throttlestop怎么关闭:如何使生活变得简单

如何使生活变得简单（给你们的实用建议）发表于《平衡生活》，2011年4月5日 

 推特上的简化是一个非常简单的概念，然而当你面对繁重如山的事物时就没那么容易办到了。你是否曾感到筋疲力尽，因你有一天内必须完成的工作，或是面对一些选择？你是否感到一种难以承受一直无法逾越的感觉在你开始一项任务之前（即使那仅仅是一次快速的打扫家务）？我知道我经常有那种感觉。就在这周我从普拉提讲习班回来时，面对需要去完成的新任务，上一周遗留下来的一些工作，一大堆需要回复的邮件，打扫房间，组装令我兴奋的帕提欧家具都令我感到特别的难以承受。事实上对一个正常人来说在这种情况下感到恐慌是很正常的。你是否有过这样的感觉呢？我们每天的生活给了我们许多失意的机会。即使是像去一趟杂货商店这样的小事都有可能是过于复杂的，我们有大约20种酸奶（也许更多？），50种果汁，谷类产品，农产品...凡是你能说出的。甚至是选择厕纸也能令你感到沮丧！我甚至还没提到那些有机与无机、健康与垃圾食品的左右为难的选择。我们的世界显然需要一些简化。实际上，简化后的生活可以达到难以置信的简单。有一种特别的简单生活对它是有吸引力和愉快的。就像你饥饿时的新鲜出炉的带有橄榄油的面包和一杯水这些好吃的食物一样，简单的生活对于生活平衡就想美食对于饥饿的人一样。在接下来的几周里我讲与你分享一些使用的是生活变得更加简单和平衡的方法。同时还有我的生活蓝图。（在今后的文章中我将集中于这些类别上）   
 1.时间规划。   当我面临任何一项工作时我都问我自己“这项工作真的重要吗？”、“我真的需要它吗？”、“这项工作与我生活中优先考虑的事相关吗？”，令人惊讶的是这些简单的问题帮助我摆脱了一大堆我不需要的事务。当然在剩下的那些任务中我列出了一个先后顺序表，试着选出一些代表然后确保在截止期前完成，编制一张做事表着实是一门艺术因为它使你放弃一天中的凌乱事务来为一些生活中真正重要的事情腾出空间。也许规划时间最重要的就是避免拖延。毕竟你越早开始任务，你就越早可以继续往下进行。      2.饮食。    健康的饮食毫无疑问的在我重要列表中非常高的位置上并且我一直确保我有足够的时间为我的家人准备健康的饮食（是的，有时这意味着不得不对我感兴趣的机会或项目说不。）简化饮食的最好方法是消除有害物质（高糖类的，含氢化油的），化学物质和防腐剂（大多数你不能判断的成分）以及看起来不自然的其它食物；限制糖和盐（钠），这就使那些垃圾食品和高度加工食品不再成为你的选择；存储一些农产品（只要是你喜欢的）；使用无脂肪的高品质的蛋白质来源（我经常选择有机的，食草的，野生捕捉的带有动物蛋白的和最低限度加工的豆类和豆制品）；使用全谷物和高纤维产品.一旦你消除了所有有害材料同时积累自然的有益元素你便可以创造一个营养平衡完善的计划，这会让你在一天当中充满能量（并不会破坏你的预算。）        3.锻炼。    对我来说非常简单——我就是去做。一天至少30分钟，我进行我身体所需的任何形式的运动（一周有几次我会坐60分钟但是很少再超过这个界限。）最近我一周要跑2到3次的2至3公里，一周2到3次的普拉提课程，一周一次负重锻炼，一周一次肚皮舞（以我看来对男人来说显然不是锻炼，但对女人来说却是最好的锻炼方式），一周与我的丈夫玩一次xbox游戏（我希望我们有时间多玩几次！）我想你可以称它为2-3-1锻炼计划。这没有什么过于复杂的并且我经常倾听我的身体。如果感觉不好-我会休息一会，在沙发上享受一个慵懒的夜晚。如果你对我的锻炼计划的更多的细节感兴趣的话，你可以阅读我的详细的每日30分钟锻炼计划和每天30分钟保持纤细的的秘诀。     4.家庭组织。   每周我的丈夫和我都会打扫房子（这没什么好惊奇的）。每个月当我们丢掉我们不再需要的东西后我们会做一次彻底的清洁。每个季节我们会整理一次我们的衣橱丢掉那些我们不再穿得衣物（我们把他们捐献或交给福利事业）。家庭事务需要一致性并且要一步一步来。你需要有一个大致的计划，并且让与你一起生活的人保持同样地步调是非常重要的。实际上，一旦你克服那些凌乱的事务后，你会发现家庭事务是非常有意思的。       5.情感疗程。    这是我们定期需要的一项事情。就像我们丢掉穿了5年得毛衣和裤子一样，我们也要丢掉情感和记忆。尽管美好的记忆可能是灵感的源泉，但消极的记忆会吞噬我们的能量甚至整个生命。经常性的向别人倾诉那些烦恼你的事情（确保只做一次来让它们发泄出去，不要变成一种悲观厌世的情绪）。将你的想法记在日记上并让它们远离你。如果你不相信那会起作用就去读一下娜塔莉泰勒写的《生命的迹象》（一个真实的故事）。当娜塔莉怀上她得第一个孩子的时候她失去了她的丈夫，她通过写日记来抵抗缠绕在她身上的悲伤。她尝试从这种恐怖的状况中恢复过来，后来她的日记成了一本书。原谅，原谅是释放的最有力的途径。有时我们需要去原谅别人，有时我们需要原谅我们自己。有时我们需要与一个被原谅的人坦率的交谈。毫无疑问，简化生活的方法远不止这5个段落。然而如果你今天朝着简单生活迈出一小步，我确信明天你将会被激励着迈出下一步。你喜欢这篇文章吗？请将它与你的朋友一起分享。帮他们一个忙·让他们在生活中找到更多的平衡与单纯。保持生活的平衡。 附注：现在你可以下载我的新的100%简化你的平衡生活工作手册。有限时间内提供（仅有两周）所以快快行动取得你今天的那份吧！