服装细节图手绘:太乙按摩导引术功法

Daoyinshu0718

可以运动到内脏的功法∶-

我一直在寻找一种简单、容易、不必大幅度移动、随时随地都可操练、又效果显著

的运动。年轻时练过八段锦，工作时学会太极气功十八式，也懂得甩手（好像叫作“达摩易筋功”），但对我这种懒散之人，只有最简单的八段锦能坚持下来。我认为在各种运动中，八段锦最实际有效了。

直到认识太乙按摩导引术，才知道这功法更好 --- 好在它能运动到内脏器官，而且一次见效，约30分钟的操练，尽管站着不动，也会出一身汗 --- 臭汗，把全身毒素排了出来，练过之后浑身舒畅，久而久之，自然身轻体健，脸色红润，没人看得出你的真实年龄。

现在不嫌麻烦逐字打出来，是希望把这保健的讯息广泛传达，让更多人获得健康，我就算积了德、行了善啦！你一定不要辜负了我的一片善心，看了之后快快练习，保管身强体壮，头脑清醒，年轻十岁！

太乙按摩导引术功法讲解

太乙（太一）按摩导引术源自中国道教正一派太乙道，是一种可以带动全身气血循环的养生功法，深度的运动到全身的12条筋脉、365个穴道、五脏六腑，甚至内耳及鼻粘膜这样深藏在身体内部的功能组织。到现在为止，还没发现任何一种功法可以运动到内耳和鼻粘膜。

周天观念

太乙按摩导引术通过运动12条筋脉、365个穴道和身体内部的器官及功能组织，在身体内部达到一个完整的周天体系气血循环，不但可以强身健体，还可以开发每个人的深层意识，激发潜能，得到大宇宙的大磁场能量。

带动周天气血循环的另一个功用是当身体某个部位出问题时，全身的气血就会自动集中到那个部位，并发挥治疗功能、抵抗力及免疫功能，这也是在训练和提升我们体内的抵抗力，达到预防疾病的作用。

整套导引术共15节，练完15节，就是一个周天气血的循环。当然，每一节对身体的相关部位起着治疗和预防疾病的作用，这样既有针对性、又有整体性，练完全套就会马上感觉全身上下非常轻松。

内三合观念

所谓的内三合就是外形动作配合意念带动气血循环，也就是要有标准的动作，而且必须专心，动作到哪里，意念就到那里，才可以运动到每一个穴道和筋络。

两个要点∶放松

在锻练过程中，当身体进入放松状态，潜意识就会特别明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能。一边锻练，就一边治疗身体的疾病。由于每个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动调节。

面含微笑

微笑是良性意识，能为身体营造一个愉快的环境，练功的效果就会事半功倍。

太乙按摩导引术

预备式∶3分钟

双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚，面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然垂放，想象身体从头到脚逐节放松∶头部放松、颈部放松、肩部放松、身体放松、手脚放松。

第一节∶布气摩面∶6分钟

双手合拢快速摩擦，直到手掌火热，把手掌分别盖在左右脸。首3分钟，想象手心热能渗透到皮肤深层、渗透进每一个细胞、每一个皮肤组织、每一根血管和神经线。热能活化脸部细胞，展开皱纹、消除雀斑。后3分钟，想象手心热能使到皮肤细嫩光滑、气血红润、容光焕发，回到自己12岁以前模样。

之后，就轻轻将手心由内向外，沿鼻子上方慢慢往额上移动，过脸颊，到下巴，又往鼻子上方，旋转9圈，想象双手在抚摸一块光滑的绸布。

第二节∶夹鼻（9次）

深吸一口气，憋着气，用双手掌沿，手心向内，夹着鼻子，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，用力把气喷出来。

★ 这可能是全世界迄今为止，唯一能运动到鼻子深处、直达鼻粘膜的运动。常作

此运动，可以治疗鼻敏感及其他鼻子毛病。

第三节∶划太阳（9次）

用中指指尖（中冲穴）用力按摩两眉中间的主窍穴，指尖始终不离穴道位置，由内向外旋转9次，接着，指尖从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，迅速划到太阳穴，用力深按一下，猛然弹开。

★ 这是推宫过血的动作，可以加强脑部供血，增强记忆力，神清气爽。

第四节∶拉耳（9次）

双手掌心用力压紧耳朵，不留一丝缝隙，然后尽力挤压，感觉耳内气满时，手掌猛然放开，内耳就会发出“波”的声音，重复作9次。

★ 这是全世界迄今为止，唯一可以达到内耳的运动，也可因此发现耳朵毛病。在锻炼过程中，如觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，可能是∶中耳炎、耳鸣或重听等。常作拉耳动作，可以提升听觉能力。

第五节∶梳顶（18次）

变指为爪，十指如耙，用力从额头梳向头顶，直达脑后风池穴，以食指用力按压风池穴一下，放开手指；再变指为爪，从耳上两侧向后梳，一样到风池穴时按一下，放开手指。两个动作各作9次，共18次。

★ 此动作可疏通头部经络和穴道，改善头皮的气血循环，有助于改善脱发及灰白发问题，并有助于消除偏头痛或头晕目眩，还有助恢复记忆力。

第六节∶拍顶（36下）

头正身直，头不动，双目平视前方双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头顶百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。

★ 通过拍打百汇穴（天门穴），达到震动六谷的功效。拍打时，力度从天门穴穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身12条经脉和365个穴道，可以预防中风、偏头痛、脑、血栓。

第七节∶扣脑（36下）

用掌根紧压耳朵，双手手指同时轻敲后脑，使发出空谷回音似的声音。

★ 此动作可平衡左右脑，并有助增强记忆力。

第八节∶摸大椎（36下）

双手十指交叉，低头，双手靠近大椎穴（即颈项脊椎骨最凸出部位），用大拇指挤压揉擦大椎穴，共36次。

★ 大椎穴是身体最重要穴道之一，集合6条阳经，是诸阳之汇。通过刺激大椎穴，启动全身阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。

第九节∶浴手（9圈）

用空心拳从肩部往下沿手臂内绵密拍打直到掌心和手指，翻转手臂，由掌背往上绵密拍打至肩部，是为一圈。左右手反复各拍打9圈。拍打一定要绵密，确保打到每一个穴道。

★  通过拍打手部的三条阴筋、阳筋和主要穴道，使手部血液循环通畅，促进全身气血循环，有助消除疲劳和手部风湿。有偏瘫毛病者，经常作这个锻炼，有助恢复手部机能。

第十节∶浴身（9圈）

双手空心拳，同时从胸部由山而下直线绵密拍打至小腹和丹田部位（丹田在肚脐以下2个手指宽的位置），拍打9圈。

★ 这个动作是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等。拍打必须绵密，才不会拍漏了穴道，达不到效果。

第十一节∶浴腿（9圈）

双手空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴（可把气血由丹田引到命门），接着从命门穴往下，沿大腿外侧拍打至脚踝处，又从脚踝转向大腿内侧往上拍打到丹田，是为一圈。重复拍打9圈。

★  运动脚三阳经和脚三阴经上的穴道，改善脚部的气血循环，减缓风湿，恢复脚部功能。坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。

第十二节∶暖肾（3分钟 + 36圈）

双手紧贴肾脏部位，维持3分钟，想象手心热能渗透肾脏，暖化肾脏，感到肾脏温暖、发热，手心的热度也越来越高。3分钟后，手心依然紧贴肾脏部位，由内向外旋转36圈。

★  活化肾脏功能，预防肾病，改善妇女病及男性前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。

第十三节∶浴肩背（ 36下）

稍微扭转身体，右手空心掌往上拍打前肩部位（颈部锁骨附近），左手则顺势以手背拍打背部（后背中间部位），接着，身体往另一边扭转，用左手拍打前肩，右手拍打背部，如此左右手交替拍打，共36下。

★  预防肩周炎、五十肩等毛病。

第十四节∶浴丹田（ 36下）

如上节，右手空心掌拍打丹田，左手背同时拍打后腰命门穴，如此左右手交替拍打，身体随手势自然摆动，共拍打36下。

★  促进气血循环，改善肠胃毛病，预防腹腔器官毛病。

第十五节∶悬照（ 6分钟）

右手手心遥对丹田，距离约8厘米；左手手背遥对命门穴，同样距离约8厘米，持续3分钟；换手，一样持续3分钟，共6分钟。想象前面手心和背后手背之间有气相连，从丹田直透命门，手心和手背有发热的感觉。

★  把气血引到丹田和命门，借助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，打到元气充足、精气旺盛的目的。

来到这一节，由动归静。整套导引术其实就是体现生命由静而动，并由动归静的循环，与大自然的规律相呼应。

收功（ 3分钟）

双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱，紧贴在丹田处。深呼吸，收小腹，提肛，可以小口换气，但始终收紧小腹及提肛。意念∶全身真气沉入丹田，不再启动。