戛纳获奖广告 2017:如何出体

步骤一： 放鬆的技巧是先决条件，或者是出体经验的第一步。」这包括了身体以及精神的放鬆。达至这种 放鬆状态，我知道的「渐进式肌肉放鬆法」以及「深呼吸练习」等都是非常好的方法。 步骤二： 半梦半醒 阶段。为达到这个阶段有一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便 会掉下来，你便会被弄醒。经过反覆练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。 另一个方 法是对某个物件集中精神。当其他影像开始进入你的思想时，你便进入了半梦半醒阶段。被动地看著这些影 像。这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段。门罗称这种状态为「状态A」 步骤三： 深化这个状态。开始净 化你的思想。观察你透个闭著的双眼所看到的影像。除此之外甚麼也不要做。只需看著你眼前的黑色。过了 一会，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的，它们没有任何特别意思，别理会。当这些影象 结束，你便进入了「状态B」的阶段。从这里起，我们会自动进入一个更为深入的放鬆状态「状态C」－这个 状态放鬆至失去任何肉体知觉及感官剌激。你等於是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间。理想的出 体时机是「状态D」。「状态C」维持一段时间会自动停止及更新进入「状态D」。建议大家在早上或在小睡 之后练习进入「状态D」。 步骤四： 进入「振动」阶段。这是这个技术的最重要部份，也是最不确定的部 份。很多出体者在关始出体时感受到这种振动。这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身 体一样。这种振动的成因是个谜。可能是由於灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进入振动阶段，门罗提供 以下方法： 1. 脱下所有饰物或手錶之类会接触到你皮肤的东西。 2. 把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。 3. 身体依著南北向的方式躺下来，使你的头部向著北方。 4. 解鬆你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及 舒适。 5. 你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到你。 6. 进入放鬆阶段。 7. 在心里给 自己一个提示：「你很清楚所有将会发生的事情都是有益身心的。」重覆五次。 8. 咀唇半张，用口来呼 吸。 9. 在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。 10. 选一个在你额头前大约一尺的点，之后用把这个点推 到离你约六尺的位置。 11. 想像一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，藉此把这个点提起九十度。集 中焦点在这个地方，在那个点取得振动，然后把振动带进身体里。 即使你之前完全不清楚这种振动是怎样 的，当你成功接触到之后便一定会知道。 步骤五： 学习控制振动阶段。练习用思想去控制这种振动，把振 动推移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。製做由头到脚的振动波浪。要製造这种「振波效 果」，可以集中注意力在振动上，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至你可 以用意志力促成振波。 当你能控制振动阶段，你便可以尝试离体。 步骤六： 部份离体。关键在於思想控 制。坚定地想著离体。不要想其他事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在，我们进入振动阶段， 开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一隻手或脚离体。建议先尝试伸长一隻肢体直至接触到任何你熟悉的 物件，例如你床侧的墙壁。然后推它，使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里。减弱振动， 结束实验。静静地躺著直至你完全回復正常。这个练习可以作为你完全离体的预备。 步骤七： 完全地离 体。有两种方法。方法一是「升离肉体」。进入振动阶段后想像自己越来越轻，想像一下浮起来是多好的感 觉，维持这个想法不要让其他杂念骚扰到。出体经验会在这时自然地出现。 方法二称为「滚动」技术。当 你达到振动阶段时，如你是面向床里面睡的话尝试转过身来。不要动到你的真实肉体。尝试由上面旋转身 体，想像自己滚进在肉体右方的第二身体。在这一刻你离体於真实肉体的隔邻。想像自己向上浮起来，这时 你会发现自己真的在肉体上空飘浮。 建议先尝试第一种方法，不过两种方法都是同样有效的。步骤一： 放鬆的技巧是先决条件，或者是出体经验的第一步。」这包括了身体以及精神的放鬆。达至这种 放鬆状态，我知道的「渐进式肌肉放鬆法」以及「深呼吸练习」等都是非常好的方法。 步骤二： 半梦半醒 阶段。为达到这个阶段有一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便 会掉下来，你便会被弄醒。经过反覆练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。 另一个方 法是对某个物件集中精神。当其他影像开始进入你的思想时，你便进入了半梦半醒阶段。被动地看著这些影 像。这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段。门罗称这种状态为「状态A」 步骤三： 深化这个状态。开始净 化你的思想。观察你透个闭著的双眼所看到的影像。除此之外甚麼也不要做。只需看著你眼前的黑色。过了 一会，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的，它们没有任何特别意思，别理会。当这些影象 结束，你便进入了「状态B」的阶段。从这里起，我们会自动进入一个更为深入的放鬆状态「状态C」－这个 状态放鬆至失去任何肉体知觉及感官剌激。你等於是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间。理想的出 体时机是「状态D」。「状态C」维持一段时间会自动停止及更新进入「状态D」。建议大家在早上或在小睡 之后练习进入「状态D」。 步骤四： 进入「振动」阶段。这是这个技术的最重要部份，也是最不确定的部 份。很多出体者在关始出体时感受到这种振动。这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身 体一样。这种振动的成因是个谜。可能是由於灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进入振动阶段，门罗提供 以下方法： 1. 脱下所有饰物或手錶之类会接触到你皮肤的东西。 2. 把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。 3. 身体依著南北向的方式躺下来，使你的头部向著北方。 4. 解鬆你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及 舒适。 5. 你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到你。 6. 进入放鬆阶段。 7. 在心里给 自己一个提示：「你很清楚所有将会发生的事情都是有益身心的。」重覆五次。 8. 咀唇半张，用口来呼 吸。 9. 在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。 10. 选一个在你额头前大约一尺的点，之后用把这个点推 到离你约六尺的位置。 11. 想像一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，藉此把这个点提起九十度。集 中焦点在这个地方，在那个点取得振动，然后把振动带进身体里。 即使你之前完全不清楚这种振动是怎样 的，当你成功接触到之后便一定会知道。 步骤五： 学习控制振动阶段。练习用思想去控制这种振动，把振 动推移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。製做由头到脚的振动波浪。要製造这种「振波效 果」，可以集中注意力在振动上，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至你可 以用意志力促成振波。 当你能控制振动阶段，你便可以尝试离体。 步骤六： 部份离体。关键在於思想控 制。坚定地想著离体。不要想其他事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在，我们进入振动阶段， 开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一隻手或脚离体。建议先尝试伸长一隻肢体直至接触到任何你熟悉的 物件，例如你床侧的墙壁。然后推它，使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里。减弱振动， 结束实验。静静地躺著直至你完全回復正常。这个练习可以作为你完全离体的预备。 步骤七： 完全地离 体。有两种方法。方法一是「升离肉体」。进入振动阶段后想像自己越来越轻，想像一下浮起来是多好的感 觉，维持这个想法不要让其他杂念骚扰到。出体经验会在这时自然地出现。 方法二称为「滚动」技术。当 你达到振动阶段时，如你是面向床里面睡的话尝试转过身来。不要动到你的真实肉体。尝试由上面旋转身 体，想像自己滚进在肉体右方的第二身体。在这一刻你离体於真实肉体的隔邻。想像自己向上浮起来，这时 你会发现自己真的在肉体上空飘浮。 建议先尝试第一种方法，不过两种方法都是同样有效的。