中财网煤矿员工培训计划:12、太乙五行桩——白虎桩
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/11 19:36:40
（六）白虎桩——张三丰[1]太乙揽白虎
1、功理
2、功法
（1）两掌从下腹部拉起，右掌斜出，身体半下蹲的同时，突然左摆，以带动右掌向左前上方抖气，左掌向后下方抛气。从而拉伸、运动了带脉、手太阴肺经和手阳明大肠经。
（2）按相反方向，重复上式。
以上（1）（2）两式重点在于摆腰、抖气，可以重复做3—9数，也可以根据身体状况和季节情况增加次数。
（3）两腿恢复马步，右掌横出，身体扭动转身向右，带动右掌向左撸气；在右臂到达左极点时，突然抽肩回气入胸肺。从而挤压、运动了右部胸肺，也拉伸、运动了手阳明大肠经和手太阴肺经。
（4）左掌紧接上式横出，身体扭动转身向左，带动左掌向右撸气；在左臂到达右极点时，突然抽左肩回气入胸肺。从而挤压、运动了左部胸肺，也拉伸、运动了手阳明大肠经和手太阴肺经。此式实际上是上式的相反方向重复。
（5）以上（3）（4）两式重点在于拧腰、抽肩，可以重复做3—9数，也可以根据身体状况和季节情况增加次数。在重复左右撸气和抽肩之后，突然膨胀双臂发力，并口发短而有力的“嘶[1]！”以充补肺气。
（6）双臂同时在胸肺部调气，即舒缓地向胸肺贯气并舒展开去。双臂挤压时徐徐呼气，双臂舒展时缓缓吸气。调气的次数根据胸费气机的充盈情况。
（7）两掌收回胸前，上下调气并变为“肺指诀”，即双手卷曲四指，伸出无名指。“肺指诀”一边由左右体侧向下导引至两足侧，一边面带悲伤的情绪，徐徐发音“呬[2]——”。然后伸直双臂成90°角由下向上引气，使胸部阔展直到双臂到达头顶之上。稍作停顿，犹如《内景图》中“碧眼胡僧手托天”的形象，有望日接天之意。
（8）发音方法：上下门齿轻轻咬合，舌尖抵住上下门齿缝，使气流从门齿与舌尖之间的缝隙挤破而出；先发“嘶”音，再发“咝”，使发音的气流通过缝隙时越来越细小，即保持压缩了的“呬”音徐徐发出。发音时注意保持悲伤、悲痛的情绪。
（9）接着“肺指诀”向中左右伸展，伸展至极点做“三点水”[1]后立即松开“肺指诀”向上收回双臂，回气至胸肺。
（10）再掐四指，伸无名指，沿左右体侧向下导引至两足侧，同时徐徐发音“呬——”。发音方法与（8）同。
（11）然后伸直双臂成90°角由下向上引气，使胸肌阔展直到双臂到达头顶之上。稍作停顿，有望日接天之意。
（12）接着“肺指诀”向中左右伸展，伸展至极点做“三点水”后立即松开“肺指诀”向上收回双臂，回气至胸肺。
（13）上述各式只做了一遍，一般以两遍为宜。若是在秋天或是有肺病者，可以增加次数，以便清肺润燥，美洁全身皮肤及毛发。
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白虎桩，主要通过舒张肺气、坚固两肋、牵拉肺经，以使肺脏、气管等呼吸系统得到元气充养，并通过肢体的导引、抛摔、发力动作，以使皮肤、毛发等都能得到气血的充养，从而起到扶正祛邪，祛除呼吸系统疾病，进而强身健体、补亏筑基的作用。