中财网销售数据ppt案例:冬季养生药补胜过食补 饮食宜辛酸(组图)
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/26 13:16:07
冬季气候干燥，不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。
专家提醒，冬季后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，市民最好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入冬季进补的季节，但冬季进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的内容。
首先，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
其次，不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
此外，如果要进补，应该分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。
专家强调，任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补”。冬季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。
饮食：多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是，冬季的“燥”不同于白露的“燥”。冬季的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
1．瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
2．蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
3．鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
4．甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
5．鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
6。辣椒：辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。
7．柑橘属水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损
8．猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。
9．西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
10．酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。
11．金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
12．胡萝卜：β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
13．豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。
[责任编辑： 赵瑞 ]
[上一篇] 冬进补“十全大补”养生汤 乾隆最爱