中财网soho大楼:练习瑜伽，请注意不要伤害自己
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 07:02:50
本报9月14日讯（记者 张延平） 家住四方的市民于女士在家看光盘练瑜伽时，盲目追求高难动作，不料第二天早上脖子转不动了。到医院一检查发现，她的脖子韧带拉伤，软骨也撕裂了。今天记者了解到，现在练习瑜伽的人越来越多，由于不恰当的练习方法所造成的伤害也越来越多。
今天上午，记者在海慈医疗集团针灸推拿中心见到了正在接受推拿治疗的于女士。于女士告诉记者，她今年42岁，半年前喜欢上了瑜伽。上个周末，于女士在家练习一种身体后仰，脖子缓慢往后转动的动作，在忍痛做完几组动作后感觉脖子僵硬，第二天一早就发现脖子转不动了。
该医院针灸推拿中心的班永君告诉记者，工作室这个月来连续收治了10多名因为练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤。受伤的原因多是因为教练教导方法不是因人而异，而学生也盲目追求动作好看，增加难度，或者在家自学时，理解错误而过度拉扯肌肉韧带。另外，40岁以上的人，骨骼都已经成型，不会在短期内达到理想中的程度，如果在动作难度上过分强求，很可能造成伤害。
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这报道中的事情其实已经屡见不鲜了。
练习瑜伽的时候伤害到了自己，这是得不偿失的事情。
很多人都在练习瑜伽的初期追求动作的标准到位，而忽略自己身体的感受，造成身体上的伤害。
瑜伽本是健身强体的好运动，做瑜伽时，要时刻感受身体对动作的承受能力，每个人体质与柔韧度不同，千万不要同别人比较，只做自身能做到的程度。瑜伽本是健身强体的好运动，如果反而会造成运动伤害就太本末倒置了。
所以，在很多人咨询可不可以跟随书籍或者光盘练习瑜伽的时候，我通常都建议他们，还是要在专业老师指导下练习瑜伽比较好，尤其是初初练习瑜伽的爱好者们。因为他们并不够充分了解瑜伽，瑜伽对于初涉者来说，很可能就代表着那些高难度的复杂动作。而只是为了瘦身塑型等目的就强迫自己很快达到光盘或者是书籍上面的示范动作，这其实是很危险的。因为那些动作，都是需要在很长时间的修炼并且在有专业教练指导下才可能完成的。
所以，劝诫那些想要跟随光盘等影视书籍教材学习瑜伽的人们，最好还是在由专业教师的指导下进行瑜伽的练习，如果实在没有条件的话，也最好可以有机会请教请教专业的教师，自己应该怎样入门等等之类的问题。并且在练习的时候，要注重自己身体的感受，还有同时注重呼吸，因为呼吸对于瑜伽来讲是更加重要的，千万不要强迫自己，在觉得已经达到极限并且无法拉伸身体的时候，就停止下来，而且如果练习之后身体出现不适，要马上去医院就医！！