形容成熟的成语:让女人年轻的秘诀

让女人年轻的秘诀
   如何在十年后仍然保持青春？由于自身基因、身体素质等原因，同样年龄的女性在十年后，有的已经显老，有的却仍然很年轻。彻底避免和远离这种种侵害而隐入幽林深谷逍遥养生似乎不太现实，我们唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来保护自己，拒绝这浊世红尘的玷污和侵蚀。  1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用；长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。  2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。然后采取相应的护理。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。  3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。如果前一晚参加了一晚上的Party，比较劳累，就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。喝水了之后，脸上的水分才会得到补充。  4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。  5、借鉴一些名人的护肤保养之道。  6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，最好是早晚各一次。坚持使用一些紧肤的护肤产品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。  7、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。  8、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。  9、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。  10、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。  11、涂指甲油应仔细，选择和衣服、配饰相协调的颜色。不要每天都使用，指甲也需要使用营养霜，防止变黄。  12、晚上外出前，用热毛巾轻敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。  13、尽量少用眼影，先用眼霜后再涂上眼影，避免眼部肌肤直接受到伤害。  14、注意眼部的化妆，利用眼影的颜色遮盖住眼角小细纹。  15、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。  16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。  17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，这样可以模糊隆起与低陷的界限，以微笑减压 女性健康更魅惑  　　在写这篇评论之前，我看了一本杂志。上面有一句话让我记忆深刻，说：“人活着，每天都要在失控痛哭和忍住不哭间徘徊。”我打了一个激灵。当科技越来越发达，娱乐越来越丰富，生活越来越滋润，人却越来越冷漠。当女人成了婚姻的怨妇，当男人成了金钱的傀儡，当孩子成了前途的机器，当老人成了家庭的保姆，于是，“郁闷”便成了一句老少皆宜的口头禅。 

微笑是最好的减压方法　　人们每天都在高呼着：“我们需要发泄。我们需要哭泣。我们需要怒骂。我们需要搏击。”但是， 我们是否忘记了“微笑”的功力。 　　人都是在自己编造的谎言中迷失的。我一直认为，装白痴比装深沉来得快乐，装大众比装个性来得简单，而装单纯比装酷会来得容易。我们每天都为自己的退化编造依据，我们学会了在购物中减少压力，在恐怖片中麻木情绪，在酒精喧闹中让自己失忆，在歇斯底里中让自己忘记。但是，却为什么丢失了最简单的“微笑”的武器？ 　　笑能增强免疫力 　　伟大作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”要知道，笑是一种良好的健身运动，笑是一种最有效的消化剂，笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力，笑还是人类长寿的秘密。高尔基早在去世之前，就为人类揭示了笑的真谛。 　　穿梭于表情麻木的街上，每一个人都昂着自己高贵的头颅，用冰凉的墨镜把人情冷暖拒之千里，显示自己的孤傲和锋芒。我突然需要大笑，不要以为每一个主妇戴上墨镜，都可以假装女皇。　　或许在古龙的笔下，还需要一些冷峻孤傲。但在现实的生活中，我们只需要开怀大笑。千万不要落入所谓酷女人的圈套，事实上，这种人的生活真的不会美好。 　　正常的女人害羞时会笑 　　心理学家说，一个正常的女人，就应该高兴时笑，害羞时也笑；点头时笑，摇头时也笑；认真时笑，说谎时也笑；看到男友笑，她会跟着笑，瞧见爱人生气，她则会格格地逗他笑。我认为，一个魅力的男人，就应该继续或爽朗、或萧索、或平淡、或奔放的笑。 　　不管你是大笑、苦笑、讥笑、欢笑，还是微微一笑；不管你是嫣然一笑，含羞而笑，欲笑未笑，似笑非笑，笑了又笑。要知道，笑是爱的表达，笑是最美丽的图画。今天，你笑了吗？ 　　今天，你笑了吗？ 　　现代生理学研究表明微笑是人的思想情感的平静流淌，好像清清的溪水，顺势而来，无梗阻之困，无堵塞之忧，既不是突发亢奋的狂笑，也不是骤然激发的大笑，心理上轻松自如。正像宋代黄升的词所表达的那样，"袖手无言味最长"。它不带苦涩，悄悄溢出，丝毫没有虚伪的矫揉，也没有卖弄的造作，是一种真情的释放，使周身神经官能处于平和美好的状态。这样的好心情赢得好精神，身体自然就会健康。 
　　当代养生学认为：　　微笑是心灵享受美好的感应，是精神获取愉悦的表现。它能够生发出快活的生命激素，使人心旷神怡。生活中，任何的忧愁、烦恼、焦躁、郁闷等，都是健康的无形杀手。倘若一个人完全丧失了快乐的心情，那么，病魔就将向他走来。他应立即采取措施，选择新的思维方式，拓宽胸怀，祛除不良情绪，捡回欢乐，让微笑占据生活的主导，使生命焕发光彩，于是各种病魔就只能望而却步。 　　从社会学方面分析： 　　微笑的魅力无限，是其他的笑都无法替代的。在人际交往中，微笑能够传递感情，沟通理解，增进友谊，获取慰藉。不会微笑的人，也许拥有地位和金钱，却很难得到内心的宁静和幸福。鲁迅说：“相逢一笑泯恩仇。”面对虚伪，以粲然微笑去之；碰到邪恶，以淡然微笑拒之；遇见丑陋，以坦然微笑弃之；发现欺诈，以悄然微笑离之。让微笑永驻脸上，人们就会益发健康；让微笑常驻人间，世界将会变得更加美好。
女人的十个时尚保健新招
　　人人都渴望从头到脚的健康，无论是精心的护肤打理还是费心的食疗保健，都是当下爱美爱健康的人们非常热衷的事情。然而，生活中还有很多小细节也能让你成为健康一族的新新人类。以下10个方法，便是一些你可能不知道的，或者知道但没有引起重视的但非常有效的健康保养招数，比如在洗日光浴或用脱毛蜡时，你需要注意什么健康细节，在度假和足疗时有什么妙计高招？看看以下10个时尚新招吧！你将成为最时尚最健康的新新人类！　　1、洗日光浴时， 要在头发上涂发用防晒油而不是护发剂 　　护发剂可以应付湿热但不能应付干热。阳光的热量再加上护发剂的油脂，足以能把你的头发烧焦。　　2、使用脱毛蜡前服用止痛药 　　在使用脱毛蜡的前四十分钟，服用止痛药，用脱毛蜡脱毛时就不会觉得疼了 　　3、预防少白头 　　多吃含有维生素B的食物。太阳穴旁出现白发就是此类食物摄入不足的标志。 　　4、赤脚走路 　　这有助于锻炼构造足部的二十六块骨头以及二十块肌肉。注意走的时候脚跟先着地，最后轮到脚趾。 　　5、不要在度假的前一天用脱发蜡清除腿毛 　　打算去海滩度假，就要提早使用脱毛蜡，因为皮肤需要经过四十八小时的恢复时间，而且如果你将皮肤突然暴露在阳光下，会导致皮肤产生肿块。 　　6、不要刚用完比基尼蜡就下水游泳 　　最理想的做法是等三天以后再下水。因为泳池中的水含有大量的氯，会使刚脱过毛的比基尼线产生过敏反应并且出现红肿。 　　7、注意在阳光下保护染色的头发 　　有没有听说过有一个女孩的头发在泳池里变成了绿色？确有其事。如果你染过头发， 就要用防水防晒油和含有UV射线过滤成分的洗发水来保护头发上的色彩。 　　8、抓住那些调皮的毛发 　　如果你想拔除身上的毛发(不管是哪里的)却碰到一根顽固的“家伙”，那就在镊子尖上放些concealer(透明胶？)，它的确能帮你抓住那些调皮的“家伙”，使你不费吹灰之力就能把它们连根拔起。 　　9、用香蕉和鳄梨“面膜”给干燥的头发保湿 　　将熟透的香蕉加上一汤勺杏仁油一起捣烂，然后用来按摩头发(干发湿发皆可)。二十分钟后清洗干净，你就会有一头美丽闪亮的头发。 　　10、保护足部 　　自制洗剂：用45毫升(3汤勺)海盐和250毫升(1杯)杏仁油加水混合成膏状。接着就用此物按摩双脚，然后洗去。接下来再往脚上涂些芦荟霜，让你的脚趾更加漂亮。 　　修复干裂的脚跟：限制穿无帮拖鞋和人字拖的时间，因为拖拽的动作会加重脚跟的干裂，想要有超级光滑的双脚，还是穿带帮的足套吧。用上面提到的洗剂来搓洗双脚，然后包上保险膜再套上袜子。先看上两个小时的电视，再把脚洗干净。 “红苹果现象”逼近女性
 　　一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。职业女身体在不断地透支，妇科疾病隐患重重，这就是“红苹果现象”。日前，中华医学会与千金药业联合进行的中华女性健康调查结果显示：七成职业女性患有妇科疾病，其中白领女性的患病率最高。 　　现象 定期做妇科检查的不到一半人 　　有39％的年轻女性患有妇科炎症；而在中年女性中， 患有或曾经患有妇科炎症的占69％，可见，我国妇科炎症的发病率较高，而且有明显的年轻化趋势。同时，我国女性的健康意识不高。知道什么时候做第一次妇科检查的只有30％，懂得妇科自检的只占27％，定期做妇科检查的不到50％。 　　分析 妇科炎症已成妇科常见病 　　专家指出，通过本次调查结果可以看出，妇科炎症已成妇科常见病。其症状不像感冒的发热、咳嗽、头痛一样容易发现，所以女性应当增强定期保健体检和自我检查的意识。中国传统女性在健康方面的知识缺乏，懂得自检的女性更是寥寥无几。中国传统女性总是把家庭和事业摆在自身健康之前，遇到自己的问题与工作、家庭出现冲突时，忽略的总是自己。专家呼吁，现代职业女性应该懂得把健康放在第一位，因为只有学会关爱自己，才能更好地关爱他人，只有具备一个健康的身体才能更好地投入生活和工作，才能避免“红苹果现象”在自己身上的发生。 　　健康警钟 　　小心“化妆性眼病” 　　您日常所用的许多化妆品在生产或使用的过程中或多或少地会受到些污染。据眼科专家介绍，有4种眼病居高不下，并且都与化妆品对眼睛的刺激有关，故被称为“化妆性眼病”。 　　一、角膜真菌病：国外一些学者通过抽样调查证实，睫毛笔中常发现有茄病镰刀菌污染。一支新的睫毛笔在使用前，其污染率仅占1.5％左右，而在使用过程中就会使其污染率急剧上升到60％左右。这种茄病镰刀菌极易引起人们的角膜真菌病，严重污染者可导致双目失明。 　　二、角膜灼伤：冷烫精是用于烫发的一种碱性极强的化妆品。在使用中，若稍有疏忽将冷烫精溅入眼睛中，轻则灼伤角膜，严重时会发生眼球萎缩、角膜混浊，甚至诱发白内障等眼科疾病。 　　三、结膜炎：使用化妆品时稍不留神，就会让粉尘颗粒落入眼内，这样就有可能使眼睛发炎、红肿、疼痛、畏光流泪，而且还极有可能发生过敏性结膜炎。 　　四、结膜染色：一些有颜色的化妆品，例如胭脂、口红、眉笔、香水等在使用时，千万不可粗心大意，务必不能让这些化妆品进入眼内，否则很有可能将自己本来很好的结膜染成黄色或有色素沉着。 　　睡眠不足易对工作厌倦 　　据《印度时报》报道：美国佛罗里达大学的一项研究显示，睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，并且会在第二天早晨对工作产生厌倦情绪。 　　项目研究负责人、佛罗里达大学管理学系学者布伦特·斯科特说：“研究显示，睡眠不足造成的影响在女性身上尤为明显，与男性相比，缺觉的女性更易感到疲劳和产生厌烦心理，而且也不易保持注意力和快乐感。这些差异或许和社会对男女的期待不同有关。我们的社会鼓励女性关爱别人而且要更善于表达自己的情感，而男性则经常需要克制自己的情绪。” 　　众所周知，充足的睡眠有助于恢复体力，但睡眠不足为何会影响人的情绪，目前还解释不清楚。 　　秋天不祛斑面子损失大 　　酷热的夏天后，脸上那些颜色不一的小斑点，就是夏天紫外线走过的痕迹。美容专家告诉我们，秋季是个很好的祛斑季节，20℃左右的气温，清爽宜人，身心和肌肤感觉舒适，最利于对祛斑产品成分的吸收，也是修复受损细胞的理想时机。而且秋季袪掉斑点之后，季节开始走到深秋甚至冬季，紫外线也不再肆虐，修护和防止斑点的反弹就更为轻松了，肌肤从此白净无瑕。 　　四季保健 　　夏秋之交小心病从鼻入 　　卫生部门的专项调查显示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80％是由鼻腔缺乏应有保健引起的，因此高温季节市民尤其应该防止“病从鼻入”。 　　在日常生活中， “病从口入”的道理人人都懂得，然而鼻子清洁却往往被人们所忽视。临床实践已证实，鼻腔一天24小时不停地累计吸进和呼出15000升空气，从而极容易在鼻腔黏膜和鼻纤毛上沉积大量污垢和细菌，并引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病，并且使感冒、哮喘、肺炎等流行性疾病病菌得以顺利侵入人体。而立秋后季节气候若十分干燥，引发鼻腔炎症的可能会大大增加。 　　夏秋之交正是降血糖时 　　一年之中，冬天血糖水平相对较高；而夏天则相对较低。从病理生理学分析，主要原因有两点：一是夏天胰岛素分泌量较多，同时人体组织对胰岛素敏感性也增高；二是夏天活动量较大，代谢加强，消耗较多。根据这一变化规律，不论是西医或中医，都认为夏天是降血糖的最佳时机，应按照“顺水推舟”的原理，强化治疗。期望轻症糖尿病患者的血糖值降至正常，重症患者的血糖浓度有较大幅度下降，需要注射胰岛素治疗的患者能够改用口服降糖药。倘若能达到上述效果，则对以后控制病情，改善预后有重要意义。 　　夏天强化治疗糖尿病，也符合中医“冬病夏治”的理论。中医除使用降糖药外，还特别注意“益气养阴”。因为糖尿病患者夏天大都乏力怕动、易出汗等，这是一种典型的气阴两虚的表现。因此中医主张服用西洋参、黄芪、生地、玉竹、地骨皮、丹皮等补气养阴药，可以使患者脾气健运，固汗养阴，增强体力。另外，服用补气药还可提高机体对激素的敏感性，有助于维持正常血糖水平。　　【提示】 　　身体不舒服 别硬扛着 　　我国著名中医妇科专家尤昭玲提出，步入30岁之后，尽管依然保持着良好的身材和姣好的容貌，但不少女性却发现自己经常力不从心。专家指出，由于竞争压力过大，特别是大多白领女性多忙于工作，身体不舒服就扛着，等不能忍受了再看病，耽误了治疗，严重影响了女性的生活质量，也造成了患者医疗费用的大幅度增长。
与月经有关的七种疾病 　　有些女同志在月经期间可出现关节疼痛，尤以膝关节痛为多见，可伴有关节轻度肿胀和深部压痛…　　成熟女性在应届月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为“经前期综合征”。　　另外，还有一些疾病也与女性生理周期有着密不可分的联系，应该引起高度的注意。　　月经性关节炎　　有些女同志在月经期间可出现关节疼痛，尤以膝关节痛为多见，可伴有关节轻度肿胀和深部压痛，走路（尤其下楼梯）时加重。有学者认为，经期体内激素分泌发生变化，引起水、盐代谢紊乱，当机体水盐积聚过多时，可出现关节肿痛、腹胀及乳房胀痛等症状。　　月经性皮疹　　有些妇女每逢月经来潮前后无任何其他病因，在口唇或鼻翼周围出现小米粒状疱疹，有灼热、刺痒感，或在胸背、四肢等部位见到丘疹、红斑、小疱等多形性皮疹，这些皮疹与月经周期有明显关系。其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引起的过敏反应，故属变态反应性皮肤病。　　月经性牙痛　　有些青春期少女在行经前后可发生牙痛，但多呈一过性发作。有些妇女还伴有牙龈充血、红肿及自发性出血等症状。这多因经期体内雌激素浓度增高，刺激牙龈激素浓度增高，刺激牙龈内的特殊受体，致使牙髓和牙周膜血管扩张、肿大，进而压迫局部神经而诱发。一般到月经干净后，齿龈肿胀得以缓解，牙痛也随之消失。　　月经性哮喘　　少数年轻妇女由于体质虚弱，月经失调，当月经来潮时，常可引起迷走神经过度兴奋，大量分泌乙酰胆碱，促使支气管平滑肌痉挛，从而使哮喘发作。　　月经性气胸　　有少数妇女月经来潮时，可突然发生胸闷、气急，甚至出现呼吸困难，口唇紫绀等症状。其特点是患者年龄为24－40岁之间；胸部病变多在右侧胸腔；发病时间往往处在行经前72小时至来潮后72小时内，非月经期不发病。　　月经性精神病　　绝大部分发生在青春期，通常在月经来潮前有失眠、头昏、多汗、口干、手足冷、食欲差等先兆。也有些少女突然发作，表现为神态失常、狂热兴奋、烦躁多语，进有哭喊、惊恐不安或呆滞、幻想、拒食及嗜睡，其症状与精神病患者相似，持续时间约一星期左右，无需特殊治疗，月经期后停止发作，恢复正常。　　月经性心绞痛　　有的妇女因月经周期变化而发作心绞痛。美国医学会杂志曾介绍这类典型病例：某中年妇女发生心绞痛连续5年之久，尽管做过多种检查，仍未明确诊断，直到她在一次剧烈发作后回顾病史，才意识到每次心绞痛几乎都在月经来潮前2－3天发作，经医生跟踪观察，结果确诊为“月经相关性心绞痛”。　　气血失调 　　气血失调是妇科疾病中最常见的发病机理。妇女以血为本，血赖气行，凡伤于血，必影响及气；伤于气，必影响及血，故条理气血之法，病在气者，当以治气为主，佐以补气、理气之品。而月经综合症大多由平素抑郁，情志不畅，肝失疏泄，气机不利，血行不畅，气血瘀滞而为病。血府逐瘀胶囊中桃花、红花、当归、川芎、熟地、白芍养血活血；柴胡、枳壳疏肝理气；桔梗、川牛膝一升一降，调理气机，疏理肝气，诸药合用，共同达到活血化瘀、疏肝理气、行气止痛之效。
女性经期清洗重点 　　女性在月经期间会遇到很多问题，譬如使用卫生巾、清洗阴道。在清洗阴道的时候不要盲目的清洗，怎么做？看看下面的五点要求吧。　　1、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。　　2、如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。　　3、阴部与足部要分开洗。　　4、不要洗冷水浴。　　5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴。　　在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些“小节”，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。　　在公共浴室不乱放衣物；　　清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；　　不与其他人换穿衣服，尤其是内衣；　　清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎；　　夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐；　　不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。 
女性如何摆脱浮肿困扰　　什么是浮肿？ 　　许多女性到下午，就经常发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体制。那么，如何分辨浮肿状况是否严重？如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活规律和饮食习惯就可以缓解。　　病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。　　女性浮肿的解决方法　　久站久坐、维持同一种姿势、重力作用会造成静脉回流差，导致下半身浮肿。　　那么，要如何改善久站久坐造成的浮肿？　　1、穿弹性袜：利用外在压力减轻水肿。正确穿法是"躺着穿、躺着脱"一下床前双脚抬高穿好弹性袜，晚上上床后再脱掉，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。　　2、睡前抬高小腿。　　3、不要长时间坐或站。　　女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。此外，女性生理周期期间受到雌激素影响，身体代谢水分的情况会变差。　　如何改善女性生理周期造成的浮肿？　　生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取；可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分；有经期综合症的人容易情绪紧张，可煮些薄荷水喝，以疏肝理气，帮助气血顺畅；生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生姜活血；体质较虚、容易手脚冰冷的人，在生理周期期间可用麻油或茶油煎蛋、煮汤，以促进子宫收缩，让生理周期更顺畅。　　女性产后类似生理周期，一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现浮肿。　　那么，如何改善女性产后浮肿？　　产后腰酸背痛、水肿难消，中医会以补肾活血的食疗方法，去除身体水分。如薏仁红豆汤，可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤，用生姜连皮用水煮，有活血的效果，也可预防感冒。  骨质疏松为何青睐女性？   　　医学研究发现，骨质疏松青睐女性主要有6个原因。 　　内分泌因素：随着年龄增加，女性内分泌功能开始减退，体内激素水平下降的幅度远远大于男性，使骨骼合成代谢刺激减少，导致骨密度降低，出现骨质疏松症。　　瘦弱和节食：不少女性常常采取各种手段减去体内脂肪，导致体内脂肪急剧下降。但绝经后，体内的脂肪细胞将雌烯二酮激素转化为一种弱性雌激素。缺乏脂肪会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松症。　　抽烟和饮酒：抽烟和饮酒成为某些女性追求的一种时尚。大量酒精会导致溶骨的内分泌素增加，加速钙排出；酒精抑制肝脏合成和活化维生素Ｄ，钙的吸收减少。长期吸烟会加重雌激素在肝脏代谢的速度，使血液中的雌激素含量降低；尼古丁加速血中钙的排出，对骨健康造成不利影响。　　运动量不足：相对于男性来说，女性平时运动要少一些。运动能激活骨细胞，使它们对摄入体内的钙、镁、锌等进行充分的吸收和利用，使钙等营养素进入骨组织，从而对骨骼的生长、重建和维持产生积极影响。　　不养育或哺乳期过长：如果未曾生育过子女，骨骼就没有机会获得额外的补偿。如果生育子女过多，每个孩子的哺乳期超过一年，有可能会过量消耗体内的钙，引起骨质疏松症。　　不合理的饮食习惯：不少女性喜欢吃零食，生活中还常常偏食，这样往往不利于均衡摄取营养，尤其是当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低，导致骨质疏松症。  女人各年龄段的营养摄取  　　女人都想拥有美丽的容颜，按年龄段注意营养的摄取和补充是每个女人都应该了解的内容。 　　15～25岁：这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。　　25～30岁：这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜、水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。　　30～40岁：这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤，减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。　　40～50岁：这一时期女性进入更年期，在饮食上应多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。　　60岁以上：这一时期的女性进入老年期，对铁、钙的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食物，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。  中年女性胖从何来？ 　　很多中年女性都弄不明白：“我平时吃得不多，为什么还会胖呢”。的确，肥胖是综合因素造成的。　　体质发生改变　　在一生当中，人体要经历儿童、青年、中年、壮年、老年几个阶段。在正常情况下，从25岁～65岁，脂肪约平均增加13％。大约在45岁以后，体内肌肉会逐渐减少，脂肪还会增多。而在重量相同的情况下，肌肉和脂肪的体积有所不同。所以，即使我们保持25岁的体重，如果不注意锻炼和塑形，各个围度都会发生改变，使我们感觉自己体重没变，却还是变胖了。　　此外，人到中年以后，生理机能开始减退，代谢速度减慢，机体只有做功才能消耗热量。而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。由于中年人体质改变，肌肉群逐渐减少，如果不注意适量运动，就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。　　缺乏勇气和毅力　　人们通常不缺乏对锻炼益处的认识，所缺乏的是坚持不懈的毅力。事实证明，运动可以改变形体，但是这个过程比较缓慢。因此，要学会坚持，相信自己能做到；要经常自我鼓励，有进步后要自我欣赏。记住，只要我们吃得苦，耐得炼，持之以恒，就能保持良好的体质和体型。　　缺乏微量营养素　　研究表明，缺乏微量营养素也会引起肥胖，甚至引起新陈代谢障碍。微量营养素的主要功能是参与机体的新陈代谢，例如维生素B1可参与糖代谢，维生素B2可参与脂肪代谢，维生素B6可参与蛋白质代谢……所以，减肥需要适当补充微量营养素。　　请平衡膳食结构　　一要注意膳食多样化。　　二要控制数量。具体办法是：①了解食物所含的热量，例如100g主食的脂肪含量是：米饭0.3g、馒头1g、面包5.1g，这样可以尽量选择热量低的主食。②减少因烹饪而增加热量，例如100g南豆腐和100g油豆腐，其脂肪含量分别是2.5g、17.6g。可见，在烹饪过程中减少用油，有利于减少热能摄入。　　三要改变原有的不合理饮食习惯。如拒绝甜饮料等。 经期里的四大危险信号  　　如果你曾经出现以下任何一种状况，请尽快去看医生——　　止痛片也无法缓解的剧烈痛经。痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也有可能是这种病症引起的。　　月经量急剧增多。这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。　　大量流血并伴有强烈痛经。这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎(PID)，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染。盆腔炎的另一种征兆是性交后出血，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。　　突发性的剧烈骨盆疼痛。剧烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始，并迅速扩散到整个下腹部，这种疼痛和痛经相比完全不是一种感觉。 维他命可缓解痛经 　　平日常服用维他命B1、B6、E可以缓和月经前紧张症的症状。至于生理前的焦虑和压力也有服用维他命C的必要。　　生理痛起因的二种病症　　妇科专门医生对于生理痛起因的病症分为两种：一种是原发性月经困难症，另一种是由于子宫肌瘤和子宫内膜症等妇科疾病引起的继发性月经困难症。　　困难症是在生理期间，骨盆周围充血，瘀血塞住了腹膜而有强烈的疼痛感。这多见于无生产经验的女性或子宫发育不全的女性。　　一般人大多吃了镇定剂就可治好，如再补充服用维他命B，双管齐下应更快消除疼痛。因为维他命B1有缓和子宫肌肉痛的功效。引发继发性月经困难症的病症，治疗是很重要的。　　维他命B6可以治疗月经前紧张症　　月经前紧张症就是女性荷尔蒙的平衡恶化的状态。生理后分泌活跃的卵胞荷尔蒙和生理前分泌活跃的黄体荷尔蒙之交替如有青黄不接的现象时，会令女性产生焦急、忧郁感、乳房疼痛、肌肤粗糙和肩痛等症状。　　对有这些症状的女性，维他命B6能发挥功效。而维他命B6之所以有效果，是依据下列的理由：卵胞荷尔蒙的动情激素就是卵胞受到脑的性中枢刺激，而在它的发育过程中所分泌的性荷尔蒙。这种卵胞荷尔蒙，会促进皮肤的代谢而使女性的肌肤细致，阴道富有弹性，并制造女性化的荷尔蒙，但其中最大的功能是帮助受精的卵胞着床于子宫内膜发育。所谓的黄体荷尔蒙，就是卵胞在排卵后变成黄体的空壳所分泌的荷尔蒙。它有把摄取到的营养运送到子宫内膜的作用。　　维他命E对脑丘下部起作用　　卵胞荷尔蒙和黄体荷尔蒙如果互相交替良好，就不会产生月经前紧张症。但如果卵胞荷尔蒙的动情激素没被代谢而滞留到排卵后，这时黄体荷尔蒙就无法正常的起作用，结果子宫就无法顺利准备下次生理期的变化，才引起焦急……。　　维他命B6对以上种种症状都相当有效，因为B6会趁早代谢动情激素而把它转变成无害的物质。　　在美国，很早以前就使用维他命B6来治疗月经前紧张症的焦急症状。可能因为美国的女性大多服用口服避孕药的原因。　　而只要平日服用维他命E，大多也能减轻月经前紧张症的症状，那是因为维他命E可促使脑丘下部超作用所致。　　如果进一步为了承受生理期前的焦急和压力，就必须大量的分泌副肾皮质荷尔蒙来解除压力，而这个时候，维他命C正是最需要的物质  卫生护垫　安全使用 　　小巧的卫生护垫使用方便，很受女性的青睐，有些人甚至除了经期外天天使用，而且大多数使用者在用护垫的时候不像更换卫生巾那样勤，通常每天只使用一个，时间长达12小时以上。医生说，这其实有很大隐患存在，但不同的人可以不同对待。　　西医：卫生护垫不宜长期使用　　北京妇产医院的冯迟医生说，健康女性天天使用卫生护垫应该没有太大问题，但也不乏隐患存在：多数护垫底部都有一层塑料，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生。长期不更换卫生护垫会使局部湿度和温度都大大增加，尤其是在潮热的气候中更加明显，这样不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜的条件，而且破坏了阴道的酸碱度，降低了局部的保护屏障作用，会造成阴道炎。　　加之卫生护垫的摩擦易引起局部皮肤或毛囊的损伤，发生外阴毛囊炎等疾病，所以卫生护垫不宜长期使用，使用护垫就不必要天天清洗局部的想法更是错误的。　　冯医生还讲，有些女性使用护垫主要是为了应付过多的分泌物和下体的异味，他建议如果有类似情况的人，说明其身体可能存在某些病症了，这时候应该及时到医院接受检查和治疗。　　西医建议：　　1、夏季人身体容易出汗，在不必要的情况下尽量不使用卫生护垫。　　2、一些有添加剂或者有香味的卫生护垫，对于部分人群来讲，可能会增加过敏的概率。　　3、使用卫生护垫时，也要注意及时更换，以免影响女性下体自身的酸碱环境调节。　　自查外阴小帖士：　　“望”，观察阴道分泌物。　　“闻”，嗅分泌物、经血或外阴部散发出的气味。　　“触”，正常感觉应是光滑、柔软的。　　中医：能否天天用护垫不可一概而论　　北京中医医院妇科的许昕医生认为，到底能不能天天或者经常使用不可一概而论。例如，有些女性喜欢干净，喜欢使用；有些人由于工作或者其他原因不能保证每天清洗内裤，可以使用；还有的人是由于一段时间内，分泌物较多，也可以使用……　　同时，个人身体情况不同，耐受性、抵抗力也就不同，加上女性局部天然的屏障在那里，所以能否经常使用护垫，要看个人的、生活习惯、对卫生的要求和个人身体状况来定。　　中医建议：　　1、卫生护垫要根据工作环境、性质、季节、身体状况而更换：分泌物少的时候基本上1天一个已够用；在天气炎热或者工作紧张、常出汗的时候要及时更换。总之，女性的外阴局部能够长期保持清洁、干燥、透气就好。　　2、现在很多人为了收腹经常会穿一些贴身、透气性不是很好的尼龙腹带，这种时候最好慎重使用卫生护垫，以免加重局部不透气的情况。　　女士们应注意以下购买及使用卫生用品时的要点事项：　　1、购买卫生巾或卫生护垫时要留意是否密封独立包装，切勿购买开口或损坏的包装卫生巾或卫生棉条。　　2、定期更换，每次使用不宜超过八小时。　　3、放置于干爽地方，不应放在厨房、厕所或床下等潮湿地方，避免任何细菌或寄生虫滋生。　　4、使用前要检查清楚其内外有没有异物粘附或异状。　　5、即使独立包装，也不要掉以轻心，因封口处极细小的虚位，也可以让微小的昆虫窜入。　　其实各女士们最好定期一年检查身体一次。欲语有云：“病从浅中医，预防胜于治疗。”因为不注意卫生及行经失调，可能会影响生育或其它妇女病。