公众号活动软文:[转载]女性冬季养生秘笈（搜狐访谈）

  主持人：冬季来临了，天气变得很寒冷，很多女人的子宫也会非常怕冷。子宫是影响女人一生的非常重要的器官。但是现在有很多女性一到冬天就会手脚冰冷。很多女性觉得这宫寒的症状。什么叫做宫寒呢？

    周红：宫寒是一个中医的概念。字面上理解，就是子宫受到了寒冷的侵袭。广义上，宫寒的宫不仅仅是子宫，还包括女性的生殖系统，卵巢、输卵管、阴道、宫颈。寒也不仅仅是字面上的寒冷。还有一些别的意思。包含一些生育能力的低下、肾的阳气不足。所以大家不要从字面意思上去把它理解的这么狭隘，仅仅是子宫受凉了，其实它的意思非常的广泛。包含了在冬季我们经常会遇到的很多女性的生殖系统的问题、内分泌的疾病、月经不调、生育功能的障碍等都可以归到宫寒的范围里面去。

    主持人：宫寒有哪些表现的症状？

    周红：刚才定义中说了，指的是整个女性生殖系统的功能下降、生育能力的下降，它的表现最重要的还是生殖系统方面。比如说经常会出现月经的不规律，每次月经提前或者是错后，有的人会错后很长时间，有的甚至一两个月都不来月经。有的人又提前特别多，这些都是月经周期的不正常。月经量也会出现各种各样的不正常。主要表现成月经量减少，月经的颜色发黑，颜色特别暗。在月经期会出现非常严重的疼痛。这就是常说的痛经。有些人平时都有痛经，但是到了冬天天气冷的时候，或者是出现病情比较重的时候，痛经会明显的加重。或者是最近受凉了，或者是吃了寒冷的食物稍微多了一些，也会加重痛经。或者是原来没有痛经，现在又出现了痛经，这些都是宫寒出现的情况。这是月经的改变。另外，还会出现一些特殊的变化，手脚冰凉，四肢冷、小便多，小便清长、在月经期间腹泻。平时不会出现腹泻的情况，就是在月经期间出现腹泻，月经一过去就好了，这些也是特殊的中医的宫寒的表现。宫寒在中医就是肾阳不足的表现。四肢冰凉，从西医角度来说，应该是供血不足导致末梢循环不好，中医观点则是气虚的表现。气为血帅，血为气母，血液的运行要靠气去推动，如果气不足，血液循环就会不畅，就会出现四肢冰凉。除此之外，还会出现一些身体上的怕冷、大小便的改变等。

    主持人：您刚才说气血不足是导致宫寒的原因。还有没有其他的原因导致宫寒？

    周红：中医的观点里，宫寒就是肾阳不足的表现。最终还可能导致生育力下降、是不孕的原因之一。宫寒最重要的原因还是先天体质，有些女孩子先天就是宫寒的体质，从西医来说就是遗传的体质。这些人比较瘦弱，看起来脸色发白，四肢冰冷。后天的因素影响的不多。但是一些常见的后天因素还是容易导致宫寒的加重。比如说有些不好的生活习惯：一些人特别喜欢吃生冷的冰凉的东西，从冰箱里拿出来的东西，或者有些食物本身性寒，她特别喜欢吃。也会加重宫寒的症状。还有一些人由于减肥，身体特别瘦弱的人，或者是本身比较胖，又使劲去减肥，减肥以后由于皮下脂肪的迅速减少，失去了保温保暖的作用，也会让体质受到寒冷的侵袭。所以，过度的减肥、身体特别的瘦弱也是导致宫寒的一个原因。反复多次的人工流产也是会导致。因为流产本身是一个人为的，是完全违背自然规律的一种行为，本身一个好好的胚胎，我们用人工的方法把他拿掉，这在中医来说是很伤元气的。你伤害了你的元气，就有可能出现肾阳不足。这些都是常见的引起宫寒的原因。另外，生活习惯里面，环境也是一个很重要的因素。有些人正好夏天就坐在空调下面，或者是冬天很冷，暖气没有来的时候，没有注意及时的添加衣服，或者是腰腹部的保暖没有做好。中午在办公室爬着睡觉，后腰部就会无意识的露出来，就会受凉。一些不好的生活习惯，生活中不注意保暖，还有一些人喜欢光脚在地板上走来走去。这些都是不好的习惯，容易导致宫寒的加重。要想预防宫寒，我们就要从导致宫寒的这些原因中去着手去除引起宫寒的原因。才能让女性在冬季很好的保护自己。

    主持人：很多女性觉得宫寒只是手脚的冰凉。从您刚才讲的来说，宫寒对女人的身体危害是很大的，大概有什么样的危害？

    周红：“宫”涉及的是女性的生殖内分泌系统。就和月经、生育是密切相关的。如果说宫寒不能得到很好的调整，时间长了，就有可能导致内分泌的紊乱，就会出现月经不调。卵巢就不能正常的工作，不能每个月定时的排出一个健康的卵子，这样就会影响到女性的生育力。很多人很长时间想要宝宝，计划了很长时间也不能怀孕。可能和这些是有关系的。如果宫寒不能得到及时的纠正，排卵功能不能恢复，怀孕是很困难的。最严重的后果应该就是导致不孕症。如果你的身体总是处于这种寒冷的状态，伴随着月经的症状，比如说痛经，也会越来越严重。即使怀孕了，还可能出现流产、胎停育，也会影响女性身体健康，严重痛经也会影响我们的生活质量。虽然宫寒是一个小问题。但是如果我们不很好的去重视它，很好的去调理它，对女性的生活质量、身心健康都有影响。

    主持人：您觉得痛经和宫寒有什么关系？

    周红：关系非常密切。中医讲不通则痛。有了宫寒以后，肾阳不足，气血虚亏，血液运行不顺畅，就会出现疼痛的症状。如果有痛经的人，他平时注意以后，留心观察就会出现有这样的特点，冬天会加重，自己身体抵抗力比较低的时候，痛经就会加重。平时吃一片止痛药，在这个时候就会吃两三片。有的非常严重的痛经，需要用担架抬着来看病。这么严重的情况还是每个月重复一次，对她们的精神上都是一个非常大的折磨和摧残。快来月经了，她提前很长时间就会焦虑、紧张，真的会对工作、生活都会带来很大的影响。有这种痛经的人一定要到了冬季做好预防工作。要积极的采取一些措施。我们就可以减轻或者是治好痛经。从西医的角度来讲，痛经的原因很多。有的是西医找不到原因，就可能是中医的范畴。但是西医角度来说还有一些原因，比如说子宫内膜狭窄。还有一些疾病，也会导致在月经期间出现非常明显的疼痛。如果出现了痛经，希望大家都能够及时的到医院里面检查一下。如果是器质性的疾病，经过治疗是可以很好的控制的。如果没有找到气质性的原因，可能就是宫寒的范畴。请中医大夫帮忙用一点中药调理，甚至还有艾灸、理疗等等很多办法。

    主持人：冬天来临了，天气越来越冷了，我们应该怎么加强女性子宫的保健呢？

    周红：女性朋友要想关注自己的健康，真的只有靠自己精心的去用心，注意自己生活中的点点滴滴。从饮食、运动、睡眠、精神状态方方面面去注意保护自己，这样我们才能摆脱宫寒带来的困扰。首先，最重要的首先要去就医。排除器质性的问题。应该至少每年定期做一个妇科体检，通过妇科体检排除一些严重疾病。否则，一味的靠生活方式的调理，很难达到满意的效果。一旦排除了气质性的问题，没有子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、子宫发育畸形等情况，我们就可以从生活方式调理上去预防宫寒，就能取得很好的效果。第一，常规体检，排出气质性的疾病。第二，饮食，一定要合理的搭配，合理的膳食，多吃温补的、能够给我们带来能量和热量的食物。常规的食物里面我们可以吃一些坚果类的，花生、果仁、蚕豆、核桃。因为这种果实类的食物积蓄了植物一生中所有的精华成分。如果我们进食这些食物，能够给我们的身体补充特别多的能量和营养。多吃一些温补气血的食物，红枣、桂圆、山药，这些对冬季女性的保健也是非常好。如果我们有条件，可以做一些药膳，有一些药物可以加在食物中，也能够对应的非常好。党参、黄芪，当然有一些参类还需要经过中医的辩证，看你适合吃哪一类。枸杞子、党参、黄芪这些都是可以加在我们食物中的。还有一些食物可以产生热量的，例如：姜在冬季对女性非常重要，我们多喝一些姜汤红茶，红糖水，每次饭前多喝一碗煲汤类的食物。能够温暖我们的身体，又能够提供更多的营养。所以，如果女性朋友在冬季注意好这些养生的小窍门，食物选择上有一些侧重，这样对我们的身体是有好处的。第三，运动，在动机大家觉得都的很厚，觉得外面很冷，不知道该选择什么样的运动。其实对于有宫寒的女性朋友，我们建议大家多去走路，快走，快速走动，特别是在不太平整的地上，对我们足底的某些穴位是有刺激和按摩的作用。会疏通我们的经络，也会疏通我们末梢的血液循环，对于改善我们的身体状况，预防和减轻宫寒也是有好处的。不建议有宫寒的朋友去游泳，因为本身就很寒冷了，希望大家都用走路、锻炼、跑步这种形式。另外，希望大家到了冬季一定要保证睡眠，很多朋友都喜欢熬夜。有宫寒的朋友就不太适合，中医特别讲究睡子午觉。子时和午时。子时是指晚上11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，这个时候人应该休息，应该是一种睡眠的状态。因为在这个时候大地的阳气是收敛的。人也应该在休息、睡觉。人的生物钟、生活节奏和大自然的一致了，就能够达到天人合一的状态，你才能够顺应自然规律。所以也希望大家能够晚上不要熬夜，至少在11点以前就上床睡觉。才能保证你身体的健康。另外，中午稍微休息，哪怕十分钟、二十分钟，可能都会让你身体能够得到很好的缓解疲劳，让你下午也能够有一个很好的工作状态和很好的精力。这种是从生活习惯、睡眠的角度给大家提一些建议。大家没有怀孕计划的时候一定要做好避孕，避免意外妊娠。如果你不小心怀了，就要去做人流，做人流对身体的伤害是非常大的。会影响到你将来的生育力。很多人做完流产以后，月经就会变得越来越少。甚至不怀孕了。希望大家合理避孕，有一个良好的作息时间，有一个非常快乐、轻松的心情。不要整天太焦虑，工作压力太大。要注意劳逸结合。把方方面面做到了，冬季的保养就能够做得很好。在吃东西的时候，还要注意，今天这顿饭有凉的、有热的，需要同时吃这两种食物的时候，有宫寒的朋友一定要注意冷热饮食的顺序，应该先喝热汤，让你的身体温暖起来。再吃进去凉的东西以后，冰冷的食物吃进去以后对身体带来的寒气，可以被你前面食物的热气缓解和中和，这样减少冰凉食物对你身体造成的影响。

    主持人：这个女性宫寒，做了人流以后，会不会导致女性不孕呢？

    周红：是的。因为现在医疗进步很快，让人流的过程很快，一天的时间就解决了这么大的困扰。没有太重视它对我们身体的伤害。不管人流医生水平再高、技术再先进，给你的痛苦再小，整个过程把你照顾得再舒服，它对你身体造成的伤害是客观存在的，有些甚至是不可逆的。对你身体，对子宫的伤害有些时候是不可修复的。所以大家千万不能把人流太随意，一定要高度重视。人流对我们女性身体的影响，除了导致中医观点的气血亏虚，导致宫寒、生育力下降、让你怀孕不太容易。还有很多比较严重的并发症，比如说在围手术期很有可能出现子宫穿孔、宫颈损伤、大出血、感染、发烧，有一个专门的特殊的疾病叫人流综合症，在做人流的过程中，由于医生操作扩张宫颈，对迷走神经是一种刺激。迷走神经兴奋以后，就会导致身体出现一系列的变化。心跳、呼吸、脉搏都会出现改变，人就会出现虚脱、休克样的表现了。这种情况是比较严重的。远期来说，人流对子宫内膜的损害，以后很难修复，导致子宫内膜特别薄。来的月经特别少。如果出现这种情况，就是子宫内膜受到了伤害，治疗这种问题的时候特别难，很不容易治好。还有一种并发症叫宫腔粘连，就像一间房子的天花板和地板粘在一起了，子宫内部健康的内膜面积非常小，胚胎不容易着床，很容易出现胚胎不发育、胎停育，这些问题治疗起来都是非常棘手的问题。希望大家能够重视，不要反复多次的人流。