1.土豆沙拉三明治       2.土豆饼                   3.八宝水波蛋           4.芹菜豆渣饼

5.番茄火腿蛋卷          6.豆腐汉堡排             7.香菇鸡肉粥           8.糯米鸡肉卷

9.蔬菜浓汤宝            10.虾排三明治          11.锅烧鸡               12.火腿蔬菜卷

13.香酥红豆饼          14.爱心窝窝头          15.海鲜云吞面         16.土司鸡肉糕

17.蔬菜饼                18.蓝带猪排              19.米饭三明治         20.鲜虾吐司卷

21.圆白菜煎饼          22.肉末旋饼             23.栗子粥                24.黄金鱿鱼圈

25.皮蛋瘦肉粥          26.蛋皮煎饼             27.鲜虾鸡蛋羹          28.美味卷饼

29.坚果南瓜饼          30.青菜玉米面小饼   31.玉米浓汤             32.水果燕麦牛奶

33.千层肉松酥饼       34.三鲜豆腐羹         35.玉米鸡蛋牛肉羹    36.早餐藕饼

37.骨肉相连青豆粥    38.家常蛋饼            39.法式吐司              40.五花肉煎土豆片

41.肉松海苔蛋糕卷    42.脆香蛋卷            43.千层饼                 44.蒸鸡蛋羹

45.碧玉蔬菜饭卷       46.地瓜团子            47.煎荷包蛋              48.葱油饼

49.咸蛋黄炒饭          50.香煎芋头饼         51.西瓜煎饼              52.红薯糯米饼

53.燕麦饼         54.煎豆腐排         55.鸡蛋蒸肉丸       56.情人节幸福福袋

57.香煎豆腐       58.黑豆浆，豆渣饼      59.豆皮酿双耳        60.什锦豆腐丸

61.鸡肉卷            62.糯米球               63.西葫芦蛋饼        64.辣炒荷包蛋

65.香橙煎饼         66.咸肉菜饭            67.紫薯糯米卷        68.雪媚娘

早餐食谱大全

早安！从美梦中醒来，美好的一天又开始了！为了有十二分的精力去面对一天的工作和生活，一定要吃一顿美美的早餐哦。俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐？长期不吃早饭会不知不觉落下“病根”：胆囊是储存胆汁的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，帮助消化食物;如果不吃早饭，胆囊就不会收缩，胆汁一直储存在胆囊中，时间长了会患胆结石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。

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清晨最不该吃的三类食物

一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

健康早餐小贴士

1.在起床20至30分钟后再吃为佳。2.早餐安排在7点-8点间比较好。3.不要因为赶时间就吃得太快。4.早餐也要定时定点。5.早餐时间以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。6.中式早餐中多数人会选择茶叶蛋，但茶叶蛋可致贫血应少食，应注意，不妨选择水煮蛋或卤蛋、煎蛋更为健康。

专题涉及食材

黄豆

黑豆

西葫芦

牛奶