连云港有和美家医院吗:宝宝要这样吃才能睡得香

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 07:29:56

宝宝要这样吃才能睡得香

　　良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，如果宝宝睡眠不太好，妈妈可以借助下面这些食物帮助宝宝进入梦乡。




　　牛奶
　　营养功效：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠作用。牛奶还富含乳糖、氨基酸，亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。
　　食用方法：加温后，临睡前饮用。根据宝宝的月龄确定饮用量，一般不超过100毫升。
　　功效：安神佐眠
　　核桃
　　营养功效：核桃富含脂肪、蛋白质，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉。
　　食用方法：生食熟食均可。
　　功效：益肺安神。
　　红枣
　　营养功效：红枣营养丰富，含糖量高.维生素C含量比苹果和桃子都高.蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘.有养胃健脾、益气安神的功效。
　　食用方法：煲汤.煮粥。
　　功效：补胃养胃，养血安神。
　　小米
　　营养功效：在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，而且小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。
　　食用方法：煲汤、煮粥，
　　功效：健脑、养心、安神。
　　百合
　　营养功效：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。
　　食用方法：烧菜或煲汤。
　　功效：养心安神。
　　莲子
　　营养功效：莲子味清香，营养丰富。去皮，心后称为莲肉，具有养心，补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味，善治心神不宁，对少眠多梦的宝宝有效。
　　食用方法：烧菜煲汤均适宜，新鲜莲子也可以生食。
　　功效：健脾、养心、安神。
　　金针菜
　　营养功效：金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉，有清利湿热，退黄利水、凉血等功效。根据中医“天人相应”和阴阳消长理论，金针菜有昼开夜合的特性，能顺应自然界阴阳消长规律而与人们日落而寝，日出而作的睡眠规律同步。临床应用也证实，金针菜有安眠功效，是一种上乘的佐眠营养食品。
　　食用方法：烧菜、煲汤。
　　功效：益智安神。
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