法
姿势不限，以舒适自然为度，设想五颜六色的光从头顶流向脚底，这光穿透皮肤、肌肉、骨骼、脏腑，从里到外，从上到下，里里外外反复冲刷身体，如同沐浴一样把体内不好的东西都冲出体外，冲到地下。长期练习会有意想不到的效果。 4．灵椎法
灵椎法主要是调节颈椎的，其方法大致如下：
（1）搓大椎
以一手掌搓大椎穴（低头时，颈椎最突起的部位），连同按揉颈椎，两手交替做。因此处易风寒，所以经常搓大椎带可预防感冒。
（2）仙鹤点水
以下颌为中心做前、下、后、上方向的立体画圆（绕圈）运动，做时宜缓慢。此法可充分活动颈椎，防止长期伏案而导致的颈椎病。
（3）头部运动
这些方法都会充分地活动颈椎，颈椎一放松，头部就会感到清晰，因此处是能量输往大脑途中的一处关隘，此外一通，路路畅通。
最后说明一下，以上所介绍的方法都可随时做，没有先后顺序。这些方法都是古代炼养文化中的精华，虽没过多的阐述，但都能经受得起实践的考验，大家在应用时自会有体会的。
☆ξ第八章、超级记忆力训练 ξ☆
一、记忆的测量
当今已有多种数字、单词和符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平。其中戴维?韦克勒斯的《记忆量表》就包括七个分测验：时间和空间记忆，数字顺序关系，逻辑（理解）记忆，顺背和倒背后数目，视觉再生和联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人。其中有：
（1）时记忆测验，包括个人经历、联想学习、触摸测验和理解记忆；
（2）短时记忆，包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆；
（3）瞬时记忆测验，包括顺背和倒背数目。
在这些记忆量表中，都采用“记忆商数”的概念，以表示记忆的水平，但这一类量表与其它心理测量一样，需要使用测量工具并由专业人员操作，否则将失去其科学，因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆商量方法，读者可自行操作，以测定自己的一般水平。
1、短时记忆容量测验法
9 4 2
1 4 0 6
3 9 5 1 8
7 0 6 2 9 4
1 5 3 8 7 9 6
5 8 3 9 1 2 0 4
7 6 4 8 5 0 1 3 9
2 1 0 9 3 6 8 2 1 5
3 9 4 2 8 0 7 5 1 3 6
8 4 1 9 6 2 8 3 6 7 0 2
使用方法：请别人按照上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听；读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量（即广度）。一般以复述7位为正常水平；超过7位为很好，低于7位说明你的短时记忆容量较差。
2．无逻辑联系单词记忆效率测验法
在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。
黄河 算术 馒头 帽子 电影
农民 剪刀 良心 山峰 磁带
柏树 太阳 扫帚 钞票 火车
战士 公园 石油 小鸡 锣鼓
默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率=默写正确的词数/20（原来记忆的词数）×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：（10÷20）×100%＝50%
3、组记忆效率测验法
在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。
45 57 18 79 82 96 15 21 74 52
37 85 49 63 89 27 91 39 68 23
默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的数组÷20（原来记忆的数组数）×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为：（8÷20）×100%＝40%
4、人像及姓名联系记忆效率测验法
在30秒钟之内，记忆自己任找的10张人头像及其姓名（使用前由别人在头像下面写一姓名）；然后立即只看头像（蒙住姓名）不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的数组÷10（原来记忆的人头像数）×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：（6÷10）×100%＝60%
5．视觉记忆测验
下面中有十件物品。被测者先看物品（记忆）30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数，以表示你的记忆水平。
电灯 图书 椅子 毛刷 手表
衣服 铁床 足球 皮鞋
算术题（供30秒钟用）：
４＋３－１ ５×４－３ ７×４－５ ３×３＋７ ６×８－９
３×６－９ ３÷５×２ ５×８÷４ ８÷２×８ ９÷３＋６
４＋６×３ ９÷３－２ ９－２×３ ８×６－５ ４×９－７
５×８－９ ３×６－７ ６÷３＋８ ８÷２－７ ６×７－３
６＋８－４ ７×９－６ ３×５＋９ ４×８＋９ ７＋５×４
6．听觉记忆测验
请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立好做一面的算术题30秒钟，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。
桌子 铁锨 大门 牙刷 月亮
眼镜 汽车 苹果 邮票 花猫
7．视听结合记忆测验
使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。
8．触摸觉记忆测验
让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。
9．视、听、触、结合记忆测验
用十件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，而且用手触摸物品；每件用时3秒钟，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。
10．最佳记忆时区测定法
将一天的学习时间，按小时分为若干时区。选择四五组（每组20个，音节长短、难度相当）未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数；用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量（与原来记忆总量的百分比）。这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比较，各时区中二者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。
二、记忆测试
1．准备一张纸，用7分钟写完—300这一系列数字。
测试要求：
（1）能看出所写的字，不至于潦草。
（2）写错了不许改，也不许做标记，接着写下去。
（3）到规定时间，如写不完，必须停笔。
结果评定：
第一次差错出现在100以前注意力较差；出现101—180间为注意力一般；出现在181—240间是注意力较好的；出现在181—240间是注意力较好的；超过240出差错或完全是对的注意力优秀。
总的差错在7个以上为较差；错4—7个为一般；错2—3个为较好；只错一个为优秀。如果差错在100以前就出现了，但总的差错只有一两个，这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错，但错得较多，说明这个人易于集中注意力，但维持不长。在规定时间内写不完者，说明反应速度慢。
2．从300开始倒数，每次递减3。如300、297、294、291、倒数至0，测定所需时间。
要求读出声，读错的就原数重读，如“293”错读为293时，要重读“294”。
测试前先想想其规律。例如：每数10次就会出现一个“0”（270，240，210------），个位数出现周期性的变化。
结果评定：
两分钟内读完为优秀；两分钟内读完为较好；3分钟内读完为一般；超过3分钟为较差。这一测验只宜与自己比较，把每次测验所需时间对比就行了。
3．测试记忆能力同记忆意图关系。
你要求一位朋友在5分钟内把下面一组数字记住。
19、33、81、62、54、76、42、27
在5分钟后测得其记忆结果并且记录好。
你再要求同一位朋友在另一个时间内把下面一组数字记住。
23、38、74、56、45、67、12、89
开始告诉他在3分钟后要他是否记住，在3分钟的时间过去后，告诉他再过两分钟才测试，又过两分钟后把此次测试结果同上次比较，看哪次结果好？
4．测试你的观察能力。
数列“49、15、20、26、31、37、你2”有个有趣的特征能容易地记住它。
你能找出它的特征吗？
答案：这个数列分为8组后，第一组是“4”；加“5”是第二组“9”；再加“6”，第三组“15”；再“5”，是第四组“20”；再加“6”是第五组“26”。以此类推，重复一次“5”，再加一次“6”，就很容易把这个数记住了。
5．你回忆一下给你印象最清楚的十件事，并且想想，你喜爱的事情件数是否在五件以上？
参考答案：大多数人回答在这10件事中，令人愉快的在五件以上。
6．你常见到这样的现象：家长教育孩子的过程中常采用这样的手段：“你尽快把课文背下来，你若今天背下来，明天带你到某公园去------”等手段，你能说明原因吗？
答案：家长采用刺激的手段主要是为了加强学生的学习动机。
7．测试记忆效果与记忆时的兴趣之间关系。
有两个人由山上回来。一位朋友问他们二人山上怎样？有一个人详细地描述了山上的美丽风景，另一个人则热衷于大谈吃吃喝喝。你能回答这两个人各对什么感兴趣吗？
答案：大谈风景的人对风景感兴趣，大谈吃喝的人对吃喝感兴趣。
8．测试联想与记忆的关系
杰克老师的《现代法语词典》，被熟人汤姆借走了，一直没有还回来。
杰克老师教语文，备课时经常要用《现代法语词典》，而汤姆又住在很远的地方，想用时又不能立即去要，两人又常见面，偶尔见了几次面，杰克老师又想不起来要书……就这样，杰克老师备课很困难。
请你想一想：如果用奇特联想法，怎样联想，杰克老师才能够见到汤姆就想起要书呢？
答案：杰克老师可以事先这样联想一下：
先想象一下熟人汤姆的容貌，并且在脑海中浮现出汤姆头上顶着那本《现代法语词典》的形象。这本《现代法语词典》，可以想象很大很重——比杰克要大3倍或更多，因此，杰克顶着这本书很吃力，被书压得呲牙咧嘴、汗流浃背，两腿抖得像弹三弦……。
想得越具体、越奇特、越好笑，再见到杰克时，就越不容易忘记要书了。
9．下面有一组词，你用心看两分钟，目的是尽量记忆。
帽子、信封、房屋、纽扣、猫
电话机、钱币、铅笔、袜子、书
仙人掌、鳗鱼、上衣、木夹、车灯
点心、办公桌、花边、米饭、钓钩
如果让你顺次序把他们默写出来，你会发现，许多都忘记了。为什么？方法不对。如果运用联想，问题或许简单得多，你不妨试试。
参考答案：有一顶帽子，它底下放一部电话机；电话机上尽是刺，因为这是仙人掌；拿这个仙人掌听筒的人确实不方便，何况他的嘴里还塞满点心。点心里有一个小信封，拆开里面还有钱。钱上印一条鳗鱼，忽然这条鳗鱼变活，钻到办公桌下。原来这办公桌是所房屋，其烟囱是支巨大的铅笔，它像火简明向上升起，落到上衣上。上衣有花边，中间有纽扣。但上衣口袋是无底的，铅笔漏到地上的袜子里，袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了，飞到猫吃的米饭碗里。猫正蹲在一本书上。它一受惊就逃出门外，被一盏车灯照射。它向前一扑，恰巧被车前的钓钩着了。
10．测试数字内在联系。
14、39、76、59、24、62、86、92、49、34、96
要在一分钟内记住上面的数字。只要全记住就行了，顺序可以改变。
答案：这组数可以分为四类：
（1）十位数分别是1、2、3的，个位数是4的——14、24、34。
（2）十位数分别是3、4、5，个位数都是9——39、49、59。
（3）十位数分别是7、8、9，个位数都是6的——76、86、96。
（4）十位数分别是3、6、9，个位数都是2的——32、62、92。 三、记忆测试
1．测试你运用连锁记忆法达到的能力。
假如一天中要做5件事：
（1）订购电视机；
（2）打字；
（3）订一套西服
（4）与交易对手田中氏会晤；
（5）买进邮票。
答案：把这5件事按顺序来记：
（1）电视机与打字机——想象电视机上有打字机的键，往电视里塞纸按键。
（2）打字机与一套西服——想象自己穿着用打字纸做的一套西服。
（3）一套西服与田中氏——想象田中氏穿着一套肥大的西服跳舞。
（4）田中氏和邮票——想象田中氏被贴到一张很大的邮票上挣扎。
关于开始的那个电视机，可想象为公司的大门成了电视机的图象。这样，在每次出入公司的时候，5件事就会在一瞬间记忆起来。
2．要求你的规定时间（例如两分钟）记住下列词语：
冬瓜、钢笔、黄牛、电视机、棉被
茶叶、山峰、脸盆、电灯、玉米
参考答案：
（1）冬瓜——钢笔：切开冬瓜，里面没有瓜子，全是一支支钢笔。
（2）钢笔——黄牛：打开铜笔套，里面跑出一头黄牛来。
（3）黄牛——电视机：黄牛一下子撞碎了电视机。
（4）电视机——茶叶：把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来。
（5）棉被——茶叶：把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来。
（6）茶叶——山峰：飘出的茶叶遮盖了一座山峰。
（7）山峰——脸盆：山峰坐落在一个脸盆里。
（8）电灯——玉米：电灯里面并无钨丝，是一个玉米正在发光。
3．测试你用分类方法进行记忆的能力。
用2分钟的时间把下列词语记住：
钢笔、衣架、洗衣机、毛巾、书包、肥皂
笔记本、刷子、电风扇、墨水、电冰箱、收录机。
参考答案：
在记忆时，根据这些物品将其分为三类。
文具类：钢笔、墨水、笔记本、书包。
卫生用品：毛巾、衣架、肥皂、刷子。
电器类：收录机、电冰箱、电风扇、洗衣机。
4．继续测试你运用分类记忆的能力。
请你用两分钟时间记住下列词语：
茄克、军舰、山脉、机枪
皮鞋、政治、筷子、坦克
领带、火炮、钢笔、裤子。
参考答案：
采用分类记忆时，我们容易发现可分为服装类、军事用品类，而其余的不是一种类，那么怎么办呢？干脆归为杂类。
服装类：茄克、皮鞋、领带、裤子。
军事用品：机枪、坦克、火炮、军舰。
杂 类：钢笔、筷子、政治、山脉。
5．视觉记忆测验。
展示一张图，图中画有十件物品，即
电灯、书、椅子、刷子、手表、上衣、床、鞋子、足球。
让被试者看图30秒后，立即做简单的数学题30秒钟。
然后再用30秒钟回忆图中有何物，记录回忆成绩。
紧接着做出30秒钟的数学题：
５＋５－２＝ ３×５＝
１×２＋３＝ ６－１×３＝
４－１＋２＝ ６÷２－１＝
４÷２＋２＝ １８－２－１＝
１０×３－２＝ ２５×÷５＝
２＋２１＝ １６－４＝
３２÷１６＝ ５×９＝
２０－４＝ ８＋１１＝
７×３－１＝ １２×３＝
5＋８＝ ３３÷３＝
30秒钟后，不管已算出多少题，立即转入回忆30秒钟，然后记录能回忆几项内容。
6．听觉记忆测验。
对被测者高声读出10件他所熟悉的物名，每个用30秒，共用30秒回忆，记录回忆成绩。例如10件物是：
尺子、电筒、手枪、猫、花
电风扇、毛巾、夹子、眼镜、自行车。
做下面练习３０秒：８×４＝ １１×４
２０÷４＝ １２＋２４＝
５＋８＝ ５４÷６＝
１９＋３＝ ３３－１２＝
６０÷１２＝ ３３÷１１＝
６×６＝ ２９－７＝
７０－１５＝ １０＋３＝
１４×３＝ １５÷１＝
３×６＝ ３０－９＝
做30秒后，再用30秒回忆并记录成绩。
7．听、视结合记忆测验。
对被试者每3秒钟提供一张图片，共10张，并对他高声读出图片中的物名，然后像前面的测验一样做30秒数学题后再用30秒回忆，记录成绩。
8．对相貌及姓名的遗忘。
请朋友拿出10张你不认识的人的照片，并请他把名字标在每张照片的下面）为了方便最好使用2寸免冠照片），规定记忆时间为30秒，然后请朋友拿出这10个人的同样照片，只是照片旁边的姓名隐去，排列顺序不同。数一数你默写错误的姓名数。
如果你记错3个人以下，说明你的遗忘较正常（即记忆能力很好），若你记错7人以上，说明你是个健忘的人。
9．测试积极遗忘能力。
请读一遍下列单词，注意避免巩固它们的记忆。
足球（运动），医院，桌子，水，地理，
锡，苹果，指针，机器人，伤口。
为了使自己完全不可能巩固对这些词的记忆，读这些词时要避免有意的重复。继之，为了摈弃这些词，请细读并努力记住下列单词。
干酪，坏天气，骑马者，星星，数学，
抽屉，纸，酒精，杂草，黄蜂
将后面这组词重抄一遍，反复朗读，直至记住为止。
现在请你检查一下你否还记得前面那组单词，如果不记得了，说明你的积极遗忘功能正常。
10．请记忆下列20个数字（连同其顺序号）。记忆时间为40秒，然后马上默写出来。
（1）43 （2）57 （3）12 （4）33
（5）81 （6）72 （7）72 （8）44
（9）96 （10）7 （11）43 （12）18
（13）86 （14）56 （15）47 （16）6
（17）78 （18）61 （19）83 （20）73
你若只有4个以下的数字记错，说明你遗忘率很小（记忆力在良好以上）；你若在家—10个记错，是正常的，你若记错11个以上，说明记忆力偏低了。
四、记忆测试
1．测定记忆速度。
下列的三组数字是测定记忆速度的数字表：
97 74 93 38 29 62 27 41 83 64 49 73
24 79 28 75 67 14 86 94 47 32 29 57
67 93 59 73 62 43 24 87 29 75 45 36
请你的同伴清楚地读出上面三行数字中的任何一行，一分钟内读完。读完后，你就把你能记住的数字写出来，前后顺序颠倒没有关系。如果你能把那12个数字都正确地写下来，那你就具有罕见的记忆速度。如果能住8—9个，可以打“优”，记住4—7个，可以打“良”，记忆数字少于4个，记忆速度偏差。
2．短时记忆广度测试。
请看下面的测试表：
972 641 183
3485 2730 3750
91406 85943 79625
516927 706294 523647
3067285 1538796 3865241
58391024 29081357 27593869
2164089573 4790386251 08642671903
45382170369 4790386215 0846271903
987032614280 541960836702 726149258031
用任意排列的3—12位数的数字表（上表）作为实验材料，请一位朋友向你口述这张数字表的每一组数字，实验者每读完一组数字，从位数少的，到位数多的数字，你紧跟后面复述，从4位数开始，通过了，就试5位数字，6位数------直到被试者对某一长度的数字复述错误，或不能复述为止。这就是你的记忆广度，为了使记忆度实验的结果精确，用3个不同的数字表进行试验，取三次结果的平均数。
假若你是成人，测得平均数为10个以上，就是特优；7—9个，就是优；5—6个是正常；4个以下偏低。
假若你是4—7岁的儿童，测得的平均数是7个以上，就是特优；测得的平均数是6个正常；测得平均数是4个以下就是偏低了。
3．数字记忆训练。
有一天，在上课时，很多学生情绪不稳定，不是左顾右盼，东张西望，就是做小动作，老师非常生气。于是出一道题：请同学位记住5、1、2、4、7、1、4、3、8、6等十个数字。教师的提问很怪：他让你回答第几数字是几。例如：第三个数字是几，第八个数字是几？谁先记住谁先回家。老师话音刚落下，一位学生汤姆举手回答老师说：“我能够回去了。”他的老师和同学都很惊奇，你知道汤姆是怎样记住的吗？
答案：他通过思考决定根据记忆广度的限制性的特点，把10个数字分成3个单位进行记忆：512—471—4386。假如老师问他第六个字母是多少，他很快想到第二组字母的末位数是1。同理，老师若问第七个数字是多，他很快联想到4。
4．请记忆下20个词（连同其顺序号一起）到刚好能够熟练记住为止。
1．乌克兰人 11．油
2．经济学 12．纸
3．粥 13．小蛋糕
4．纹身 14．逻辑
5．神经元 15．社会主义
6．爱情 16．动词
7．剪刀 17．缺口
8．良心 18．逃兵
9．粘土 19．蜡烛
10．字典 20．樱桃
一星期后要重做一次实验，在这一星期内不要再看试题——如果做到根本不再想到试题，那样更好。
努力回忆并默写试题表中的20个词（连同其顺序号）。然后按下式进行度算记忆效率。
（默写正确的词数，插入300页）
你记忆在90%—100%为优；记忆率为70%—90%，则为良，记忆率为50%—70%为好；30%—50%为中；30%以下为差和劣。
5．用8分钟时间记下下面目20张扑克牌的点数，并设法记住它们的顺序，即记住方块7还不行，还要记住它要排列在5，以此类推。
（1）黑桃Q （9）方块5
（2）方块8 （10）方块6
（3）红桃3 （11）黑桃3
（4）梅花J （12）红桃6
（5）方块7 （13）梅花K
（6）黑桃A （14）黑桃2
（7）红桃K （15）方块4
（8）梅花9 （16）梅花7
（17）方块9 （19）红桃J
（18）黑桃J （20）方块Q
6．用5分钟记下列20种商品及其价格，然后用一张纸把价格盖住，写上你能记住的价格数。
钢笔 8.3元 冰箱 2500.00元
皮鞋 21000元 笔记本 2.80元
苹果 8.00元 手套 14.00元
蛋糕 16.90元 电脑 7400.00元
运动衣 39.00元 手表 270.00元
窗帘 17.60元 蔬菜 5.80元
洗衣机 700.00元 月历 37.00元
帽子 27.00元 书包 18.00元
围巾 34.00元 台灯 52.00元
教科书 11.00元 沙发 1700.00元
7．用2分钟时间记20种商品，还要连带记住它的序号，然后合上本书，看你能记住多少。
（1）电视机 （2）毛巾 （3）眼镜 （4）汽车
（5）蛋糕 （6）桔子 （7）书 （8）小提琴
（9）游戏机 （10）洋娃娃 （11）戒指 （12）邮票
（13）圆珠笔 （14）黄瓜 （15）日历 （16）牙膏
（17）《读者文摘》 （18）皮鞋 （19）皮带 （20）领带
8．请每隔10秒钟，就记忆下面各数字，然后再把它们写在别的纸上。
（1）267
………………………………
（2）4373
………………………………
（3）96004
………………………………
（4）80392
………………………………
（5） 6370367
………………………………
（6） 3．6．5
………………………………
（7）4．3．3．9
………………………………
（8）10．4．7．0．3．4
………………………………
（9）6．8．2．5．9．5
………………………………
（10）5．6．9．3．7．6．5
请分别注视在下面的数字各20秒钟，然后把书合上，再由下往上记忆，并写在别的纸上。注意：注视数字和时间是由左至右，但是写时则必须右至左。
（1）3，9，7
（2）4，2，1，10
（3）6，3，4，9，0
（4）8，5，3，9，10，8
（5）10，8，7，3，9，4，6
（6）386
（7）6603
（8）70394
（9）634597
（10）8000672
答案“整列数字中，记错一个数字就打×，记对就打O，每打一个O就得力0.5分。满分10分。满分20分。
A．16－20，非常优秀。
B．11－15，优秀
C．8－10，普通。
D．6－7，稍劣。
E．0－5，非常低劣。
9．请在10分钟内阅读下列短文，并记住它。
A．他们慢慢地向着那株松树走去。路上，父亲不时转头凝望贝儿，他觉得贝儿穿上军服，做了军人，宛如一株树苗获得了阳光与水分的滋养，他是会逐渐长大起来的。
B．权力恰像一条大河，如果河水受约束，那就既美丽又有用；可是当它泛滥到岸上，就一发不可收拾，所向披靡，冲到哪里哪里就带来破坏，弄得一片荒凉。
C．翻开美国的历史来看，自由不啻是贯穿着民族精神的一道无形的脉流。
D．记得第一次来这个村子的时候，在村头上的小店附近下车之后，便进入一条狭窄的小巷，经几番的转弯抹角，才找到我们来寻古的那座老教堂。当时正值雨季，整个小巷尽是一片泥泞，檐低路温，十分难走。
E．这双球鞋是和我同进校门的，除了上体育穿着它之外，每天晚上，它也陪伴我上操场。它已成了我生活的一部分，我在日记中写它，在作文中也写它，犹如年轻绚丽人生的泉源，它使我充满生气，增加了活力。
F．宪法不只是一个名字，而是真正的东西。宪法不是一个理想，而是真正的实体。如果宪法不能产生一个具体的形式，那就是空洞的。宪法是政府的先决条件。政府是由宪法产生的。国家的宪法不是政府的法令，而是组成政府的人民的法令。
G．离开了盐湖城盐厂以后，我们4辆游览车，又前往德汉镇，参观的新竹玻璃公司苗栗厂。公司的总工程师从加州来接待我们，他是哈佛大学化学系的毕业生，其能和技术的高明，使新竹玻璃的质量不断地提高。
H．至于鬼节这天，女孩子不被允许到坟地祭拜，这是大家共同的说法，海特尔并补充说，从前贵族人家的妇女养在深闺，有的甚至做了祖母，还未见过祖坟。
I．良心是正义最好的管家。良心给人警惕、希望、酬报和惩罚，使一切都在正义的控制之下。忙碌的人一定要注意他的提示，有权力的人要听从他的指示，愤怒的人要忍受倔的谴责。良心做我们的朋友时，一切都很平静。可是一旦触犯了他，心里就永远不得宁静。
J．那是就读初中的时候。我们刚脱离恶补的桎梏，进入了里德的一所中学念书。我永远不会忘记，教我们法文的老师里德，年纪轻轻的，刚从大学毕业，对学生一团和气，从没有忿然不悦的脸色。班上有一位同学丢掉了法文课本，老师毅然地教师用的课本送给他。
请阅读下列短文，如果画线旁的句子与在测验中所记忆的不同，请打×，相同时就打O。
A．他①们慢慢地向着那株松树走去。路上，父亲不时转头凝望贝儿，他觉得贝儿穿上军服，做了军人，宛如一株树苗获得了阳光与水分的滋养，他是会逐渐长大起来的。
B．权①力恰像一条大河，如果河水受约束，那就既美丽又有用；可是当它泛滥到岸上，就一发不可收拾，所向披靡，冲到哪里哪里就带来破坏，弄得一片荒凉。
C．翻①开美国的历史来看，美国不啻是贯穿着民族精神的一道无形的脉流。
D．记①得第一次来这个村子的时候，在村头上的小店附近下车之后，便进入一条狭窄的小巷，经几番的转弯抹角，才找到我们来寻古的那座老教堂。当②时正值雨季，整个小巷尽是一泥泞，檐低路温，十分难走。
E．这双球鞋是和我同进校门的，除了体育穿着它之外，每天晚上，它也陪伴我上操场。它已成了我生活的一部分，我在日记中写它，在作文中也写它，犹如年轻绚丽人生的泉源，它使人充满生气，增加了活力。
F．宪法不只是一个名字，而是真正的东西。宪法不是一个理想，而是真正的实体。如果宪法不能产生一个具体的形式，那就是空洞的。宪法是政府的先决条件。政府是由宪法产生的。国家的宪法不是政府的法令，而是组成政府的人民的法令。
G．离开了盐湖城盐厂以后，我们4辆游览车，又往前苗德汉，参观的新竹玻璃公司苗栗厂。公司的总工程师从来接待我们，他是哈佛大学化学系的毕业生，其能和技术的高明，使新竹玻璃的质量不断地提高。
H．至于鬼节这天，女孩子不被允许到坟地祭拜，这是大家共同的说法，海特尔补充说，从前贵族家的妇女养在深闺，有的甚至做了祖母，还未见过祖坟。
I．良心是正义最好的管家。良心给人警惕、希望、酬报和惩罚，使一切都在正义控制之下。忙碌的人一定要注意他的提示，有权力的人要听从他的指示，愤怒的人要忍受倔的谴责。良心做我们的朋友时，一切很平静。可是一旦触犯了他，心里就永远不得宁静。
J．那是就读初中的时候了。我们刚脱离恶补的桎梏，进入了里德，年纪轻轻的，刚从大学毕业，对学生一团和气，从没有忿然不悦的脸色。班上有一位同学丢掉了法文课本，老师毅然地教师用的课本送给他。
答案：答对一题得1分，满分是20分。
A 17—20，非常优秀；B 13—16优秀；C 8—12，普通；D 4—7，稍劣；E 0—3，非常低劣。
10．请在3分钟内阅读下面的文章，尽量将它们记住。
柏克菜的校园很清雅。在内萧萧的树林，林子里有古朴的木桥，桥下有曲折的溪，小溪的源头有绿草如茵的山坡，起伏的山坡顶上是白色的钟楼——这里的“注册商标”。
不过，我最喜欢的是这儿的学生活动中心的广场，和广场上每天中午的热闹。
每天，中午12时正，钟楼就开始了“敲打乐”——有时候是十分流行的曲子。敲钟的是位老太太，她已经敲了一辈子。
钟声一止，好戏就上演了。
广场上来来往入的大都是出来吃午饭的学生们和教职员们。有的人坐在枇杷树下的长椅子上，有的人席地躺在青草坡上，三三两两吃着三明治，晒着太阳，聊着天南地北。
虽然只是短短的一个钟头的休息时间，可是可看的戏却不少。在你啃着三明治的时候，随时有人来到广场的水池旁边或者树下校门边儿上，弹的弹，唱的唱，地上也不忘摆个小罐子收钱。这些人“表人音乐家”，水准都是不差的，也不像是真想得着赏钱。学生们遇到动听的也绝不吝惜他们的掌声。有时候学校里的乐队——也不知是请来的还是学生们自组的，也会鼓弦喧天地真表演一番。闻乐起舞，人不以为怪。
除了放假和下雨，这里总是热热闹闹的。学生示威的、罢课的，都要来此演说。他们说宗教是古老的传说，他们说坏蛋讨厌，有钱人讨厌，有势的人也讨厌（最后只剩下自己最可爱了）。
观光客（总背着照相机）、牵狗的、蓬头垢面的也都夹在人群里面。这里是相当地自由，至少可以绝对地呼吸到那样的空气。
顶有趣的一些狂人。
有的来演讲，只见他来回走着，念念有词，声调很有高下，手势很有可观，只可惜语无伦次不知他在说些什么。这是演讲狂。
有的来特技，穿一身古怪服饰，戴防毒面具，表演无声片时代的慢动作，有如在打西式的太极拳。这是表演狂。
昨天来了一个人，提着一只皮箱，俨然是魔术师的模样，他看见人就把身上的皮夹子掏出来往地下丢，告诉别人里边有钱。为什么不捡？为什么不捡？他追着人问。
这些狂人，大都没有害人之心，不过他们也只能吸引那些新来的学生，对于老柏克莱人，他们也许并不是什么精神上失常的人，反而是有点儿像什么心理学大师到这儿来作什么人性的实验似的。
我极喜欢我在这校园里中午的这一小时的休息时间。我常常在那短短的热闹里，想起两句诗：
现实是人类的牢笼，
幻想是人类的两翼。
要是你想张开天真的两翼，飞出现实的牢笼，请来这儿看看，请来中午阳光下的柏克莱学生活动中心的圆水池旁边的自由天地的纯洁而不愚蠢的学生当中走走------你会明白所谓最高学府“最高”二字的乌托邦的意义。
下面有10个问题，每题各有4个答案，其中只有一个正确的。请在正确的答案上打√。
A前一个测验的文章，主要是在叙述柏克莱的
（1）办公情景 （2）上课的情形
（3）校园情景 （4）参观的情形
B柏克莱的“注册的商标”是
（1）学生的活动中心广场（2）白色钟楼
（3）起伏的山坡 （3）曲折的小溪
C中午广场上来来往往的大都是出来（）的学生们和教职员们。
（1）上课 （2）吃午饭
（3）下课 （4）游行
D中午休息多久的时间？
（1）一个半小时 （2）半个小时
（3）一个小时 （4）45分钟
E除了放假和 ，广场总是热热闹闹的。
（1）考试 （2）罢课
（3）观光客 （4）节日
F广场上顶有趣的是一些
（1）狂人 （2）画家
（3）观光客 （4）素人音乐家
G夹在人群里的观光客们总背着
（1）小孩 （2）照相机
（3）雨伞 （4）背包
H昨天来了一个人，提着一只皮箱，俨然是 的模样。
（1）演说家 （2）老柏克莱人
（3）新伯克莱人 （4）观光客
I多少有点儿老僧入定那种功夫的是
1）狂人 （2）心灵
（3）幻想 （4）智慧
答案：每答对一题得1分。满分是10分。
A—（3） B—（2） C—（2） D—（3） F—（1） G—（2） H—（3） I—（2） J—（3）
8—10分非常优秀；6—7分优秀；4—5分普通；2—3分稍劣；0—1分非常低劣。
（全书完）