小程序个人和企业区别:女性健康养生讲座

女性健康养生知识讲座2008-10-21 09:01

女人养生知识讲座

    谈到养生保健这个问题的时候，好多朋友都会认为这是生意人在故弄玄虚，为了招揽生意。在此，就凭个人对人与自然的关系以及中医养生理论有限的认识与朋友们进行探讨。
大家都知道，人的形成从精子和卵子结合的那一刻就算开始了。随着母体营养的供给，胎儿开始成长。先后长出心脏、头、五脏六腑和手脚四肢。在这个时期，胎儿的体质和健康状况主要取决于精子和卵子即遗传基因DNA的健康状况以及母体的营养供给。胎儿出生前所具有的基因和营养属于个人的先天体质，因而，有的人出生后很好“带”，连小病也不生；而有的人却很“娇气”，动不动就生这病那病的，没个完。胎儿出生，也就是剪断脐带的那一刻开始，随着护士往婴儿背上一拍，拍通了堵在咽喉里的痰（可以看成是人体先天和后天的一个阀门），自然界里的空气被吸入，心脏开始工作，这个人就是一个活体了。出生后的人体成长，就要完全靠自己摄取营养了。
目前，科学研究确认的必需营养素有下面共44种，它们都是小分子物质，人体每日都有一定的需要量，它们在体内都有不同的生理功能，人体摄入量不足则会产生某营养素缺乏性功能失调或疾病。
1、必需的氨基酸。 组成蛋白质的氨基酸有20多种，其中8种为人体所必需，在体内不能自我合成，称为必需氨基酸。它们是异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸和缬氨酸。对儿童来说，精氨酸也是必需氨基酸。
    2、必需的脂肪酸。 必需脂肪酸只有1种，即亚油酸。也有人认为二十碳五烯（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）也是必需脂肪酸，但二者都可以在体内由亚油酸经过生化反应合成，一般不认为是必需脂肪酸。
    3、维生素。 维生素一般不能在体内合成，需要通过食物摄取，都属于必需营养素。包括4种脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K；9种水溶性维生素：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、生物素、尼克酸和维生素C。
4、无机盐（即矿物元素）。 人体必需的矿物元素有21个，其中7个常量元素：钙、磷、镁、钾、纳、氯、硫；14个微量元素：铁、铜、锌、钒、钴、铬、氟、碘、硒、硅。
5、水。
营养学家研究发现,早期人类食用的野生动植物超过300种,大部分营养来自蔬菜和鱼肉。据推测，当时人类吃的蔬果量是大约现代人的4倍之多。随着社会发展，生活水平提高，精白米（面）、精制油、反复加工食品越来越多，在 满足人们口福的同时，带来了营养缺损，维生素、矿物质缺乏成了现代都市人的通病，能够根据病人症状、体征和实验室检查，真正有病的常常连一半都不到，其余都是由于营养不到位、运动不当得当、睡眠不足和心理不健康等等原因引起的亚健康人群。就以营养摄入不足，人体抵低下，自觉乏力、动不动就伤风感冒。从营养经济学观点出发，提倡个人的健康投资应以营养为本。合理的营养不仅能辅助药物治疗，减少医疗成本，而且能强身健体，预防和降低疾病的发生和流行。
人体缺失哪种必需营养都不行！缺失时间长了或达不到人体机能活动所需，就会出现机体功能失调或疾病。
其实一个人的健康与否，不仅仅是靠均衡的营养。
影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和养生保健服务因素。
环境因素 
环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。自然界养育了人类，同时也随时产生、存在和传播着危害人类健康的各种有害物质。气候、气流、气压的突变，不仅会影响人类健康，甚至会给人类带来灾害。在社会环境中，政治制度的变革，社会经济的发展，文化教育的进步与人类的健康紧密相连。例如：经济发展的同时带来了废水、废气、噪音、废渣，对人类健康危害极大。不良的风俗习惯、有害的意识形态，也有碍人类的健康。因此，人类要健康，就必须坚持不懈地做好改善环境、美化环境、净化环境和优化环境的工作。
生物因素 
在生物因素中，影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。现代医学发现，遗传病不仅有二三千种之多，而且发病率高达20％。因此，重视遗传对健康的影响具有特殊意义。心理因素对疾病的产生、防治有密切关系，消极心理因素能引起许多疾病，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。医学临床实践和科学研究证明，消极情绪如焦虑、怨恨、悲伤、恐惧、愤怒等可以使人体各系统机能失调，可以导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、月经失调等疾病。积极的、乐观的、向上的情绪，能经得起胜利和失败的考验。总之，心理状态是社会环境与生活环境的反映，是影响健康的重要因素。
生活方式因素 
生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。人类在漫长的发展过程中，虽然很早就认识到生活方式与健康有关，但由于危害人类生命的各种传染病一直是人类死亡的主原因，就忽视了生活方式因素对健康的影响。直到19世纪60年代以后，人们才逐步发现生后方式因素在全部死因中的比重越来越大。例如，1976年美国年死亡人数中，50％与不良生活方式有关。可见，养成良好的生活习惯对于健康是多么重要。
养生保健服务因素 
决定健康的因素十分复杂，养生保健服务是极为重要的因素。世界卫生组织把卫生保健服务分为初级、二级和三级，实现初级卫生保健是当代世界各国的共同目标。其基本内容是：
　　1、健康教育；
　　2、供给符合营养要求的食品；
　　3、供给安全用水和基本环境卫生设施；
　　4、妇幼保健和计划生育；
　　5、开展预防接种；
　　6、采取适用的治疗方法；
　　7、提供基本药物。
　　这些无疑对人类健康提供了根本性的保障。
    在以上的各种影响因素中，除了环境因素和生物因素个人无法改变之外，生活因素和养生保健因素是可以实现个人的改变和维持的。
    所以，为了你个人的健康长寿，养生保健是必须的。