中财网买房找担保公司安全不:如何练松静桩
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 20:06:32
如何练松静桩 1、抓住重点，明白原则和方向。
松静桩，松和静是大原则、大方向。
松有三个要素，肌肉松、筋绷、骨架正。初学者无法做到真松，只能以懈求松。
初学者，只要懂得头上领和臀部下坐，大型的修炼就差不多了，其他的要领以舒服自然为度。即便是上领下坐，也要循序渐进。身体的错误姿势是长期形成的，要改变也需要足够时间。
具体到姿势上面，初学者一定要站高一点、站舒服一点、站顺一点。没有标准姿势，适合自己的才是最标准的，这样才松得下来。否则，和肌肉较劲，咬牙切齿，受了苦还浪费时间，最后历尽千辛万苦不成功，怪谁！
有些练功者，为了追求所谓的下坐感觉，刻意下蹲增加大腿肌肉负荷，以为吃了苦就会有回报。当然回报的确有，就是把身体搞累了，不该流汗的流汗了，本来应该舒舒服服的膝盖酸痛了，既不出功夫，也不利于养生。
其实下坐的感觉，应该是从放松中得来，不是从站低，紧张中得来。用常人习惯的紧张方式求锻炼效果是一大误区。
紧张中得来的是劳累和疾病，不会是健康。
2、 转变观念，道法无为。
很多学员喜欢到处看文章，看老学员的日记，看了之后就想把别人的感觉在自己身上实现。他们的观念是想靠感觉来证明自己练过了，免得白费功夫。事实上，这点正好相反，感觉越少，功夫越高。
道德经讲，为学日益，为道日损。站桩的修炼不是为学，而是为道，只有把常人的这些感觉练没了，才是功夫长了。没有感觉才是最好的感觉，才能归于无。西式运动强调努力，而内家功夫最怕努力，越努力离道越远，功夫越差，毛病越多。
正因为如此，站桩时不控制呼吸、意念。杂念是心浮躁产生的，心火没有肾水制约肯定杂念丛生。当功夫到了，肾足够强，自然杂念就少。而如何强肾，则是通过站桩的温养积累一点一点地强。
筋骨感觉往往是因为筋骨不强，如果很强，筋骨支撑很轻松自如。如常人饮水，不觉得有什么异常，而极度口渴的人饮水则如饮甘露。
所以，当你把原来有的感觉练的没有了的时候，功夫就长了。所以内家功夫的修炼过程不是得到感觉的过程，而是失去感觉的过程，也是为道日损。
贪多则是求道的大忌。
3、懂得调整，平衡。
松的三要素，如何平衡三者的关系，这是初学者要解决的问题。灵山老师的文章曾专门讲过这个问题。
骨架正和肌肉松，这两者的矛盾最大。很多人腰椎有毛病，前弯很厉害，要强行正过来不可能做到，只能慢慢来。肉松和筋绷则是可以相辅相成的，但大部分人筋弱，痛的受不了。痛了就影响放松，所以也有一个度的问题。人的生长速度，尤其是骨、筋的生长速度是有限的，需要足够长时间才能出筋骨功夫，所以耐心是必须的。
我练松静桩，站桩的时候没什么感觉，但偶尔用力则感觉手臂里面酸酸的，就知道里面筋在生长了。所以即便没感觉，也是处于生长的过程之中，时间到了，自然筋骨强壮起来。
我给强弩之初调桩时，按我自己的练法，稍微前倾一点，结果几分钟，他的小腿发抖了，那就说明这个法子对他不适用，那就必须再调回去。所以，我跟他讲，老师传的法都只是一个方向、原则，你要自己找到自己的路，当自己的老师。
我当初练松静桩时，只是大体看了一下教材，认真看了照片。因为语言终究不能传达很多要素，有人不就对翻胯、坐胯的说法争论不休吗！其实正确的姿势就是示范照片的姿势，你可以把他取名叫，翻胯、坐胯……。不管什么名称，你实际上站对了就行。站对了，骨架就顺了，气脉就通了，就容易放松入静。
这三年多期间，很多人给我讲过这样那样的要领，但我自己实践后发现，都很别扭，还是要自己能站顺的姿势最好。他人的意见只能参考，只能吸取其中有用的东西，具体到自己怎么站，还得自己拿主意。
所以初学者，多看看站得好的人是怎么站的，以不过度影响放松为原则，自己根据自己的情况寻求最适合自己的，能靠近高手的姿态。少看文字语言的东西，免得被误导。
最后报告一个情况，强弩之初经过我调桩以后，当场坚持站了40分钟，没有发抖。完了后，他只是觉得身上和双手发热，脚稍微有点痛，这点是没办法的，只能熬，我当初熬了一年多，因为所有的重量最终要由脚来承受。站桩时可以适当活动一下脚。身体底子好，肾好的人，脚痛时间不超过半年。
强弩之初接近40岁，因为是公司销售主管，喝酒应酬比较多，身体状况不是很好，他只练了几日就可以站40分钟不发抖，所以，如果初学者没达到这个标准的，建议检讨一下站桩的姿态。
当然你也可以有错不改，但记住，浪费的是自己的时间！
松静桩，松和静是大原则、大方向。
松有三个要素，肌肉松、筋绷、骨架正。初学者无法做到真松，只能以懈求松。
初学者，只要懂得头上领和臀部下坐，大型的修炼就差不多了，其他的要领以舒服自然为度。即便是上领下坐，也要循序渐进。身体的错误姿势是长期形成的，要改变也需要足够时间。
具体到姿势上面，初学者一定要站高一点、站舒服一点、站顺一点。没有标准姿势，适合自己的才是最标准的，这样才松得下来。否则，和肌肉较劲，咬牙切齿，受了苦还浪费时间，最后历尽千辛万苦不成功，怪谁！
有些练功者，为了追求所谓的下坐感觉，刻意下蹲增加大腿肌肉负荷，以为吃了苦就会有回报。当然回报的确有，就是把身体搞累了，不该流汗的流汗了，本来应该舒舒服服的膝盖酸痛了，既不出功夫，也不利于养生。
其实下坐的感觉，应该是从放松中得来，不是从站低，紧张中得来。用常人习惯的紧张方式求锻炼效果是一大误区。
紧张中得来的是劳累和疾病，不会是健康。
2、 转变观念，道法无为。
很多学员喜欢到处看文章，看老学员的日记，看了之后就想把别人的感觉在自己身上实现。他们的观念是想靠感觉来证明自己练过了，免得白费功夫。事实上，这点正好相反，感觉越少，功夫越高。
道德经讲，为学日益，为道日损。站桩的修炼不是为学，而是为道，只有把常人的这些感觉练没了，才是功夫长了。没有感觉才是最好的感觉，才能归于无。西式运动强调努力，而内家功夫最怕努力，越努力离道越远，功夫越差，毛病越多。
正因为如此，站桩时不控制呼吸、意念。杂念是心浮躁产生的，心火没有肾水制约肯定杂念丛生。当功夫到了，肾足够强，自然杂念就少。而如何强肾，则是通过站桩的温养积累一点一点地强。
筋骨感觉往往是因为筋骨不强，如果很强，筋骨支撑很轻松自如。如常人饮水，不觉得有什么异常，而极度口渴的人饮水则如饮甘露。
所以，当你把原来有的感觉练的没有了的时候，功夫就长了。所以内家功夫的修炼过程不是得到感觉的过程，而是失去感觉的过程，也是为道日损。
贪多则是求道的大忌。
3、懂得调整，平衡。
松的三要素，如何平衡三者的关系，这是初学者要解决的问题。灵山老师的文章曾专门讲过这个问题。
骨架正和肌肉松，这两者的矛盾最大。很多人腰椎有毛病，前弯很厉害，要强行正过来不可能做到，只能慢慢来。肉松和筋绷则是可以相辅相成的，但大部分人筋弱，痛的受不了。痛了就影响放松，所以也有一个度的问题。人的生长速度，尤其是骨、筋的生长速度是有限的，需要足够长时间才能出筋骨功夫，所以耐心是必须的。
我练松静桩，站桩的时候没什么感觉，但偶尔用力则感觉手臂里面酸酸的，就知道里面筋在生长了。所以即便没感觉，也是处于生长的过程之中，时间到了，自然筋骨强壮起来。
我给强弩之初调桩时，按我自己的练法，稍微前倾一点，结果几分钟，他的小腿发抖了，那就说明这个法子对他不适用，那就必须再调回去。所以，我跟他讲，老师传的法都只是一个方向、原则，你要自己找到自己的路，当自己的老师。
我当初练松静桩时，只是大体看了一下教材，认真看了照片。因为语言终究不能传达很多要素，有人不就对翻胯、坐胯的说法争论不休吗！其实正确的姿势就是示范照片的姿势，你可以把他取名叫，翻胯、坐胯……。不管什么名称，你实际上站对了就行。站对了，骨架就顺了，气脉就通了，就容易放松入静。
这三年多期间，很多人给我讲过这样那样的要领，但我自己实践后发现，都很别扭，还是要自己能站顺的姿势最好。他人的意见只能参考，只能吸取其中有用的东西，具体到自己怎么站，还得自己拿主意。
所以初学者，多看看站得好的人是怎么站的，以不过度影响放松为原则，自己根据自己的情况寻求最适合自己的，能靠近高手的姿态。少看文字语言的东西，免得被误导。
最后报告一个情况，强弩之初经过我调桩以后，当场坚持站了40分钟，没有发抖。完了后，他只是觉得身上和双手发热，脚稍微有点痛，这点是没办法的，只能熬，我当初熬了一年多，因为所有的重量最终要由脚来承受。站桩时可以适当活动一下脚。身体底子好，肾好的人，脚痛时间不超过半年。
强弩之初接近40岁，因为是公司销售主管，喝酒应酬比较多，身体状况不是很好，他只练了几日就可以站40分钟不发抖，所以，如果初学者没达到这个标准的，建议检讨一下站桩的姿态。
当然你也可以有错不改，但记住，浪费的是自己的时间！