朱峰画拍卖多少钱:女性生理期后消脂减重的3大重点
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/05 05:29:14
女性生理期后消脂减重的三大重点如下:
1、饮食清淡、少油脂:生理期刚过,身体处于低温期;此一阶段不仅新陈代谢佳,消化功能也强,会让人有多吃的欲望,正是消脂减重之大忌。非但不能多吃,还要避免摄取过多的热量,严禁油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食以清淡自然为重点。
2、多吃易消化、代谢之食物:多吃有利于消化及代谢的食物,例如冬瓜、芹菜、胡瓜等,可加速瘦身效果。高纤的黑木耳、山药、薏仁、莲藕;含不饱和脂肪酸的坚果类,杏仁、核桃、腰果、松子等;糙米、小米、黑豆等五谷杂粮类都是最佳饮食调整食材。
3、多运动,增加脂肪燃烧:由于代谢加速,热量消耗比平常更容易;增加快走、游泳、跑步、爬山等高耗能的运动,增加脂肪的燃烧,比抽脂更健康,不过要注意适量及运动过后的饮食控制,以免造成反效果。
在减重导致内分泌失调、无月经、不孕等事件时有所闻的情况下,提醒你瘦身消脂切勿急躁,更不可预支未来的健康。瘦了一时、赔了健康,怎么算都不划算;不妨多利用自然生理节奏,配合饮食与运动,让生理期过后变成最令人期待的减重黄金时期。
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