普洱小沱茶的特点:一些小运动帮你赶走职业病

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/27 15:59:45

　　以下运动适合职场人士和学生等久坐一族，每天抽动这样活动一下身体可以缓解和预防不少职业病。如果你不想过前三十年拼命挣钱，后三十年拼钱保命的生活，就动起来吧！
　　1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。
　　2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
　　3.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
　　4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
　　5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
　　6.向前伸直双手，做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。
　　7.坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。
　　8.屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
　　9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
　　10.坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。
　　11.坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。
　　12.坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。
　　13.双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。
　　14.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。

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