中财网微博美腿大赛:养生小常识
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 22:54:19
人体内最易烧起五把“火”
＊生气上肝火：调查表明，女性比男性更容易上火，尤其是老年女性，上火后持续时间也更长。
＊夏天上胃火：中医里讲，“瘦人多火”，所以人越瘦，平时就越是要注意少吃辣的，避开胃火。
＊补多上心火：鹿茸、人参等温热的补品若吃得过多就会导致心火。心火的实火表现委面色发红，心烦失眠；虚火则表现为心悸盗汗，舌红少津。
＊咳嗽声大是肺火：体质越好，阳气越盛的人，感染风寒后，越易淤结在体内，导致肺火。上了肺火后，最突出的特点就是咳嗽，而且声音洪亮。
＊所有肾火都是虚火：肾火一般都是由肾阴虚引起的，所以没有实火。主要表现是眩晕耳鸣，脱发，腰酸疼等。
人体有4个部位冻不得
人体有4个部位冻不得?
*颈-这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
*肩-肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。夜间睡眠时尤其要注意肩部保暖。
*腹-上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，有胃病史的人更要注意。另外，下腹受凉对女性而言，还容易诱发一些妇科疾病。
*脚-脚离心脏最远，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以“脚冷则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，因此入秋后一定要注意脚部保暖。?
>>捧腹大笑可锻炼肌肉组织?研究发现，一次捧腹大笑相当于在跑步机上运动10分钟，能让全身主要的肌肉组织得到一次锻炼。虽然大笑时血压和心率会升高，但笑过后，血压和心率则会低于平时水平，和锻炼的效果差不多。??
>>>>失眠者可多吃奇异果?睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
油腻不适的化解妙招
★白开水化解法：酒桌上的食物大多口味厚重，会在体内产生大量酸性物质，损害你的肝脏、肾脏、心脏。适当多喝白开水，可加速新陈代谢，促进废物排出体外。
★玉米化解法。玉米中的纤维素含量是大米的10倍。适当吃些富含粗纤维的食物，可给肠道进行大扫除。另外也可多吃些果蔬。
★牛肉清汤化解法：在法餐中经常可见到牛肉清汤的身影。选用牛的后腿肉，剁成肉泥，倒入少许红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮，关火前加少许盐即可。这种汤喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，不但能清理肠胃，还能提高机体免疫力。
腹泻先看舌头再吃药
秋天是肠胃病多发季。对这种季节性腹泻，专家表示，可以先看舌头再下药，则有利于事半功倍。
>>不同类型的腹泻判断法：
★湿热型腹泻：舌苔黄腻、舌质红，同时伴有腹痛、泻下急迫等症，大便成黄褐色、味臭，大便后肛门有灼热感。可选服黄连素片和香连片。
★寒湿型腹泻：多因生冷饮食所致，表现为舌苔白腻，泄泻清稀甚至呈水样，有腹痛肠鸣等症。可选用白术丸和藿香正气丸或胶囊治疗。
★脾虚型腹泻：表现为舌苔白，微腻、舌头颜色淡。其大便时溏时泄，经常反复，稍进油腻食物就腹泻加重，常伴有面黄神倦等症。可选用健脾益气的中药，如参苓白术丸等。
腹泻时，除了吃药控制病情，还要注意吃些易消化的食物，减轻肠胃负担。
美味又养胃食物
俗话说胃病“三分治七分养”，看看有哪些食物是最养胃的吧。
>>No.1：南瓜。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。消化不良者食用时最好去皮。
>>No.2：木瓜。木瓜是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。
>>No.3：山药。健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
>>No.4：番茄。含有大量柠檬酸和苹果酸，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
>>No.5：甘蓝。甘蓝被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素，能抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织。
吃太咸危害多，比如增加高血压风险等，但也许你想不到，吃太咸还会影响容貌。
1、面部浮肿。肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善
2、雀斑、黄褐斑。吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。
3、头发脱落、发质枯黄。吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
4、面色黑黄，皱纹增多。吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
＊生气上肝火：调查表明，女性比男性更容易上火，尤其是老年女性，上火后持续时间也更长。
＊夏天上胃火：中医里讲，“瘦人多火”，所以人越瘦，平时就越是要注意少吃辣的，避开胃火。
＊补多上心火：鹿茸、人参等温热的补品若吃得过多就会导致心火。心火的实火表现委面色发红，心烦失眠；虚火则表现为心悸盗汗，舌红少津。
＊咳嗽声大是肺火：体质越好，阳气越盛的人，感染风寒后，越易淤结在体内，导致肺火。上了肺火后，最突出的特点就是咳嗽，而且声音洪亮。
＊所有肾火都是虚火：肾火一般都是由肾阴虚引起的，所以没有实火。主要表现是眩晕耳鸣，脱发，腰酸疼等。
人体有4个部位冻不得
人体有4个部位冻不得?
*颈-这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
*肩-肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。夜间睡眠时尤其要注意肩部保暖。
*腹-上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，有胃病史的人更要注意。另外，下腹受凉对女性而言，还容易诱发一些妇科疾病。
*脚-脚离心脏最远，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以“脚冷则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，因此入秋后一定要注意脚部保暖。?
>>捧腹大笑可锻炼肌肉组织?研究发现，一次捧腹大笑相当于在跑步机上运动10分钟，能让全身主要的肌肉组织得到一次锻炼。虽然大笑时血压和心率会升高，但笑过后，血压和心率则会低于平时水平，和锻炼的效果差不多。??
>>>>失眠者可多吃奇异果?睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
油腻不适的化解妙招
★白开水化解法：酒桌上的食物大多口味厚重，会在体内产生大量酸性物质，损害你的肝脏、肾脏、心脏。适当多喝白开水，可加速新陈代谢，促进废物排出体外。
★玉米化解法。玉米中的纤维素含量是大米的10倍。适当吃些富含粗纤维的食物，可给肠道进行大扫除。另外也可多吃些果蔬。
★牛肉清汤化解法：在法餐中经常可见到牛肉清汤的身影。选用牛的后腿肉，剁成肉泥，倒入少许红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮，关火前加少许盐即可。这种汤喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，不但能清理肠胃，还能提高机体免疫力。
腹泻先看舌头再吃药
秋天是肠胃病多发季。对这种季节性腹泻，专家表示，可以先看舌头再下药，则有利于事半功倍。
>>不同类型的腹泻判断法：
★湿热型腹泻：舌苔黄腻、舌质红，同时伴有腹痛、泻下急迫等症，大便成黄褐色、味臭，大便后肛门有灼热感。可选服黄连素片和香连片。
★寒湿型腹泻：多因生冷饮食所致，表现为舌苔白腻，泄泻清稀甚至呈水样，有腹痛肠鸣等症。可选用白术丸和藿香正气丸或胶囊治疗。
★脾虚型腹泻：表现为舌苔白，微腻、舌头颜色淡。其大便时溏时泄，经常反复，稍进油腻食物就腹泻加重，常伴有面黄神倦等症。可选用健脾益气的中药，如参苓白术丸等。
腹泻时，除了吃药控制病情，还要注意吃些易消化的食物，减轻肠胃负担。
美味又养胃食物
俗话说胃病“三分治七分养”，看看有哪些食物是最养胃的吧。
>>No.1：南瓜。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。消化不良者食用时最好去皮。
>>No.2：木瓜。木瓜是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。
>>No.3：山药。健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
>>No.4：番茄。含有大量柠檬酸和苹果酸，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
>>No.5：甘蓝。甘蓝被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素，能抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织。
吃太咸危害多，比如增加高血压风险等，但也许你想不到，吃太咸还会影响容貌。
1、面部浮肿。肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善
2、雀斑、黄褐斑。吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。
3、头发脱落、发质枯黄。吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
4、面色黑黄，皱纹增多。吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。