鹿晗跑男说脏话:四类食物可提升脑力

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/27 21:34:04

　　最近，美国“动脑筋”网站载文，总结出西方专家认可的提升脑力的四类食物。

　　1 健康脂肪：其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。食物包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。

　　2 抗氧化剂：富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。

　　3 水：轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。

　　4 维生素与微量元素：可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。

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