中财网从小认识的现代gl小说:最有效瘦腿减肥操
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 11:03:17
大腿和臀部是都是脂肪容易积聚的部位，要怎么才能够击退腿部和臀部的赘肉消除水肿呢？小编分享简易5分钟快速瘦腿消水肿的瘦身操，简单易操作，让你快速瘦出完美腿臀部位。
- 2.尽量以相同的力量维持同样的松紧度向上绕。
- 3.下一圈要压过上一圈约1/3宽的范围最为理想。
- 4.一直绕到大腿根部为止。
- 5.绕到最后一圈时，将束带往内侧塞平固定。
- 6.依照个人感觉调整一下松紧度，以有些微压迫感但不会感到不舒服的感觉为佳。
- 7.侧躺在地板上，一手撑著头部，贴地的脚呈屈曲状，绑带的脚尽量朝上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。
- 8.用手辅助伸直的腿往地板方向慢慢地放下，然后再慢慢地抬高，再侧向伸直。放下及上抬的速度越慢越好，重复步骤7和步骤8的动作约5分钟，两腿都要做。
