党群沟通制度:预防失眠的维生素 - Qzone日志

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/30 05:58:24

预防失眠的维生素

脑中枢神经掌控睡眠
随着年龄的增加，相信大家多少曾经有过睡不着，或者浅眠，因一点小声响便惊醒的现象。
如果这些症状并不是很严重，没有影响到你的生活上的不便，那么不必太过在意。
但是，如果睡眠不足的情形慢慢地持续下去，总有一天会影响身体，甚至整个人的生活作息。工作中，有时会突然发呆，脑筋转不过来；或者边工作边打瞌睡等等，严重影响正常的工作状态。这些人明明享有很长时间的睡眠，但是一觉醒来，却仍觉得没有睡足、无法清醒、打不起精神……
对人类而言，睡眠应该是生存中最重要的要素之一。长期失眠、睡大好，不仅头脑思维会变得迟钝、疲劳感倍增，甚至整个人的人格都会因此而改变。
由于睡眠是由中枢神经所掌控的，一旦稍有营养不足，或者营养失衡的状况发生，都会藉由脑神经发出警告的信号，或由荷尔蒙分泌失调等透露出信息，这些身体微妙的变化都会影响到睡眠的品质。此时，若是能给予脑部充足的、均衡的营养，相信多少一定可以减除失眠所带来的障碍及痛苦。
维生素B族对于治疗睡眠不足相当有效
维生素B1对治疗睡眠不足特别有效。同时，为了清晨醒来可以有充沛的精神，非得要提高睡眠品质不可。
如果能够充足摄取维生素B族及烟酸、维生素E，在熬夜过后，或是太过劳累时，还能多少维持人体的体力。
维生素B1：
摄取维生素B1，可以消除疲劳感。通常熬夜时，维生素B1的血中浓度会降低，为了不降低脑神经的活动功能，当我们准备熬夜之前，最好补充一些维生素B1。
维生素B6：
对于总觉得自己没有睡足的人而言，维生素B6可以提高集中力及注意力。如果体内的维生素B6不足时，会引起睡眠异常的现象。
缺乏维生素B6乃是造成精神不稳定及失眠的主要原因之一。
烟酸：
将烟酸与维生素B6一起服用，对治疗忧郁症相当有效。
维生素E(小麦胚芽油)：
对因自律神经失调而引起失眠症的人而言，维生素E具有相当大的疗。但是，小麦胚芽油不具有速效性，因此必须在每日晚餐之后，按时服用。
另外，如果在补充以上营养素时，同时补充钙镁片，治疗失眠的效果会更好，因为B族维生素是营养神经的而钙镁是镇静神经的。

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