中财网win10一直卡在转圈:健身VS颈椎病（网友体会）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 10:25:03
文章来源：http://www.my0576.com/thread-18096-1-1.html 自然情况：今年33岁/体重81公斤/身高1.81米/
后天恶习：1998年大学毕业，迷恋上万恶的电脑网络，单位工作又是以文书写作为主（555我哭啊，谁说大学生就必须会写材料啊！），唉，，，
痛苦来临：不好的游戏习惯加上工作疲劳，我很快就发现自己老是习惯性落枕，月把的就脖子痛，后来到2002年最严重的时候发展到2周就1次，，每次一痛就是5/6天，晚上睡觉都睡不着。最严重时就是打喷嚏都要找墙，把脑袋顶上，不然，脖子肯定痛。这些病状的出现让我非常害怕，去医院检查：结果是颈椎病，颈椎3。4。5节脱出，颈椎反趋。磁共振检查结果是：椎间孔完好（谢天谢地）医生看了片子说：“这是60岁人的颈椎，不及时治疗45岁左右就要手术，严重的话可能引起偏瘫，半身不遂”。听这话，我感觉就是五雷哄顶，一下就蒙了，后来就想，也许医生是骗人的，吓唬我，就把CT和磁共振片子分别拿到锦州和沈阳去找专家看，说的和第一个大夫差不多，但是心理压力好大。那一年我刚结婚；刚升职；刚过完27岁生日。
治疗过程：从2002年9月开始，牵引、药物导入、按摩就再也没离开过我。而且到了每年的10月末至次年的4月初的寒冷季节，每周一次最少就要按摩一次，一年3千多元钱都扔在按摩院了。可是感觉还是治标不治本，病痛一直伴随着我。当时都打算移居海南了。
健身过程：2008年2月17日（春节前后）在朋友的劝说下，陪他去望海健身房练器械（我朋友坚持健身3年多）。看着他那匀称的体形，很是羡慕。站在一边帮他看着。这时候过来一个健身教练，问我为什么不练练，，我就说：那敢啊，我这颈椎病，不能拿重器械，怕把脖子抻着。他笑了，说你要是颈椎没有钙化增生，长骨刺，椎间空没有狭窄的话，练器械可以治疗好。听了这话我心想，别逗了，这教练不是没学员带，想赚我钱呢？我没理他。这时我朋友让我帮他保护点，这家伙做平板推胸110公斤，我帮他扶到最后一组3个时候，我感觉他好有力气。再看看人家的体形，，心理一痒痒决定试试。在朋友的保护下，我开始了人生第一次健身尝试。朋友把所有的杠铃片都卸下来，让我推光杆，我这感觉没面子，就一破杆，谁推不动啊，瞧不起我。切，哥们推给你看看。说做就做，按照朋友指点的动作躺到平板上，一个/两个/三个，一口气推了15个，朋友说还行，就这样的动作再来3组，每组15个。啊！不是一组啊，这时我才意识到，要一样的动作做3-4组，每组8-15个，根据自己力量来。为了不让朋友和周围的人看贬我这一米八零的男子汉，硬撑也得做啊，就这样，我就上了健身的溜光大道了。这一天是2月17日，我做了3个动作，每个做了4组，还做了100个仰卧起坐。当时感觉还不错，可是第二天起床就惨了，浑身这个痛啊，特别是腹部和胸部特别痛，又涨又酸。我痛苦的还没起床，朋友电话来了，问我感觉怎么样，还说今天要坚持锻炼，下午来找我。晕。。。出于男人的面子，我说还行，下午一起。就这样，我在健身的大道上开始了第二天，这一天锻炼的是腿部，做完3个动作，从望海健身房出来下楼，我差点没轱辘下去，还好我抓住了楼梯扶手，一点点退着下的楼，当时的感觉就是像踩云彩一样。就是在这种死要面子的心态下，我坚持了一周（其实是5天一个动作循环），年过完了，我朋友要回老区住了，我自己开始去健身房锻炼了，磕磕撞撞，迷迷忽忽，我自己练了一个月，度过了疲劳期，这一个月里，我浑身上下就没有不痛的地方，晚上睡觉翻身都痛。3月21日出事了，我由于没做热身，做颈上推的时候动作也不对，把左手腕子扭伤了，这个痛啊！惨。。。回家躺在床上我开始反思这一个月：奇怪，一个多月了，颈椎病没犯（虽然有时偶尔也觉得别扭，但是没按摩），而且早上跑步，晚上健身，这么大的运动量，每天睡觉很香啊，以前睡觉轻（其实就是假睡眠）的，我家楼上两口子晚上商量过年给亲戚朋友随礼多少我都听的见。现在脑袋挨枕头就着，睡的香，第二天就有精神，白天工作思路也清晰了。。。想着这些，我觉得，健身还不错，疲劳期都挺过来了，就坚持下去试试吧。再看看自己的手腕，我又想没有健身教练指导不行啊，太容易受伤了，毕竟玩得都是几十斤甚至上百斤的铁家伙。于是呼，我有了个想法：给自己找个教练。3月23日，我揣上钱又去健身房找那个最开始问我的那个健身教练，说想请他做师傅，帮助指点。人家很痛快就答应了，每天带我练2个小时，手把手的指导咱。当时一起的还有另外两个学生，都是20不到的大学生，看看我都32的人了，怎么也要做榜样啊，不能让后生小子看贬咱啊，再说了，人家都管咱叫叔叔呢！唉。。。再次在面子的压力下和教练的系统指导下，我练了起来，这样教练一直带我到5月份，动作的基本要领我都已经掌握，只是自我找感觉的事了，一天天下来，来健身的人在我身边如浮云流水一样，有的坚持下来，有的匆匆走过了。一晃一年了。我总结一下：一是颈椎病基本好了，2008年2月17日开始健身至2009年2月2日我的颈椎病就发作一次，而且比较轻微，按摩了一次就好了。二是身体健硕了，我原来体重168斤，腰围2尺7，后腰上有两块肥肉（也叫赘肉，长期喝啤酒的结果）现在我体重162斤，腰围2尺5。后腰的赘肉基本没了。别小看这一点点的变化，大家都知道瘦肉重，肥肉轻，我减掉的7斤肉可都是肥的，长得都是瘦的，而且我自己感觉减掉的不止7斤肥肉，估计有15斤到20斤吧，因为现在二头/三头/胸大肌和背部肌肉都长了好多。三是身材健美了，不怕大家笑话，我现在最乐意就是去洗澡，一脱衣服，这体形/这肌肉块/这。。。呵呵不说了，总之好多人羡慕啊，看着澡堂里他们平平的胸脯和小锅子一样的肚子以及羡慕的眼神，俺心理这个自豪啊！
缺点和不足：一是：酒没忌了，由于朋友应酬，平时酒还是常溜着。（这可是健身人最忌讳的事了，容易引起心脑血管病哦，还很容易伤害心脏）。所以2009年我要尽量争取少喝酒，（彻底不喝，估计不可能，谁让咱在狐朋狗友中名声在外呢）二是：跑步坚持的不好。健身要有氧锻炼和无氧锻炼相结合的，有氧锻炼包括：跑步/骑自行车/游泳/羽毛球，无氧锻炼包括：器械锻炼。有氧锻炼主要是减掉身上的脂肪，是减肥的必修科哦，无氧锻炼主要是增强肌肉力量和塑造完美体形。由于我坚持的不好，只是在5月20日到9月29日期间坚持了（早上重望海花园跑步到龙湾海边再跑回来），其他几个月在健身房跑步，由于那里空气不好，不愿意跑，每周都坚持不到2次，（不好意思），又控制不住嘴（什么好吃什么，肥瘦不忌）所以现在脂肪又上来了，夏天我8月初体重一度到149斤，所有看见的我人都说，“你最近是不是得病了，怎么瘦这样啊！”（吓得我还以为是得了乙肝或糖尿病呢，专门去中医院抽血化验了一下，还好各项指标正常，呵呵）所以在2009年要坚持跑步，一周最少4次，每次不少40分钟，不少8公里。三是注意休息和心理压力调整。2008年由于早上要跑步，晚上还健身，工作刚调职，比较疲劳，工作心理压力也比较大所以从9月末开始健身效果不好，而且连续两次感冒都没跑了，一次比较严重还输液了8天。自我感觉免疫力下降（过度疲劳）。所以2009年要注意运动的休息的平衡，调整好心态。有句话是怎么说的，叫“罗马不是一天建成的”，对我要坚持锻炼，但也要注意休息和营养补充。
乱七八糟的，写完了。自己感觉象是在做自我倾诉，唉。。。倾诉就倾诉吧。。。，有颈椎病的可以借鉴，喜欢健身的可以指点一二。
下面说下我目前的健身状况，有明白的高人给指点下哈：
一：我现在不差力量，推胸上到了170斤可以没保护做4个，有保护可以做6-8个；肩部前平举单手20斤，可以做4组，每组单手10个；拉背上，上位颈后和前胸下拉184磅拉满，可以做4组，每组15个；二头，杠铃可以90斤做10个，最大可以100斤做4个；三头曲臂下呀可以做72磅，4组10个。但是现在型差点，脂肪太厚，我夏天149斤时候，看起来，要好点。
二：我没喝蛋白粉或增力粉，现在为了补充营养和免疫力，想喝点，但是不知道买什么牌子好。
三：我腹部练习感觉一点都不好，以前还有感觉，可是现在做100个仰卧起坐和没做差不多，没什么感觉，谁有好的方法，或者是视频连接吗？给发个，，，
四：早上有想一起往313跑步的吗？约个伴一起跑啊，我早上5点30从望海花园出发，有一起的留个联系方式啊！
最后，坚持就是胜利，为了治疗颈椎病，我一定会坚持下去的，不为练成肌肉男人，只为有个好身体。“一天健身2小时，强壮中国人”（比喝牛奶强！）一闭眼，一睁眼，一天过去了，快行动起来吧，2009年开始运动吧！等一闭眼，没睁开一辈子过去就晚了。。。 收藏 分享 评分
后天恶习：1998年大学毕业，迷恋上万恶的电脑网络，单位工作又是以文书写作为主（555我哭啊，谁说大学生就必须会写材料啊！），唉，，，
痛苦来临：不好的游戏习惯加上工作疲劳，我很快就发现自己老是习惯性落枕，月把的就脖子痛，后来到2002年最严重的时候发展到2周就1次，，每次一痛就是5/6天，晚上睡觉都睡不着。最严重时就是打喷嚏都要找墙，把脑袋顶上，不然，脖子肯定痛。这些病状的出现让我非常害怕，去医院检查：结果是颈椎病，颈椎3。4。5节脱出，颈椎反趋。磁共振检查结果是：椎间孔完好（谢天谢地）医生看了片子说：“这是60岁人的颈椎，不及时治疗45岁左右就要手术，严重的话可能引起偏瘫，半身不遂”。听这话，我感觉就是五雷哄顶，一下就蒙了，后来就想，也许医生是骗人的，吓唬我，就把CT和磁共振片子分别拿到锦州和沈阳去找专家看，说的和第一个大夫差不多，但是心理压力好大。那一年我刚结婚；刚升职；刚过完27岁生日。
治疗过程：从2002年9月开始，牵引、药物导入、按摩就再也没离开过我。而且到了每年的10月末至次年的4月初的寒冷季节，每周一次最少就要按摩一次，一年3千多元钱都扔在按摩院了。可是感觉还是治标不治本，病痛一直伴随着我。当时都打算移居海南了。
健身过程：2008年2月17日（春节前后）在朋友的劝说下，陪他去望海健身房练器械（我朋友坚持健身3年多）。看着他那匀称的体形，很是羡慕。站在一边帮他看着。这时候过来一个健身教练，问我为什么不练练，，我就说：那敢啊，我这颈椎病，不能拿重器械，怕把脖子抻着。他笑了，说你要是颈椎没有钙化增生，长骨刺，椎间空没有狭窄的话，练器械可以治疗好。听了这话我心想，别逗了，这教练不是没学员带，想赚我钱呢？我没理他。这时我朋友让我帮他保护点，这家伙做平板推胸110公斤，我帮他扶到最后一组3个时候，我感觉他好有力气。再看看人家的体形，，心理一痒痒决定试试。在朋友的保护下，我开始了人生第一次健身尝试。朋友把所有的杠铃片都卸下来，让我推光杆，我这感觉没面子，就一破杆，谁推不动啊，瞧不起我。切，哥们推给你看看。说做就做，按照朋友指点的动作躺到平板上，一个/两个/三个，一口气推了15个，朋友说还行，就这样的动作再来3组，每组15个。啊！不是一组啊，这时我才意识到，要一样的动作做3-4组，每组8-15个，根据自己力量来。为了不让朋友和周围的人看贬我这一米八零的男子汉，硬撑也得做啊，就这样，我就上了健身的溜光大道了。这一天是2月17日，我做了3个动作，每个做了4组，还做了100个仰卧起坐。当时感觉还不错，可是第二天起床就惨了，浑身这个痛啊，特别是腹部和胸部特别痛，又涨又酸。我痛苦的还没起床，朋友电话来了，问我感觉怎么样，还说今天要坚持锻炼，下午来找我。晕。。。出于男人的面子，我说还行，下午一起。就这样，我在健身的大道上开始了第二天，这一天锻炼的是腿部，做完3个动作，从望海健身房出来下楼，我差点没轱辘下去，还好我抓住了楼梯扶手，一点点退着下的楼，当时的感觉就是像踩云彩一样。就是在这种死要面子的心态下，我坚持了一周（其实是5天一个动作循环），年过完了，我朋友要回老区住了，我自己开始去健身房锻炼了，磕磕撞撞，迷迷忽忽，我自己练了一个月，度过了疲劳期，这一个月里，我浑身上下就没有不痛的地方，晚上睡觉翻身都痛。3月21日出事了，我由于没做热身，做颈上推的时候动作也不对，把左手腕子扭伤了，这个痛啊！惨。。。回家躺在床上我开始反思这一个月：奇怪，一个多月了，颈椎病没犯（虽然有时偶尔也觉得别扭，但是没按摩），而且早上跑步，晚上健身，这么大的运动量，每天睡觉很香啊，以前睡觉轻（其实就是假睡眠）的，我家楼上两口子晚上商量过年给亲戚朋友随礼多少我都听的见。现在脑袋挨枕头就着，睡的香，第二天就有精神，白天工作思路也清晰了。。。想着这些，我觉得，健身还不错，疲劳期都挺过来了，就坚持下去试试吧。再看看自己的手腕，我又想没有健身教练指导不行啊，太容易受伤了，毕竟玩得都是几十斤甚至上百斤的铁家伙。于是呼，我有了个想法：给自己找个教练。3月23日，我揣上钱又去健身房找那个最开始问我的那个健身教练，说想请他做师傅，帮助指点。人家很痛快就答应了，每天带我练2个小时，手把手的指导咱。当时一起的还有另外两个学生，都是20不到的大学生，看看我都32的人了，怎么也要做榜样啊，不能让后生小子看贬咱啊，再说了，人家都管咱叫叔叔呢！唉。。。再次在面子的压力下和教练的系统指导下，我练了起来，这样教练一直带我到5月份，动作的基本要领我都已经掌握，只是自我找感觉的事了，一天天下来，来健身的人在我身边如浮云流水一样，有的坚持下来，有的匆匆走过了。一晃一年了。我总结一下：一是颈椎病基本好了，2008年2月17日开始健身至2009年2月2日我的颈椎病就发作一次，而且比较轻微，按摩了一次就好了。二是身体健硕了，我原来体重168斤，腰围2尺7，后腰上有两块肥肉（也叫赘肉，长期喝啤酒的结果）现在我体重162斤，腰围2尺5。后腰的赘肉基本没了。别小看这一点点的变化，大家都知道瘦肉重，肥肉轻，我减掉的7斤肉可都是肥的，长得都是瘦的，而且我自己感觉减掉的不止7斤肥肉，估计有15斤到20斤吧，因为现在二头/三头/胸大肌和背部肌肉都长了好多。三是身材健美了，不怕大家笑话，我现在最乐意就是去洗澡，一脱衣服，这体形/这肌肉块/这。。。呵呵不说了，总之好多人羡慕啊，看着澡堂里他们平平的胸脯和小锅子一样的肚子以及羡慕的眼神，俺心理这个自豪啊！
缺点和不足：一是：酒没忌了，由于朋友应酬，平时酒还是常溜着。（这可是健身人最忌讳的事了，容易引起心脑血管病哦，还很容易伤害心脏）。所以2009年我要尽量争取少喝酒，（彻底不喝，估计不可能，谁让咱在狐朋狗友中名声在外呢）二是：跑步坚持的不好。健身要有氧锻炼和无氧锻炼相结合的，有氧锻炼包括：跑步/骑自行车/游泳/羽毛球，无氧锻炼包括：器械锻炼。有氧锻炼主要是减掉身上的脂肪，是减肥的必修科哦，无氧锻炼主要是增强肌肉力量和塑造完美体形。由于我坚持的不好，只是在5月20日到9月29日期间坚持了（早上重望海花园跑步到龙湾海边再跑回来），其他几个月在健身房跑步，由于那里空气不好，不愿意跑，每周都坚持不到2次，（不好意思），又控制不住嘴（什么好吃什么，肥瘦不忌）所以现在脂肪又上来了，夏天我8月初体重一度到149斤，所有看见的我人都说，“你最近是不是得病了，怎么瘦这样啊！”（吓得我还以为是得了乙肝或糖尿病呢，专门去中医院抽血化验了一下，还好各项指标正常，呵呵）所以在2009年要坚持跑步，一周最少4次，每次不少40分钟，不少8公里。三是注意休息和心理压力调整。2008年由于早上要跑步，晚上还健身，工作刚调职，比较疲劳，工作心理压力也比较大所以从9月末开始健身效果不好，而且连续两次感冒都没跑了，一次比较严重还输液了8天。自我感觉免疫力下降（过度疲劳）。所以2009年要注意运动的休息的平衡，调整好心态。有句话是怎么说的，叫“罗马不是一天建成的”，对我要坚持锻炼，但也要注意休息和营养补充。
乱七八糟的，写完了。自己感觉象是在做自我倾诉，唉。。。倾诉就倾诉吧。。。，有颈椎病的可以借鉴，喜欢健身的可以指点一二。
下面说下我目前的健身状况，有明白的高人给指点下哈：
一：我现在不差力量，推胸上到了170斤可以没保护做4个，有保护可以做6-8个；肩部前平举单手20斤，可以做4组，每组单手10个；拉背上，上位颈后和前胸下拉184磅拉满，可以做4组，每组15个；二头，杠铃可以90斤做10个，最大可以100斤做4个；三头曲臂下呀可以做72磅，4组10个。但是现在型差点，脂肪太厚，我夏天149斤时候，看起来，要好点。
二：我没喝蛋白粉或增力粉，现在为了补充营养和免疫力，想喝点，但是不知道买什么牌子好。
三：我腹部练习感觉一点都不好，以前还有感觉，可是现在做100个仰卧起坐和没做差不多，没什么感觉，谁有好的方法，或者是视频连接吗？给发个，，，
四：早上有想一起往313跑步的吗？约个伴一起跑啊，我早上5点30从望海花园出发，有一起的留个联系方式啊！
最后，坚持就是胜利，为了治疗颈椎病，我一定会坚持下去的，不为练成肌肉男人，只为有个好身体。“一天健身2小时，强壮中国人”（比喝牛奶强！）一闭眼，一睁眼，一天过去了，快行动起来吧，2009年开始运动吧！等一闭眼，没睁开一辈子过去就晚了。。。 收藏 分享 评分