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来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/03 06:28:12

强气扳指法

杨金良

（1）拇指下扳停留30秒后还原，恢复梯形；

（2）食指、中指同时下扳30度，停留15秒后还原，恢复梯形；

（3）无名指下扳45度，停留30秒后还原，恢复梯形；

（4）小指下扳45度，停留30秒后还原，恢复梯形（扳动二次）；

（5）食指上翘15度，停留10秒后直接下扳成45度角。停留30秒后还原，恢复梯形；

（6）食指、无名指同时下扳30度，停留15秒后还原，恢复梯形（扳动三次）。

本套扳指法按上述顺序重复扳动三遍。桩架高低因人而宜，尽量使大腿与地面垂线的夹角大于30度，扳动手指前应先将十指松直。

（注：本扳指法须是锻炼内劲一指禅有一定基础者方能练习）

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