中财网奶油水果杯:手指活动操
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 22:38:49
手指活动操
第一节：手指前屈
（1）双手合掌与眼同高；
（2）右手贴掌向下，左手手指弯曲，并抓拢右手手指；
（3）伸左手手指，把右手抬高抓左手指弯下；
（2）－（3）做15次。
第二节：手指开合
（1）双手合掌置于胸前；
（2）保持（1）的姿势，将手腕分开，手指张开；
（3）双手手指互压，双手指尖接合，其余部分缓缓分开，反复做开合动作；
（4）左右手指尖仍然接合，手指前倾，进行（2）（3）动作10次至15次。
第三节：手指屈伸
（1）双手心向内，置于胸前；
（2）先从右手拇指开始按序弯曲各手指，接着从左手小指开始接序弯曲各指，使十指全部弯曲；
（3）从左手拇指开始，按序伸直各指；
（2）（3）动作反复做10次。
第四节：拇指按压
（1）右手拇指按序按压食指、中指、无名指、小指第三指脊，反复5次；
（2）左手拇指按序按压食指、中指、无名指、小指第三指脊，反复5次；
（3）双手拇指同时重复（1）（2）动作，反复5次。
第五节：轮流伸屈
（1）右手五指并拢，左手五指伸直，两手近接；
（2）快速变换为左手五指并拢，右手五指伸直；
（1）（2）反复做15次以上，速度从慢到快。
第六节：食指屈伸
（1）右手五指松直，指尖向上，食指一、二关节弯曲10次；
（2）左手五指松直，指尖向上，食指一、二关节弯曲10次；
（3）双手同时做（1）（2）动作10次。
第七节：十指互勾
（1）按序双手拇指、食指、中指、无名指、小指互勾一次。
（2）反复10遍，各互勾10次。
第八节：拇指互交
（1）右手拇指、左手食指互相接触，左手拇指、右手食指互相接触；
（2）右手拇指、左手中指互相接触，左手拇指、右手中指互相接触；
（3）右手拇指、左手无名指互相接触，左手拇指、右手无名指相互接触；
（4）右手拇指、左手小指互相接触，左手拇指、右手小指互相接触。
（5）拇指与其他各指接触各5次。
注：每天习练1－2次手指活动操，对于治病强身，健脑开智，特别是预防老年痴呆等症，非常有效。