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来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 09:26:06
拳经总歌
拳经总歌
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，扳撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知。
佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘．迎风接步红炮捶。
二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿。
截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
上拢下提君须记，进攻退闪莫疑迟。
藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。
[太极解]
这首歌诀，开宗明义便点明了这门技击术的特点和特色。太极拳是最讲究省力打人
的艺术，它是以巧制胜，以柔克刚，借力打人，运用力学原理来打败对方的一门武技。
“纵放屈伸”者，乃是一种谋略性的方法．即我方大胆地放手让对方进击．而不是
将其拒之门外。我方的有意放纵引进，对方并不知道是什么原因，只认为是得手得势，
放心来攻击我方。然而，我方的放纵是有前提条件的。虽为放纵，却皆由我之意牵引对
方而进，若对方以快速巨力打来，我方切不可与之硬碰硬撞地蛮拼斗力。不管对方是用
哪种靠击法缠锁法以及绕撞等，我方都依着对方顺其来势而随屈就伸，依着其劲力变化
而变化，顺其势而借其力，避实就虚。我方之力忽隐忽现，对方攻左，我则左为空虚，
对方击我右，我则右为空虚，令对方不可测度，处处不着力。对方用力，我随其意而化
之，不可稍有抵抗之意。敌欲提我使上，我随之升高：敌欲抑我使下，我即随之而降。
敌进我即收，使之有鞭长莫及之感；敌退我即跟逼而上，使之觉得难以逃脱。我与对方
是不丢不顶、沾连黏随，致使其心甚为惶恐，感到身如阴魂沾体，难脱难离，任我编排
使唤。
若要想将这门技术发挥得随心所欲，首要的关键是要掌握好步法与手法、身法的协
调和密切配合。因为步法是技击之先导，没有步法配合的进攻是没有力量的，也是很难
击中对手的。在搏斗中，攻防方法、攻击目标、攻防距离、攻防速度、攻防力量、反应
速度的诸因素，都得靠灵活的步法来完成，没有步法的配合，就完成不了“我皆依”的
上乘武技心法。比如说，我化去其攻击时，对方的面、胸均露出空当，我即可乘势以手
或劈、或打、或推、或压击其面部或前胸。这时候，我方的首要之举就是上进一步，在
对方未及退出我之攻击的有效距离时即可达到相应的制敌效果。因为进步是我方沉肩坠
肘后的能量释放，不进步而发劲，往往会发空，或者击打力度小。拳谚有“手到步不
移，打击必然迟”、“手到步不到，打着也不妙”、“手到步也到，金刚也得倒”的真
实写照。做到了手法与步法的密切配合，莫说是用劈、打、推、压这样的重手法击打，
就是用扳、撂、横、采这几种力度较轻微的技法，对方也是难以抵抗和化解的。
通常的对搏情势中，对方一旦发出进攻时，我方应付的办法大都是习惯用手钩挂防
守，然后再用拥、逼、揽的方法进行还击。这种技法是以人的自身体力去拼劲．以力大
胜力小、大个子战胜小个子、动作快的制动作慢的，这都是一种本能的自然现象。这种
普遍能用的方法不能算是武技，是根本不懂得力学原理的蛮斗。武技本身技能是要从弱
到强．运用战略和技术达到以弱胜强．不是凭肉体的强壮来决胜负的。所以，“闪惊巧
取”的上乘武技心法没有多少人知道，能运用者则几乎没有了!
那么，谁才能知道和了解什么是“闪惊巧取”之法呢?闪者，闪其势来懈其力。对方
力大劲猛，而我方不与之相顶斗力，却以闪化之，待其力呈直扑之相，收势不及时，我
顺而带之，下绊上牵，借其自身之猛力使其跌倒。惊者，引诱也!故意做出假象使对方上
当。这种方法很明显地告诉人们，不是靠力气大去击败对方．而是靠技巧去取胜的。
在运用这一心法时，表面现出柔弱，常露出破绽，甚至有不战欲逃的动作姿态，这
都不是失败，是示人以虚、开之以利的战略。以假败为诱饵，实质是让对方空背，不做
防备，然后突然进攻对方。这是“引诱回冲”的发挥，历史上关云长的拖刀计、杨家将
的回马枪等，都是“佯输诈走”的典型示例。然而，真实的运作还不仅仅如此，引诱对
方就范的方式方法还很多，其实就是“引进落空合即出”的道理。你要打我，我引着你
的手往我身上打，你不知是计，放心而来，而我则顺着你的来力，加上弧线和螺旋运
动，使你的力量开始听我指挥，是人不知我、我独知人，顺从对方的力仅是表象。顺的
过程是将自己的力与对方的力合二为一，然后用弧线和螺旋运动来改变这个力的方向。
有了这种顺从加改造的办法，那么，不论他是多么大的来力，都必然落空失势，使对方
犹如跌进深渊，其劲全被我接走并掌握。“引诱回冲”是为了引进落空，控制对方，造
成己顺人背，进而有效地打击对方并取得胜利。
陈式太极拳术在技法上是相当灵妙的，常以滚、拴、搭、扫之法配合运用。滚者，
乃圆化之意，出手滚圆。劲如九曲珠而源源不断，手法相当圆活而无棱无角，触之则旋
转自如，溜滑而又沾黏，使对方无懈可击，突出了不丢不顶的特色。拴者，缠绕捆绑之
意，在滚圆手法之上的画圆缠丝时，可将敌劲化去，使之没有用武之地。搭者，两手相
交之意，就是说与对方一搭手，就要体感出对方的劲势力度和方向，随之以伸曲自然、
曲蓄灵活的身法避过其力。并用手顺其力之方向而顺势化之，使其无劲可使或因其力过
猛而受我之顺牵化劲扑跌。扫者，有绊、挂之意，即使与滚、拴、搭一齐运用时，只要
与腿法步法紧密配合，在上肢封闭住对方时，下肢用脚击之，使对方很难躲避。同时，
在与对方上肢滚拴时，用脚绊、挂住对方的足跟，使其进退无路，在上无处使劲，在下
无处得力，我则趁势人之，接定彼劲，对方自然会跌出。这些技法的精微奥妙处，在于
横直矛盾对立的奇正变化运用，含中封边以守，奇正变化为攻，对方之势一旦扑空，我
方在得机得势下，要立即用上劈砍之法，封住其退路，拳掌似巨斧，这样对方即使再粗
壮、力气再大，也会被我方击溃。
在阻截防守对方的进攻中，切记不能与对方斗力，而是大胆地进身拢去，顺其攻击
而不遮不拦，贴近时以肘尖对准其心窝，让对方自身之猛力撞上来，我乘隙借力，从而
反制对方。这是肘靠之法的贴身短打，名为穿心肘法。迎着对方的进攻，我上步遇着其
直劲时，我方可以用掩手肱捶之法击之。对方上右步用右拳击我胸部，我则下沉，双手
顺缠，向里勾腕，向两侧采捌来力，使其来力落空。然后，我方上提左掌有拳合击其头
部，开两手腕交叉(绞合进击其胸部，或以左掌为掩护，用右拳从左腕臂之下偷击其胸
部，此谓“化下击上”之法。见手就打，谓之截法，让过力头，从中击之谓之斩法，从
根击之谓之断法。见手而不截，黏而随之，谓之引进：待其力尽而自败，再加以手法制
之，则谓之落空。
手法上的细微精妙，在掌握时还要注重下盘腿脚的用法，要看准时机，趁对方改换
重心变换招法的瞬间，我方即要用腿扫踢其支撑脚跟，尽快破坏对方的重心平衡。出腿
的时机要掌握得相当准确，在用脚进行扫、压、挂法之后，必然快速落步插进对方的裆
下或边门，绊扣住对方的足跟，使其无法进退．同时配合上肢的合劲击倒对方。不论是
将对方之劲牵引改道而使之落空，还是管脚控制对方的退路及曲蓄变势，二者都要配合
得天农无缝。完整一气．没有丝毫间隔断续。这种技法是在舍己从人的前提下完成的。
若彼欲往左，则我以意领其往左：彼欲往右，则我以意领其往右。若彼欲进．我则以意
牵引其前进；彼欲退，我则以意顺其后退。若彼欲往上，我则以意率其而上：彼欲往
下，我则以意率其而下。若彼欲开，我则以意挈其而开；彼欲合，我则以意挈其而合。
这样牵着对方之劲走，则使其摸不着根．毫无用武之地。我攻之时则迅雷不及掩耳，令
其难以抵抗。
声东击西的策略与上惊下取之法一样重要，这是拳术技击的上乘策略。一旦以引诱
之法成功时，无论我方是进攻还是闪退都不能犹豫不决，要当机立断作出快速而恰当的
反应。正所谓“兵贵神速”。
可是，在技击界中普遍存在着一种犹疑不决的弊象，如：抓不住攻防的时机，进攻
时多发空拳空腿导致空耗体力；对方一攻来，我便盲目地抱头护面，形成一种被动挨打
的局面，甚至是扭抱缠打。而能做到以静待动、引进落空，乘隙而入，不与之正面相
抗，却能抓住准确之机一出拳便击中其胸心、一抬腿就踹跺中其胁肋、一举手投足便可
以以小巧之力而赢取胜利者太少了。
拳经总歌
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，扳撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知。
佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘．迎风接步红炮捶。
二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿。
截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
上拢下提君须记，进攻退闪莫疑迟。
藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。
[太极解]
这首歌诀，开宗明义便点明了这门技击术的特点和特色。太极拳是最讲究省力打人
的艺术，它是以巧制胜，以柔克刚，借力打人，运用力学原理来打败对方的一门武技。
“纵放屈伸”者，乃是一种谋略性的方法．即我方大胆地放手让对方进击．而不是
将其拒之门外。我方的有意放纵引进，对方并不知道是什么原因，只认为是得手得势，
放心来攻击我方。然而，我方的放纵是有前提条件的。虽为放纵，却皆由我之意牵引对
方而进，若对方以快速巨力打来，我方切不可与之硬碰硬撞地蛮拼斗力。不管对方是用
哪种靠击法缠锁法以及绕撞等，我方都依着对方顺其来势而随屈就伸，依着其劲力变化
而变化，顺其势而借其力，避实就虚。我方之力忽隐忽现，对方攻左，我则左为空虚，
对方击我右，我则右为空虚，令对方不可测度，处处不着力。对方用力，我随其意而化
之，不可稍有抵抗之意。敌欲提我使上，我随之升高：敌欲抑我使下，我即随之而降。
敌进我即收，使之有鞭长莫及之感；敌退我即跟逼而上，使之觉得难以逃脱。我与对方
是不丢不顶、沾连黏随，致使其心甚为惶恐，感到身如阴魂沾体，难脱难离，任我编排
使唤。
若要想将这门技术发挥得随心所欲，首要的关键是要掌握好步法与手法、身法的协
调和密切配合。因为步法是技击之先导，没有步法配合的进攻是没有力量的，也是很难
击中对手的。在搏斗中，攻防方法、攻击目标、攻防距离、攻防速度、攻防力量、反应
速度的诸因素，都得靠灵活的步法来完成，没有步法的配合，就完成不了“我皆依”的
上乘武技心法。比如说，我化去其攻击时，对方的面、胸均露出空当，我即可乘势以手
或劈、或打、或推、或压击其面部或前胸。这时候，我方的首要之举就是上进一步，在
对方未及退出我之攻击的有效距离时即可达到相应的制敌效果。因为进步是我方沉肩坠
肘后的能量释放，不进步而发劲，往往会发空，或者击打力度小。拳谚有“手到步不
移，打击必然迟”、“手到步不到，打着也不妙”、“手到步也到，金刚也得倒”的真
实写照。做到了手法与步法的密切配合，莫说是用劈、打、推、压这样的重手法击打，
就是用扳、撂、横、采这几种力度较轻微的技法，对方也是难以抵抗和化解的。
通常的对搏情势中，对方一旦发出进攻时，我方应付的办法大都是习惯用手钩挂防
守，然后再用拥、逼、揽的方法进行还击。这种技法是以人的自身体力去拼劲．以力大
胜力小、大个子战胜小个子、动作快的制动作慢的，这都是一种本能的自然现象。这种
普遍能用的方法不能算是武技，是根本不懂得力学原理的蛮斗。武技本身技能是要从弱
到强．运用战略和技术达到以弱胜强．不是凭肉体的强壮来决胜负的。所以，“闪惊巧
取”的上乘武技心法没有多少人知道，能运用者则几乎没有了!
那么，谁才能知道和了解什么是“闪惊巧取”之法呢?闪者，闪其势来懈其力。对方
力大劲猛，而我方不与之相顶斗力，却以闪化之，待其力呈直扑之相，收势不及时，我
顺而带之，下绊上牵，借其自身之猛力使其跌倒。惊者，引诱也!故意做出假象使对方上
当。这种方法很明显地告诉人们，不是靠力气大去击败对方．而是靠技巧去取胜的。
在运用这一心法时，表面现出柔弱，常露出破绽，甚至有不战欲逃的动作姿态，这
都不是失败，是示人以虚、开之以利的战略。以假败为诱饵，实质是让对方空背，不做
防备，然后突然进攻对方。这是“引诱回冲”的发挥，历史上关云长的拖刀计、杨家将
的回马枪等，都是“佯输诈走”的典型示例。然而，真实的运作还不仅仅如此，引诱对
方就范的方式方法还很多，其实就是“引进落空合即出”的道理。你要打我，我引着你
的手往我身上打，你不知是计，放心而来，而我则顺着你的来力，加上弧线和螺旋运
动，使你的力量开始听我指挥，是人不知我、我独知人，顺从对方的力仅是表象。顺的
过程是将自己的力与对方的力合二为一，然后用弧线和螺旋运动来改变这个力的方向。
有了这种顺从加改造的办法，那么，不论他是多么大的来力，都必然落空失势，使对方
犹如跌进深渊，其劲全被我接走并掌握。“引诱回冲”是为了引进落空，控制对方，造
成己顺人背，进而有效地打击对方并取得胜利。
陈式太极拳术在技法上是相当灵妙的，常以滚、拴、搭、扫之法配合运用。滚者，
乃圆化之意，出手滚圆。劲如九曲珠而源源不断，手法相当圆活而无棱无角，触之则旋
转自如，溜滑而又沾黏，使对方无懈可击，突出了不丢不顶的特色。拴者，缠绕捆绑之
意，在滚圆手法之上的画圆缠丝时，可将敌劲化去，使之没有用武之地。搭者，两手相
交之意，就是说与对方一搭手，就要体感出对方的劲势力度和方向，随之以伸曲自然、
曲蓄灵活的身法避过其力。并用手顺其力之方向而顺势化之，使其无劲可使或因其力过
猛而受我之顺牵化劲扑跌。扫者，有绊、挂之意，即使与滚、拴、搭一齐运用时，只要
与腿法步法紧密配合，在上肢封闭住对方时，下肢用脚击之，使对方很难躲避。同时，
在与对方上肢滚拴时，用脚绊、挂住对方的足跟，使其进退无路，在上无处使劲，在下
无处得力，我则趁势人之，接定彼劲，对方自然会跌出。这些技法的精微奥妙处，在于
横直矛盾对立的奇正变化运用，含中封边以守，奇正变化为攻，对方之势一旦扑空，我
方在得机得势下，要立即用上劈砍之法，封住其退路，拳掌似巨斧，这样对方即使再粗
壮、力气再大，也会被我方击溃。
在阻截防守对方的进攻中，切记不能与对方斗力，而是大胆地进身拢去，顺其攻击
而不遮不拦，贴近时以肘尖对准其心窝，让对方自身之猛力撞上来，我乘隙借力，从而
反制对方。这是肘靠之法的贴身短打，名为穿心肘法。迎着对方的进攻，我上步遇着其
直劲时，我方可以用掩手肱捶之法击之。对方上右步用右拳击我胸部，我则下沉，双手
顺缠，向里勾腕，向两侧采捌来力，使其来力落空。然后，我方上提左掌有拳合击其头
部，开两手腕交叉(绞合进击其胸部，或以左掌为掩护，用右拳从左腕臂之下偷击其胸
部，此谓“化下击上”之法。见手就打，谓之截法，让过力头，从中击之谓之斩法，从
根击之谓之断法。见手而不截，黏而随之，谓之引进：待其力尽而自败，再加以手法制
之，则谓之落空。
手法上的细微精妙，在掌握时还要注重下盘腿脚的用法，要看准时机，趁对方改换
重心变换招法的瞬间，我方即要用腿扫踢其支撑脚跟，尽快破坏对方的重心平衡。出腿
的时机要掌握得相当准确，在用脚进行扫、压、挂法之后，必然快速落步插进对方的裆
下或边门，绊扣住对方的足跟，使其无法进退．同时配合上肢的合劲击倒对方。不论是
将对方之劲牵引改道而使之落空，还是管脚控制对方的退路及曲蓄变势，二者都要配合
得天农无缝。完整一气．没有丝毫间隔断续。这种技法是在舍己从人的前提下完成的。
若彼欲往左，则我以意领其往左：彼欲往右，则我以意领其往右。若彼欲进．我则以意
牵引其前进；彼欲退，我则以意顺其后退。若彼欲往上，我则以意率其而上：彼欲往
下，我则以意率其而下。若彼欲开，我则以意挈其而开；彼欲合，我则以意挈其而合。
这样牵着对方之劲走，则使其摸不着根．毫无用武之地。我攻之时则迅雷不及掩耳，令
其难以抵抗。
声东击西的策略与上惊下取之法一样重要，这是拳术技击的上乘策略。一旦以引诱
之法成功时，无论我方是进攻还是闪退都不能犹豫不决，要当机立断作出快速而恰当的
反应。正所谓“兵贵神速”。
可是，在技击界中普遍存在着一种犹疑不决的弊象，如：抓不住攻防的时机，进攻
时多发空拳空腿导致空耗体力；对方一攻来，我便盲目地抱头护面，形成一种被动挨打
的局面，甚至是扭抱缠打。而能做到以静待动、引进落空，乘隙而入，不与之正面相
抗，却能抓住准确之机一出拳便击中其胸心、一抬腿就踹跺中其胁肋、一举手投足便可
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