中财网吉尔尼斯保卫战:国体版八段锦逆腹式呼吸法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 17:57:29
国体版八段锦逆腹式呼吸法
浏览 28 发布时间 10/12/14这个呼吸法,是我根据一些有呼吸的八段锦版本,和自己练习的体会，而编写的。欢迎大家提出不同见解和批评意见。
一、预备式
1、两脚并立 调息数次
2、左脚开步 起吸落呼
3、两臂外旋 展吸抱呼
4、屈膝合抱 数息
手下按 随呼气下按
二、双手托天理三焦
1、仰掌交叉 吸
2、托掌抬头 吸
3、收颌拉伸 吸
4、落臂捧掌 呼
注
4、落臂捧掌 时候
身体随手的下落逐节放松，呼气细长均匀，与1、2、3的吸气相呼应
三、左右开弓似射雕
1、开步交臂 吸或一息
2、马步开弓 吸
3、转身旋掌 呼
4、并步捧掌 呼或者一息
四、调理脾胃须单举
1、挺膝按托 吸
2、屈膝捧掌 呼
3、曲膝按掌 呼或者一息
过渡 直膝竖掌，吸或者一息
五、劳七伤向后瞧
1、转头旋臂 吸
2、屈膝按掌 呼
六、摇头摆尾去心火
1、托天开步 吸
2、马步扶膝 呼
加一 百会上顶 吸
3、移形观脚尖 呼
4、摇头尾看脚跟 吸
5、马步归正 呼
过渡 并步举臂 吸，下行按掌 呼，手掌前伸 吸
七、两手攀足固肾腰
1 挺膝上举 吸
2 屈臂下按 呼
3 翻掌后插 吸
4 摩运攀足 一般两息到底 呼气继续到5
5 掌浮脚上 继续呼后吸的同时手臂带到身起
直身举臂 吸
过渡 （前弧落掌）呼
八、攒拳怒目增气力
1、马步抱拳 吸
2、攒拳怒目 呼
3、旋臂握固 吸或者一息
4、屈肘收拳 吸
过渡 并步直立 继续吸 后呼气 一息或者几息
九、背后七颠百病消
1、提踵伸臂 吸
2、放松落踵 呼
十收势
1、两臂内旋 吸
2、屈肘叠掌 呼后数息
3、两臂侧落 一息
放松调息
1、并步站立 数息