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中老年养生“一二三四五要诀
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中老年养生“一二三四五要诀
关于中老年养生的话题众说纷纭；前时有听师者调侃养生之道可归纳成“一二三四五要诀”，余甚感赞同而记下之，不知能否和中老年朋友们共同从笑中取益耶？
请看：
“一个中心、二个基本点、三个忘记、四个老、五个字”
坚持“一个中心”——坚持以身体健康为中心。
毋容多言，大家都知道身体健康是人生的最大的财富，曾有朋友颇有感慨地说过一句话“人生在世什么都是别人的，唯有身体是属于自己的！”此话听来似乎有点偏颇，但确也是真话！一个人如果没有了健康的身体，那你还能有什么呢？
坚持“二个基本点”——坚持糊涂一点、坚持潇洒一点。
“难得糊涂”这是扬州八怪之一的郑板桥的铭言；那是体现他当时“众人皆浊而难独清”的困境，但我们这里说的“糊涂”却是指能使自己心胸开朗的辨正的处世方法，一代伟人*曾评价过叶帅是“诸葛一生唯谨慎、吕端大事不糊涂”；我们要的就是学这种大事不糊涂的“糊涂”；有古语云：“水至清则无鱼、人至察则无亲”，说的是凡事不能太计较，做到“荣辱不惊、看庭前花开花落；去留无意、任天上云卷云舒”。
坚持“潇洒一点”，就是要心境里的潇洒，古诗曰“日朗风清近午天，傍花随柳过前村；旁人不解我心乐，将笑偷闲学少年”，其实潇洒不只是青少年的专利，人的年龄分生理年龄和心理年龄二种，一个人有的是六十岁的年龄但由于心胸开朗，他的心理年龄就会是二十岁、三十岁，如果终日里暮气沉沉，你即是年纪轻轻也会象个垂暮的老头，人如能“淡泊名利、去留无意、寡欲清心，毁誉不惊”你就会活得有滋有味、潇潇洒洒！
“三个忘记”——忘记自己的年龄、忘记自己的疾病、忘记一切恩恩怨怨。
生老病死是一切生物的自然规律，人也不例外。但你如果老是想着自己今年多少岁了，比如隔壁的老王是七十岁死的，你成天想着你到他的年龄只还剩多少年了！掐着指头计算着活一天就少了一天，那你能开心吗？还有疾病，现在虽然医学发达了，但还是不能杜绝疾病，有病不能讳疾忌医，但对于疾病的治疗最好的医生还是你自己，不能为自己有病而耿耿于怀，心情豁达是养身治病是最好的良药；要心情愉快也不能老想着生活中、人际间的不顺心事，讲一个“六尺巷”故事：说的是一个人和邻居为建房地界的事纠纷，就写信给在京城做大官的儿子想让儿子出面打赢这场官司，但他的儿子只回了一封信，信上只有一首诗：“千里修书为堵墙，让人三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇！”，这个人看了儿子的信就释然了，没有再打官司而是主动让出了三尺地界，那邻居看了受到感动也自动让开了三尺，二家互相让步竟让成了一条“六尺巷”的佳话。这个故事就说明人生在世别太计较恩怨“退一步天宽地阔、让三分心平气和平”；有一句俗语说“青山为主、人为客”，人生来世上走一遭多则百年不只过是做“客”一轮嘛，你还有什么恩恩怨怨还不能释怀呢？
“四个老”——老窝、老伴、老友、老底。
“衣、食、住、行”是人生四要素；“老窝”就是说人有一定年纪了要居有定所；不能像年轻时一样可以四处奔波，要有一个能让你休息的宁静的港湾，这个港湾里除了有房子住所外，还要有你的“老伴”，有话道：“少年夫妻老来伴”夫妻相伴能使你有安全感；其次是要有“老友”；“有朋自远方来不亦乐乎！”经常有朋友常相聚使你生活丰富多彩；最后就要说说“老底”——就是泛指自己的积蓄；人的精神生活是要有一定的物质保障的，有人说：“有什么都行、就是不能有病！没什么也行、就是不能没钱！”又说：“金钱不是万能、但没钱是万万不能！”因为人在青年时为事业为前途、中年为家庭为子女；一生奔波不已、奋斗不已；往往为自己想得很少，其实“仕途锦绣乃过眼烟云”而且“儿孙自有儿孙福、莫为儿孙做马牛”；虽然现在的社会保障比较健全了，你老了儿女们也一定会很孝顺，但是那时候你如果每一分钱都要从儿女手中拿来的话，即是儿女们很爽快给你，但随便问一句：“有什么急用？前几天不是给你几百元了？”那你的心情能好吗？因此，中年朋友还是应该在有条件的情况下适时给自己的保存一定的积蓄，为你的晚年生活过得更好而准备必要的“老底”。
“五个字”——“乐”、“俏”、“聊”、“跳”、“掉”
如果说前面“一个中心、二个基本点、三个忘记、四个老”是中老年养生基本观念和必备的条件的话，那我们现在说的这“五个字”就算是养生健身的实用方法了，“乐”——“笑一笑十年少”经常自找乐子。“古今多少事都付笑谈中”！有朋友说我乐不起来呀？那是你自己不知“满足”的原故，“事能知足心常乐、人到无求品自高”啊~~。“俏”——人到了一定年龄就会不太爱打扮，说是我都这把年纪啦，还俏什么哪？其实不然“爱美是人之天性”年轻人有年轻人的美法，年纪大了也别失去了装扮爱美之心。“三分人才七分打扮”嘛，一个人打扮得整齐清爽那你也就显得神采奕奕啦。“聊”——常聊是健身之法。现在很多患压抑症的人就是和别人交流太少，聊的方法很多，可以和朋友面对面交谈也可以互通书信，现在互联网更为人们的交往提供了相互了解的平台；但找到聊的对象很重要，俗话说“酒逢知已千杯少、话不投机半句多”，你要找有共同知趣的朋友（包括异性的朋友）可以海阔天空的神聊！会让你觉得神清气爽、心旷神怡！。“跳”——就是指做适当的运动。“生命在于运动”，“早练早见效、晚练还有效、常练长收效；因人而异、因地制宜、循序渐进、贵在坚持；青年人以练为主，中年人练养兼顾，老年人养练适度”。 “掉”——就是“掉价”，一个人在年青时无论在家庭中、单位里都是挑大梁的角色，都有过自己值得骄傲的辉煌的过去，“长江后浪推前浪、世上新人超旧人”这是自然规律，人到了一定年年纪必然从主要工作岗位上退下来，家庭里的当家人的角色也将由孩子们所代替；这时候你一定要有一个“掉价”的心理准备，怎么个掉法呢？就是要从主要角色掉到次要角色，从次要角色掉到要被人照顾的“孙子”的角色，俗话说“六十花甲转少年”家庭中你又将要扮演一个孩子的角色，不要老想着我原来在单位里是什么什么“长”！在家庭里我建了多少世业！现在怎么说话都不算数了？心里老不平衡，你应该从过去的辉煌中淡化出来，“淡泊名利、恢复童心！”。

最后让我们共同来唱支“心宽谣”吧~~~，祝愿朋友们知足常乐、笑口常开！
日出东海落西山、愁也一天乐也一天，不为钱财费思量、多也喜欢少也喜欢；
粗茶淡饭饱三餐、早也香甜晚也香甜，布衣得暖心满足、好也御寒差也御寒；
读书看报精神好、名也不贪利也不贪，全家老少共慰勉、贫也相安富也相安；
早晚操劳勤锻炼、忙也乐观闲也乐观，心宽体健童心在、不是神仙胜似神仙！