中财网侨香路外国语学校:乳房护理丛书
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 16:09:19
乳头变靓技巧
理想的乳头应突出，不内陷，大小为胸罩直径的1／3，呈筒状或圆锥状，表面呈粉红色或棕色。而且两乳头对称。要让你的乳头变靓，还需掌握一些基本的技巧。
1、注意卫生，常用清水清洗，清除积垢，并用棉布擦干。
2、不要选用太紧的胸罩，以免挤压乳头。
3、经常用手指对乳头进行轻柔的按摩，促进血液循环。
4、对于怀孕妈妈来说，可以适当抹些无刺激、无副作用的护肤油脂。
5、可以通过整形美化。
正常乳头图
乳头变大整形前后对照图
乳头凹陷整形前后对照图
乳头变短整形前后对照图
乳晕变靓技巧
理想中的乳晕，大小不超过1元硬币，色泽粉嫩。许多美眉的乳晕，不尽如理想中的漂亮，使乳晕漂亮起来的方法如下：
1、保持生理规律的正常运行，千万不要有月经失调、便秘等现象发生。
2、保持心情愉快，不能过度兴奋或悲哀。
3、对乳晕做去角质的护理，使乳晕表皮薄一些，颜色也会相对浅一些。
乳晕去角质手术前后对比图
4、乳晕过大，可做切除手术，但同时也切除了泌乳管．影响日后哺乳。
乳晕变小手术前后对比图
5、激光手术可以将乳晕表层去除，使得乳晕颜色变淡，但效果不持久。
6、扩大乳晕可用文身法，使局部皮肤颜色加深，如同乳晕的颜色。
乳晕扩大手术前后对比图
塑造迷人乳构
乳沟的塑造,对于乳房的形态美是十分重要的。日常生活中，可利用衬垫、水袋营造乳沟线条，让你的“波波”更加性感。不信的话，可试试下面的方法。
1、 选带胸垫的文胸，使圆盘型乳房向内堆拢，乳沟会更加突出。
带胸垫的胸罩能对乳房起向内堆拢的作用，从而使乳沟明显
2、 圆锥型乳房若想乳沟明显，可选用下侧有衬垫的文胸，使其看起来较饱满。文胸的衬垫，能对乳房起到塑型的作用。对于圆锥形乳房来说，要使乳沟明显，下侧有衬垫的文胸就是量身定做的法宝
3、 半球型乳房可选用3／4罩杯文胸，避免1／2罩杯，那样会使造型不美，行动不便。纺锤型乳房最好使用3／4和4／4罩杯文胸，宽肋带，防止乳房下垂，这样乳沟会明显。
半球型乳房已经为乳沟的塑造准备了物质基础，这时再用3/4罩杯文胸武装，使乳房半隐半现，乳沟会更加突出
4、 下垂型乳房一定要用钢托文胸托起下垂的乳房，使之造型圆满，为能突出乳沟。
下垂型乳房选用1/4罩杯文胸，既能防止乳房下垂，又能使乳沟明显
有人说，对女性的胸部进行审美，眼光的焦点是在胸部开口的最下端。对于下垂型乳房来说，在对乳房进行修饰与保护的同时，千万不可忘记这一点。因此，选用文胸时宜选有钢托，并且开口呈“V”字型的文胸
保持乳房坚挺的技巧
很多生育后的妇女，其乳房大而垂，有的甚至下垂至肋缘。为了保持乳房直立坚挺，可依如下规则操作：
1、必须用胸罩和肩带承托乳房，减少乳房韧带牵拉的负荷。
2、同时饮食上汤水宜节制，以控制乳房继续增大。
不宜多吃
3、当作运动锻炼胸肌，增强韧带的拉力，让乳房紧挺，保持女性体形的曲线，增添美的外形。
丰胸最佳时期
月经来的第1l、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、l9、20、21、22、23、24七天稍次。因为在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢的激素分泌旺盛，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的好时机。这10天，就是每月丰胸的最佳时期。
丰胸的最佳时期表
说明：如图，如果你的月经从本月2日开始，则从这天算起，第ll、12、13天(标有黄色的三天)，就是丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24天(标有绿色的七天)为稍次期。
正确的美乳姿态
女性在美乳的时候，常会忽视自己日常生活中的姿态。其实，保持正确的姿态，才能使你的乳房挺起来，靓起来。
1、 美乳行姿
走路时，要保持背部挺直，并要收腹、提臀，将重心集中在上身，胸部自然前挺。
2、 美乳坐姿
坐下时，要挺胸抬头、伸直腰板，上身基本挺直，胸脯离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规则的兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作的效率，保护乳房的生理活性颇有益处，切勿佝偻着身子，一副无精打采的样子，这样会压迫胸部。
在办公室，挺胸收腹，伸直腰板，胸脯离书桌10厘米左右
上身保持挺直，注意不要压迫胸脯
3、 美乳睡姿
休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
仰卧时，乳房自然“放置”在胸脯上，不会受到来自身体的压迫
侧卧时，乳房也不会受到自身体重的压迫，但要注意不能长期侧卧身体一侧，宜身体左右两侧交替侧卧，否则易造成乳房偏于一边
不利于乳房的常见姿态
日常生活中有许多不利于乳房的姿态，如不注意，天长日久，你的“波波”就会“名落孙山”。
1、驼背
经常驼背、含胸，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸的姿势，千万不可忘记。
2、弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
3. 抱臂
很多女性经常将双手环抱于胸前的姿态会加重胸部的负担。应放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸型。
4、伏坐
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
5.趴睡
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，乳头凹陷。
器材丰胸操
1、 站立拉力器夹胸
用门式拉力器把左、右滑轮调到与肩同高的位置，拉住绳索，腰部则微微向探。手臂微屈。然后握住钢绳手柄，在身体前面划一个弧形，直到两手相触，然后回到起始的位置。直到胸肌精疲力尽。
每次2组：每组15～20次。
2、哑铃仰卧推举
仰卧在长凳上，两臂向上举起哑铃，直到两手几乎接触。然后慢慢还原到手臂与肩在一个平面上，注意控制住哑铃，不要因放得太低而受伤。
每次2组，每组15～20次。
3、坐姿夹胸
把背紧靠在椅背上，上臂平行于地面，用肘部和前臂紧紧夹住扶手的软垫。用胸肌的力量向胸前夹拢双臂，收紧胸肌，然后慢慢回到起始位置。
每次2组，每组15～20次。
4、拉绳
在拉绳器每边放适量重物，双手抓住拉绳器把手，肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下，做弧线运动，使双手在小腹处交叉，用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位，重复7次。然后拉绳，将手臂抬高，使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉，感到乳沟处收缩后，再缓缓回到原位。重复7次。
5、仰卧推举
躺在一水平处(地上或长凳上)，两脚踏在地上以保持身体的平衡，用臀部、肩部和头部接触地面。双手分开，稍宽于肩，牢牢握住杠铃。做屈的动作时通常要屈到直臂的一半高度。深吸一口气，将杠铃高高举起，并在举到最高点时用力做肌肉收缩的动作。
每次2组，每组15一20次。
6、俯卧撑
先将两手分开，约与肩同宽，撑在地上，并拢双脚，脚尖撑地。接着保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动，收缩腹部肌肉。然后将身体下移，手臂弯曲成90度，缓慢下移，直到你的胸部碰到地面为止。
试着慢慢做8一12次。
7.仰卧
平躺在长凳上，两手各拿一2.5～4公斤的哑铃，向身体两侧伸展手臂。慢慢举起哑铃，运动线路呈弧形，在顶部将哑铃碰到一起，然后手臂缓缓沿原线路回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中背部不要弯曲。注意控制运动速度。
每次3组，每组15次。
8.拉杆
调好拉杆重量级数，双手抓住拉杆把手，腹部收紧。然后慢慢将拉杆下拉，感觉胸大肌紧张，拉到与耳同高的位置，保持5秒钟。再缓缓回到原位，这样重复6次。
形意丰胸操
1．两膝点地，可在点地处放一张软垫，小腿上举，保持上面的状态做俯卧撑，两手间距与肩同宽为宜，两手间距越大，胸肌的负荷越大。不过不要勉强，根据自身肌肉能力进行动作(10～20次／组，共3组)。
2．双手合十，放于胸前，手掌与手臂垂直，手臂保持水平状，两手掌用力向中间推。伸展背部肌肉，使之感觉紧张，此动作可提高胸大肌承托乳房的能力(10～20次／组，共3组)。
3．双手肘部弯曲成90度，上臂与肩同高，肘部保持水平，两臂向中间靠拢，同时感觉胸部肌肉变化(10～20次／组，共3组)。如果在平躺状态下双手抓握重物进行以上动作，负荷更大，效果更好。
正面图 背面图
4．伸展背部，两手伸于背后，手指交叉，手臂缓缓向上移，感觉肌肉伸展的同时，慢慢呼吸，保持此姿势20～30秒(10～20次／组，共3组)。
5．两手撑住墙壁，与胸同高，腹部前挺。两手位置不变，上体向后仰，保持20～30秒，增加肩关节的柔韧性(10～20次／组，共3组)。
注意：做此节时，腹部前挺是关键，一定要到位
双手塑型操
第一节
1．一只手放于头后。
2．另一只手由内向外围绕另一侧胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
第二节
1．双手交替着由下往上对一侧乳房的下侧、外下侧做拍、托的动作。
2．拍打以拍出声响为好，并拍打至肌肉微红。
3．再换另一侧做相同的动作。
第三节
1．握拳，上臂与肩平行，小臂与上臂垂直。
2．保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰。重复这种练习10次以上。
正面图 背面图
第四节
1．双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2．手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3．手臂慢慢向左、右做平移运动。身体尽量不跟着转动。
4．持续不断地重复向上、下、左、右的移动，做5分钟。
丰乳常见食品
1.奶制品
平日需常喝牛奶或相关奶制品，丰富的蛋白质及脂肪能有效地丰胸。
这些奶制品包括牛奶、优酪乳、羊奶。
2.水果类
能加速乳腺发达的木瓜，是大家耳熟能详的丰胸食物。不论是木瓜牛奶还是清炖青木瓜，都有一定的功效。
这类水果还包括水蜜桃、樱桃、苹果等。
3.蔬菜类
莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下。玉米、马铃薯、番茄、地瓜叶，以及所有的莴苣类蔬菜都对丰胸有一定的效果。
4.坚果类
坚果类食物的皮含有帮助胸部发育的成分，吃这些坚果类食物时，要连皮一起吃。
常见坚果类食物有杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子、黄豆等。
5.海鲜类
这些食物都含有丰富的矿物质——锌，能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满。如：牡蛎、蚵、蛤蜊。
6.胶质类
胶质类食物含胶质丰富，这是丰胸必备的食物。如：海参、鸡脚、鸭脚、牛筋、猪脚、猪尾巴。
丰胸经典食谱
1.丰乳菜谱
(1)花生猪蹄
材料：花生4两，猪蹄1只，水5碗，盐适量。
做法：
①将花生洗净，备用。
②猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。
③将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1个小时。
④最后加入适量的盐即可。
（2）木瓜煲红枣莲子
材料：木瓜、红枣、莲子。
调料：蜂蜜、冰糖。
做法：
①红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
②将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
（3）山药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝。
调料：盐、味精、高汤、淀粉。
做法：
①山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
②全部原料分别用沸水焯一下。
③锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
(4)核桃松仁粟米羹。
材料：核桃、松仁、粟米。
调料：冰糖、高汤、色拉油。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，放入适量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
（5）黄豆青豆炖鸡翅
材料：黄豆、青豆、鸡翅。
调料:盐、味精、料酒、高汤。
做法：
①黄豆、青豆用开水泡涨，用沸水焯一下，待用。
②把黄豆、青豆放人锅中，加入适量的水，炖至烧开。
③水开后放入鸡翅．炖熟后加入调料即可。
（6）酒酿枸杞鹌鹑蛋
材料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋。
调料：冰糖、淀粉(或高汤、盐、味精、料酒)。
做法：
①鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
②将酒酿放人砂锅中，加适量冰糖和水，下人枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
③或将全部原料放人砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后即成。
2.美胸饮料
（1）绿茶
材料：绿茶叶、开水。
做法：把茶叶放人茶壶中，加入适量开水泡5分钟以上。
用法：睡前饮用。
注：绿茶只适合于乳房过大者。
（2）黄耆红枣茶
材料：黄耆35片，红枣3粒。
做法：用滚水200毫升冲泡，温热时饮用。
（3）牛奶麦片茶
材料：牛奶、麦片各适量。
做法：将两种材料以小火煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。
3.美胸靓汤
（1） 木瓜炖鱼
材料：青木瓜半个，鲜鱼1尾（随个人喜好选择适合熬汤的鱼)，水4碗，盐少许。
做法：
①先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。
②将鱼切块，放人一起煮熟，并加少许盐即可。
（2）人参莲子汤
材料：人参5克，莲子20克，冰糖10克。
做法：把莲子和冰糖放入汤盆中，加两碗水，炖1～2小时即可。
（3）丝瓜瘦肉汤
材料：丝瓜片300克，瘦猪肉片100克，豆浆500毫升，盐少许。
做法：将豆浆放入锅中，煮沸5分钟后加入丝瓜片、猪肉片，搅匀，煮至肉熟，加盐调味即成。
丝瓜含皂甙、瓜氨酸、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。其味甘，性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络通经等功效。
（4）黄豆排骨藕汤
材料：猪排骨500克，藕1000克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。
做法：
①将猪排骨洗净，剁成块，藕、黄豆、大枣、生姜洗净；黄芪、通草洗净用纱布包好，做成药包。
②锅内加水，用中火烧开，放入排骨、藕、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。
(5)归芪鸡汤
材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。
做法：
①先将鸡腿洗净并切块。
②再将鸡腿放入水中，以大火煮开。
③接着放人黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。
（6）猪尾凤爪香菇汤
材料：猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐少许。
做法：
①香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。
②猪尾切块并氽烫。
③将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，然后加入少许盐即可。
4.丰胸靓汤
(1)菟丝粥
材料：菟丝子1克，米1碗。
做法：
①将菟丝子装入纱布袋，泡水1～2小时。
②将米洗净，把纱布袋放入米内，加水煮成粥。
③煮好后将纱布袋取出，即可食用。
（2）荔枝粥
材料：干荔枝15枚(去壳取肉)、莲子、淮山药各90克、瘦肉250克。
做法：
①先把粥煮熟。
②把上述材料放人粥中煮透。每周吃2次。
（3）黄豆蜜糖花生粥
材料：黄豆50克，蜜糖20克，花生50克，米1碗。
做法：
①将黄豆、花生、米洗净，放人锅中加水煮熟。
②最后加入蜜糖即可，每周食用3次。
（4）当归粥
材料：当归10克，米l碗。
做法：
①当归切碎在清水中慢慢炖煮，把米先煮成饭。
②将饭放人当归中，熬半小时至汤稠即可。
乳房过小者的经典食谱
1.豆浆炖羊肉
材料：羊肉片500克，生淮山片200克，豆浆500毫升。
调料：油、盐、姜各少许。
做法：将准山药去皮，羊肉洗净切成片，和豆浆一起倒人锅中，加清水适量，再加入油、盐、姜，上火炖2小时即成。
功效：羊肉温中散寒，化滞，健脾益气，温补肾阳，有通乳下奶作用。山药健脾止泄，补肺益气，温肾益精，治乳腺增生。豆浆味甘，性平，补虚润燥，清热化痰。
此菜补气养血，适用于气血虚弱所致乳房偏小。
2.牛奶炖花生
材料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
做法：
①将银耳、枸杞子、花生米洗净。
②锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖，煮至花生米烂熟时即成。
特点：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味。
功效：花生、牛奶营养丰富， 对人体健康有利。此菜可益气 养血。由气血虚弱所致乳房扁平的女性，可常食用此菜。
3.虾皮鹌鹑蛋
材料：虾皮20克，鹌鹑蛋8个，水淀粉、盐各适量。
做法：将鹌鹑蛋打入碗中，加人虾皮、盐及水淀粉拌匀，入锅隔水蒸20分钟即成。
特点：此菜鲜香，清淡可口。
功效：鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、胆固醇等。其性平、味甘，有补五脏、通经活血之功效。鹌鹑蛋所含赖氨酸、胱氨酸都比鸡蛋高，特别是含丰富的脑磷脂、卵磷脂等，所以有补益气血、强身健脑作用。此菜适用于气血虚弱所致乳房偏小的女性。
4、玉女补奶酥
材料：花生100克，红枣去籽100克，黄豆100克。
做法：
①花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
②将其揉成小球后，再压成圆形(大小可自行决定)。
③烤箱预热10分钟，以150℃烘烤15分钟。
特点：口感好，略有甜味。
5.海带煨鲤鱼
材料：海带200克，鲤鱼1条，花生150克，姜、葱少许，植物油50克，精盐适量。
做法：
①把海带切丝，葱、姜切碎。
②用姜、葱煎鲤鱼。
③待鲤鱼熟后放人海带丝、花生、适量的水，煮20分钟之后放入油盐即可。
特点：鲜美味甜。
功效：鲤鱼富含丰乳必备的蛋白质、纤维，食用后大有好处。
乳房大小不等者的食疗妙方
1.烧胡萝卜
材料：胡萝卜500克，猪肉125克，植物油50克，葱姜丝、香菜段、精盐、酱油、醋，味精、香油、清汤适量。
做法：将胡萝卜洗净切成滚刀块，肉切成方块，锅内加底油，葱姜爆锅，然
后加入猪肉、胡萝卜煸炒，再加精盐、酱油、醋、清汤，用慢火炖烂，加味精、香油、香菜即可。
功能：丰乳。
2.炒荤素丝
材料：胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克，酱油15克，植物油10克，料酒3克，精盐3克，淀粉2克，蒽3克，姜、味精少许。
做法：先把两种萝卜都洗净，切成细丝，再把猪肉也切成丝，用淀粉、酱油、料酒调拌好;把油锅熬热后先把葱、姜煸一下，接着把肉丝倒进锅里，旺火煸炒至七成熟，再把两种萝卜丝放进去，旺火快炒，加入酱油、盐炒匀熟透即成。
功能：丰乳。
3.红根拌银芽
材料：胡萝卜150克，绿豆芽200克，香油(麻油)，精盐、味精、葱花各适量。
做法：胡萝卜洗净切细丝，和绿豆芽分别放入开水中稍煮捞出，晾凉装盘。将香油、精盐、味精、葱花掺合在一起，浇在胡萝卜丝和绿豆芽上，拌匀即成。
功能：健美、丰乳。
4．烧素什锦
材料：水发腐竹100克，水发木耳50克，水发黄花50克，笋肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡萝卜50克，姜末3克，桂皮l克，味精2克，精盐7克，白糖4克，料酒10克，植物油35克，芝麻油10克。
做法：腐竹斜切成4厘米长的片，冬笋、胡萝卜洗净切成片，芹菜洗净入沸水锅内稍焯捞出，用冷开水冲凉，控水后切成4厘米长的段，用盐腌渍。锅内加入200克水以及盐、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后捞出。炒锅置旺火上，加入油、精盐、姜末炒出香味，下腐竹、笋片、胡萝卜、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮开，用文火焖10分钟，改用旺火收汁，加入味精、芝麻油、花生仁和芹菜拌匀即可。
功能：丰乳。
乳房自我检测技巧
乳房自我检测一般包括看、触、卧、拧四种技巧。
1. 看
大小是否对称，位置是否正常，有无下垂的现象。一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前两侧第2—3肋至第6～7肋之间，大小、外形对称。如一侧乳房肿大，注意是否为乳房炎症，乳汁淤积、脓肿等。如果乳房某一部位隆起，多为乳房浅表部位的乳房包块、奶疖等。乳房的形态变化最为明显，应经常注意观察，才能尽早发现病变，以便及时得到治疗。
首先，在一明亮的室内，脱去上衣，观察两乳房。利用镜子仔细观察乳房表面有无色泽的改变，皮肤有无橘皮样改变，两侧乳房大小是否对称，位置是否正常
乳房皮肤的变化，主要有三方面：皮肤的色泽变化、水肿和皮肤与肿块的关系(包括有无粘连、退缩，凹陷等)。
急性乳房炎如皮色不红，往往是乳腺管阻塞而引起的乳汁郁结性乳房炎或卡他性乳房炎；皮肤发红、发热的话，大多是由合并金葡菌感染而引起的；浆细胞性乳房炎皮肤红而不鲜，炎症性乳癌皮肤也可充血、潮红，但其色泽常呈一种特殊的紫罗兰色。乳房部出现皮肤水肿，即通常所说的有橘皮样或猪皮样变，这是乳癌的皮肤病变的征象之一。浆细胞性乳房炎也可出现皮肤水肿，所以常被误诊为乳癌。
把手臂举起，从镜子里左右观察两乳房的侧面
如皮肤变化处下方发现有乳内肿块，皮肤和肿块产生粘连，皮肤有退缩和凹陷，都应重视和考虑有乳癌的可能。总之通过皮肤变化也是观察识别各类乳房疾病的一种有效方法。
很多乳房病变并无乳房皮肤的改变，但乳房的急性和慢性炎症、乳房外伤皮下脂肪出血、炎性乳癌则有乳房皮肤的变化。
身体稍微前倾，认真观察乳房皮肤上是否有细小皱褶，乳头是否有内陷或是否有内陷趋势，乳房的外部边缘是否有改变等等
2.触
左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹触压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外触压约三四圈至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。
乳房触检时应注意如下几点：
(1)肿块的部位：据统计，乳癌有60%发生在外上分区，12%发生在乳晕下，12%发生在内上分区，10%发生在外下分区，6%发生在内下分区。外上分区是乳癌的常发部位。另外，有的患者乳房肿块很小，按一般的检查方法可能有所遗漏，在这种情况下，如按患者自己惯用的体位和所示准确的部位再查，可能有所发现，触检时要注意这个特点。
(2)肿块的大小：即测量其肿物的直径和半径。触检的具体日期和确切的肿物大小均要记录，有助于了解肿物的性质、生长速度。值得注意的是，临床上常见有的患者肿瘤位于乳房深外，而且肿瘤比较小，单凭1次检查，得不到正确的结论。
看完之后，就可用指尖触摸乳房。这时，仰面平躺，放松，左手放在脑后
左手放在头部后侧，用右手检查左乳房和左腋窝，然后触摸至腋窝、锁骨顶部，触摸看是否有肿块。如果有的话，还要看是否为肿大的淋巴结
(3)肿物的活动度：乳房肿物的活动度，是判断肿物性质的一个很重要的依据。良性肿瘤的移动度大；恶性肿瘤不但界限不清，也比较固定。如果患者双手叉腰，乳房上的肿物活动程度受限，表明肿瘤已与胸大肌粘连，如肿瘤固定不移，则表明肿瘤已经累及胸大肌。
(4)肿物的硬度：触检肿物的硬度，有助于判断肿物的性质。乳癌一般都较硬，而脓肿、囊性病变有弹性感或波动感。
(5)肿块的数量：触检时要注意乳房内有多少肿块？单发还是多发？单侧乳房还是双侧乳房？一般来说，生理性乳腺囊性增生病和乳房纤维腺瘤常常可多发或双侧性；而乳癌只在一侧乳房内，尤其是外上分区，很少有双侧乳房同时患癌者。
3.卧
平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查右边乳房。
换成右手放在头部后侧，用左手手指和掌面用力触摸右乳房，注意不能用手抓捏乳房，以免把正常的乳腺组织错认为乳房肿块。用手掌轻压、触摸、滑动，可依如下顺序进行：内上→外上→外下→内下→中部→腋下
4.拧
除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
用大拇指和食指轻压乳晕，然后轻揉乳头，看是否有异常分泌物
通过乳房的自我检查，常会发现一些细微的变化，诸如小肿块、肿胀、瘢痕、红点等，有的属于正常现象，一旦发现乳房出现变化，如发现皮肤血管明显、出现皱褶、乳头流出液体甚至血性分泌物等，应尽早看医生。检查乳房应多长时间一次呢？专家认为，一般每季度（3个月）至少检查一次，如能每月做一次自我检查更好。检查乳房的最好时机是月经来潮后7-10天之内
乳房日常卫生与保健
女孩进入青春期后，乳房会变得丰满，这是正常的生理变化，体现着美与健康。发育中的乳房应注意清洁卫生，并经常用温水擦洗和自我按摩。随着乳房的发育，应及时选配合适的胸罩，避免在劳动与运动中的晃动，有的女孩因害羞而束胸的做法是极为有害的。假如把自已发育中的乳房箍得过紧，势必会影响乳房的正常发育，形成乳头凹陷。凹陷的乳头婚后不利于哺乳婴儿；乳汁排不出去，蓄积在乳房内也容易得乳腺炎。此外，束胸还会影响肺活量，对心肺发育及正常的生理机能有很大的危害。所以，应废除束胸这种不科学、不卫生的坏习惯，让身体的各个部位都能健康发育。
常常自我按摩乳房对乳房健康大有好处
用柔软的毛巾擦洗乳房，不会损害乳头
乳头皲裂及其防治
乳头和乳晕部位发生大小不等的皮肤裂伤，称为乳头皲裂。多发生于哺乳期妇女，是因为乳头受到婴儿吸吮的机械性刺激或局部病变所致。
发生乳头皲裂时一定要保持局部卫生，可用玻璃罩橡皮乳头或消毒纱布保护乳头，减轻疼痛；内衣应保持干燥，勤于换冼；每天用温开水清洗乳头一次；哺乳后用乳汁涂于乳头或乳晕上；乳头皲裂严重的话，可暂时停止哺乳一至两天，将乳汁挤出或吸出后再喂婴儿，从而
减轻炎症的发展，促进皲裂愈合；对经久不愈的伤口，可用少许25％的硝酸银轻涂患处，再用生理盐水洗净，促其早日痊愈。
如病情反复或较重，可配合中医治疗。若肝火湿热，肝郁化火者，宜清肝火、利湿热，可选用龙胆泻肝汤加减治之。常用中药有：黄芩、龙胆草、栀子、柴胡、木通、车前子、茯苓皮、当归，水煎，每日1剂，日服2次。
另外，我们介绍一种穴位按摩治疗法，比较容易掌握：
1.尺泽穴、云门穴位置图示
尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处
云门：在胸前壁的外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸
膻中：在胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点
乳根：在胸部，乳头直下，乳房根部第5肋间隙，距前正中线4寸
1. 按摩方法
(1)站立，用手指轻揉乳根、乳房2分钟，然后再揉膻中、乳根各1分钟。
(2)坐下，双手掌相互搓热之后，按在双侧乳房热敷2分钟，再把手掌按在乳房上轻轻画圆并揉动2分钟。
⑶坐下，用一只手握拳叩击另一只手的尺泽穴2分钟左右，力量适度即可。
(4)坐着用中指、食指按、揉云门穴2分钟,以有酸胀感为宜。
(5)哺乳后可用乳汁涂于乳头及乳晕周围皮肤上，以食指、中指轻轻按摩1分钟，或用护肤膏外搽乳头，轻轻按摩2分钟。
乳腺炎及其防治
乳腺炎是指乳腺组织的急性感染。患者表现为乳房胀痛，乳内出现明显肿块，体检可见乳房肿大，皮肤潮红，而且局部皮肤温度升高，并出现寒战高热。主要是因为乳汁瘀积、细菌感染所致。多见于初产妇，产后2～4周左右，常在乳头皲裂后发生。症见乳房红肿、疼痛、有硬结，并伴有发烧、寒战等，早期可用抗生素进行治疗。接下来我们介绍一种穴位按摩治疗法。
1.穴位位置图示
天溪：在胸外侧部，第4肋间隙，距前正中线6寸
太冲：在足背侧，第1跖骨间隙后方凹陷处
内关：在前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
2.按摩方法
(1)以润滑油或滑石粉作推拿介质。自己用手指抵住乳房肿块，沿顺时针方向轻轻地按揉2分钟。
(2)坐下，双手掌擦热，热敷乳房(也可用热毛巾热敷)，然后在乳房上涂少许润滑油，用食、中指由乳房四周轻轻向乳头方向按摩2分钟，应沿着经络方向施以正压，把瘀滞的乳汁逐步推出，不宜用力挤压或旋转按压。
(3)在按摩的同时，可以轻揪乳头数次，以扩张乳头部的经络，使瘀滞的乳汁得以疏通。
(4)如果没有乳汁流出，而只见一个白点，可用消毒针头挑开，然后在肿块周围按摩，并由肿块处向乳头方向推挤3分钟，直至挤出黄色液体或乳汁为止。
(5)以一手拇指、食指挤捏肿块，由上而下直到乳头处，并逐渐增强挤捏力量，使阻塞的乳腺口疏通，这样才能挤出黄色液体或乳汁；另一手食指轻揉乳头，每次约2分钟。
(6)坐着，按揉内关穴2分钟，以有酸胀感力宜。
(7)站立，以拇指指腹按压天溪穴1分钟。然后沿顺时针和逆时针方向按揉2分钟，以有酸胀感为宜。
(8)坐下，以双手拇指和食指拿捏患者肩井穴2分钟，以有酸胀感为宜(肩井穴在肩上，前直对乳中，在（肩端与劲根的连线中点)。
(9)坐下，用食指重按、揉太冲穴1分钟，以有酸胀感为宜。
乳房增生瘤
多发于30～45岁的妇女。肿块可见于一侧或双侧乳房。患者在月经前一周感到乳房胀满肿瘤，睡眠差，肿块外形不规则，大小不一，呈圆形或椭圆形，月经来潮后消失。增生瘤不会癌变，不必治疗，一般在绝经期后自愈。
乳房各部位患癌几率图
乳腺导管乳头瘤
多发于40～45岁妇女。肿瘤体小而质软，疼痛不明显，乳头有血性分泌物流出。此病易恶变为乳头癌，怀疑有乳腺导管内肿瘤时，可进行乳腺管X线造影，确诊后应及导施行手术。
乳腺囊肿
常见于50岁左右妇女。多为乳房受暴力冲击后，其小血管破裂出血形成血肿，血液被吸收和破坏掉后形成囊肿。患者感到乳房钝痛和不适，肿块用手触及时与皮肤无粘连，质地较软，有活动感，应及时去医院检查治疗。
乳房脂肪瘤
多发生于中年妇女。呈单边生长，生长较慢，肿块为圆形或不规则分叶状，边缘清楚柔软，治疗以手术摘除为主。
乳腺癌［］
常见于中老年妇女。肿块生长较快，质地坚硬，边界清楚，表皮呈橘皮样改变；早期疼痛较轻，晚期加剧；癌肿块破溃后形成茶花样溃疡。早期发现应及时去医院进行乳房根治切除手术，配合化疗及放疗。
乳疼症
在月经前一周开始发生。表现为乳房胀疼加重，甚至不敢触碰乳头，而月经来潮后逐渐消失，下一月经周期重新出现，乳房检查无明显肿块。可按经前期紧张症进行治疗。多数2～3年内可自行消失。
乳房纤维腺瘤
是一种良性肿瘤，多见于中年妇女。由乳腺和纤维结缔组织异常增生而形成。患者一般无任何症状，月经过后也不消失。肿块好发于乳房外上部，表面光滑，质地坚硬，边界清楚，无压痛，有移动感，癌变机会较少。可在早期进行手术切除，愈后良好。
乳房湿疹
乳房湿疹属中医学“乳湿毒疡”范畴。表现为乳头、乳晕及周围皮肤出现密集的粟粒大小的丘疹、疱疹或小水泡，瘙痒，疱疹破后会出现点状渗出及糜烂，慢性时还可出现乳头、乳晕部皮肤增厚，变得粗糙。
西医学认为，湿疹病因多数是对某些物质过敏。一些精神因素，如精神紧张、劳累过度等也可诱发本病。中医学认为，本病或为饮食失调、脾失健运、内蕴湿热；或过食荤腥及发物；或外感风湿热邪而诱发。下面介绍一些饮食疗法：
１．蜜汁西瓜翠衣
材料：西瓜翠衣100克，红樱桃10粒，蜂蜜20毫升，水适量。
做法：
(1)西瓜翠衣(净西瓜皮)去外层硬皮洗净，切成10厘米长、5厘米宽的小片。红樱桃洗净待用。
(2)取一小碗放入蜂蜜，注入清水搅成蜜汁。
(3)西瓜翠衣片摆在盘中，红樱桃点缀，淋入蜜汁即可。
每日食两次，连食数日。
2.什锦西瓜拼盘
材料：西瓜100克，雪梨50克，樱桃l0粒，橘子1个，蜂蜜少许，清水适量。
做法：
(1)西瓜去皮，切成l0厘米长、5厘米宽的小片；雪梨去皮、籽后切小片待用；橘子去皮待用。
(2)盘中放橘子，用西瓜、雪梨片围边将蜂蜜、水调成的蜜汁浇在西瓜盘中。
每日正餐后食一次，连食数日。
3.西瓜原汁
材料：西瓜250克，樱桃5粒．白糖少许，水适量。
做法：
(1)西瓜去皮、籽，切成小丁后放入搅拌机搅成汁。
(2)将白糖放入杯中，注入水调成糖汁，兑入西瓜原汁调匀。
(3)樱桃洗净，放入西瓜原汁中即可。
每日饮l～2次，连食数日。可为夏日辅助食疗饮品。
女性注意莫用香皂洗乳房
现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。 有关专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质---油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。
婚后期乳房保健
人体的某些部位对于性刺激特别敏感，它们被称为动情区。女性的动情区多于男性，因为它们在性刺激中比视觉及心理刺激要重要的多。动情区可以通过各种刺激形式和不同程度的接触得到刺激。根据动情区的敏感程度不同，将其分为三级：女性的乳房为一级动情区；大腿为二级动情区；颈脖为三级动情区。每个乳房都有大量的神经传导，它们对乳头和乳晕所接受的刺激作出反应。一旦刺激乳房，乳头内的细肌纤维收缩，使乳头拉长，直径扩大，甚至可能扩大至原来的1.25倍。乳头坚挺，乳晕周围颜色加深。别的性器官会相应地产生连锁反应。在许多妇女身上，膨胀的血管和相应增加的血流量可能导致身体前部产生红晕，尤其是胸部。这叫性冲动。
为了体验触摸带来的快感，您可自己先放松，深呼吸，然后用自己的手和手指友好地触摸乳房。闭上双眼，大脑专注于乳房的运动，注意不同的感觉变化。多采用不同的方法触摸和抚摸，可帮助您找到产生最佳感觉的方式。先轻轻抚摸您的双乳，它们会作出反应。加大力度，挤压，按摩或用指甲在乳头周围划圈，都能引起身体其他部位的感觉。在与性伴侣性交前，大多数妇女喜欢乳房得到不同方式的触摸。手的抚弄，嘴和唇的湿舔，亲吻和轻咬，尤其是对乳头，常可以带来快感,"从前到后"的位置还可使您的伴侣更易于接触和抚弄您的乳房和乳头.胸部肌肤异常娇嫩，平时注意不要用力擦胸，以免引起乳头酸痛，产生损害。若在月经前乳头干燥突起，最好使用不含酒精的滋润霜，每周两次。皮肤出现湿疹时不要用热水烫洗，而应就医处理。皮肤最好不要常时间曝晒于阳光下，如迫不得已，每两小时内至少保证15分钟以上不接触阳光。定期进行乳房的自我检查,会令您熟悉自己的身体,更重要的是令您及早发现乳房的疾病--掌握乳房自检,学会自我关爱!）
婚前期乳房保健
何谓"正常"的乳房？许多女性认为她们的乳房不"正常"，因为传媒和广告中宣传的理想乳房是高耸圆润坚挺光滑的。实际上，所有女性的双乳都有一个基本功能，即分泌乳汁。无论其大小形状如何都是正常的。重要的是您感觉舒适自在，双乳能得到合理的保养。
乳房是用胸围（厘米或英寸）和丰满程度（杯型AA-DD）来评价的。您或许胸部扁平，这很正常，不用担心，您和其他妇女一样可以哺育婴儿。怀孕期和产期您的乳房会充实起来。有些处于青春期的女孩对很少量的雌激素就有明显的反应，乳房迅速膨胀变重变大。如果保养恰当，大型的乳房不会引起什么麻烦，但如果引起不适就要做缩胸手术。
大小合适的胸罩会让乳房外形更美观，从长远来看，也会防止乳房下垂。事实上，当您十几岁发现乳房在发育时就该开始配带她，尤其是您热心体育活动的话。越早购买和佩戴，效果就越好。可供选择的胸罩各式各样，下沿加箍的胸衣有推升和减小两种效果类型，可以改变乳房形状。长箍，无带，半杯型胸衣适于穿低胸晚礼服时戴。日常佩戴无箍胸罩更实惠舒适。还有专门的哺乳和运动胸罩。
如何得到最适合您的胸罩尺寸呢? 让我们来告诉您吧! 测量乳房下肋部胸围和乳房最丰满处胸围。如是偶数加上10cm(4英寸)；奇数加12cm(5英寸)，即得到您的胸罩尺寸。如两个尺码相差12cm（5英寸），就选择A型；超过15cm（6英寸），选择B型；超过18cm（7英寸），选择C型；依此类推。
戴乳罩有学问
乳房隆起不但是女性体态丰满、身体健美的表现，而且为产后哺乳打下良好的基础。多数人认为，戴乳罩是为了体现妇女所特有的体型美，却不知戴乳罩对女性的健康也十分有益。戴乳罩的益处戴乳罩可以保护乳头，防止擦伤或碰痛；可以保护乳房，不使其下垂，避免产生不适感觉；可以减轻在劳动和走路时的乳房震荡；能使乳房得到支持和扶托，使乳房的血液循环通畅，有利于乳房的发育，防止乳房疾病。秋冬季节戴了乳罩，可以防止冷风钻进肌肤使人受凉。天热时衣服单薄，妇女为了保护乳房喜爱佩戴乳罩；但天冷时衣服穿得多，许多人就不戴了，这样做是不对的。因为乳房中没有大束肌肉组织，一旦下垂就很难恢复原状。有些农村妇女认为，乳罩仅仅是一种装饰品，只有城里妇女为了好看才喜欢它。其实农村妇女的劳动强度大，很有必要靠戴乳罩来减轻乳房震动。女性怀孕后，由于内分泌的刺激，乳房中乳腺管增生，乳腺泡增多。乳腺泡增多，乳房就会增大，重量增加，为产后哺乳做好准备。佩戴乳罩，不仅可以使乳房得到支托，血液循环通畅，乳汁增多，还可以保护乳头不被擦伤。不戴乳罩则易使乳房下垂，乳汁淤积，乳头擦伤，易发炎生奶疖，受红、肿、热、痛的痛苦，影响孩子吃奶。即使患了奶疖，也应戴上乳罩，以助于改善和消褪各种症状。选择合适的乳罩每个妇女的乳房发育大小都不等，体型也有胖有瘦，必须根据各自的身体条件，选择合适的乳罩。戴乳罩后要感到舒适而无压迫感。乳罩太大起不了作用，太小则会妨碍乳房发育。怀孕5个月时，乳房明显增大，原来的乳罩已不适用，应该及时调换。5个月后，虽然仍会感到新的乳罩紧了些，但不是乳房本身的增大，多是胸围增宽的原因。只要把背后的扣带放松，能适应胸围的宽就可以了。乳罩要选用透气性好、吸水性强、细软的棉布缝制。肩部的吊带与背部的扣带要宽阔，以利于对乳房的支托。两侧乳房如大小不对称，可在小的一侧衬上些海绵或纱布，使两侧对称。有弹性的吊带，虽然穿戴时比较方便，但对乳房的支托不理想。乳房和内衣一样，应勤洗勤换，保持清洁。总之，戴乳罩对健康有益。每个妇女都应从青春期乳房基本定型时，养成戴乳罩的习惯，一直到老年，即使怀孕、哺乳期也不要中断。戴乳罩不但是为了好看，更重要的是为了保护乳房，有益健康。
乳房何时值得怀疑
拥有一对健康丰满的乳房是每个女性的梦想。为了达到美的效果，许多人不惜花巨资去隆胸丰乳。在追求外表美观的同时，女性朋友们不要忘了健康才是最重要的。
据深圳市第二人民医院乳腺外科伍建春医生介绍，近年来乳房类疾病发病率上升很快，患者年龄也越来越小。为了防患于未然，女性平日的保养和检查显得尤为重要。伍医生介绍，病人在无意中或自我检查中发现下列情况，应及时到医院就诊，以便早期诊断、治疗。
1、乳腺肿块：乳腺肿块是乳腺肿瘤的主要症状，乳腺肿块也见于乳腺增生症、乳腺结核等。
2、乳腺腺体局限性增厚：触摸乳腺时发现比其周围稍厚的组织，界限不清，难以测出其确切大小，临床上一般多诊断为"增生"。此种情况在未闭经的妇女尤其随月经周期有些大小的变化，多属生理性。但增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚及范围增大，尤其出现在绝经后妇女时，必须予以重视，因为此类病变约8%为癌肿。
3、乳腺疼痛：乳腺的剧烈疼痛伴有触痛常为乳腺的炎症性表现，见于急性乳腺炎和乳腺脓肿。如乳房局部疼痛，常与月经周期有关，一般多见于乳腺的单纯性和囊性增生。
4、乳头溢液：在妇女非哺乳期间，发生乳头溢液多属病理性，最常见的病因是导管内乳头状瘤，其次为乳腺囊性增生和乳管扩张症，约15%的病人为乳腺癌，应特别注意血性溢液并伴有乳房肿块的情况。有些药物也可引起双侧乳头溢液，如雌激素、避孕药等。
5、乳腺皮肤改变：多数乳腺疾病其乳腺皮肤无任何改变，急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可伴有皮肤溃疡或瘘管，乳腺癌可出现皮肤"桔皮"样改变。有一种特殊类型的乳癌---炎性乳癌，乳腺皮肤可出现广泛红肿。
6、乳房轮廓改变：正常乳房具有完整的弧形轮廓，此种弧形的任何缺陷或异常，均非常重要，常为乳腺癌的早期表现。 7、乳头改变：乳腺先天性发育不全时乳头可以内陷，多见于无哺乳史的妇女。乳头内陷也见于乳腺癌，常为单侧内陷。乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，为一种特殊类型的乳腺癌。
怎样使乳房既健康又丰满
首先要检查乳房是否患有乳腺病，平时有无疼痛，有无包块，经常进行自检， 如有异常情况要上医院治疗，在排除了患有乳腺病的可能后，能能把丰乳提到日程上来。 要使乳房挺拔丰满不可太心急，不要因此使用含激素类的用品。乳房丰满的 过程就像小孩子长个似的，不能天天看见效果，但过一段时间后，您就会发现您的乳罩需要大一号的了。如果您已是成年人了，在过去的十几年里乳房都没有发育好，现在不管用什么丰乳产品也不可能在很短的时间内使乳房丰满起来。使乳房丰满的方法是循序渐进的，平时要保持挺胸的正确姿式，多做扩胸运 动，早晚按摩乳房，睡觉时不要束胸。可以使用远红外线乳垫，它可以疏通经络，活化细胞，不仅可以预防乳腺疾病，对丰乳也有一定的作用。
青年女子乳房一大一小是怎么回事
青年女子乳房一大一小可由多种原因引起，有生理性的，也有病理性的；有暂时性的，亦有永久性的。因而在治疗上应区别对待，正确处理。
青春发育期少女的两侧乳房可因生理一大一小，这通常是由于对体内雌激素、孕激素的敏感性较强的一侧乳芽先发育，且生长较快而显得较大；敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓，生长较慢而显得较小。随着发育成熟，两侧乳房会逐渐趋向对称。这种暂时性两侧乳房大小不一的现象并非少见，对此不必忧虑，更不必有手术干预，宜耐心等待。
成熟后的两乳房实际上也常常略有差异，一般左侧大于左侧，但外观难以区分，只有通过仔细测量才能发现。但也有少数青年女子呈现明显的差别，有碍美观，这时可通过加强左侧胸肌的锻炼加以矫正。平时有意识地多用左手提、捧重物，不但可健壮左侧胸肌、增大乳房，而且多用左臂，可促进大胸右半球的发育，使你更聪颖。另外，还可用右手轻压左侧乳房，循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。
身体发育成熟，身材定型后，若两侧乳房一大一小异常悬殊，采用上述自我矫正法无效时，可考虑手术矫正。对于明显小于正常的单侧乳房。可采用硅胶或脂肪充填；对一侧乳腺组织过度增生，远远超过另一侧正常大小的乳房，则可通过切除该侧过多的乳腺组织，使两侧乳房大小接近。
丰乳健胸与饮食
高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以营养素的摄入、雌激素的刺激关系更为密切。 乳房是富于脂肪的腺体组织，约由20个乳腺组成。乳腺之间是结缔组织和脂肪，将每个乳腺隔成许多小房。每个乳腺由导管和腺泡组成。腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期发育完善。导管的总开口在乳头，每个乳头约有15个导管小孔。整个乳房有一层脂肪包裹。因脂肪较厚，故乳房充实而富有弹性。乳头周围有一个圆形褐色皮肤区，叫乳晕。乳晕上有皮脂腺，可分泌皮脂，滋润乳头和乳晕。 为促进青春期乳房发育和避免中老年后出现乳腺萎缩，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。 激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。由于热量在体内积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。紫河车(胎盘)有滋补强壮作用，能促进女性乳腺、生殖器、卵巢的发育。能使白发变黑，使气血两虚、瘦弱、面色无华、乳房发育不好的女性变得唇红齿白，面如桃花，乳房丰满。
禁欲与丰乳
现在40岁以上的中国女人在青春期大都经历过禁欲主义的成长氛围。表现之一是对第二性征的恐惧和拒斥。尤其是乳房开始发育时，很多女孩惊慌失措，完全不敢挺胸，以致因此变得微微驼背。正如一位西方观察家在1974年访问中国时得到的印象："中国与性别有关的穿着打扮的特点就是故意不渲染男女之间的区别……人类的性行为是一个禁忌问题。"曾几何时，世风巨变，平胸的女人们已经要花巨资冒着终身残废的危险去丰乳了。看着互联网上关于注射式丰乳给人造成危险的热闹讨论，恍若隔世。禁欲主义的发祥地在西方。基督教的禁欲主义思想家认为：肉体是内心罪恶的证据，女人的全身和男人的腰部以下都是魔鬼的杰作；性欲的满足是"俯身试毒"，婚姻则是"生命的玷污和腐蚀"；性交是令人作呕的，是污秽而堕落的。禁欲主义社会氛围的后果是造就了一大批性冷淡的女人和一大批道貌岸然的男人。 在英国的维多利亚时代，女性被划分为两大阵营：一个是受人尊重并准备结婚的淑女阵营；另一个是"坏女人"阵营，由女仆和工人阶级女性组成。第一个阵营是贞洁而非性的，第二个阵营有性但不贞洁。在那个时代，对女性的生理特征有极多的言语禁忌，比如，吃鸡时不能说"腿"或"胸"，只能说"黑肉"或"白肉"；"怀孕"要说是"处于一种有趣的状态"；甚至连钢琴腿也用粗布遮盖起来，怕引起不良的联想。 有些狂热的禁欲主义者反对预防梅毒，并对有效地治疗这种疾病的前景感到忧虑，因为他们担心这会造成更大的性自由。就像现在有人认为艾滋病是对同性恋的惩罚那样，过去也有人相信梅毒是对性自由的惩罚。人几乎是世界上绝无仅有的能够作自杀性选择的动物，即使某些事有百害而无一利，还是有人会去做。有人愿意有很多性伴，有人愿意自杀，与其徒劳无功地絮叨某种疾病是对某种人的惩罚，不如让那些想得病的人得病，给那些愿治病的人治病。 在西方人的心目中，禁欲主义只是基督教文化的传统，而东方文化对性能采取一种较为自然的态度。例如，在古埃及，性被看成快乐之源，社会上的性禁忌很少，人们对性安之若素，毫无惊恐之感。在日本和中国，也有大量坦率描绘性活动的书籍绘画，人们对性较少罪恶感。东方人在西方人看来是一些"正常而又幸福的人"。但这种情况在近现代有了很大变化，转变的方向恰好相反：西方向性解放的方向转变，东方向禁欲主义的方向转变。当然，中国的禁欲主义并无宗教色彩，而是一种世俗的出于意识形态纯洁化意图的禁欲主义。 20世纪50～60和70年代是中国历史上的一个特殊时期，这一时期的社会氛围是以禁欲主义为其主要特征的，它的根源应追溯到宋明理学和20世纪中国式的革命意识形态。如今，我们已经告别了那个荒唐而枯燥的年代，进入了一个社会生活越来越丰富多彩的时期，那些冒着各种危险去做丰乳手术的女人，就是这个新时期的代表。
胸罩的作用
女性佩戴合适的胸罩至少有以下三方面的作用：
1.保护作用
乳房位于前胸，是娇嫩、敏感的脂肪性器官，不宜直接与别的东西接触。在日常生活和工作中乳房都很容易受到撞击、挤压等，而佩戴胸罩则可起到保护乳房的作用。
佩戴胸罩保护乳房
2.固定和支托作用
乳房是柔软的、自身缺乏支撑力的器官，随走路、跑跳而左右摇摆。由于过分的甩动、牵拉乳房腺组织，会影响乳房的血液循环。而佩戴胸罩则可以保持乳房的稳定性。佩戴胸罩可以保护乳房的稳定性
3.美化作用
胸罩可以弥补体形上的缺陷。可以调整乳峰的高度和位置。当乳房过小、扁平、不对称或被切除时，特制的胸罩可以以假乱真；当乳房下垂、肥大时，胸罩也可以掩饰这些不足，增加乳房的美感。
此外，胸罩还可以用来治病，像磁疗胸罩、中药胸罩等。
佩戴合适的胸罩，使原本丰挺的乳房更加美丽
胸罩的结构
胸罩是保护乳房、美化乳房的女性物品，它一般由系扣、肩带、调节扣环、胸罩下部的金属丝、填塞物等组成。
肩带调节扣环 装饰物 强力弹力材料 下部的金属丝 胸罩结构图
1.系扣
两套或者三套扣眼使你可以调节胸罩背部的宽度。
2.胸罩下部的金属丝
胸罩杯下部缝合处加入的金属丝具有很强的支撑力。
3.填塞物
胸罩本身就可以带有填塞物或者带有一套可以自由插取的衬垫。
4.肩带
肩带应该宽一些，以承受乳房的重量，而且也不会磨坏皮肤。
5.调节扣环
调节扣环使肩带变得可以调整，以便很好地贴合肩膀。
胸罩的历史
据说，“胸罩”一词最早出现在1907年的美国《时装》月刊上，并于1908年首次在英国使用。自1913年起，就有图片介绍胸罩，称这是一种能够独立托起乳房的内衣，它用带子吊在肩膀上。由于维多利亚女王时代末期和爱德华七世时代对女性完美体态的观点十分顽固，胸罩的大范围推广被延迟了。
1.两次世界大战之间的年代
第一次世界大战期间，胸罩的作用从支撑并使乳房显得滚圆变成了将乳房几乎完全压平。新女性的理想体态应该是像男孩子一样的平板，直筒而不是曲线玲珑。
20世纪30年代，胸罩的作用是支撑而不是突出乳房，有经济承受力的女性因穿戴高档胸罩而变得更加美丽。好莱坞诞生了海滩美女，泳装和胸罩在此后10年左右的时间里共同发展。
2.紧身套衫式胸罩
这种胸罩有两个完全独立的、杯状的容纳乳房的部分——胸罩窝，每一个胸罩窝都用机器缝制，针脚呈螺旋状排列，直至每一个胸罩窝的中心。胸罩窝被嵌在结实的弹性材料中，以确保它们保持在胸部的固定位置。
3.假乳房
一个穿戴者感到高兴但却使美国公众产生反感的新发明是“假乳房”——一对可以放在胸罩里的衬垫。
4.托高胸部的胸罩
从可以插入衬垫的胸罩过渡到本身就带衬垫的胸罩并没有花多少时间。最初，这些胸罩只不过是用包有某种乳胶泡沫的材料制成的普通胸罩，而且它们与那一时期的其他胸罩一样将乳房完全包裹起来。
5.组合式胸罩
这种胸罩为了获得神奇胸罩的效果，将胸罩窝放在用鲸骨稍微撑起的紧身胸衣上方，紧身衣长及腰部以下几英寸，并且紧身衣的下端与长长的可与紧身衣分离的吊袜带相连。它使穿着者产生了一种美妙的半负罪的感觉，因为这种内衣与好菜坞西部片中的酒吧女郎所穿的紧身胸衣颇为相似。
6.新的一代
过去30年中，胸罩设计方面最重要的变化是由新型的、人造弹性纤维制品引发的。这些纤维制品不仅比有弹性的橡皮筋结实得多，重量更轻，也更耐穿，而且不受排汗、皮肤油脂、除臭剂、机器洗涤和滚动烘干等的影响。它们的强度使得胸罩可以做得更简单、更可爱。
“新的一代”胸罩采用人造弹性纤维制品，既实用又美观
另一个发展是可供选择的胸罩尺寸范围的拓展，从最初的A、B、C、D四种类型发展到今天的从A型到H型。
胸罩的种类与特性
1.长型胸罩与一般传统型胸罩
长型胸罩是指连身至腰部的长腰胸罩，这是针对乳房发育而设计的。市场上一些具有保健性能的内衣，实际上就是长腰胸罩，只不过在面料与性能上强调了健美作用。传统型胸罩，就是在市场上常见的短型胸罩。
长型胸罩 一般传统型胸罩
2.加丝棉衬垫胸罩与无缝胸罩
无衬及加丝棉衬垫胸罩都属于衬度较薄的胸罩、而无缝胸罩则衬垫较厚。至于如何选取，要看个人需求。
加丝棉衬垫胸罩
无缝胸罩，顾名思义，两杯罩中间完全连成一体，无缝隙
戴上无铜圈胸罩，因无钢圈的勒束，两乳感觉更舒适柔和
3.无钢圈胸罩与加钢圈胸罩
无钢圈胸罩，讲究穿戴时的舒适、柔和，因而深受女性喜爱。加钢圈胸罩，其功能在于支撑及稳定乳房，使乳房的轮廓曲线更能显出美感。
加钢圈胸罩对乳房大和乳房小者皆适宜，因为它能令你乳房轮廓明显。
露肩的出现，使女性胸部更加美观，还能使肩部自然
4.活动性露肩胸罩与无肩带胸罩
露肩和无肩带胸罩，都是为了搭配外衣而设计的，如夏季时的露肩装。露肩和无肩带胸罩的兴起，不仅具有搭配服装的功能，还能使肩膀获得轻松自然的感觉，很多女性都不分季节地使用这
种胸罩。
露肩胸罩在必要时可以把肩带取下
5.哺乳型胸罩
哺乳型胸罩适用于哺乳期妇女。另外要注意女性在怀孕期间，由于乳房肿胀，需要用支撑力强的胸罩来辅助支撑乳房。
对孕妇而言，应选用支撑力强的胸罩
6.前胸深V型胸罩
从这种胸罩的外观看，它更趋向于时髦的款式，穿戴后使乳房前中心部位能减少压迫感，前胸部位显得开阔，使乳房变得丰满。这种胸罩很符合现代女性所追求的外观美。
前胸深V型胸罩
胸罩的型号
合适的胸罩是保护乳房的工具，起支撑和托扶的作用。为了能达到保护乳房的目的，选择何种型号的胸罩是很重要的。
测量好胸围再选择胸罩是科学的方法，至于如何测量将在下一节介绍，本节例举出一个胸罩身围与胸围、罩杯的搭配表，供大家参考。
身围
胸围
胸罩身围
胸围、身高的差别
单位：英寸
罩杯
25—26
30
5
A
27—28
32
6
B
29—30
34
7
C
31—32
36
8
D
33—34
38
9
DD
35—36
40
10
E
37—38
42
11
F
39—40
44
12
FF
41---42
46
13
G
43---44
48
14
GG
45---46
50
15
H
胸罩的测量方法
1．在测量胸罩大小的时候一定要把胸罩穿在身上.如下图所示，测量紧贴着乳房之下的胸廓。如测量结果是奇数就加上5，如果是偶数就加上4，最终结果就是你胸罩的身围大小(见前节的身围表)。
2．如图所示，宽松地测量你胸部最丰满的部位(乳头部位胸围)。测量结果减去你的胸围就是你的胸罩罩杯大小(见前节的胸罩罩杯表)。
使皮尺稳固地围绕乳房，但不要拉得太紧
胸罩的选配原则
1．穿上胸罩后先确定罩杯是否固定在胸下位，如果双臂来回转动时，胸罩会移位，请重新量过胸下围。
手臂摆动，看胸罩移位否
2．乳房与胸围中间的空隙不可太大，以l厘米的距离最佳。
用手指伸进乳沟下沿
3．穿附有钢丝的胸罩会感到疼痛，或胸下围有罩杯的压痕，均表示不合适，家中如有类似的胸罩，就不要再穿了。
4．如果是腋下有支撑功能的胸罩可以不用肩带。肩带的作用是辅助胸部韧带，及预防胸部下垂，如果会滑落，请调整肩带的长度。
5．乳房距离宽的人，穿上较窄胸围，乳头会偏离罩杯的顶点，令乳房变形。
6．罩杯和乳房之间保持一点空隙，不要让乳头受到过分挤压。
7．胸围的尺寸大小与罩杯不合时，胸部容易从两侧露出，导致变形。
8．罩杯的上缘陷入或太紧贴上胸围，臀部和肩膀就很难活动，表示这尺寸可能有误，需重新度量。
9．罩杯如果会上下移动就表示不合身。能完全支撑胸部，托高乳房的胸罩，才是合适的胸罩。
10．如果胸罩背部的扣位皱起或突起，调整肩带之后，还是无法改善就不是好胸罩。
胸罩穿戴的规范步骤
1.将肩带套在肩上，上半身略前倾，托住胸罩下面的钢圈。
2.将两边的乳房塞入罩杯，上半身呈45度，扣上扣环。
3．调整肩带长度，不要紧嵌着肩膀上的肉，以可以伸进一指的松紧度为宜。将手上举，看看胸罩下围有没有上滑。
4．将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉推进去，然后将胸罩两侧拉平。
5．最后抓着后面的扣环往下拉，再稍调整一下，以最舒服的感觉为准，并看看是否有什么地方鼓起来。
将胸罩的肩带推到你的肩膀上，然后，在你拉着胸罩的两端并将它们系在一起的时候，上身前倾，以使乳房落入胸罩杯内，再系上胸罩
怎样检查胸罩是否合适
当你试穿一副胸罩的时候，仔细地进行检查，看看是否还有哪些方面能够有所改进。
如果胸罩的肩带勒进肩膀里，你可能需要肩带更宽，或者下部加入金属丝的胸罩。
如果乳房从胸罩罩杯的上部凸出，说明胸罩杯太小或者太尖了。
检查一下侧面的轮廓，看看有没有影响侧面轮廓的缝合线。
如果你的乳房很重，饰有花边的胸罩可能会刺激肩膀。
如果不想有乳沟，胸罩必须将乳房向上托并向两侧分开。
如果腋下有凸出部分，说明胸罩的身围太小或者侧面太窄。
如果胸罩将你的乳房推向两侧，就会使你的正面轮廓变宽。
胸罩的洗涤
胸罩是最贴身的衣物。首先要注意清洁，污垢不单意味着不干净、更会影响面料的透气性能。最 好是用温水及中性洗剂洗涤，或用冷水或比体温略低（30℃以下）的温水洗涤，切勿使用热水。应以“轻按”的方式手洗，不能过分挤压，以免弄皱。特别是有钢圈的胸罩，不要用力扭。可使用一般的中性洗剂或内衣专用的中性洗剂。
以“轻按”的方式手洗胸罩 洗涤时不要用力扭胸罩
使用洗剂要适量，过多的洗剂会为质料带来负担，从而损坏胸罩。应先将洗剂完全溶于30～40℃的温水中。完全溶解后，才可放入胸罩，洗剂不可直接沾于胸罩上，这会导致胸罩颜色不均匀。千万不要使用漂白剂，含氯漂白剂会损坏质料并使其变黄。特别脏的地方不要用小刷子刷，而要利用内衣自身的质料互相磨擦，即可完全去除污渍。使用洗衣机时请使用洗衣网洗涤。避免与外衣共洗，以免造成不洁；也不要与深色衣物混在一起洗涤，以免造成串色。
不要把洗剂直接倒在胸罩上
不要把胸罩与外衣放在一起洗
胸罩的晾晒
洗衣机甩干时间要在30秒以内，以防过分甩干使胸罩“钢骨”变形，破坏质料纤维。千万避免用手强扭胸罩挤水，可轻扭去水之后，用干毛巾包上，再用手挤压，使水分被毛巾吸收。然后将胸罩小心整平至原状，将罩杯形状整理好。于阴凉处晾干，曝晒易使胸罩变质、变黄，令其寿命缩短。
不要用手强扭胸罩 应用毛巾将胸罩包好挤压吸水
用手将罩杯形状整理好，然后再放好保存起来
胸罩不要曝晒在太阳下，否则，易造成褪色，提前结束其寿命，重者还会对乳房造成危害
胸罩应凉在室内阴干，这样不易褪色，面料也能得到较好的保护
胸罩的保存
胸罩要小心呵护才可以保持它的优点，胸罩的质料大多柔软纤细，穿着及脱下时不可过分用力。要注意保护好胸罩的肩带、扣子，也要注意指甲不可勾刮纤维。长时期保存时应尽量减少使用密封胶袋来保存内衣，因衣物长期封闭容易引起发霉。切忌与樟脑丸等防虫剂放在一起，以免使质料和橡皮筋失去弹力。毛质内衣切忌潮湿，应配合干燥剂使用。
穿胸罩时不要过分用力
如果长期保存胸罩，不可用密封胶袋保存
胸罩与年龄的最佳搭配
青春期到来后，少女的乳房开始发育，乳房会扩大，体形也会产生明显的变化，乳房轮廓广而高度低，有时胸部还会隐隐作痛。选择胸罩要注意材料的优劣，要穿戴具有柔软性并能给人以舒适感的胸罩。从年龄上讲，以素雅的胸罩为宜。而为了去除初戴胸罩的羞涩，减轻不适之感，处在花样年华的少女可选择背心型胸罩来作为你的第一个胸罩。
少女时代宜佩戴柔软面料的胸罩，色彩上宜素雅，不宜浓艳花哨
成年女性，其乳房完全发育成熟，较适合佩戴活泼的具有现代感的胸罩，深V型或流行时尚的胸罩都可以选用。
成年女性宜选用能展现女性风采的胸罩
年龄在40～60岁及60岁以上的女性，应选用传统型胸罩。这类胸罩在款式上具有较严密的包容性，覆盖乳房部位广，能给人以安全感。
随年龄的增长，宜选择含蓄性的胸罩
胸罩尺寸与乳房的最佳搭配
选择胸罩一定要根据乳房的尺寸大小。一般来说，太大、太小都不合适。其选择的标准为：大小适合；质地柔软、吸汗性强的面料及针织品；背带要宽，不宜小于2—3厘米，带子不要过紧，最好装有可调节的纽扣或松紧带，以便随季节而调整。
胸罩的大小可参考如下3个尺寸：
1.乳房基底部的胸围
用尺子沿乳基下沿测量，得到乳房基底胸围
2.两个乳头间的最短距离
测出两乳头间的距离，这个数据在你选择胸罩时非常重要
3.乳头顶端的胸围
如果胸罩能够同时符合身体的上述三个尺寸，就非常合适了。
注意测乳头顶端的胸围时软尺不宜拉得过紧，否则数据比实际数值小，选择的胸罩将会不合适
胸罩形状与乳房的最佳搭配
要善于选用外形与自己乳房形状相似的胸罩。目前全世界多流行外凸型和锥状型两种胸罩，这两种胸罩多与乳房形态相似。平坦型的胸罩由于它戴于身上后，向后直接压迫乳房，容易引起乳头凹陷，而且失去了女性特有的曲线美，所以，最好不要选用。
半球型、圆盘型乳房宜佩戴外凸型胸罩
圆锥形、纺锤型乳房宜佩戴锥状型胸罩
我们知道，圆盘型乳房隆起不高，底部不小，像两个盘子。因此，此类乳房宜选用带钢圈、加棉垫的外凸型胸罩，一方面可以塑形，另一方面可以起到保护作用。但要注意不能让胸罩里有“剩余空间”。
圆盘型乳房宜戴外凸型胸罩
下垂型乳房很不美观，这类乳房宜选用外凸型和锥形胸罩，一定要有钢圈，方能同时起到修饰与保护的作用。
下垂型乳房宜佩戴外凸型或锥状型胸罩
胸罩色彩与个性的最佳搭配
胸罩色彩在美乳行动中是一个不可或缺的因素。只有选择与自己个性相配的胸罩色彩才能衬托出你迷人的风采。如何选择胸罩的颜色，我们在此略作介绍：
1、 素淡的颜色，如白色，能给人以清纯雅静的感觉，传统的女性可选择此种颜色。
穿白色胸罩的女性
2.蓝色，给人以宁静神秘的感觉，充满诗意的理想主义者可选择此颜色的胸罩。
穿蓝色胸罩的女性
3.粉红色，这是浪漫一族女性的首选。粉红而半透明的胸罩，更能让她们的白马王子神魂颠倒。
4.大红色、黄色，这类色彩最适合那些个性奔放而豪迈的新潮女士。她们内穿大红色或黄色的胸罩从大街上飘然而过，那份由内向外散发的热情与自信一定令其拥有高居榜首的回头率。
胸罩与服装的最佳搭配
穿紧密网状针织衣服时，会因衣服绷紧而使网孔加大，因此应选用无缝杯罩内衣，这样会自然美观一些，同时胸罩的颜色应与针织衣的颜色和谐搭配，最佳的原则是：和谐统一中有对比。
穿着旗袍或高领衫、套头衫时，宜选用全罩杯或柔软型的胸罩。
穿半透明的外衣，不宜选用有肩带的胸罩。胸罩外加穿窄带式、吊带式背心时，要选择肉色的，或者完全不起皱褶的塑形胸罩。
穿半透明外衣，戴无肩带胸罩
穿连衣裙，宜选用3／4罩杯形胸罩与衬裙相连的内衣。
穿紧身式衣服，如婚纱，为了表现纤细的身材．可穿紧身束缚式胸罩。
穿婚纱时应戴紧身束缚式胸罩
穿大开领的低胸衣服,可选用无肩带前扣式深凹形胸罩，也可穿漂亮的蕾丝边内衣。
在穿着无肩带衣服时，可不戴胸罩。也可选择无肩带式胸罩，还可选用比基尼式的束带胸罩。
穿衬衫宜选择丰满挺括的胸罩。
丰满乳房的胸罩选配原则
丰满型乳房的特点是胸部集中与胸部向两肋扩散。这是女性最漂亮的标准型胸部，胸部不大不小，丰满有致，在胸罩的选择上有很大的弹性、一般来说各种胸罩都能适合。但是，也需注意尺寸的大小和罩杯的舒适度，应不要太厚的衬垫。集中型胸部如穿戴加丝棉或无衬胸罩，则更能衬托美感。如胸部虽属半球状，但底面积向两肋扩散的乳形，应选择加钢圈、薄丝棉衬的胸罩，借助钢圈及软垫的辅助作用，达到双重挤压的效果，使胸部向里集中，缩小双乳房间的距离，呈现出美的效果。
另外，可在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。
如穿全杯型的胸罩，则可选穿3／4杯型的；若穿3／4杯型的，那么可能1／2杯型更合适。
娇小乳房的胸罩选配原则
娇小型的乳房特点是底面积狭窄，高度一般，这类乳房也属不够丰满之列，应利用加衬垫胸罩来增加高度，如选用全罩式无缝胸罩，可以使乳房由上部至下部都获得均匀的弧度。
选择1／2或3／4罩杯能将娇小胸部有效集中，让胸部看起来非常圆润挺立。
罩杯内衬垫具侧推、集中的功能，不过选择下厚上薄的胸罩也有同样效果。
软性隐形钢圈能有效托高胸部，令小胸美人曲线变美。
当你试穿胸罩时应从侧面检查，才能知道穿起衣服的弧度如何，选择罩杯顶点位置朝上方的款式，可以营造尖挺的效果。
扁平、扩散、外溢型乳房的胸罩选配原则
选择加钢圈的机能性胸罩，能使扩散、外溢型乳房向内集中，达到丰挺的视觉效果。
扁平型乳房的特点是底面积宽，高度低。这样的胸部不丰满，胸部轮廓过于扩散，没有高度。因此，在选用胸罩时，应注意选有衬垫的，或用加钢圈的机能性胸罩，还可用加强肋边部位的塑胶软垫，使乳房向内集中，达到挺实的效果。
请选用集中型的胸罩，也就是3／4杯型的胸罩，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。但要记住，不能认为冬季可以免穿，这样会前功尽弃。
选择加钢圈的机能性胸罩，能使扩散、外溢型乳房向内集中，达到丰挺的视觉效果
下垂乳房的胸罩选配原则
下垂型乳房的特点是胸部丰满而下垂。这类胸部应首先选择加钢圈胸罩，运用钢圈的支撑力使胸部向上集中而达到挺实的效果。如果属于严重下垂状的乳房，则需选用无钢圈胸罩。无钢圈胸罩可借助于裁剪，在下罩杯的设计上利用半月形衬垫的支撑力及挤压力，使下垂的乳房向上挺，以达到丰满的效果。
首先应选择比平时大一号的胸罩，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的胸罩，使之加强衬托，由下往上地进行支撑；肩带的宽度应能符合所承托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部填入罩杯内；也可选择全罩杯胸罩，因为全罩杯胸罩有能力将下垂胸部衬托起来。
选用带钢圈的胸罩，能对下垂的双乳起到支撑作用
乳房大小不一的胸罩选配原则
最简便的弥补方法是穿着装有钢丝且垫有厚海绵之茶杯盖状的胸罩，略微弯下身体，把胸罩穿戴上，且应稍微穿戴得紧些，然后用手将较小的一边乳房往上拉。如果胸部和胸罩之间有空隙，则可将纱布包一点棉花再喷些香水后放入。还可选择插片内衣，尺码设定以大的乳房为准，小的一边可用衬垫进行补充。
穿戴上胸罩后，将较小的一边往上拉，可在有空隙的一侧放入一些棉花进行弥补
两乳过宽的胸罩选配原则
这一类乳房的特点是两乳房的位置不集中，而是偏向两边，使胸部看起来很宽。如果是较丰满的乳房，则会给人以臃肿的感觉。应使用前扣型胸罩。左右乳房相距较宽者最简便易行的办法是将肩带向外侧移位，使两乳向中央集中，显出乳沟。如果穿上较窄的胸罩，乳头会偏离罩杯的顶点，令乳房变形。
将肩带向外侧移位，可使过宽的乳沟向中间集中些，显出乳沟
内衣选配技巧
内衣和装饰内衣，这里所说的内衣是指贴身内衣，即用于吸湿保暖的汗衫、棉毛衫等。
胸部丰满女士最好穿黑色或白色系(乳白、牙白、灰白等)的内衣。中性色或各种加灰色系，都会减弱丰满女士的光彩。轻、薄、丝质面料的内衣，适合丰满女士。最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、落伍的不良效果。
胸部小的女士最好穿中性色的内衣，可增加光彩。同时，穿上棉质内衣，可使自己原本瘦小的胸部显得更丰满。
同时，要选高档面料内衣，因为廉价面料的内衣穿不了几次就松弛得无法造型了。
对于身材矮小、胸围偏大的女性，应挑选设计简单、宽松贴体的内衣；而胸围较小的女性，则应选择面料较软、略微蓬松舒展，且以中色调为主的内衣。
平胸、小胸者的穿衣扮靓技巧
1.重点修饰部位
胸部小者为了不让别人感到自己的胸部过小，就要重点修饰胸部，利用饰物、口袋等来转移别人的注意力，以掩饰自己平坦的胸部。
2.最佳服饰搭配
①胸前设计复杂的服装。胸前复杂的设计，能增强层次感，无形中扩张了胸部空间。
②领口较集中的上衣。由于领口较集中，能让别人的视线不自觉地上移，从而达到转移目标的目的。
③短小厚质的外衣或马甲。穿此类服饰，能使胸部的宽度与长度达到和谐，让人感觉胸部宽大，而厚质的布料具有质感，使人感觉乳房大。
④颜色鲜亮的外衣。上衣式样要讲究,多一些有变化的线条，多变化的线条能增加胸部空间感。
⑤有水平条纹的上衣。水平条纹的上衣,会使人感觉胸部在宽度上增加。
3.最禁忌的搭配
①不宜穿风衣，否则会显得像挂在身上一样。风衣本身的重量使风衣下垂，紧紧贴在扁平胸口上，是一种暴露缺点的搭配。
②不宜穿贴身上衣，开口较深的V字领型服装也不宜穿着，这都会暴露胸部缺点。
③单薄且无胸线设计的服装给人扁平的感觉，因此不宜穿着，同时也不要穿太露、太紧的上衣。
④领形的选择是重点，翻领的设计很适合小胸美人，不过高领服装则要尽量避免。
⑤选择质软但不松垮的服装比较适合小胸美人，厚重的布料则显得不适合，
⑥丝质衫、针织衫单穿是禁忌，一定要作两件套搭配。
胸部丰满者的服装选配要领
1. 重点修饰部位
千万避免将重点集中在胸前，同时注意下半身的平衡，否则易造成头重脚轻的感觉。
2.最佳服饰搭配
① 选穿领口较大的衣服。领口较大，则能使美胸微露，起到了强调的作用。
② 选穿设计简单、宽松合适的上装，不要穿过于贴身的毛织服装和真丝等其他易贴身的衣衫。
③ 选穿蛋形、V形或方形领口、胸部花色素雅的衣服。
蛋形领口，给人以胸部宽大的感觉
V形领口，把人的视线引领至“V”的最下点，对丰满胸部的人来说，实乃上策
3.最禁忌的搭配
① 浅色和带光亮的绸缎类衣物。绸缎的光泽，起了夸张的作用，使胸部有大上加大的感觉。
② 有过大翻领的上衣。这会令硕大的胸部有超重的感觉。
③ 长度不到腰线的外衣。此类服装在丰满胸部的支撑下，下部形成一个大空隙，着实不宜。
紧身的上衣。丰满的胸部在紧身上衣的勾勒下十分突出，遗憾的是这种突出会给人突兀的感觉，再说对乳头的健康也不利。
乳房大小不一者的穿衣要诀
1. 乳房大小不一者，宜穿着胸前较厚的衣服，这样，可以给人造成错觉，因为这时乳房大小的差异已被掩饰得不明显。
2. 胸前有口袋或特别花样得上衣，可以增加发散的效果，掩盖乳房大小的差异，但同时注意，胸部大小不一者忌穿紧身衣以免“原形毕露”。
丰满面下垂乳房者服装选配小窍门
1. 应穿着领口略低或胸前有宽大开口的衣服。
2. 选择胸口有褶缝的服装让胸口的弧度更加饱满，可以让下垂的乳房有一种挺立的感觉。
3. 也可选穿胸罩与束腹裤连接的内衣，如此一来，有某种程度的掩饰之后，再穿着其他衣物，即可显得很性感。
胸饰与美乳的关系
拥有丰满胸部的女性，在众多场合都能吸引众多的目光，使她们更加自信。如果能在原本靓丽的胸部下一番功夫，则能起到锦上添花的作用。这时就应在胸饰上大做文章。用一些饰品对胸部进行“装修”，更能透出你的丰满。小胸者也不必发愁，对于胸部小的女性，一朵胸花、一根项链、一条围巾……就可以弥补你的美中不足，起到美化胸部的作用。所以，女性要想使胸部诱人，胸饰的选配是大有讲究的。
胸饰的常见种类
1.胸花
胸花是增添女性美的一种装饰物，胸花有鲜花与人造花两种，也有人将女性常佩戴在胸前的胸饰称为胸花。最常见的佩戴方法是将胸花佩戴在左胸部。佩戴胸花最好将其花茎向下，保持其自然的形态。女性在胸前显眼处别一朵胸花，能绐胸部增添亮色，也让帅哥们忍不住多看几眼。当然，胸花还要与服装的颜色、款式以及所处的场合相谐调，才能起到锦上添花的作用。
2．围巾
围巾除了保暖的实用价值以外，还有使人变靓的功能。胸部在围巾的衬托下，能够更加迷人，有志打造诱人双峰或欲弥补胸部不足的美眉们可不要忘了妙用围巾哦。当然，围巾的妙用，还在于与服装款式、色彩的和谐搭配，戴围巾还应注意浓淡相宜、对比鲜明，切忌杂乱不堪，也不可喧宾夺主，这样，你的胸部才可能产生最佳视觉效果。
3．项链
常见的挂饰是项链，有金、银、水晶、钻石、珊瑚、珍珠等多种质料的，款式也是多种多样。项链虽然是佩戴在脖子上的，但它除了装饰脖子之外、对美眉们胸部的装饰效果也极佳，特别是与低领口的上衣搭配时。更是让美眉增添不少美感。佩戴项链还应与个人的肤色、脸型和服装款式、色彩、质地相协调，这些本书就不赘述了。
胸花与乳房的最佳搭配
佩戴胸花也是大有讲究的呢。如果胸部小，可把胸花佩戴在偏上的地方，或者衣领上，这样，可以转移帅哥们的目光，他们自然就忽视了偏小的胸部；如果是乳房位置偏上的美眉可以把胸花佩戴在偏下的部位；大波波美女则不要佩戴过大的胸花，这样会令你的胸部有大上加大的感觉，大胸美眉适合佩戴体积小的胸花，或者干脆不戴。
胸部过大者宜选用体积小的胸花，不宜选用体积巨大的胸花
胸部小者，把胸花戴在偏上部位，甚至衣领上，达到转移他人目光的目的
乳房位置偏上者在佩戴胸花时，胸花的位置宜在乳房正常位置的偏下处
米黄色的连衣裙宜配上颜色与之相呼应的胸花，红色、橙色、黄色皆可。因为黄色类(半黄、淡黄、深黄)是暖色调，与暖色调胸花相配，才不致于失衡。
穿白色的连衣裙，与各种颜色的胸花皆可搭配。只是如果一手拿着一束花，则胸花应戴在另一侧，这样才能达到视觉上的平衡。
围巾与乳房的最佳搭配
胸部过小者戴围巾时，可将围巾层叠而系，让其悬于胸前来弥补胸部的不足。现在流行一种大方巾的系法、是在佩戴时将其对折，以90度的对角端搭垂于胸前，然后将其他两角环绕颈项后，再交叉系一个松结在胸前，这种结法能弥补胸部的缺陷，宜选择质地柔软、蓬松的丝巾，色彩宜淡雅，这样可使人的视觉扩大，给人以丰满感。胸部过大、高峰挺立的大波波美女们，则可将围巾结成花缀后系在肩上，以转移视线。
胸部过小，则将围巾层叠而系，然后垂于胸前，可修饰与弥补胸部的不足
秋装中常常见到这种搭配，把围巾垂于胸部的一边，这样可以弥补胸部大小不一的缺点
胸部过大，乳房高耸着，可将围巾在脖子处结花，缀在偏侧部位，不让其垂与胸前。选购围巾时则要选短的丝巾
将围巾绕脖一圈后垂于背部，再配上低胸装，最能突出你的胸部了，但这只适于胸部丰满着，对于胸部小的则是败笔
胸部小的，可以把围巾对折绕在脖子上，然后把另一端穿过对折处，垂于胸中部，同时宜选蓬松的丝巾，方能达到理想效果
项链与乳房的最佳搭配
胸部小的美眉，宜选择组成元素小而精巧的项链，项链不要太长，这样，可使脖子部位吸引他人目光；如果选用长的项链，则会显得你的波波更加“苗条”，胸部丰满的女性，可选用组成元素大的长项链，这样，既衬托了胸部的丰满性感，又让原本有大波的胸部有了“高度”感觉，从而使比例趋于和谐。胸部过大的美眉应戴短项链，在视觉上，通过强调胸部的高度，使胸部有一种缩小的感觉。
选择组成元素小而精致的项链，对胸部小的美眉来说较为合适
胸部大的女性，戴长项链能起到锦上添花的效果，但对于小胸者而言，则是不宜之举，因为胸部小，戴上长项链，会拉长胸部空间，使胸部看起来更加“苗条”。
胸部丰满的女性，戴上元素大的长项链，使胸部看起来更加“霸道”，具有一种豪放女郎的风度。
胸部丰满者穿上连衣裙会使胸部更加突出，给人以美感，这时戴上元素小而精致的长项链垂于胸部，无疑起到了强调胸部的作用。
胸部丰满者穿上开口呈“V”字的衣服，使胸部更加诱人，如果再增添高贵气质，则可戴上短项链；如果胸部过大，则可戴多重项链，使“上”“下”重量平衡，不会有乳房下坠之感。
乳房何时值得怀疑
拥有一对健康丰满的乳房是每个女性的梦想。为了达到美的效果，许多人不惜花巨资去隆胸丰乳。在追求外表美观的同时，女性朋友们不要忘了健康才是最重要的。
据深圳市第二人民医院乳腺外科伍建春医生介绍，近年来乳房类疾病发病率上升很快，患者年龄也越来越小。为了防患于未然，女性平日的保养和检查显得尤为重要。伍医生介绍，病人在无意中或自我检查中发现下列情况，应及时到医院就诊，以便早期诊断、治疗。
1、乳腺肿块：乳腺肿块是乳腺肿瘤的主要症状，乳腺肿块也见于乳腺增生症、乳腺结核等。
2、乳腺腺体局限性增厚：触摸乳腺时发现比其周围稍厚的组织，界限不清，难以测出其确切大小，临床上一般多诊断为“增生”。此种情况在未闭经的妇女尤其随月经周期有些大小的变化，多属生理性。但增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚及范围增大，尤其出现在绝经后妇女时，必须予以重视，因为此类病变约8%为癌肿。
3、乳腺疼痛：乳腺的剧烈疼痛伴有触痛常为乳腺的炎症性表现，见于急性乳腺炎和乳腺脓肿。如乳房局部疼痛，常与月经周期有关，一般多见于乳腺的单纯性和囊性增生。
4、乳头溢液：在妇女非哺乳期间，发生乳头溢液多属病理性，最常见的病因是导管内乳头状瘤，其次为乳腺囊性增生和乳管扩张症，约15%的病人为乳腺癌，应特别注意血性溢液并伴有乳房肿块的情况。有些药物也可引起双侧乳头溢液，如雌激素、避孕药等。
5、乳腺皮肤改变：多数乳腺疾病其乳腺皮肤无任何改变，急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可伴有皮肤溃疡或瘘管，乳腺癌可出现皮肤“桔皮”样改变。有一种特殊类型的乳癌———炎性乳癌，乳腺皮肤可出现广泛红肿。
6、乳房轮廓改变：正常乳房具有完整的弧形轮廓，此种弧形的任何缺陷或异常，均非常重要，常为乳腺癌的早期表现。
7、乳头改变：乳腺先天性发育不全时乳头可以内陷，多见于无哺乳史的妇女。乳头内陷也见于乳腺癌，常为单侧内陷。乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，为一种特殊类型的乳腺癌。
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怎样使乳房既健康又丰满
首先要检查乳房是否患有乳腺病，平时有无疼痛，有无包块，经常进行自检， 如有异常情况要上医院治疗，在排除了患有乳腺病的可能后，能能把丰乳提到日程上来。
要使乳房挺拔丰满不可太心急，不要因此使用含激素类的用品。乳房丰满的 过程就像小孩子长个似的，不能天天看见效果，但过一段时间后，您就会发现您的乳罩需要大一号的了。如果您已是成年人了，在过去的十几年里乳房都没有发育好，现在不管用什么丰乳产品也不可能在很短的时间内使乳房丰满起来。
使乳房丰满的方法是循序渐进的，平时要保持挺胸的正确姿式，多做扩胸运 动，早晚按摩乳房，睡觉时不要束胸。可以使用远红外线乳垫，它可以疏通经络，活化细胞，不仅可以预防乳腺疾病，对丰乳也有一定的作用。
青年女子乳房一大一小是怎么回事
青年女子乳房一大一小可由多种原因引起，有生理性的，也有病理性的；有暂时性的，亦有永久性的。因而在治疗上应区别对待，正确处理。
青春发育期少女的两侧乳房可因生理一大一小，这通常是由于对体内雌激素、孕激素的敏感性较强的一侧乳芽先发育，且生长较快而显得较大；敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓，生长较慢而显得较小。随着发育成熟，两侧乳房会逐渐趋向对称。这种暂时性两侧乳房大小不一的现象并非少见，对此不必忧虑，更不必有手术干预，宜耐心等待。
成熟后的两乳房实际上也常常略有差异，一般左侧大于左侧，但外观难以区分，只有通过仔细测量才能发现。但也有少数青年女子呈现明显的差别，有碍美观，这时可通过加强左侧胸肌的锻炼加以矫正。平时有意识地多用左手提、捧重物，不但可健壮左侧胸肌、增大乳房，而且多用左臂，可促进大胸右半球的发育，使你更聪颖。另外，还可用右手轻压左侧乳房，循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。
身体发育成熟，身材定型后，若两侧乳房一大一小异常悬殊，采用上述自我矫正法无效时，可考虑手术矫正。对于明显小于正常的单侧乳房。可采用硅胶或脂肪充填；对一侧乳腺组织过度增生，远远超过另一侧正常大小的乳房，则可通过切除该侧过多的乳腺组织，使两侧乳房大小接近。
不利乳房健美的行为
有些做法对乳房健美非常不利，检查一下，你有没有这些行为：
激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯，是极其有害的。
这样会使脂肪阻止迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤。处在青春发育期的女孩会因此错过乳房发育完美的时机，而成熟女性则会因此比较早地令乳房萎缩。
过紧或不合适的文胸不利于乳房。
过紧的胸衣扼制乳房血液循环，会导致乳腺疾病，影响乳房发育；不合体的文胸则无法对乳房起承托和塑形作用，达不到一定美感。
过多的日光浴原则上是有害的。
乳房皮肤较脸面皮肤更敏感，由于紫外线的光顾，结果会在颈胸处产生色斑，乳房间产生细小皱纹。
怎样健美你的胸？
胸前一把尺
首先，我们应该要清楚地认识，到底真正理想的胸围尺寸如何计算，再决定自己是否投身健胸计划中。正确计算方式是：身高×0515－0543左右的范围内，通常中年发福或是生产过后的女性，胸围会有稍大的现象。
就形状而言，有平坦型、标准型、布袋型、丰满型与下垂型5种。平坦型源自于发育时荷尔蒙分泌过少；布袋型为发育期未穿戴胸罩，姿势不良所造成的，很容易产生下垂现象，而下垂型则多为生产过后蛋白质补充不够或原本胸部过大所造成的，找出自己的症结，才能对症下药。
健胸A计划——内服
首先，我们决定先经由食补，由内在调养体质，来营造突出上围的温床。这些中医药学的食补方法，在身体状况良好的时候服用，吸收效果最佳。红糟羊肉：羊肉可算是健胸极品，这一道补品能促进荷尔蒙分泌，增加胸部脂肪。材料是：羊肉一斤，红糟两斤三两，佐以橄榄油一大匙，料酒12碗，将烫过去腥的羊肉加上燃香小火炒的红糟，放入炒勺，添入料酒煮开，再加上10碗水，用小火慢炖，约50分钟后，拌面或单食都很不错。
健胸B计划——运动
开胸运动则是以肢体运动的方式，训练胸部肌肉丰满的好方法。双掌在胸前对合，相互用力对推，或是两手分别握住另一手的手腕，有如两手抱胸的姿势，也是相互推挤，这些动作每天坚持用5—10分钟进行，不但可以增加胸部尺寸，也同时结实肌肉，让你免于下垂、松弛的恐惧。
除此之外，也可以在距腋下6寸的大色穴施加压力，使胸部集中。而位于脚拇指与二拇指之间的太阳穴能加速胸部发育，并且同时养肝、醒脑。另外，在围绕乳头的2公分的周围施加指腹状按摩，稍有刺痛则为正常现象，也表示它正刺激乳腺荷尔蒙的分泌。
健胸C计划——外用
健胸用品透过外在涂抹的途径，由肌肤深入发挥刺激活化的作用，其原理就如同我们每天早晚的脸部保养乳液一样。因为由乳腺及结缔组织所组成的胸部，其形状的支撑主要依靠胸部肌肤的弹性与紧张性，为避免因哺乳、年岁增长或急剧的体重变化而引发的下垂、松弛的现象，健胸用品也应该归类到日常保养程序之中。
例如:Clarias的胸部护理系列，包括胸部调节露，胸部调节乳，胸部调节喱等等。
健胸D计划
接下来，如果你总觉得ABC计划无法让胸口之憾释怀。那最后也只有求助外科整型手术一途来让自己胸前增大了。一般来说，在众多纠纷、危险性的思量之下，现在以盐水袋为惟一被许可的健胸手术用品。置入盐水袋可以从乳下、腋下、乳晕入手。医师可任意调整置入位置，并可局部麻醉。腋下置入被95％的人接受，最大的特点是疸痕较隐密，恢复也快，除了会影响日后的泌乳汁之外并没有其他的不良之处，颇为被没有生活顾虑的人士所欢迎。现代医学的发展，以内视镜技术进行手术，不但危险性降低，并且可减少伤口尺寸，易于止血，甚至体能比较好的人，在手术后几天便可以上班、洗澡，完全改良以往传统手术固定很长一段时间不能活动的不便性。
你也许会担心盐水袋在体内是否会造成病变而引发不可收拾的后果。其实水袋一旦进入人体，只需在术后勤于适当按摩，很快地它便被人体的组织包围，进而成为我们体内的内溶物，这就是为什么盐水袋是惟一最有5年安全性的丰胸外科手术用品。
提示：做此项手术时，一定注意医师的素质、经验，医院的卫生条件等众多因素，免得因小失大，后患无穷。
完美双峰的保健
饮食篇
一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸，人们把它誉为肌肤的美容油。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。
运动篇
怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操，来保持乳房的健美，是非常重要的。
首先，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好!另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛
在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，已怀有小BABY的妳可不能做!
此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果妳有心来改善，任何年纪都不会太迟。
保养篇
均衡的饮食，自然是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美好胸形。
由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保养产品，才能使胸部恢复紧实。
最基础的胸部护理，第一步就是每周一至二次的全身去角质，再者使用胸部的护养霜维持胸部的坚挺与丰盈，再使用胸部紧实露，长期使用可以恢复胸部原有弹性。
所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为，紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。 (263漂亮女人)
影响乳房健美的因素
1 姿势
长期从事案头工作的人应讲究伏案姿势，人不坐正或强倾过度，重心就会偏移，使胸部与桌面贴近，乳房处于被挤压的不利状态。压迫时间一长，皮下组织的正常活动和乳房就会出现不适及疲惫、刺痛。如此久而久之，乳房内的各组织会因生理需求紊乱而萌生疾病，伏案时要养成上身基本挺直的习惯，胸部与书桌应相距10厘米左右。
2 锻炼
体育锻炼不适当也会造成形体异常，应峡谷女性乳房的正常发育，还会影响正常的生理功能。有些进入青春期的女孩，为追求乳房的尽早成型，强迫自己每日负重训练，或用丰乳器助力，这种方法很不妥当，原因在于健康女孩的乳房达到一定年龄，自然会丰满，纯系体内神经、激素互相作用的必然结果。而过早一给胸部施加压力，反而会影响乳房内腺体的结构，影响其发育。
3 情绪
要尽量可能地避免情绪上的大起大落，因为乳腺组织厚神经体液的支配，尤其在月经期，体内次序能够雌性激素水平偏高，可刺激乳腺管增生，届时会暂时出现胸闷不适、乳房肿胀有硬块等情况。如此阶段情绪波动、烦躁不安`，便可扰乱神经及内分泌系统的代谢，加重了乳房的负担及痛楚。因此经常保持愉快的心情有益于乳房的健康。(internet)
乳房的形态美
什么样的乳房称得上理想的乳房呢？
l 丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
l 乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。
l 两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10～12厘米，乳轴为5～6厘米。
l 形态挺拔，呈半球形。
通常按乳轴高度与基底间直径比例大小将乳房分为三种类型。
l 碗形：乳轴高度为2～3厘米，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。
l 半球形：乳轴高度为3～5厘米，约为乳房基底直径的1/2。
l 圆锥形：乳轴高度在6厘米以上，大于乳房基底只的1/2。
l 挺立形：乳房张力大，弹性好，乳轴与乇奂负醭?0度。
l 下倾形：乳轴稍向下，松软而弹性较差。乳房的健美标准包括乳房形态，乳房皮肤质地及乳头形态等多方面的因素。
塑造迷人的乳沟
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的季节，你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。
另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。
扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。
然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
向下俯卧撑
两手放宽．垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲．腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。
做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟
1．平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
2．慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
乳房保养，越早越好
乳房是大是小，是尖挺或浑圆，这取决于遗传因素，除非进行外科手术，否则乳房的形状是难以改变的。但是我们至少可以采取某些方法，使乳房尽可能长时间地保持其最佳形状，绝不能等到已明显松弛之后，才开始定期保养。
对乳房使用的特制保养品有：乳膏、乳液、乳胶等等，这些东西虽较昂贵，但相对于如此敏感的乳房来说，还是相适宜的。几乎所有这些护肤品都含有植物精华素或可以在一定程度上增加乳房组织强度，使乳房坚挺的成分。若乳房的皮肤已明显松弛，就应该使用特制的乳房保养剂了。此外，如果乳房生得十分丰满或正进行节食减肥，就应该注意，此时结缔组织需要更强的载荷力。所以，也必须对乳房进行护理，以保持其弹性和坚挺。
最重要的是日常乳房保养良方就是冷水：冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。热水浴之后，应该用冷水围绕乳房尽量冲洗。
特别向您建议：淋浴前，用一把体刷进行一次按摩！以乳头为中心，做旋转式按摩。这可以刺激血液流通，同时轻微地去掉一层表皮，以便淋浴后保养品可更快更好被皮肤吸收。 在进行完刷擦按摩和冷水浴之后，涂上优质且富含油脂的护肤液。乳房的皮肤薄如蝉翼且敏感无比，所以每天用护肤品对其进行保养绝不是什么奢侈的行为。 （263）
如何治乳房下垂
乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。
乳房松垂是一种生理现象，常见于历经妊娠并授乳之后的中老年妇女，系由于乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，其后又发生萎缩，随着乳房增大而被牵伸扩展的皮肤和悬吊支撑结构等弹性降低，加以重力的作用，不再回缩复原，致使乳房松弛而向下垂坠，形状似袋。
根据乳房下垂的程度不同，可将其分为三度：I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。
乳房下垂的外观形态一般有三种，纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。
纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。
三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。
牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。
关于乳房下垂的矫治方法，有许多术式，如真皮固定术、乳房上提固定术、双环固定术等，其基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定，并相应去除形成“皮肤乳晕”，以获得正常的乳房外观。但由于去除皮肤、形成疤痕，有碍美观，故现代更多应用双环法固定术，以矫正乳房下垂，因为这种术式，术后仅在乳晕与皮肤交界处下手术痕迹，随着时间的推移痕迹几乎不可见。
值得提醒的是，仅仅通过隆乳术来矫正乳房下垂是切不可取的术式，因为隆乳术不能上提固定乳房组织及皮肤，只是通过扩大乳房体积，暂时性增加皮肤张力，随着水肿的消退，皮肤组织的继续松弛，乳房组织的下坠，会造成手感不同、外观难看的“双峰乳房”。
理想的乳头应突出，不内陷，大小为胸罩直径的1／3，呈筒状或圆锥状，表面呈粉红色或棕色。而且两乳头对称。要让你的乳头变靓，还需掌握一些基本的技巧。
1、注意卫生，常用清水清洗，清除积垢，并用棉布擦干。
2、不要选用太紧的胸罩，以免挤压乳头。
3、经常用手指对乳头进行轻柔的按摩，促进血液循环。
4、对于怀孕妈妈来说，可以适当抹些无刺激、无副作用的护肤油脂。
5、可以通过整形美化。
正常乳头图
乳头变大整形前后对照图
乳头凹陷整形前后对照图
乳头变短整形前后对照图
乳晕变靓技巧
理想中的乳晕，大小不超过1元硬币，色泽粉嫩。许多美眉的乳晕，不尽如理想中的漂亮，使乳晕漂亮起来的方法如下：
1、保持生理规律的正常运行，千万不要有月经失调、便秘等现象发生。
2、保持心情愉快，不能过度兴奋或悲哀。
3、对乳晕做去角质的护理，使乳晕表皮薄一些，颜色也会相对浅一些。
乳晕去角质手术前后对比图
4、乳晕过大，可做切除手术，但同时也切除了泌乳管．影响日后哺乳。
乳晕变小手术前后对比图
5、激光手术可以将乳晕表层去除，使得乳晕颜色变淡，但效果不持久。
6、扩大乳晕可用文身法，使局部皮肤颜色加深，如同乳晕的颜色。
乳晕扩大手术前后对比图
塑造迷人乳构
乳沟的塑造,对于乳房的形态美是十分重要的。日常生活中，可利用衬垫、水袋营造乳沟线条，让你的“波波”更加性感。不信的话，可试试下面的方法。
1、 选带胸垫的文胸，使圆盘型乳房向内堆拢，乳沟会更加突出。
带胸垫的胸罩能对乳房起向内堆拢的作用，从而使乳沟明显
2、 圆锥型乳房若想乳沟明显，可选用下侧有衬垫的文胸，使其看起来较饱满。文胸的衬垫，能对乳房起到塑型的作用。对于圆锥形乳房来说，要使乳沟明显，下侧有衬垫的文胸就是量身定做的法宝
3、 半球型乳房可选用3／4罩杯文胸，避免1／2罩杯，那样会使造型不美，行动不便。纺锤型乳房最好使用3／4和4／4罩杯文胸，宽肋带，防止乳房下垂，这样乳沟会明显。
半球型乳房已经为乳沟的塑造准备了物质基础，这时再用3/4罩杯文胸武装，使乳房半隐半现，乳沟会更加突出
4、 下垂型乳房一定要用钢托文胸托起下垂的乳房，使之造型圆满，为能突出乳沟。
下垂型乳房选用1/4罩杯文胸，既能防止乳房下垂，又能使乳沟明显
有人说，对女性的胸部进行审美，眼光的焦点是在胸部开口的最下端。对于下垂型乳房来说，在对乳房进行修饰与保护的同时，千万不可忘记这一点。因此，选用文胸时宜选有钢托，并且开口呈“V”字型的文胸
保持乳房坚挺的技巧
很多生育后的妇女，其乳房大而垂，有的甚至下垂至肋缘。为了保持乳房直立坚挺，可依如下规则操作：
1、必须用胸罩和肩带承托乳房，减少乳房韧带牵拉的负荷。
2、同时饮食上汤水宜节制，以控制乳房继续增大。
不宜多吃
3、当作运动锻炼胸肌，增强韧带的拉力，让乳房紧挺，保持女性体形的曲线，增添美的外形。
丰胸最佳时期
月经来的第1l、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、l9、20、21、22、23、24七天稍次。因为在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢的激素分泌旺盛，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的好时机。这10天，就是每月丰胸的最佳时期。
丰胸的最佳时期表
说明：如图，如果你的月经从本月2日开始，则从这天算起，第ll、12、13天(标有黄色的三天)，就是丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24天(标有绿色的七天)为稍次期。
正确的美乳姿态
女性在美乳的时候，常会忽视自己日常生活中的姿态。其实，保持正确的姿态，才能使你的乳房挺起来，靓起来。
1、 美乳行姿
走路时，要保持背部挺直，并要收腹、提臀，将重心集中在上身，胸部自然前挺。
2、 美乳坐姿
坐下时，要挺胸抬头、伸直腰板，上身基本挺直，胸脯离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规则的兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作的效率，保护乳房的生理活性颇有益处，切勿佝偻着身子，一副无精打采的样子，这样会压迫胸部。
在办公室，挺胸收腹，伸直腰板，胸脯离书桌10厘米左右
上身保持挺直，注意不要压迫胸脯
3、 美乳睡姿
休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
仰卧时，乳房自然“放置”在胸脯上，不会受到来自身体的压迫
侧卧时，乳房也不会受到自身体重的压迫，但要注意不能长期侧卧身体一侧，宜身体左右两侧交替侧卧，否则易造成乳房偏于一边
不利于乳房的常见姿态
日常生活中有许多不利于乳房的姿态，如不注意，天长日久，你的“波波”就会“名落孙山”。
1、驼背
经常驼背、含胸，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸的姿势，千万不可忘记。
2、弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
3. 抱臂
很多女性经常将双手环抱于胸前的姿态会加重胸部的负担。应放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸型。
4、伏坐
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
5.趴睡
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，乳头凹陷。
器材丰胸操
1、 站立拉力器夹胸
用门式拉力器把左、右滑轮调到与肩同高的位置，拉住绳索，腰部则微微向探。手臂微屈。然后握住钢绳手柄，在身体前面划一个弧形，直到两手相触，然后回到起始的位置。直到胸肌精疲力尽。
每次2组：每组15～20次。
2、哑铃仰卧推举
仰卧在长凳上，两臂向上举起哑铃，直到两手几乎接触。然后慢慢还原到手臂与肩在一个平面上，注意控制住哑铃，不要因放得太低而受伤。
每次2组，每组15～20次。
3、坐姿夹胸
把背紧靠在椅背上，上臂平行于地面，用肘部和前臂紧紧夹住扶手的软垫。用胸肌的力量向胸前夹拢双臂，收紧胸肌，然后慢慢回到起始位置。
每次2组，每组15～20次。
4、拉绳
在拉绳器每边放适量重物，双手抓住拉绳器把手，肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下，做弧线运动，使双手在小腹处交叉，用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位，重复7次。然后拉绳，将手臂抬高，使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉，感到乳沟处收缩后，再缓缓回到原位。重复7次。
5、仰卧推举
躺在一水平处(地上或长凳上)，两脚踏在地上以保持身体的平衡，用臀部、肩部和头部接触地面。双手分开，稍宽于肩，牢牢握住杠铃。做屈的动作时通常要屈到直臂的一半高度。深吸一口气，将杠铃高高举起，并在举到最高点时用力做肌肉收缩的动作。
每次2组，每组15一20次。
6、俯卧撑
先将两手分开，约与肩同宽，撑在地上，并拢双脚，脚尖撑地。接着保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动，收缩腹部肌肉。然后将身体下移，手臂弯曲成90度，缓慢下移，直到你的胸部碰到地面为止。
试着慢慢做8一12次。
7.仰卧
平躺在长凳上，两手各拿一2.5～4公斤的哑铃，向身体两侧伸展手臂。慢慢举起哑铃，运动线路呈弧形，在顶部将哑铃碰到一起，然后手臂缓缓沿原线路回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中背部不要弯曲。注意控制运动速度。
每次3组，每组15次。
8.拉杆
调好拉杆重量级数，双手抓住拉杆把手，腹部收紧。然后慢慢将拉杆下拉，感觉胸大肌紧张，拉到与耳同高的位置，保持5秒钟。再缓缓回到原位，这样重复6次。
形意丰胸操
1．两膝点地，可在点地处放一张软垫，小腿上举，保持上面的状态做俯卧撑，两手间距与肩同宽为宜，两手间距越大，胸肌的负荷越大。不过不要勉强，根据自身肌肉能力进行动作(10～20次／组，共3组)。
2．双手合十，放于胸前，手掌与手臂垂直，手臂保持水平状，两手掌用力向中间推。伸展背部肌肉，使之感觉紧张，此动作可提高胸大肌承托乳房的能力(10～20次／组，共3组)。
3．双手肘部弯曲成90度，上臂与肩同高，肘部保持水平，两臂向中间靠拢，同时感觉胸部肌肉变化(10～20次／组，共3组)。如果在平躺状态下双手抓握重物进行以上动作，负荷更大，效果更好。
正面图 背面图
4．伸展背部，两手伸于背后，手指交叉，手臂缓缓向上移，感觉肌肉伸展的同时，慢慢呼吸，保持此姿势20～30秒(10～20次／组，共3组)。
5．两手撑住墙壁，与胸同高，腹部前挺。两手位置不变，上体向后仰，保持20～30秒，增加肩关节的柔韧性(10～20次／组，共3组)。
注意：做此节时，腹部前挺是关键，一定要到位
双手塑型操
第一节
1．一只手放于头后。
2．另一只手由内向外围绕另一侧胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
第二节
1．双手交替着由下往上对一侧乳房的下侧、外下侧做拍、托的动作。
2．拍打以拍出声响为好，并拍打至肌肉微红。
3．再换另一侧做相同的动作。
第三节
1．握拳，上臂与肩平行，小臂与上臂垂直。
2．保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰。重复这种练习10次以上。
正面图 背面图
第四节
1．双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2．手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3．手臂慢慢向左、右做平移运动。身体尽量不跟着转动。
4．持续不断地重复向上、下、左、右的移动，做5分钟。
丰乳常见食品
1.奶制品
平日需常喝牛奶或相关奶制品，丰富的蛋白质及脂肪能有效地丰胸。
这些奶制品包括牛奶、优酪乳、羊奶。
2.水果类
能加速乳腺发达的木瓜，是大家耳熟能详的丰胸食物。不论是木瓜牛奶还是清炖青木瓜，都有一定的功效。
这类水果还包括水蜜桃、樱桃、苹果等。
3.蔬菜类
莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下。玉米、马铃薯、番茄、地瓜叶，以及所有的莴苣类蔬菜都对丰胸有一定的效果。
4.坚果类
坚果类食物的皮含有帮助胸部发育的成分，吃这些坚果类食物时，要连皮一起吃。
常见坚果类食物有杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子、黄豆等。
5.海鲜类
这些食物都含有丰富的矿物质——锌，能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满。如：牡蛎、蚵、蛤蜊。
6.胶质类
胶质类食物含胶质丰富，这是丰胸必备的食物。如：海参、鸡脚、鸭脚、牛筋、猪脚、猪尾巴。
丰胸经典食谱
1.丰乳菜谱
(1)花生猪蹄
材料：花生4两，猪蹄1只，水5碗，盐适量。
做法：
①将花生洗净，备用。
②猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。
③将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1个小时。
④最后加入适量的盐即可。
（2）木瓜煲红枣莲子
材料：木瓜、红枣、莲子。
调料：蜂蜜、冰糖。
做法：
①红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
②将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
（3）山药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝。
调料：盐、味精、高汤、淀粉。
做法：
①山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
②全部原料分别用沸水焯一下。
③锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
(4)核桃松仁粟米羹。
材料：核桃、松仁、粟米。
调料：冰糖、高汤、色拉油。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，放入适量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
（5）黄豆青豆炖鸡翅
材料：黄豆、青豆、鸡翅。
调料:盐、味精、料酒、高汤。
做法：
①黄豆、青豆用开水泡涨，用沸水焯一下，待用。
②把黄豆、青豆放人锅中，加入适量的水，炖至烧开。
③水开后放入鸡翅．炖熟后加入调料即可。
（6）酒酿枸杞鹌鹑蛋
材料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋。
调料：冰糖、淀粉(或高汤、盐、味精、料酒)。
做法：
①鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
②将酒酿放人砂锅中，加适量冰糖和水，下人枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
③或将全部原料放人砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后即成。
2.美胸饮料
（1）绿茶
材料：绿茶叶、开水。
做法：把茶叶放人茶壶中，加入适量开水泡5分钟以上。
用法：睡前饮用。
注：绿茶只适合于乳房过大者。
（2）黄耆红枣茶
材料：黄耆35片，红枣3粒。
做法：用滚水200毫升冲泡，温热时饮用。
（3）牛奶麦片茶
材料：牛奶、麦片各适量。
做法：将两种材料以小火煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。
3.美胸靓汤
（1） 木瓜炖鱼
材料：青木瓜半个，鲜鱼1尾（随个人喜好选择适合熬汤的鱼)，水4碗，盐少许。
做法：
①先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。
②将鱼切块，放人一起煮熟，并加少许盐即可。
（2）人参莲子汤
材料：人参5克，莲子20克，冰糖10克。
做法：把莲子和冰糖放入汤盆中，加两碗水，炖1～2小时即可。
（3）丝瓜瘦肉汤
材料：丝瓜片300克，瘦猪肉片100克，豆浆500毫升，盐少许。
做法：将豆浆放入锅中，煮沸5分钟后加入丝瓜片、猪肉片，搅匀，煮至肉熟，加盐调味即成。
丝瓜含皂甙、瓜氨酸、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。其味甘，性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络通经等功效。
（4）黄豆排骨藕汤
材料：猪排骨500克，藕1000克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。
做法：
①将猪排骨洗净，剁成块，藕、黄豆、大枣、生姜洗净；黄芪、通草洗净用纱布包好，做成药包。
②锅内加水，用中火烧开，放入排骨、藕、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。
(5)归芪鸡汤
材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。
做法：
①先将鸡腿洗净并切块。
②再将鸡腿放入水中，以大火煮开。
③接着放人黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。
（6）猪尾凤爪香菇汤
材料：猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐少许。
做法：
①香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。
②猪尾切块并氽烫。
③将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，然后加入少许盐即可。
4.丰胸靓汤
(1)菟丝粥
材料：菟丝子1克，米1碗。
做法：
①将菟丝子装入纱布袋，泡水1～2小时。
②将米洗净，把纱布袋放入米内，加水煮成粥。
③煮好后将纱布袋取出，即可食用。
（2）荔枝粥
材料：干荔枝15枚(去壳取肉)、莲子、淮山药各90克、瘦肉250克。
做法：
①先把粥煮熟。
②把上述材料放人粥中煮透。每周吃2次。
（3）黄豆蜜糖花生粥
材料：黄豆50克，蜜糖20克，花生50克，米1碗。
做法：
①将黄豆、花生、米洗净，放人锅中加水煮熟。
②最后加入蜜糖即可，每周食用3次。
（4）当归粥
材料：当归10克，米l碗。
做法：
①当归切碎在清水中慢慢炖煮，把米先煮成饭。
②将饭放人当归中，熬半小时至汤稠即可。
乳房过小者的经典食谱
1.豆浆炖羊肉
材料：羊肉片500克，生淮山片200克，豆浆500毫升。
调料：油、盐、姜各少许。
做法：将准山药去皮，羊肉洗净切成片，和豆浆一起倒人锅中，加清水适量，再加入油、盐、姜，上火炖2小时即成。
功效：羊肉温中散寒，化滞，健脾益气，温补肾阳，有通乳下奶作用。山药健脾止泄，补肺益气，温肾益精，治乳腺增生。豆浆味甘，性平，补虚润燥，清热化痰。
此菜补气养血，适用于气血虚弱所致乳房偏小。
2.牛奶炖花生
材料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
做法：
①将银耳、枸杞子、花生米洗净。
②锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖，煮至花生米烂熟时即成。
特点：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味。
功效：花生、牛奶营养丰富， 对人体健康有利。此菜可益气 养血。由气血虚弱所致乳房扁平的女性，可常食用此菜。
3.虾皮鹌鹑蛋
材料：虾皮20克，鹌鹑蛋8个，水淀粉、盐各适量。
做法：将鹌鹑蛋打入碗中，加人虾皮、盐及水淀粉拌匀，入锅隔水蒸20分钟即成。
特点：此菜鲜香，清淡可口。
功效：鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、胆固醇等。其性平、味甘，有补五脏、通经活血之功效。鹌鹑蛋所含赖氨酸、胱氨酸都比鸡蛋高，特别是含丰富的脑磷脂、卵磷脂等，所以有补益气血、强身健脑作用。此菜适用于气血虚弱所致乳房偏小的女性。
4、玉女补奶酥
材料：花生100克，红枣去籽100克，黄豆100克。
做法：
①花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
②将其揉成小球后，再压成圆形(大小可自行决定)。
③烤箱预热10分钟，以150℃烘烤15分钟。
特点：口感好，略有甜味。
5.海带煨鲤鱼
材料：海带200克，鲤鱼1条，花生150克，姜、葱少许，植物油50克，精盐适量。
做法：
①把海带切丝，葱、姜切碎。
②用姜、葱煎鲤鱼。
③待鲤鱼熟后放人海带丝、花生、适量的水，煮20分钟之后放入油盐即可。
特点：鲜美味甜。
功效：鲤鱼富含丰乳必备的蛋白质、纤维，食用后大有好处。
乳房大小不等者的食疗妙方
1.烧胡萝卜
材料：胡萝卜500克，猪肉125克，植物油50克，葱姜丝、香菜段、精盐、酱油、醋，味精、香油、清汤适量。
做法：将胡萝卜洗净切成滚刀块，肉切成方块，锅内加底油，葱姜爆锅，然
后加入猪肉、胡萝卜煸炒，再加精盐、酱油、醋、清汤，用慢火炖烂，加味精、香油、香菜即可。
功能：丰乳。
2.炒荤素丝
材料：胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克，酱油15克，植物油10克，料酒3克，精盐3克，淀粉2克，蒽3克，姜、味精少许。
做法：先把两种萝卜都洗净，切成细丝，再把猪肉也切成丝，用淀粉、酱油、料酒调拌好;把油锅熬热后先把葱、姜煸一下，接着把肉丝倒进锅里，旺火煸炒至七成熟，再把两种萝卜丝放进去，旺火快炒，加入酱油、盐炒匀熟透即成。
功能：丰乳。
3.红根拌银芽
材料：胡萝卜150克，绿豆芽200克，香油(麻油)，精盐、味精、葱花各适量。
做法：胡萝卜洗净切细丝，和绿豆芽分别放入开水中稍煮捞出，晾凉装盘。将香油、精盐、味精、葱花掺合在一起，浇在胡萝卜丝和绿豆芽上，拌匀即成。
功能：健美、丰乳。
4．烧素什锦
材料：水发腐竹100克，水发木耳50克，水发黄花50克，笋肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡萝卜50克，姜末3克，桂皮l克，味精2克，精盐7克，白糖4克，料酒10克，植物油35克，芝麻油10克。
做法：腐竹斜切成4厘米长的片，冬笋、胡萝卜洗净切成片，芹菜洗净入沸水锅内稍焯捞出，用冷开水冲凉，控水后切成4厘米长的段，用盐腌渍。锅内加入200克水以及盐、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后捞出。炒锅置旺火上，加入油、精盐、姜末炒出香味，下腐竹、笋片、胡萝卜、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮开，用文火焖10分钟，改用旺火收汁，加入味精、芝麻油、花生仁和芹菜拌匀即可。
功能：丰乳。
乳房自我检测技巧
乳房自我检测一般包括看、触、卧、拧四种技巧。
1. 看
大小是否对称，位置是否正常，有无下垂的现象。一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前两侧第2—3肋至第6～7肋之间，大小、外形对称。如一侧乳房肿大，注意是否为乳房炎症，乳汁淤积、脓肿等。如果乳房某一部位隆起，多为乳房浅表部位的乳房包块、奶疖等。乳房的形态变化最为明显，应经常注意观察，才能尽早发现病变，以便及时得到治疗。
首先，在一明亮的室内，脱去上衣，观察两乳房。利用镜子仔细观察乳房表面有无色泽的改变，皮肤有无橘皮样改变，两侧乳房大小是否对称，位置是否正常
乳房皮肤的变化，主要有三方面：皮肤的色泽变化、水肿和皮肤与肿块的关系(包括有无粘连、退缩，凹陷等)。
急性乳房炎如皮色不红，往往是乳腺管阻塞而引起的乳汁郁结性乳房炎或卡他性乳房炎；皮肤发红、发热的话，大多是由合并金葡菌感染而引起的；浆细胞性乳房炎皮肤红而不鲜，炎症性乳癌皮肤也可充血、潮红，但其色泽常呈一种特殊的紫罗兰色。乳房部出现皮肤水肿，即通常所说的有橘皮样或猪皮样变，这是乳癌的皮肤病变的征象之一。浆细胞性乳房炎也可出现皮肤水肿，所以常被误诊为乳癌。
把手臂举起，从镜子里左右观察两乳房的侧面
如皮肤变化处下方发现有乳内肿块，皮肤和肿块产生粘连，皮肤有退缩和凹陷，都应重视和考虑有乳癌的可能。总之通过皮肤变化也是观察识别各类乳房疾病的一种有效方法。
很多乳房病变并无乳房皮肤的改变，但乳房的急性和慢性炎症、乳房外伤皮下脂肪出血、炎性乳癌则有乳房皮肤的变化。
身体稍微前倾，认真观察乳房皮肤上是否有细小皱褶，乳头是否有内陷或是否有内陷趋势，乳房的外部边缘是否有改变等等
2.触
左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹触压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外触压约三四圈至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。
乳房触检时应注意如下几点：
(1)肿块的部位：据统计，乳癌有60%发生在外上分区，12%发生在乳晕下，12%发生在内上分区，10%发生在外下分区，6%发生在内下分区。外上分区是乳癌的常发部位。另外，有的患者乳房肿块很小，按一般的检查方法可能有所遗漏，在这种情况下，如按患者自己惯用的体位和所示准确的部位再查，可能有所发现，触检时要注意这个特点。
(2)肿块的大小：即测量其肿物的直径和半径。触检的具体日期和确切的肿物大小均要记录，有助于了解肿物的性质、生长速度。值得注意的是，临床上常见有的患者肿瘤位于乳房深外，而且肿瘤比较小，单凭1次检查，得不到正确的结论。
看完之后，就可用指尖触摸乳房。这时，仰面平躺，放松，左手放在脑后
左手放在头部后侧，用右手检查左乳房和左腋窝，然后触摸至腋窝、锁骨顶部，触摸看是否有肿块。如果有的话，还要看是否为肿大的淋巴结
(3)肿物的活动度：乳房肿物的活动度，是判断肿物性质的一个很重要的依据。良性肿瘤的移动度大；恶性肿瘤不但界限不清，也比较固定。如果患者双手叉腰，乳房上的肿物活动程度受限，表明肿瘤已与胸大肌粘连，如肿瘤固定不移，则表明肿瘤已经累及胸大肌。
(4)肿物的硬度：触检肿物的硬度，有助于判断肿物的性质。乳癌一般都较硬，而脓肿、囊性病变有弹性感或波动感。
(5)肿块的数量：触检时要注意乳房内有多少肿块？单发还是多发？单侧乳房还是双侧乳房？一般来说，生理性乳腺囊性增生病和乳房纤维腺瘤常常可多发或双侧性；而乳癌只在一侧乳房内，尤其是外上分区，很少有双侧乳房同时患癌者。
3.卧
平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查右边乳房。
换成右手放在头部后侧，用左手手指和掌面用力触摸右乳房，注意不能用手抓捏乳房，以免把正常的乳腺组织错认为乳房肿块。用手掌轻压、触摸、滑动，可依如下顺序进行：内上→外上→外下→内下→中部→腋下
4.拧
除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
用大拇指和食指轻压乳晕，然后轻揉乳头，看是否有异常分泌物
通过乳房的自我检查，常会发现一些细微的变化，诸如小肿块、肿胀、瘢痕、红点等，有的属于正常现象，一旦发现乳房出现变化，如发现皮肤血管明显、出现皱褶、乳头流出液体甚至血性分泌物等，应尽早看医生。检查乳房应多长时间一次呢？专家认为，一般每季度（3个月）至少检查一次，如能每月做一次自我检查更好。检查乳房的最好时机是月经来潮后7-10天之内
乳房日常卫生与保健
女孩进入青春期后，乳房会变得丰满，这是正常的生理变化，体现着美与健康。发育中的乳房应注意清洁卫生，并经常用温水擦洗和自我按摩。随着乳房的发育，应及时选配合适的胸罩，避免在劳动与运动中的晃动，有的女孩因害羞而束胸的做法是极为有害的。假如把自已发育中的乳房箍得过紧，势必会影响乳房的正常发育，形成乳头凹陷。凹陷的乳头婚后不利于哺乳婴儿；乳汁排不出去，蓄积在乳房内也容易得乳腺炎。此外，束胸还会影响肺活量，对心肺发育及正常的生理机能有很大的危害。所以，应废除束胸这种不科学、不卫生的坏习惯，让身体的各个部位都能健康发育。
常常自我按摩乳房对乳房健康大有好处
用柔软的毛巾擦洗乳房，不会损害乳头
乳头皲裂及其防治
乳头和乳晕部位发生大小不等的皮肤裂伤，称为乳头皲裂。多发生于哺乳期妇女，是因为乳头受到婴儿吸吮的机械性刺激或局部病变所致。
发生乳头皲裂时一定要保持局部卫生，可用玻璃罩橡皮乳头或消毒纱布保护乳头，减轻疼痛；内衣应保持干燥，勤于换冼；每天用温开水清洗乳头一次；哺乳后用乳汁涂于乳头或乳晕上；乳头皲裂严重的话，可暂时停止哺乳一至两天，将乳汁挤出或吸出后再喂婴儿，从而
减轻炎症的发展，促进皲裂愈合；对经久不愈的伤口，可用少许25％的硝酸银轻涂患处，再用生理盐水洗净，促其早日痊愈。
如病情反复或较重，可配合中医治疗。若肝火湿热，肝郁化火者，宜清肝火、利湿热，可选用龙胆泻肝汤加减治之。常用中药有：黄芩、龙胆草、栀子、柴胡、木通、车前子、茯苓皮、当归，水煎，每日1剂，日服2次。
另外，我们介绍一种穴位按摩治疗法，比较容易掌握：
1.尺泽穴、云门穴位置图示
尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处
云门：在胸前壁的外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸
膻中：在胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点
乳根：在胸部，乳头直下，乳房根部第5肋间隙，距前正中线4寸
1. 按摩方法
(1)站立，用手指轻揉乳根、乳房2分钟，然后再揉膻中、乳根各1分钟。
(2)坐下，双手掌相互搓热之后，按在双侧乳房热敷2分钟，再把手掌按在乳房上轻轻画圆并揉动2分钟。
⑶坐下，用一只手握拳叩击另一只手的尺泽穴2分钟左右，力量适度即可。
(4)坐着用中指、食指按、揉云门穴2分钟,以有酸胀感为宜。
(5)哺乳后可用乳汁涂于乳头及乳晕周围皮肤上，以食指、中指轻轻按摩1分钟，或用护肤膏外搽乳头，轻轻按摩2分钟。
乳腺炎及其防治
乳腺炎是指乳腺组织的急性感染。患者表现为乳房胀痛，乳内出现明显肿块，体检可见乳房肿大，皮肤潮红，而且局部皮肤温度升高，并出现寒战高热。主要是因为乳汁瘀积、细菌感染所致。多见于初产妇，产后2～4周左右，常在乳头皲裂后发生。症见乳房红肿、疼痛、有硬结，并伴有发烧、寒战等，早期可用抗生素进行治疗。接下来我们介绍一种穴位按摩治疗法。
1.穴位位置图示
天溪：在胸外侧部，第4肋间隙，距前正中线6寸
太冲：在足背侧，第1跖骨间隙后方凹陷处
内关：在前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
2.按摩方法
(1)以润滑油或滑石粉作推拿介质。自己用手指抵住乳房肿块，沿顺时针方向轻轻地按揉2分钟。
(2)坐下，双手掌擦热，热敷乳房(也可用热毛巾热敷)，然后在乳房上涂少许润滑油，用食、中指由乳房四周轻轻向乳头方向按摩2分钟，应沿着经络方向施以正压，把瘀滞的乳汁逐步推出，不宜用力挤压或旋转按压。
(3)在按摩的同时，可以轻揪乳头数次，以扩张乳头部的经络，使瘀滞的乳汁得以疏通。
(4)如果没有乳汁流出，而只见一个白点，可用消毒针头挑开，然后在肿块周围按摩，并由肿块处向乳头方向推挤3分钟，直至挤出黄色液体或乳汁为止。
(5)以一手拇指、食指挤捏肿块，由上而下直到乳头处，并逐渐增强挤捏力量，使阻塞的乳腺口疏通，这样才能挤出黄色液体或乳汁；另一手食指轻揉乳头，每次约2分钟。
(6)坐着，按揉内关穴2分钟，以有酸胀感力宜。
(7)站立，以拇指指腹按压天溪穴1分钟。然后沿顺时针和逆时针方向按揉2分钟，以有酸胀感为宜。
(8)坐下，以双手拇指和食指拿捏患者肩井穴2分钟，以有酸胀感为宜(肩井穴在肩上，前直对乳中，在（肩端与劲根的连线中点)。
(9)坐下，用食指重按、揉太冲穴1分钟，以有酸胀感为宜。
乳房增生瘤
多发于30～45岁的妇女。肿块可见于一侧或双侧乳房。患者在月经前一周感到乳房胀满肿瘤，睡眠差，肿块外形不规则，大小不一，呈圆形或椭圆形，月经来潮后消失。增生瘤不会癌变，不必治疗，一般在绝经期后自愈。
乳房各部位患癌几率图
乳腺导管乳头瘤
多发于40～45岁妇女。肿瘤体小而质软，疼痛不明显，乳头有血性分泌物流出。此病易恶变为乳头癌，怀疑有乳腺导管内肿瘤时，可进行乳腺管X线造影，确诊后应及导施行手术。
乳腺囊肿
常见于50岁左右妇女。多为乳房受暴力冲击后，其小血管破裂出血形成血肿，血液被吸收和破坏掉后形成囊肿。患者感到乳房钝痛和不适，肿块用手触及时与皮肤无粘连，质地较软，有活动感，应及时去医院检查治疗。
乳房脂肪瘤
多发生于中年妇女。呈单边生长，生长较慢，肿块为圆形或不规则分叶状，边缘清楚柔软，治疗以手术摘除为主。
乳腺癌［］
常见于中老年妇女。肿块生长较快，质地坚硬，边界清楚，表皮呈橘皮样改变；早期疼痛较轻，晚期加剧；癌肿块破溃后形成茶花样溃疡。早期发现应及时去医院进行乳房根治切除手术，配合化疗及放疗。
乳疼症
在月经前一周开始发生。表现为乳房胀疼加重，甚至不敢触碰乳头，而月经来潮后逐渐消失，下一月经周期重新出现，乳房检查无明显肿块。可按经前期紧张症进行治疗。多数2～3年内可自行消失。
乳房纤维腺瘤
是一种良性肿瘤，多见于中年妇女。由乳腺和纤维结缔组织异常增生而形成。患者一般无任何症状，月经过后也不消失。肿块好发于乳房外上部，表面光滑，质地坚硬，边界清楚，无压痛，有移动感，癌变机会较少。可在早期进行手术切除，愈后良好。
乳房湿疹
乳房湿疹属中医学“乳湿毒疡”范畴。表现为乳头、乳晕及周围皮肤出现密集的粟粒大小的丘疹、疱疹或小水泡，瘙痒，疱疹破后会出现点状渗出及糜烂，慢性时还可出现乳头、乳晕部皮肤增厚，变得粗糙。
西医学认为，湿疹病因多数是对某些物质过敏。一些精神因素，如精神紧张、劳累过度等也可诱发本病。中医学认为，本病或为饮食失调、脾失健运、内蕴湿热；或过食荤腥及发物；或外感风湿热邪而诱发。下面介绍一些饮食疗法：
１．蜜汁西瓜翠衣
材料：西瓜翠衣100克，红樱桃10粒，蜂蜜20毫升，水适量。
做法：
(1)西瓜翠衣(净西瓜皮)去外层硬皮洗净，切成10厘米长、5厘米宽的小片。红樱桃洗净待用。
(2)取一小碗放入蜂蜜，注入清水搅成蜜汁。
(3)西瓜翠衣片摆在盘中，红樱桃点缀，淋入蜜汁即可。
每日食两次，连食数日。
2.什锦西瓜拼盘
材料：西瓜100克，雪梨50克，樱桃l0粒，橘子1个，蜂蜜少许，清水适量。
做法：
(1)西瓜去皮，切成l0厘米长、5厘米宽的小片；雪梨去皮、籽后切小片待用；橘子去皮待用。
(2)盘中放橘子，用西瓜、雪梨片围边将蜂蜜、水调成的蜜汁浇在西瓜盘中。
每日正餐后食一次，连食数日。
3.西瓜原汁
材料：西瓜250克，樱桃5粒．白糖少许，水适量。
做法：
(1)西瓜去皮、籽，切成小丁后放入搅拌机搅成汁。
(2)将白糖放入杯中，注入水调成糖汁，兑入西瓜原汁调匀。
(3)樱桃洗净，放入西瓜原汁中即可。
每日饮l～2次，连食数日。可为夏日辅助食疗饮品。
女性注意莫用香皂洗乳房
现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。 有关专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质---油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。
婚后期乳房保健
人体的某些部位对于性刺激特别敏感，它们被称为动情区。女性的动情区多于男性，因为它们在性刺激中比视觉及心理刺激要重要的多。动情区可以通过各种刺激形式和不同程度的接触得到刺激。根据动情区的敏感程度不同，将其分为三级：女性的乳房为一级动情区；大腿为二级动情区；颈脖为三级动情区。每个乳房都有大量的神经传导，它们对乳头和乳晕所接受的刺激作出反应。一旦刺激乳房，乳头内的细肌纤维收缩，使乳头拉长，直径扩大，甚至可能扩大至原来的1.25倍。乳头坚挺，乳晕周围颜色加深。别的性器官会相应地产生连锁反应。在许多妇女身上，膨胀的血管和相应增加的血流量可能导致身体前部产生红晕，尤其是胸部。这叫性冲动。
为了体验触摸带来的快感，您可自己先放松，深呼吸，然后用自己的手和手指友好地触摸乳房。闭上双眼，大脑专注于乳房的运动，注意不同的感觉变化。多采用不同的方法触摸和抚摸，可帮助您找到产生最佳感觉的方式。先轻轻抚摸您的双乳，它们会作出反应。加大力度，挤压，按摩或用指甲在乳头周围划圈，都能引起身体其他部位的感觉。在与性伴侣性交前，大多数妇女喜欢乳房得到不同方式的触摸。手的抚弄，嘴和唇的湿舔，亲吻和轻咬，尤其是对乳头，常可以带来快感,"从前到后"的位置还可使您的伴侣更易于接触和抚弄您的乳房和乳头.胸部肌肤异常娇嫩，平时注意不要用力擦胸，以免引起乳头酸痛，产生损害。若在月经前乳头干燥突起，最好使用不含酒精的滋润霜，每周两次。皮肤出现湿疹时不要用热水烫洗，而应就医处理。皮肤最好不要常时间曝晒于阳光下，如迫不得已，每两小时内至少保证15分钟以上不接触阳光。定期进行乳房的自我检查,会令您熟悉自己的身体,更重要的是令您及早发现乳房的疾病--掌握乳房自检,学会自我关爱!）
婚前期乳房保健
何谓"正常"的乳房？许多女性认为她们的乳房不"正常"，因为传媒和广告中宣传的理想乳房是高耸圆润坚挺光滑的。实际上，所有女性的双乳都有一个基本功能，即分泌乳汁。无论其大小形状如何都是正常的。重要的是您感觉舒适自在，双乳能得到合理的保养。
乳房是用胸围（厘米或英寸）和丰满程度（杯型AA-DD）来评价的。您或许胸部扁平，这很正常，不用担心，您和其他妇女一样可以哺育婴儿。怀孕期和产期您的乳房会充实起来。有些处于青春期的女孩对很少量的雌激素就有明显的反应，乳房迅速膨胀变重变大。如果保养恰当，大型的乳房不会引起什么麻烦，但如果引起不适就要做缩胸手术。
大小合适的胸罩会让乳房外形更美观，从长远来看，也会防止乳房下垂。事实上，当您十几岁发现乳房在发育时就该开始配带她，尤其是您热心体育活动的话。越早购买和佩戴，效果就越好。可供选择的胸罩各式各样，下沿加箍的胸衣有推升和减小两种效果类型，可以改变乳房形状。长箍，无带，半杯型胸衣适于穿低胸晚礼服时戴。日常佩戴无箍胸罩更实惠舒适。还有专门的哺乳和运动胸罩。
如何得到最适合您的胸罩尺寸呢? 让我们来告诉您吧! 测量乳房下肋部胸围和乳房最丰满处胸围。如是偶数加上10cm(4英寸)；奇数加12cm(5英寸)，即得到您的胸罩尺寸。如两个尺码相差12cm（5英寸），就选择A型；超过15cm（6英寸），选择B型；超过18cm（7英寸），选择C型；依此类推。
戴乳罩有学问
乳房隆起不但是女性体态丰满、身体健美的表现，而且为产后哺乳打下良好的基础。多数人认为，戴乳罩是为了体现妇女所特有的体型美，却不知戴乳罩对女性的健康也十分有益。戴乳罩的益处戴乳罩可以保护乳头，防止擦伤或碰痛；可以保护乳房，不使其下垂，避免产生不适感觉；可以减轻在劳动和走路时的乳房震荡；能使乳房得到支持和扶托，使乳房的血液循环通畅，有利于乳房的发育，防止乳房疾病。秋冬季节戴了乳罩，可以防止冷风钻进肌肤使人受凉。天热时衣服单薄，妇女为了保护乳房喜爱佩戴乳罩；但天冷时衣服穿得多，许多人就不戴了，这样做是不对的。因为乳房中没有大束肌肉组织，一旦下垂就很难恢复原状。有些农村妇女认为，乳罩仅仅是一种装饰品，只有城里妇女为了好看才喜欢它。其实农村妇女的劳动强度大，很有必要靠戴乳罩来减轻乳房震动。女性怀孕后，由于内分泌的刺激，乳房中乳腺管增生，乳腺泡增多。乳腺泡增多，乳房就会增大，重量增加，为产后哺乳做好准备。佩戴乳罩，不仅可以使乳房得到支托，血液循环通畅，乳汁增多，还可以保护乳头不被擦伤。不戴乳罩则易使乳房下垂，乳汁淤积，乳头擦伤，易发炎生奶疖，受红、肿、热、痛的痛苦，影响孩子吃奶。即使患了奶疖，也应戴上乳罩，以助于改善和消褪各种症状。选择合适的乳罩每个妇女的乳房发育大小都不等，体型也有胖有瘦，必须根据各自的身体条件，选择合适的乳罩。戴乳罩后要感到舒适而无压迫感。乳罩太大起不了作用，太小则会妨碍乳房发育。怀孕5个月时，乳房明显增大，原来的乳罩已不适用，应该及时调换。5个月后，虽然仍会感到新的乳罩紧了些，但不是乳房本身的增大，多是胸围增宽的原因。只要把背后的扣带放松，能适应胸围的宽就可以了。乳罩要选用透气性好、吸水性强、细软的棉布缝制。肩部的吊带与背部的扣带要宽阔，以利于对乳房的支托。两侧乳房如大小不对称，可在小的一侧衬上些海绵或纱布，使两侧对称。有弹性的吊带，虽然穿戴时比较方便，但对乳房的支托不理想。乳房和内衣一样，应勤洗勤换，保持清洁。总之，戴乳罩对健康有益。每个妇女都应从青春期乳房基本定型时，养成戴乳罩的习惯，一直到老年，即使怀孕、哺乳期也不要中断。戴乳罩不但是为了好看，更重要的是为了保护乳房，有益健康。
乳房何时值得怀疑
拥有一对健康丰满的乳房是每个女性的梦想。为了达到美的效果，许多人不惜花巨资去隆胸丰乳。在追求外表美观的同时，女性朋友们不要忘了健康才是最重要的。
据深圳市第二人民医院乳腺外科伍建春医生介绍，近年来乳房类疾病发病率上升很快，患者年龄也越来越小。为了防患于未然，女性平日的保养和检查显得尤为重要。伍医生介绍，病人在无意中或自我检查中发现下列情况，应及时到医院就诊，以便早期诊断、治疗。
1、乳腺肿块：乳腺肿块是乳腺肿瘤的主要症状，乳腺肿块也见于乳腺增生症、乳腺结核等。
2、乳腺腺体局限性增厚：触摸乳腺时发现比其周围稍厚的组织，界限不清，难以测出其确切大小，临床上一般多诊断为"增生"。此种情况在未闭经的妇女尤其随月经周期有些大小的变化，多属生理性。但增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚及范围增大，尤其出现在绝经后妇女时，必须予以重视，因为此类病变约8%为癌肿。
3、乳腺疼痛：乳腺的剧烈疼痛伴有触痛常为乳腺的炎症性表现，见于急性乳腺炎和乳腺脓肿。如乳房局部疼痛，常与月经周期有关，一般多见于乳腺的单纯性和囊性增生。
4、乳头溢液：在妇女非哺乳期间，发生乳头溢液多属病理性，最常见的病因是导管内乳头状瘤，其次为乳腺囊性增生和乳管扩张症，约15%的病人为乳腺癌，应特别注意血性溢液并伴有乳房肿块的情况。有些药物也可引起双侧乳头溢液，如雌激素、避孕药等。
5、乳腺皮肤改变：多数乳腺疾病其乳腺皮肤无任何改变，急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可伴有皮肤溃疡或瘘管，乳腺癌可出现皮肤"桔皮"样改变。有一种特殊类型的乳癌---炎性乳癌，乳腺皮肤可出现广泛红肿。
6、乳房轮廓改变：正常乳房具有完整的弧形轮廓，此种弧形的任何缺陷或异常，均非常重要，常为乳腺癌的早期表现。 7、乳头改变：乳腺先天性发育不全时乳头可以内陷，多见于无哺乳史的妇女。乳头内陷也见于乳腺癌，常为单侧内陷。乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，为一种特殊类型的乳腺癌。
怎样使乳房既健康又丰满
首先要检查乳房是否患有乳腺病，平时有无疼痛，有无包块，经常进行自检， 如有异常情况要上医院治疗，在排除了患有乳腺病的可能后，能能把丰乳提到日程上来。 要使乳房挺拔丰满不可太心急，不要因此使用含激素类的用品。乳房丰满的 过程就像小孩子长个似的，不能天天看见效果，但过一段时间后，您就会发现您的乳罩需要大一号的了。如果您已是成年人了，在过去的十几年里乳房都没有发育好，现在不管用什么丰乳产品也不可能在很短的时间内使乳房丰满起来。使乳房丰满的方法是循序渐进的，平时要保持挺胸的正确姿式，多做扩胸运 动，早晚按摩乳房，睡觉时不要束胸。可以使用远红外线乳垫，它可以疏通经络，活化细胞，不仅可以预防乳腺疾病，对丰乳也有一定的作用。
青年女子乳房一大一小是怎么回事
青年女子乳房一大一小可由多种原因引起，有生理性的，也有病理性的；有暂时性的，亦有永久性的。因而在治疗上应区别对待，正确处理。
青春发育期少女的两侧乳房可因生理一大一小，这通常是由于对体内雌激素、孕激素的敏感性较强的一侧乳芽先发育，且生长较快而显得较大；敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓，生长较慢而显得较小。随着发育成熟，两侧乳房会逐渐趋向对称。这种暂时性两侧乳房大小不一的现象并非少见，对此不必忧虑，更不必有手术干预，宜耐心等待。
成熟后的两乳房实际上也常常略有差异，一般左侧大于左侧，但外观难以区分，只有通过仔细测量才能发现。但也有少数青年女子呈现明显的差别，有碍美观，这时可通过加强左侧胸肌的锻炼加以矫正。平时有意识地多用左手提、捧重物，不但可健壮左侧胸肌、增大乳房，而且多用左臂，可促进大胸右半球的发育，使你更聪颖。另外，还可用右手轻压左侧乳房，循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。
身体发育成熟，身材定型后，若两侧乳房一大一小异常悬殊，采用上述自我矫正法无效时，可考虑手术矫正。对于明显小于正常的单侧乳房。可采用硅胶或脂肪充填；对一侧乳腺组织过度增生，远远超过另一侧正常大小的乳房，则可通过切除该侧过多的乳腺组织，使两侧乳房大小接近。
丰乳健胸与饮食
高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以营养素的摄入、雌激素的刺激关系更为密切。 乳房是富于脂肪的腺体组织，约由20个乳腺组成。乳腺之间是结缔组织和脂肪，将每个乳腺隔成许多小房。每个乳腺由导管和腺泡组成。腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期发育完善。导管的总开口在乳头，每个乳头约有15个导管小孔。整个乳房有一层脂肪包裹。因脂肪较厚，故乳房充实而富有弹性。乳头周围有一个圆形褐色皮肤区，叫乳晕。乳晕上有皮脂腺，可分泌皮脂，滋润乳头和乳晕。 为促进青春期乳房发育和避免中老年后出现乳腺萎缩，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。 激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。由于热量在体内积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。紫河车(胎盘)有滋补强壮作用，能促进女性乳腺、生殖器、卵巢的发育。能使白发变黑，使气血两虚、瘦弱、面色无华、乳房发育不好的女性变得唇红齿白，面如桃花，乳房丰满。
禁欲与丰乳
现在40岁以上的中国女人在青春期大都经历过禁欲主义的成长氛围。表现之一是对第二性征的恐惧和拒斥。尤其是乳房开始发育时，很多女孩惊慌失措，完全不敢挺胸，以致因此变得微微驼背。正如一位西方观察家在1974年访问中国时得到的印象："中国与性别有关的穿着打扮的特点就是故意不渲染男女之间的区别……人类的性行为是一个禁忌问题。"曾几何时，世风巨变，平胸的女人们已经要花巨资冒着终身残废的危险去丰乳了。看着互联网上关于注射式丰乳给人造成危险的热闹讨论，恍若隔世。禁欲主义的发祥地在西方。基督教的禁欲主义思想家认为：肉体是内心罪恶的证据，女人的全身和男人的腰部以下都是魔鬼的杰作；性欲的满足是"俯身试毒"，婚姻则是"生命的玷污和腐蚀"；性交是令人作呕的，是污秽而堕落的。禁欲主义社会氛围的后果是造就了一大批性冷淡的女人和一大批道貌岸然的男人。 在英国的维多利亚时代，女性被划分为两大阵营：一个是受人尊重并准备结婚的淑女阵营；另一个是"坏女人"阵营，由女仆和工人阶级女性组成。第一个阵营是贞洁而非性的，第二个阵营有性但不贞洁。在那个时代，对女性的生理特征有极多的言语禁忌，比如，吃鸡时不能说"腿"或"胸"，只能说"黑肉"或"白肉"；"怀孕"要说是"处于一种有趣的状态"；甚至连钢琴腿也用粗布遮盖起来，怕引起不良的联想。 有些狂热的禁欲主义者反对预防梅毒，并对有效地治疗这种疾病的前景感到忧虑，因为他们担心这会造成更大的性自由。就像现在有人认为艾滋病是对同性恋的惩罚那样，过去也有人相信梅毒是对性自由的惩罚。人几乎是世界上绝无仅有的能够作自杀性选择的动物，即使某些事有百害而无一利，还是有人会去做。有人愿意有很多性伴，有人愿意自杀，与其徒劳无功地絮叨某种疾病是对某种人的惩罚，不如让那些想得病的人得病，给那些愿治病的人治病。 在西方人的心目中，禁欲主义只是基督教文化的传统，而东方文化对性能采取一种较为自然的态度。例如，在古埃及，性被看成快乐之源，社会上的性禁忌很少，人们对性安之若素，毫无惊恐之感。在日本和中国，也有大量坦率描绘性活动的书籍绘画，人们对性较少罪恶感。东方人在西方人看来是一些"正常而又幸福的人"。但这种情况在近现代有了很大变化，转变的方向恰好相反：西方向性解放的方向转变，东方向禁欲主义的方向转变。当然，中国的禁欲主义并无宗教色彩，而是一种世俗的出于意识形态纯洁化意图的禁欲主义。 20世纪50～60和70年代是中国历史上的一个特殊时期，这一时期的社会氛围是以禁欲主义为其主要特征的，它的根源应追溯到宋明理学和20世纪中国式的革命意识形态。如今，我们已经告别了那个荒唐而枯燥的年代，进入了一个社会生活越来越丰富多彩的时期，那些冒着各种危险去做丰乳手术的女人，就是这个新时期的代表。
胸罩的作用
女性佩戴合适的胸罩至少有以下三方面的作用：
1.保护作用
乳房位于前胸，是娇嫩、敏感的脂肪性器官，不宜直接与别的东西接触。在日常生活和工作中乳房都很容易受到撞击、挤压等，而佩戴胸罩则可起到保护乳房的作用。
佩戴胸罩保护乳房
2.固定和支托作用
乳房是柔软的、自身缺乏支撑力的器官，随走路、跑跳而左右摇摆。由于过分的甩动、牵拉乳房腺组织，会影响乳房的血液循环。而佩戴胸罩则可以保持乳房的稳定性。佩戴胸罩可以保护乳房的稳定性
3.美化作用
胸罩可以弥补体形上的缺陷。可以调整乳峰的高度和位置。当乳房过小、扁平、不对称或被切除时，特制的胸罩可以以假乱真；当乳房下垂、肥大时，胸罩也可以掩饰这些不足，增加乳房的美感。
此外，胸罩还可以用来治病，像磁疗胸罩、中药胸罩等。
佩戴合适的胸罩，使原本丰挺的乳房更加美丽
胸罩的结构
胸罩是保护乳房、美化乳房的女性物品，它一般由系扣、肩带、调节扣环、胸罩下部的金属丝、填塞物等组成。
肩带调节扣环 装饰物 强力弹力材料 下部的金属丝 胸罩结构图
1.系扣
两套或者三套扣眼使你可以调节胸罩背部的宽度。
2.胸罩下部的金属丝
胸罩杯下部缝合处加入的金属丝具有很强的支撑力。
3.填塞物
胸罩本身就可以带有填塞物或者带有一套可以自由插取的衬垫。
4.肩带
肩带应该宽一些，以承受乳房的重量，而且也不会磨坏皮肤。
5.调节扣环
调节扣环使肩带变得可以调整，以便很好地贴合肩膀。
胸罩的历史
据说，“胸罩”一词最早出现在1907年的美国《时装》月刊上，并于1908年首次在英国使用。自1913年起，就有图片介绍胸罩，称这是一种能够独立托起乳房的内衣，它用带子吊在肩膀上。由于维多利亚女王时代末期和爱德华七世时代对女性完美体态的观点十分顽固，胸罩的大范围推广被延迟了。
1.两次世界大战之间的年代
第一次世界大战期间，胸罩的作用从支撑并使乳房显得滚圆变成了将乳房几乎完全压平。新女性的理想体态应该是像男孩子一样的平板，直筒而不是曲线玲珑。
20世纪30年代，胸罩的作用是支撑而不是突出乳房，有经济承受力的女性因穿戴高档胸罩而变得更加美丽。好莱坞诞生了海滩美女，泳装和胸罩在此后10年左右的时间里共同发展。
2.紧身套衫式胸罩
这种胸罩有两个完全独立的、杯状的容纳乳房的部分——胸罩窝，每一个胸罩窝都用机器缝制，针脚呈螺旋状排列，直至每一个胸罩窝的中心。胸罩窝被嵌在结实的弹性材料中，以确保它们保持在胸部的固定位置。
3.假乳房
一个穿戴者感到高兴但却使美国公众产生反感的新发明是“假乳房”——一对可以放在胸罩里的衬垫。
4.托高胸部的胸罩
从可以插入衬垫的胸罩过渡到本身就带衬垫的胸罩并没有花多少时间。最初，这些胸罩只不过是用包有某种乳胶泡沫的材料制成的普通胸罩，而且它们与那一时期的其他胸罩一样将乳房完全包裹起来。
5.组合式胸罩
这种胸罩为了获得神奇胸罩的效果，将胸罩窝放在用鲸骨稍微撑起的紧身胸衣上方，紧身衣长及腰部以下几英寸，并且紧身衣的下端与长长的可与紧身衣分离的吊袜带相连。它使穿着者产生了一种美妙的半负罪的感觉，因为这种内衣与好菜坞西部片中的酒吧女郎所穿的紧身胸衣颇为相似。
6.新的一代
过去30年中，胸罩设计方面最重要的变化是由新型的、人造弹性纤维制品引发的。这些纤维制品不仅比有弹性的橡皮筋结实得多，重量更轻，也更耐穿，而且不受排汗、皮肤油脂、除臭剂、机器洗涤和滚动烘干等的影响。它们的强度使得胸罩可以做得更简单、更可爱。
“新的一代”胸罩采用人造弹性纤维制品，既实用又美观
另一个发展是可供选择的胸罩尺寸范围的拓展，从最初的A、B、C、D四种类型发展到今天的从A型到H型。
胸罩的种类与特性
1.长型胸罩与一般传统型胸罩
长型胸罩是指连身至腰部的长腰胸罩，这是针对乳房发育而设计的。市场上一些具有保健性能的内衣，实际上就是长腰胸罩，只不过在面料与性能上强调了健美作用。传统型胸罩，就是在市场上常见的短型胸罩。
长型胸罩 一般传统型胸罩
2.加丝棉衬垫胸罩与无缝胸罩
无衬及加丝棉衬垫胸罩都属于衬度较薄的胸罩、而无缝胸罩则衬垫较厚。至于如何选取，要看个人需求。
加丝棉衬垫胸罩
无缝胸罩，顾名思义，两杯罩中间完全连成一体，无缝隙
戴上无铜圈胸罩，因无钢圈的勒束，两乳感觉更舒适柔和
3.无钢圈胸罩与加钢圈胸罩
无钢圈胸罩，讲究穿戴时的舒适、柔和，因而深受女性喜爱。加钢圈胸罩，其功能在于支撑及稳定乳房，使乳房的轮廓曲线更能显出美感。
加钢圈胸罩对乳房大和乳房小者皆适宜，因为它能令你乳房轮廓明显。
露肩的出现，使女性胸部更加美观，还能使肩部自然
4.活动性露肩胸罩与无肩带胸罩
露肩和无肩带胸罩，都是为了搭配外衣而设计的，如夏季时的露肩装。露肩和无肩带胸罩的兴起，不仅具有搭配服装的功能，还能使肩膀获得轻松自然的感觉，很多女性都不分季节地使用这
种胸罩。
露肩胸罩在必要时可以把肩带取下
5.哺乳型胸罩
哺乳型胸罩适用于哺乳期妇女。另外要注意女性在怀孕期间，由于乳房肿胀，需要用支撑力强的胸罩来辅助支撑乳房。
对孕妇而言，应选用支撑力强的胸罩
6.前胸深V型胸罩
从这种胸罩的外观看，它更趋向于时髦的款式，穿戴后使乳房前中心部位能减少压迫感，前胸部位显得开阔，使乳房变得丰满。这种胸罩很符合现代女性所追求的外观美。
前胸深V型胸罩
胸罩的型号
合适的胸罩是保护乳房的工具，起支撑和托扶的作用。为了能达到保护乳房的目的，选择何种型号的胸罩是很重要的。
测量好胸围再选择胸罩是科学的方法，至于如何测量将在下一节介绍，本节例举出一个胸罩身围与胸围、罩杯的搭配表，供大家参考。
身围
胸围
胸罩身围
胸围、身高的差别
单位：英寸
罩杯
25—26
30
5
A
27—28
32
6
B
29—30
34
7
C
31—32
36
8
D
33—34
38
9
DD
35—36
40
10
E
37—38
42
11
F
39—40
44
12
FF
41---42
46
13
G
43---44
48
14
GG
45---46
50
15
H
胸罩的测量方法
1．在测量胸罩大小的时候一定要把胸罩穿在身上.如下图所示，测量紧贴着乳房之下的胸廓。如测量结果是奇数就加上5，如果是偶数就加上4，最终结果就是你胸罩的身围大小(见前节的身围表)。
2．如图所示，宽松地测量你胸部最丰满的部位(乳头部位胸围)。测量结果减去你的胸围就是你的胸罩罩杯大小(见前节的胸罩罩杯表)。
使皮尺稳固地围绕乳房，但不要拉得太紧
胸罩的选配原则
1．穿上胸罩后先确定罩杯是否固定在胸下位，如果双臂来回转动时，胸罩会移位，请重新量过胸下围。
手臂摆动，看胸罩移位否
2．乳房与胸围中间的空隙不可太大，以l厘米的距离最佳。
用手指伸进乳沟下沿
3．穿附有钢丝的胸罩会感到疼痛，或胸下围有罩杯的压痕，均表示不合适，家中如有类似的胸罩，就不要再穿了。
4．如果是腋下有支撑功能的胸罩可以不用肩带。肩带的作用是辅助胸部韧带，及预防胸部下垂，如果会滑落，请调整肩带的长度。
5．乳房距离宽的人，穿上较窄胸围，乳头会偏离罩杯的顶点，令乳房变形。
6．罩杯和乳房之间保持一点空隙，不要让乳头受到过分挤压。
7．胸围的尺寸大小与罩杯不合时，胸部容易从两侧露出，导致变形。
8．罩杯的上缘陷入或太紧贴上胸围，臀部和肩膀就很难活动，表示这尺寸可能有误，需重新度量。
9．罩杯如果会上下移动就表示不合身。能完全支撑胸部，托高乳房的胸罩，才是合适的胸罩。
10．如果胸罩背部的扣位皱起或突起，调整肩带之后，还是无法改善就不是好胸罩。
胸罩穿戴的规范步骤
1.将肩带套在肩上，上半身略前倾，托住胸罩下面的钢圈。
2.将两边的乳房塞入罩杯，上半身呈45度，扣上扣环。
3．调整肩带长度，不要紧嵌着肩膀上的肉，以可以伸进一指的松紧度为宜。将手上举，看看胸罩下围有没有上滑。
4．将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉推进去，然后将胸罩两侧拉平。
5．最后抓着后面的扣环往下拉，再稍调整一下，以最舒服的感觉为准，并看看是否有什么地方鼓起来。
将胸罩的肩带推到你的肩膀上，然后，在你拉着胸罩的两端并将它们系在一起的时候，上身前倾，以使乳房落入胸罩杯内，再系上胸罩
怎样检查胸罩是否合适
当你试穿一副胸罩的时候，仔细地进行检查，看看是否还有哪些方面能够有所改进。
如果胸罩的肩带勒进肩膀里，你可能需要肩带更宽，或者下部加入金属丝的胸罩。
如果乳房从胸罩罩杯的上部凸出，说明胸罩杯太小或者太尖了。
检查一下侧面的轮廓，看看有没有影响侧面轮廓的缝合线。
如果你的乳房很重，饰有花边的胸罩可能会刺激肩膀。
如果不想有乳沟，胸罩必须将乳房向上托并向两侧分开。
如果腋下有凸出部分，说明胸罩的身围太小或者侧面太窄。
如果胸罩将你的乳房推向两侧，就会使你的正面轮廓变宽。
胸罩的洗涤
胸罩是最贴身的衣物。首先要注意清洁，污垢不单意味着不干净、更会影响面料的透气性能。最 好是用温水及中性洗剂洗涤，或用冷水或比体温略低（30℃以下）的温水洗涤，切勿使用热水。应以“轻按”的方式手洗，不能过分挤压，以免弄皱。特别是有钢圈的胸罩，不要用力扭。可使用一般的中性洗剂或内衣专用的中性洗剂。
以“轻按”的方式手洗胸罩 洗涤时不要用力扭胸罩
使用洗剂要适量，过多的洗剂会为质料带来负担，从而损坏胸罩。应先将洗剂完全溶于30～40℃的温水中。完全溶解后，才可放入胸罩，洗剂不可直接沾于胸罩上，这会导致胸罩颜色不均匀。千万不要使用漂白剂，含氯漂白剂会损坏质料并使其变黄。特别脏的地方不要用小刷子刷，而要利用内衣自身的质料互相磨擦，即可完全去除污渍。使用洗衣机时请使用洗衣网洗涤。避免与外衣共洗，以免造成不洁；也不要与深色衣物混在一起洗涤，以免造成串色。
不要把洗剂直接倒在胸罩上
不要把胸罩与外衣放在一起洗
胸罩的晾晒
洗衣机甩干时间要在30秒以内，以防过分甩干使胸罩“钢骨”变形，破坏质料纤维。千万避免用手强扭胸罩挤水，可轻扭去水之后，用干毛巾包上，再用手挤压，使水分被毛巾吸收。然后将胸罩小心整平至原状，将罩杯形状整理好。于阴凉处晾干，曝晒易使胸罩变质、变黄，令其寿命缩短。
不要用手强扭胸罩 应用毛巾将胸罩包好挤压吸水
用手将罩杯形状整理好，然后再放好保存起来
胸罩不要曝晒在太阳下，否则，易造成褪色，提前结束其寿命，重者还会对乳房造成危害
胸罩应凉在室内阴干，这样不易褪色，面料也能得到较好的保护
胸罩的保存
胸罩要小心呵护才可以保持它的优点，胸罩的质料大多柔软纤细，穿着及脱下时不可过分用力。要注意保护好胸罩的肩带、扣子，也要注意指甲不可勾刮纤维。长时期保存时应尽量减少使用密封胶袋来保存内衣，因衣物长期封闭容易引起发霉。切忌与樟脑丸等防虫剂放在一起，以免使质料和橡皮筋失去弹力。毛质内衣切忌潮湿，应配合干燥剂使用。
穿胸罩时不要过分用力
如果长期保存胸罩，不可用密封胶袋保存
胸罩与年龄的最佳搭配
青春期到来后，少女的乳房开始发育，乳房会扩大，体形也会产生明显的变化，乳房轮廓广而高度低，有时胸部还会隐隐作痛。选择胸罩要注意材料的优劣，要穿戴具有柔软性并能给人以舒适感的胸罩。从年龄上讲，以素雅的胸罩为宜。而为了去除初戴胸罩的羞涩，减轻不适之感，处在花样年华的少女可选择背心型胸罩来作为你的第一个胸罩。
少女时代宜佩戴柔软面料的胸罩，色彩上宜素雅，不宜浓艳花哨
成年女性，其乳房完全发育成熟，较适合佩戴活泼的具有现代感的胸罩，深V型或流行时尚的胸罩都可以选用。
成年女性宜选用能展现女性风采的胸罩
年龄在40～60岁及60岁以上的女性，应选用传统型胸罩。这类胸罩在款式上具有较严密的包容性，覆盖乳房部位广，能给人以安全感。
随年龄的增长，宜选择含蓄性的胸罩
胸罩尺寸与乳房的最佳搭配
选择胸罩一定要根据乳房的尺寸大小。一般来说，太大、太小都不合适。其选择的标准为：大小适合；质地柔软、吸汗性强的面料及针织品；背带要宽，不宜小于2—3厘米，带子不要过紧，最好装有可调节的纽扣或松紧带，以便随季节而调整。
胸罩的大小可参考如下3个尺寸：
1.乳房基底部的胸围
用尺子沿乳基下沿测量，得到乳房基底胸围
2.两个乳头间的最短距离
测出两乳头间的距离，这个数据在你选择胸罩时非常重要
3.乳头顶端的胸围
如果胸罩能够同时符合身体的上述三个尺寸，就非常合适了。
注意测乳头顶端的胸围时软尺不宜拉得过紧，否则数据比实际数值小，选择的胸罩将会不合适
胸罩形状与乳房的最佳搭配
要善于选用外形与自己乳房形状相似的胸罩。目前全世界多流行外凸型和锥状型两种胸罩，这两种胸罩多与乳房形态相似。平坦型的胸罩由于它戴于身上后，向后直接压迫乳房，容易引起乳头凹陷，而且失去了女性特有的曲线美，所以，最好不要选用。
半球型、圆盘型乳房宜佩戴外凸型胸罩
圆锥形、纺锤型乳房宜佩戴锥状型胸罩
我们知道，圆盘型乳房隆起不高，底部不小，像两个盘子。因此，此类乳房宜选用带钢圈、加棉垫的外凸型胸罩，一方面可以塑形，另一方面可以起到保护作用。但要注意不能让胸罩里有“剩余空间”。
圆盘型乳房宜戴外凸型胸罩
下垂型乳房很不美观，这类乳房宜选用外凸型和锥形胸罩，一定要有钢圈，方能同时起到修饰与保护的作用。
下垂型乳房宜佩戴外凸型或锥状型胸罩
胸罩色彩与个性的最佳搭配
胸罩色彩在美乳行动中是一个不可或缺的因素。只有选择与自己个性相配的胸罩色彩才能衬托出你迷人的风采。如何选择胸罩的颜色，我们在此略作介绍：
1、 素淡的颜色，如白色，能给人以清纯雅静的感觉，传统的女性可选择此种颜色。
穿白色胸罩的女性
2.蓝色，给人以宁静神秘的感觉，充满诗意的理想主义者可选择此颜色的胸罩。
穿蓝色胸罩的女性
3.粉红色，这是浪漫一族女性的首选。粉红而半透明的胸罩，更能让她们的白马王子神魂颠倒。
4.大红色、黄色，这类色彩最适合那些个性奔放而豪迈的新潮女士。她们内穿大红色或黄色的胸罩从大街上飘然而过，那份由内向外散发的热情与自信一定令其拥有高居榜首的回头率。
胸罩与服装的最佳搭配
穿紧密网状针织衣服时，会因衣服绷紧而使网孔加大，因此应选用无缝杯罩内衣，这样会自然美观一些，同时胸罩的颜色应与针织衣的颜色和谐搭配，最佳的原则是：和谐统一中有对比。
穿着旗袍或高领衫、套头衫时，宜选用全罩杯或柔软型的胸罩。
穿半透明的外衣，不宜选用有肩带的胸罩。胸罩外加穿窄带式、吊带式背心时，要选择肉色的，或者完全不起皱褶的塑形胸罩。
穿半透明外衣，戴无肩带胸罩
穿连衣裙，宜选用3／4罩杯形胸罩与衬裙相连的内衣。
穿紧身式衣服，如婚纱，为了表现纤细的身材．可穿紧身束缚式胸罩。
穿婚纱时应戴紧身束缚式胸罩
穿大开领的低胸衣服,可选用无肩带前扣式深凹形胸罩，也可穿漂亮的蕾丝边内衣。
在穿着无肩带衣服时，可不戴胸罩。也可选择无肩带式胸罩，还可选用比基尼式的束带胸罩。
穿衬衫宜选择丰满挺括的胸罩。
丰满乳房的胸罩选配原则
丰满型乳房的特点是胸部集中与胸部向两肋扩散。这是女性最漂亮的标准型胸部，胸部不大不小，丰满有致，在胸罩的选择上有很大的弹性、一般来说各种胸罩都能适合。但是，也需注意尺寸的大小和罩杯的舒适度，应不要太厚的衬垫。集中型胸部如穿戴加丝棉或无衬胸罩，则更能衬托美感。如胸部虽属半球状，但底面积向两肋扩散的乳形，应选择加钢圈、薄丝棉衬的胸罩，借助钢圈及软垫的辅助作用，达到双重挤压的效果，使胸部向里集中，缩小双乳房间的距离，呈现出美的效果。
另外，可在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。
如穿全杯型的胸罩，则可选穿3／4杯型的；若穿3／4杯型的，那么可能1／2杯型更合适。
娇小乳房的胸罩选配原则
娇小型的乳房特点是底面积狭窄，高度一般，这类乳房也属不够丰满之列，应利用加衬垫胸罩来增加高度，如选用全罩式无缝胸罩，可以使乳房由上部至下部都获得均匀的弧度。
选择1／2或3／4罩杯能将娇小胸部有效集中，让胸部看起来非常圆润挺立。
罩杯内衬垫具侧推、集中的功能，不过选择下厚上薄的胸罩也有同样效果。
软性隐形钢圈能有效托高胸部，令小胸美人曲线变美。
当你试穿胸罩时应从侧面检查，才能知道穿起衣服的弧度如何，选择罩杯顶点位置朝上方的款式，可以营造尖挺的效果。
扁平、扩散、外溢型乳房的胸罩选配原则
选择加钢圈的机能性胸罩，能使扩散、外溢型乳房向内集中，达到丰挺的视觉效果。
扁平型乳房的特点是底面积宽，高度低。这样的胸部不丰满，胸部轮廓过于扩散，没有高度。因此，在选用胸罩时，应注意选有衬垫的，或用加钢圈的机能性胸罩，还可用加强肋边部位的塑胶软垫，使乳房向内集中，达到挺实的效果。
请选用集中型的胸罩，也就是3／4杯型的胸罩，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。但要记住，不能认为冬季可以免穿，这样会前功尽弃。
选择加钢圈的机能性胸罩，能使扩散、外溢型乳房向内集中，达到丰挺的视觉效果
下垂乳房的胸罩选配原则
下垂型乳房的特点是胸部丰满而下垂。这类胸部应首先选择加钢圈胸罩，运用钢圈的支撑力使胸部向上集中而达到挺实的效果。如果属于严重下垂状的乳房，则需选用无钢圈胸罩。无钢圈胸罩可借助于裁剪，在下罩杯的设计上利用半月形衬垫的支撑力及挤压力，使下垂的乳房向上挺，以达到丰满的效果。
首先应选择比平时大一号的胸罩，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的胸罩，使之加强衬托，由下往上地进行支撑；肩带的宽度应能符合所承托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部填入罩杯内；也可选择全罩杯胸罩，因为全罩杯胸罩有能力将下垂胸部衬托起来。
选用带钢圈的胸罩，能对下垂的双乳起到支撑作用
乳房大小不一的胸罩选配原则
最简便的弥补方法是穿着装有钢丝且垫有厚海绵之茶杯盖状的胸罩，略微弯下身体，把胸罩穿戴上，且应稍微穿戴得紧些，然后用手将较小的一边乳房往上拉。如果胸部和胸罩之间有空隙，则可将纱布包一点棉花再喷些香水后放入。还可选择插片内衣，尺码设定以大的乳房为准，小的一边可用衬垫进行补充。
穿戴上胸罩后，将较小的一边往上拉，可在有空隙的一侧放入一些棉花进行弥补
两乳过宽的胸罩选配原则
这一类乳房的特点是两乳房的位置不集中，而是偏向两边，使胸部看起来很宽。如果是较丰满的乳房，则会给人以臃肿的感觉。应使用前扣型胸罩。左右乳房相距较宽者最简便易行的办法是将肩带向外侧移位，使两乳向中央集中，显出乳沟。如果穿上较窄的胸罩，乳头会偏离罩杯的顶点，令乳房变形。
将肩带向外侧移位，可使过宽的乳沟向中间集中些，显出乳沟
内衣选配技巧
内衣和装饰内衣，这里所说的内衣是指贴身内衣，即用于吸湿保暖的汗衫、棉毛衫等。
胸部丰满女士最好穿黑色或白色系(乳白、牙白、灰白等)的内衣。中性色或各种加灰色系，都会减弱丰满女士的光彩。轻、薄、丝质面料的内衣，适合丰满女士。最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、落伍的不良效果。
胸部小的女士最好穿中性色的内衣，可增加光彩。同时，穿上棉质内衣，可使自己原本瘦小的胸部显得更丰满。
同时，要选高档面料内衣，因为廉价面料的内衣穿不了几次就松弛得无法造型了。
对于身材矮小、胸围偏大的女性，应挑选设计简单、宽松贴体的内衣；而胸围较小的女性，则应选择面料较软、略微蓬松舒展，且以中色调为主的内衣。
平胸、小胸者的穿衣扮靓技巧
1.重点修饰部位
胸部小者为了不让别人感到自己的胸部过小，就要重点修饰胸部，利用饰物、口袋等来转移别人的注意力，以掩饰自己平坦的胸部。
2.最佳服饰搭配
①胸前设计复杂的服装。胸前复杂的设计，能增强层次感，无形中扩张了胸部空间。
②领口较集中的上衣。由于领口较集中，能让别人的视线不自觉地上移，从而达到转移目标的目的。
③短小厚质的外衣或马甲。穿此类服饰，能使胸部的宽度与长度达到和谐，让人感觉胸部宽大，而厚质的布料具有质感，使人感觉乳房大。
④颜色鲜亮的外衣。上衣式样要讲究,多一些有变化的线条，多变化的线条能增加胸部空间感。
⑤有水平条纹的上衣。水平条纹的上衣,会使人感觉胸部在宽度上增加。
3.最禁忌的搭配
①不宜穿风衣，否则会显得像挂在身上一样。风衣本身的重量使风衣下垂，紧紧贴在扁平胸口上，是一种暴露缺点的搭配。
②不宜穿贴身上衣，开口较深的V字领型服装也不宜穿着，这都会暴露胸部缺点。
③单薄且无胸线设计的服装给人扁平的感觉，因此不宜穿着，同时也不要穿太露、太紧的上衣。
④领形的选择是重点，翻领的设计很适合小胸美人，不过高领服装则要尽量避免。
⑤选择质软但不松垮的服装比较适合小胸美人，厚重的布料则显得不适合，
⑥丝质衫、针织衫单穿是禁忌，一定要作两件套搭配。
胸部丰满者的服装选配要领
1. 重点修饰部位
千万避免将重点集中在胸前，同时注意下半身的平衡，否则易造成头重脚轻的感觉。
2.最佳服饰搭配
① 选穿领口较大的衣服。领口较大，则能使美胸微露，起到了强调的作用。
② 选穿设计简单、宽松合适的上装，不要穿过于贴身的毛织服装和真丝等其他易贴身的衣衫。
③ 选穿蛋形、V形或方形领口、胸部花色素雅的衣服。
蛋形领口，给人以胸部宽大的感觉
V形领口，把人的视线引领至“V”的最下点，对丰满胸部的人来说，实乃上策
3.最禁忌的搭配
① 浅色和带光亮的绸缎类衣物。绸缎的光泽，起了夸张的作用，使胸部有大上加大的感觉。
② 有过大翻领的上衣。这会令硕大的胸部有超重的感觉。
③ 长度不到腰线的外衣。此类服装在丰满胸部的支撑下，下部形成一个大空隙，着实不宜。
紧身的上衣。丰满的胸部在紧身上衣的勾勒下十分突出，遗憾的是这种突出会给人突兀的感觉，再说对乳头的健康也不利。
乳房大小不一者的穿衣要诀
1. 乳房大小不一者，宜穿着胸前较厚的衣服，这样，可以给人造成错觉，因为这时乳房大小的差异已被掩饰得不明显。
2. 胸前有口袋或特别花样得上衣，可以增加发散的效果，掩盖乳房大小的差异，但同时注意，胸部大小不一者忌穿紧身衣以免“原形毕露”。
丰满面下垂乳房者服装选配小窍门
1. 应穿着领口略低或胸前有宽大开口的衣服。
2. 选择胸口有褶缝的服装让胸口的弧度更加饱满，可以让下垂的乳房有一种挺立的感觉。
3. 也可选穿胸罩与束腹裤连接的内衣，如此一来，有某种程度的掩饰之后，再穿着其他衣物，即可显得很性感。
胸饰与美乳的关系
拥有丰满胸部的女性，在众多场合都能吸引众多的目光，使她们更加自信。如果能在原本靓丽的胸部下一番功夫，则能起到锦上添花的作用。这时就应在胸饰上大做文章。用一些饰品对胸部进行“装修”，更能透出你的丰满。小胸者也不必发愁，对于胸部小的女性，一朵胸花、一根项链、一条围巾……就可以弥补你的美中不足，起到美化胸部的作用。所以，女性要想使胸部诱人，胸饰的选配是大有讲究的。
胸饰的常见种类
1.胸花
胸花是增添女性美的一种装饰物，胸花有鲜花与人造花两种，也有人将女性常佩戴在胸前的胸饰称为胸花。最常见的佩戴方法是将胸花佩戴在左胸部。佩戴胸花最好将其花茎向下，保持其自然的形态。女性在胸前显眼处别一朵胸花，能绐胸部增添亮色，也让帅哥们忍不住多看几眼。当然，胸花还要与服装的颜色、款式以及所处的场合相谐调，才能起到锦上添花的作用。
2．围巾
围巾除了保暖的实用价值以外，还有使人变靓的功能。胸部在围巾的衬托下，能够更加迷人，有志打造诱人双峰或欲弥补胸部不足的美眉们可不要忘了妙用围巾哦。当然，围巾的妙用，还在于与服装款式、色彩的和谐搭配，戴围巾还应注意浓淡相宜、对比鲜明，切忌杂乱不堪，也不可喧宾夺主，这样，你的胸部才可能产生最佳视觉效果。
3．项链
常见的挂饰是项链，有金、银、水晶、钻石、珊瑚、珍珠等多种质料的，款式也是多种多样。项链虽然是佩戴在脖子上的，但它除了装饰脖子之外、对美眉们胸部的装饰效果也极佳，特别是与低领口的上衣搭配时。更是让美眉增添不少美感。佩戴项链还应与个人的肤色、脸型和服装款式、色彩、质地相协调，这些本书就不赘述了。
胸花与乳房的最佳搭配
佩戴胸花也是大有讲究的呢。如果胸部小，可把胸花佩戴在偏上的地方，或者衣领上，这样，可以转移帅哥们的目光，他们自然就忽视了偏小的胸部；如果是乳房位置偏上的美眉可以把胸花佩戴在偏下的部位；大波波美女则不要佩戴过大的胸花，这样会令你的胸部有大上加大的感觉，大胸美眉适合佩戴体积小的胸花，或者干脆不戴。
胸部过大者宜选用体积小的胸花，不宜选用体积巨大的胸花
胸部小者，把胸花戴在偏上部位，甚至衣领上，达到转移他人目光的目的
乳房位置偏上者在佩戴胸花时，胸花的位置宜在乳房正常位置的偏下处
米黄色的连衣裙宜配上颜色与之相呼应的胸花，红色、橙色、黄色皆可。因为黄色类(半黄、淡黄、深黄)是暖色调，与暖色调胸花相配，才不致于失衡。
穿白色的连衣裙，与各种颜色的胸花皆可搭配。只是如果一手拿着一束花，则胸花应戴在另一侧，这样才能达到视觉上的平衡。
围巾与乳房的最佳搭配
胸部过小者戴围巾时，可将围巾层叠而系，让其悬于胸前来弥补胸部的不足。现在流行一种大方巾的系法、是在佩戴时将其对折，以90度的对角端搭垂于胸前，然后将其他两角环绕颈项后，再交叉系一个松结在胸前，这种结法能弥补胸部的缺陷，宜选择质地柔软、蓬松的丝巾，色彩宜淡雅，这样可使人的视觉扩大，给人以丰满感。胸部过大、高峰挺立的大波波美女们，则可将围巾结成花缀后系在肩上，以转移视线。
胸部过小，则将围巾层叠而系，然后垂于胸前，可修饰与弥补胸部的不足
秋装中常常见到这种搭配，把围巾垂于胸部的一边，这样可以弥补胸部大小不一的缺点
胸部过大，乳房高耸着，可将围巾在脖子处结花，缀在偏侧部位，不让其垂与胸前。选购围巾时则要选短的丝巾
将围巾绕脖一圈后垂于背部，再配上低胸装，最能突出你的胸部了，但这只适于胸部丰满着，对于胸部小的则是败笔
胸部小的，可以把围巾对折绕在脖子上，然后把另一端穿过对折处，垂于胸中部，同时宜选蓬松的丝巾，方能达到理想效果
项链与乳房的最佳搭配
胸部小的美眉，宜选择组成元素小而精巧的项链，项链不要太长，这样，可使脖子部位吸引他人目光；如果选用长的项链，则会显得你的波波更加“苗条”，胸部丰满的女性，可选用组成元素大的长项链，这样，既衬托了胸部的丰满性感，又让原本有大波的胸部有了“高度”感觉，从而使比例趋于和谐。胸部过大的美眉应戴短项链，在视觉上，通过强调胸部的高度，使胸部有一种缩小的感觉。
选择组成元素小而精致的项链，对胸部小的美眉来说较为合适
胸部大的女性，戴长项链能起到锦上添花的效果，但对于小胸者而言，则是不宜之举，因为胸部小，戴上长项链，会拉长胸部空间，使胸部看起来更加“苗条”。
胸部丰满的女性，戴上元素大的长项链，使胸部看起来更加“霸道”，具有一种豪放女郎的风度。
胸部丰满者穿上连衣裙会使胸部更加突出，给人以美感，这时戴上元素小而精致的长项链垂于胸部，无疑起到了强调胸部的作用。
胸部丰满者穿上开口呈“V”字的衣服，使胸部更加诱人，如果再增添高贵气质，则可戴上短项链；如果胸部过大，则可戴多重项链，使“上”“下”重量平衡，不会有乳房下坠之感。
乳房何时值得怀疑
拥有一对健康丰满的乳房是每个女性的梦想。为了达到美的效果，许多人不惜花巨资去隆胸丰乳。在追求外表美观的同时，女性朋友们不要忘了健康才是最重要的。
据深圳市第二人民医院乳腺外科伍建春医生介绍，近年来乳房类疾病发病率上升很快，患者年龄也越来越小。为了防患于未然，女性平日的保养和检查显得尤为重要。伍医生介绍，病人在无意中或自我检查中发现下列情况，应及时到医院就诊，以便早期诊断、治疗。
1、乳腺肿块：乳腺肿块是乳腺肿瘤的主要症状，乳腺肿块也见于乳腺增生症、乳腺结核等。
2、乳腺腺体局限性增厚：触摸乳腺时发现比其周围稍厚的组织，界限不清，难以测出其确切大小，临床上一般多诊断为“增生”。此种情况在未闭经的妇女尤其随月经周期有些大小的变化，多属生理性。但增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚及范围增大，尤其出现在绝经后妇女时，必须予以重视，因为此类病变约8%为癌肿。
3、乳腺疼痛：乳腺的剧烈疼痛伴有触痛常为乳腺的炎症性表现，见于急性乳腺炎和乳腺脓肿。如乳房局部疼痛，常与月经周期有关，一般多见于乳腺的单纯性和囊性增生。
4、乳头溢液：在妇女非哺乳期间，发生乳头溢液多属病理性，最常见的病因是导管内乳头状瘤，其次为乳腺囊性增生和乳管扩张症，约15%的病人为乳腺癌，应特别注意血性溢液并伴有乳房肿块的情况。有些药物也可引起双侧乳头溢液，如雌激素、避孕药等。
5、乳腺皮肤改变：多数乳腺疾病其乳腺皮肤无任何改变，急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可伴有皮肤溃疡或瘘管，乳腺癌可出现皮肤“桔皮”样改变。有一种特殊类型的乳癌———炎性乳癌，乳腺皮肤可出现广泛红肿。
6、乳房轮廓改变：正常乳房具有完整的弧形轮廓，此种弧形的任何缺陷或异常，均非常重要，常为乳腺癌的早期表现。
7、乳头改变：乳腺先天性发育不全时乳头可以内陷，多见于无哺乳史的妇女。乳头内陷也见于乳腺癌，常为单侧内陷。乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，为一种特殊类型的乳腺癌。
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怎样使乳房既健康又丰满
首先要检查乳房是否患有乳腺病，平时有无疼痛，有无包块，经常进行自检， 如有异常情况要上医院治疗，在排除了患有乳腺病的可能后，能能把丰乳提到日程上来。
要使乳房挺拔丰满不可太心急，不要因此使用含激素类的用品。乳房丰满的 过程就像小孩子长个似的，不能天天看见效果，但过一段时间后，您就会发现您的乳罩需要大一号的了。如果您已是成年人了，在过去的十几年里乳房都没有发育好，现在不管用什么丰乳产品也不可能在很短的时间内使乳房丰满起来。
使乳房丰满的方法是循序渐进的，平时要保持挺胸的正确姿式，多做扩胸运 动，早晚按摩乳房，睡觉时不要束胸。可以使用远红外线乳垫，它可以疏通经络，活化细胞，不仅可以预防乳腺疾病，对丰乳也有一定的作用。
青年女子乳房一大一小是怎么回事
青年女子乳房一大一小可由多种原因引起，有生理性的，也有病理性的；有暂时性的，亦有永久性的。因而在治疗上应区别对待，正确处理。
青春发育期少女的两侧乳房可因生理一大一小，这通常是由于对体内雌激素、孕激素的敏感性较强的一侧乳芽先发育，且生长较快而显得较大；敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓，生长较慢而显得较小。随着发育成熟，两侧乳房会逐渐趋向对称。这种暂时性两侧乳房大小不一的现象并非少见，对此不必忧虑，更不必有手术干预，宜耐心等待。
成熟后的两乳房实际上也常常略有差异，一般左侧大于左侧，但外观难以区分，只有通过仔细测量才能发现。但也有少数青年女子呈现明显的差别，有碍美观，这时可通过加强左侧胸肌的锻炼加以矫正。平时有意识地多用左手提、捧重物，不但可健壮左侧胸肌、增大乳房，而且多用左臂，可促进大胸右半球的发育，使你更聪颖。另外，还可用右手轻压左侧乳房，循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。
身体发育成熟，身材定型后，若两侧乳房一大一小异常悬殊，采用上述自我矫正法无效时，可考虑手术矫正。对于明显小于正常的单侧乳房。可采用硅胶或脂肪充填；对一侧乳腺组织过度增生，远远超过另一侧正常大小的乳房，则可通过切除该侧过多的乳腺组织，使两侧乳房大小接近。
不利乳房健美的行为
有些做法对乳房健美非常不利，检查一下，你有没有这些行为：
激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯，是极其有害的。
这样会使脂肪阻止迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤。处在青春发育期的女孩会因此错过乳房发育完美的时机，而成熟女性则会因此比较早地令乳房萎缩。
过紧或不合适的文胸不利于乳房。
过紧的胸衣扼制乳房血液循环，会导致乳腺疾病，影响乳房发育；不合体的文胸则无法对乳房起承托和塑形作用，达不到一定美感。
过多的日光浴原则上是有害的。
乳房皮肤较脸面皮肤更敏感，由于紫外线的光顾，结果会在颈胸处产生色斑，乳房间产生细小皱纹。
怎样健美你的胸？
胸前一把尺
首先，我们应该要清楚地认识，到底真正理想的胸围尺寸如何计算，再决定自己是否投身健胸计划中。正确计算方式是：身高×0515－0543左右的范围内，通常中年发福或是生产过后的女性，胸围会有稍大的现象。
就形状而言，有平坦型、标准型、布袋型、丰满型与下垂型5种。平坦型源自于发育时荷尔蒙分泌过少；布袋型为发育期未穿戴胸罩，姿势不良所造成的，很容易产生下垂现象，而下垂型则多为生产过后蛋白质补充不够或原本胸部过大所造成的，找出自己的症结，才能对症下药。
健胸A计划——内服
首先，我们决定先经由食补，由内在调养体质，来营造突出上围的温床。这些中医药学的食补方法，在身体状况良好的时候服用，吸收效果最佳。红糟羊肉：羊肉可算是健胸极品，这一道补品能促进荷尔蒙分泌，增加胸部脂肪。材料是：羊肉一斤，红糟两斤三两，佐以橄榄油一大匙，料酒12碗，将烫过去腥的羊肉加上燃香小火炒的红糟，放入炒勺，添入料酒煮开，再加上10碗水，用小火慢炖，约50分钟后，拌面或单食都很不错。
健胸B计划——运动
开胸运动则是以肢体运动的方式，训练胸部肌肉丰满的好方法。双掌在胸前对合，相互用力对推，或是两手分别握住另一手的手腕，有如两手抱胸的姿势，也是相互推挤，这些动作每天坚持用5—10分钟进行，不但可以增加胸部尺寸，也同时结实肌肉，让你免于下垂、松弛的恐惧。
除此之外，也可以在距腋下6寸的大色穴施加压力，使胸部集中。而位于脚拇指与二拇指之间的太阳穴能加速胸部发育，并且同时养肝、醒脑。另外，在围绕乳头的2公分的周围施加指腹状按摩，稍有刺痛则为正常现象，也表示它正刺激乳腺荷尔蒙的分泌。
健胸C计划——外用
健胸用品透过外在涂抹的途径，由肌肤深入发挥刺激活化的作用，其原理就如同我们每天早晚的脸部保养乳液一样。因为由乳腺及结缔组织所组成的胸部，其形状的支撑主要依靠胸部肌肤的弹性与紧张性，为避免因哺乳、年岁增长或急剧的体重变化而引发的下垂、松弛的现象，健胸用品也应该归类到日常保养程序之中。
例如:Clarias的胸部护理系列，包括胸部调节露，胸部调节乳，胸部调节喱等等。
健胸D计划
接下来，如果你总觉得ABC计划无法让胸口之憾释怀。那最后也只有求助外科整型手术一途来让自己胸前增大了。一般来说，在众多纠纷、危险性的思量之下，现在以盐水袋为惟一被许可的健胸手术用品。置入盐水袋可以从乳下、腋下、乳晕入手。医师可任意调整置入位置，并可局部麻醉。腋下置入被95％的人接受，最大的特点是疸痕较隐密，恢复也快，除了会影响日后的泌乳汁之外并没有其他的不良之处，颇为被没有生活顾虑的人士所欢迎。现代医学的发展，以内视镜技术进行手术，不但危险性降低，并且可减少伤口尺寸，易于止血，甚至体能比较好的人，在手术后几天便可以上班、洗澡，完全改良以往传统手术固定很长一段时间不能活动的不便性。
你也许会担心盐水袋在体内是否会造成病变而引发不可收拾的后果。其实水袋一旦进入人体，只需在术后勤于适当按摩，很快地它便被人体的组织包围，进而成为我们体内的内溶物，这就是为什么盐水袋是惟一最有5年安全性的丰胸外科手术用品。
提示：做此项手术时，一定注意医师的素质、经验，医院的卫生条件等众多因素，免得因小失大，后患无穷。
完美双峰的保健
饮食篇
一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸，人们把它誉为肌肤的美容油。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。
运动篇
怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操，来保持乳房的健美，是非常重要的。
首先，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好!另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛
在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，已怀有小BABY的妳可不能做!
此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果妳有心来改善，任何年纪都不会太迟。
保养篇
均衡的饮食，自然是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美好胸形。
由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保养产品，才能使胸部恢复紧实。
最基础的胸部护理，第一步就是每周一至二次的全身去角质，再者使用胸部的护养霜维持胸部的坚挺与丰盈，再使用胸部紧实露，长期使用可以恢复胸部原有弹性。
所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为，紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。 (263漂亮女人)
影响乳房健美的因素
1 姿势
长期从事案头工作的人应讲究伏案姿势，人不坐正或强倾过度，重心就会偏移，使胸部与桌面贴近，乳房处于被挤压的不利状态。压迫时间一长，皮下组织的正常活动和乳房就会出现不适及疲惫、刺痛。如此久而久之，乳房内的各组织会因生理需求紊乱而萌生疾病，伏案时要养成上身基本挺直的习惯，胸部与书桌应相距10厘米左右。
2 锻炼
体育锻炼不适当也会造成形体异常，应峡谷女性乳房的正常发育，还会影响正常的生理功能。有些进入青春期的女孩，为追求乳房的尽早成型，强迫自己每日负重训练，或用丰乳器助力，这种方法很不妥当，原因在于健康女孩的乳房达到一定年龄，自然会丰满，纯系体内神经、激素互相作用的必然结果。而过早一给胸部施加压力，反而会影响乳房内腺体的结构，影响其发育。
3 情绪
要尽量可能地避免情绪上的大起大落，因为乳腺组织厚神经体液的支配，尤其在月经期，体内次序能够雌性激素水平偏高，可刺激乳腺管增生，届时会暂时出现胸闷不适、乳房肿胀有硬块等情况。如此阶段情绪波动、烦躁不安`，便可扰乱神经及内分泌系统的代谢，加重了乳房的负担及痛楚。因此经常保持愉快的心情有益于乳房的健康。(internet)
乳房的形态美
什么样的乳房称得上理想的乳房呢？
l 丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
l 乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。
l 两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10～12厘米，乳轴为5～6厘米。
l 形态挺拔，呈半球形。
通常按乳轴高度与基底间直径比例大小将乳房分为三种类型。
l 碗形：乳轴高度为2～3厘米，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。
l 半球形：乳轴高度为3～5厘米，约为乳房基底直径的1/2。
l 圆锥形：乳轴高度在6厘米以上，大于乳房基底只的1/2。
l 挺立形：乳房张力大，弹性好，乳轴与乇奂负醭?0度。
l 下倾形：乳轴稍向下，松软而弹性较差。乳房的健美标准包括乳房形态，乳房皮肤质地及乳头形态等多方面的因素。
塑造迷人的乳沟
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的季节，你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。
另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。
扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。
然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
向下俯卧撑
两手放宽．垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲．腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。
做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟
1．平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
2．慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
乳房保养，越早越好
乳房是大是小，是尖挺或浑圆，这取决于遗传因素，除非进行外科手术，否则乳房的形状是难以改变的。但是我们至少可以采取某些方法，使乳房尽可能长时间地保持其最佳形状，绝不能等到已明显松弛之后，才开始定期保养。
对乳房使用的特制保养品有：乳膏、乳液、乳胶等等，这些东西虽较昂贵，但相对于如此敏感的乳房来说，还是相适宜的。几乎所有这些护肤品都含有植物精华素或可以在一定程度上增加乳房组织强度，使乳房坚挺的成分。若乳房的皮肤已明显松弛，就应该使用特制的乳房保养剂了。此外，如果乳房生得十分丰满或正进行节食减肥，就应该注意，此时结缔组织需要更强的载荷力。所以，也必须对乳房进行护理，以保持其弹性和坚挺。
最重要的是日常乳房保养良方就是冷水：冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。热水浴之后，应该用冷水围绕乳房尽量冲洗。
特别向您建议：淋浴前，用一把体刷进行一次按摩！以乳头为中心，做旋转式按摩。这可以刺激血液流通，同时轻微地去掉一层表皮，以便淋浴后保养品可更快更好被皮肤吸收。 在进行完刷擦按摩和冷水浴之后，涂上优质且富含油脂的护肤液。乳房的皮肤薄如蝉翼且敏感无比，所以每天用护肤品对其进行保养绝不是什么奢侈的行为。 （263）
如何治乳房下垂
乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。
乳房松垂是一种生理现象，常见于历经妊娠并授乳之后的中老年妇女，系由于乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，其后又发生萎缩，随着乳房增大而被牵伸扩展的皮肤和悬吊支撑结构等弹性降低，加以重力的作用，不再回缩复原，致使乳房松弛而向下垂坠，形状似袋。
根据乳房下垂的程度不同，可将其分为三度：I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。
乳房下垂的外观形态一般有三种，纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。
纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。
三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。
牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。
关于乳房下垂的矫治方法，有许多术式，如真皮固定术、乳房上提固定术、双环固定术等，其基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定，并相应去除形成“皮肤乳晕”，以获得正常的乳房外观。但由于去除皮肤、形成疤痕，有碍美观，故现代更多应用双环法固定术，以矫正乳房下垂，因为这种术式，术后仅在乳晕与皮肤交界处下手术痕迹，随着时间的推移痕迹几乎不可见。
值得提醒的是，仅仅通过隆乳术来矫正乳房下垂是切不可取的术式，因为隆乳术不能上提固定乳房组织及皮肤，只是通过扩大乳房体积，暂时性增加皮肤张力，随着水肿的消退，皮肤组织的继续松弛，乳房组织的下坠，会造成手感不同、外观难看的“双峰乳房”。