图论算法对比:百练不如一抖——颤抖功法增强版
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/27 13:51:12
颤抖功法视频
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具体练法如下:
两脚略宽于肩站立,全身放松,两眼微闭,两腿微曲。以下肢带动全身,全身一上一下颤抖。
两臂两手容易出现偏差:一是两臂两手紧贴身体两侧不动;二是和这相反,两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。
颤抖时,要注意全身放松,一面活动,一面心,想:两腿入地三尺。自然呼吸,把宇宙能量吸入体内。这样,天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体。动作起来,效果显著。
颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻:陈的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。颤抖时间,最好是半个小时,因为气血在人体循环一周又28分钟。如果锻炼没有这么多时间做准备活动,还有—个补救办法:颤抖前,从头到脚拍打一遍,时间缩短,效果倍增。
功法参考:http://www.360doc.com/content/11/1217/21/1940378_173019987.shtml
http://www.360doc.com/showWeb/0/0/173176249.aspx
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具体练法如下:
两脚略宽于肩站立,全身放松,两眼微闭,两腿微曲。以下肢带动全身,全身一上一下颤抖。
两臂两手容易出现偏差:一是两臂两手紧贴身体两侧不动;二是和这相反,两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。
颤抖时,要注意全身放松,一面活动,一面心,想:两腿入地三尺。自然呼吸,把宇宙能量吸入体内。这样,天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体。动作起来,效果显著。
颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻:陈的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。颤抖时间,最好是半个小时,因为气血在人体循环一周又28分钟。如果锻炼没有这么多时间做准备活动,还有—个补救办法:颤抖前,从头到脚拍打一遍,时间缩短,效果倍增。
功法参考:http://www.360doc.com/content/11/1217/21/1940378_173019987.shtml
http://www.360doc.com/showWeb/0/0/173176249.aspx
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