中财网锦衣卫动画 下载:调节生物钟有秘诀
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 06:36:07
调节生物钟有秘诀
早餐前自测“净体重”：
清晨如厕后早饭前，自测身体净重最为精准。美国布朗大学研究显示，61%的自测体重者可以将体重保持浮动范围在2.6千克之内。 10分钟午睡最提神：澳大利亚一项对照研究发现，与5分钟、20分钟和半小时午睡相比，10分钟小睡的参试者休息最充分，睡醒后精神状态最好、警觉度最高。 傍晚运动最佳：傍晚5时～6时是锻炼的最佳时间，此时人体温度最高，肺对氧气的利用率也最高。睡前各项准备：睡前3小时禁止任何锻炼，以便让身体降低温度，向大脑发出睡眠信号。睡前2～4小时不去厨房，以免消化不良和反酸。