中国天然水晶产地:滋补养生10堂课

滋补养生10堂课
作者：李文玲编著
出版日期：2010
页数：268
内容提要
滋补养生有这么多的讲究和注意事项，那么，作为忙碌的现代人应该如何滋补才好呢？为了满足广大读者的需求，编者特编撰了《滋补养生10堂课》一书。本书从气、血、肾等10个方面详细阐述了滋补养生的重要性、原则、方法、注意事项以及滋补养生的食物、药膳等等。全书内容独特、体例新颖，相信会给忙碌的你带来轻松、健康与美丽。
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总论 滋补养生――生命的自我管理做自己最好的医生　
不懂滋补养生，就不会有健康　
正确滋补，长生不老　
第1课　补气养气课前热身：人活一口气　
对症补气　
调理气机，遵循原则　
补气养气食物　
马铃薯：人类的“第二面包”　
红薯：价廉味美，老少皆宜　
香菇：味香质佳，补气益胃　
栗子：铁杆庄稼，木本粮食　
糯米：香糯黏滑，风味独特　
扁豆：益气化湿，补充营养　
鸡肉：温中益气，强壮身体　
兔肉：补中益气的“美容肉”　
猪肚：补虚损，益中气　
牛肉：肉中骄子，营养丰富　
桂鱼：味道鲜美，补气益胃　
泥鳅：水中人参　
补气养气中药　
黄芪：补气升阳，固表止汗　
人参：百草之王　
紫河车：益精养气，预防感染　
五味子：益气强阴，增强免疫　
课后小结　
第2课　补血养颜课前热身：合理补血，塑造美好形神　
对症而补，兼顾其他　
食神同补，事半功倍　
补血养颜食物　
黑豆：食物蛋白之王　
胡萝卜：普通大众的“小人参”　
菠菜：补血活血，养肝明目　
金针菜：铁质丰富补血佳　
桂圆：补气血，安神志　
红糖：养血暖中　
黑木耳：素中之荤，补血润肺　
桑葚：民间圣果，补益佳品　
鸡蛋：滋阴养血，润燥息风　
乌骨鸡：补血益阴的名贵食疗珍禽　
补血养颜中药　
当归：女科圣药　
白芍：养血调血，平肝止痛　
熟地黄：补血滋阴，补精益髓　
阿胶：调养贫血，美容养颜　
课后小结　
第3课　清肺润肺课前热身：肺是辅佐心君的“宰相”　
秋天干燥需养肺　
调理肺脏以食润燥　
清肺润肺食物　
猪肺：疗肺虚咳嗽，治肺虚咯血　
银耳：菌中之冠，滋补佳品　
白萝卜：止咳化痰，消食顺气　
荸荠：清热止渴，润肺化痰　
柿子：润肺生津，健脾开胃　
梨：生津润燥，清热化痰　
柑橘：止咳祛痰，生津止渴　
枇杷：清肺和胃，降气化痰　
百合：润肺止咳，清心安神　
清肺润肺中药　
杏仁：镇咳平喘，润肠通便　
川贝：润肺消痰，止咳定喘　
玉竹：滋阴润肺，补虚除烦　
课后小结　
第4课　滋补肾虚课前热身：肾――人类的生命之基　
现代人多肾虚　
科学补肾的原则　
滋补肾虚食物　
芝麻：补肝肾之佳物　
粟米：养肾气，补虚损　
豇豆：理中益气，补肾健胃　
狗肉：补肾助阳的香肉　
猪肾：补肾壮阳，强身健体　
虾：补肾壮阳，化痰开胃　
滋补肾虚中药　
杜仲：益精气，坚筋骨　
何首乌：养血益肝，固精益肾　
课后小结　
第5课　补心养心课前热身：心是人体的“君主”　
养生先养心　
炎炎夏日，别忘养心　
补心养心食物　
猪心：安神定惊，养心补血　
驴肉：消除烦恼，养心安神　
小麦：养心安神的家常主食　
葡萄：营养丰富，补血强心　
苦瓜：清热泻火，止渴消暑　
莲子：虚烦不眠、心悸怔忡的克星　
补心养心中药　
柏子仁：香气透心，体润滋血　
灵芝：补益气血，养心安神　
课后小结　
第6课　补胃养胃课前热身：胃是人体的“水谷之海”　
养生治病重在保胃气　
好习惯，保好胃　
补胃养胃食物　
南瓜：排毒养胃，减肥美容　
西红柿：健胃消食，果蔬两用　
大白菜：养胃生津的菜中之王　
卷心菜：健脾养胃，缓急止痛　
木瓜：助消化，抗胃疾　
山楂：开胃生津的长寿果　
补胃养胃中药　
砂仁：醒脾养胃之良药　
白术：和胃安胎，健脾益气　
麦冬：益胃生津，清心除烦　
课后小结　
第7课　补肝明目课前热身：肝脏是人体的“大将军”　
春天宜养肝　
养肝护肝，以食为先　
补肝明目食物　
黑米：益肝补脾，养胃滋肾　
猪肝：补肝护肝，养血明目　
鸡肝：补血养肝，温补肾气　
红枣：健脾养肝之佳品　
补肝明目中药　
枸杞子：滋补肝肾，益精明目　
决明子：清肝明目，利水通便　
菊花：平肝明目，养血清热　
课后小结　
第8课　补脾健脾课前热身：脾为后天之根本　
长夏养脾，事半功倍　
补脾健脾食物　
黄豆：健脾宽中，润燥消水　
薏米：健脾益胃，补肺清热　
燕麦：补益脾胃，润肠通便　
山药：补脾胃，长肌肉　
芦笋：益气养血，健脾和胃　
香菜：辛温香窜，内通心脾　
花生：健脾和胃，利肾去水　
菱角：健脾止泻，减肥健美　
补脾健脾中药　
芡实：补脾益气，固肾涩精　
党参：补脾养胃，润肺生津　
茯苓：利水化饮，健脾宁心　
课后小结　
第9课　补脑益智课前热身：大脑，人类的智囊　
聪明是吃出来的　
补脑益智食物　
大蒜：大脑能量的供应者　
洋葱：现代人的健脑美食　
核桃：补大脑，除疲劳　
香蕉：快乐和智慧之果　
补脑益智中药　
女贞子：醒脑明目，滋阴补肾　
酸枣仁：安神宁心，补脑健脑　
课后小结　
第10课　滋阴壮阳课前热身：适度而和谐的性生活才是最健康的　
巧用食物调节性功能　
滋阴壮阳食物　
韭菜：温肾壮阳，活血散淤　
荔枝：壮阳益气，补中清肺　
干贝：滋阴补肾，和胃调中　
海参：补肾壮阳之佳品　
滋阴壮阳中药　
海马：补肝益肾，壮阳安神　
鹿茸：强筋健骨，补肾摄血　
冬虫夏草：平补阴阳之名贵药材　
课后小结