华宇兰园:科学健身健康长寿知识讲座第四讲:心理健康是健康长寿的重要因素
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/13 16:13:55
科学健身健康长寿知识讲座第四讲:心理健康是健康长寿的重要因素 情绪是人类的情感反应。忧愁、焦虑、悲伤、愤怒等不良情绪;高兴、喜悦、乐观、和悦等愉快情绪都能刺激人体器官、肌肉或内分泌腺。前者不利于健康,后者有益于健康。
现代医学及心理学研究结果如下:
不良情绪对人的神经系统刺激较大,可使中枢神经系统的平衡受到破坏;可引起胃肌收缩,产生疼痛,有时甚至是剧疼,像患胃溃疡一样;还能引起骨骼肌肉和内脏肌肉发生绷紧的现象,并导致疼痛;会提高癌症、高血压、心血管病、肠胃等疾病的发病率,增加死亡机会,缩短人的寿命。
反之,良好的情绪,则能增进人体的健康,延长人的寿命。前苏联医学博士别伊林对一些80~90岁以上的人发了调查表,提出“你是否认为自己是个乐观者和富有人生乐趣的人”的询问,结果是96%的人回答是肯定的。许多百岁老人的经验是“宽心的人活得久,忧愁的人死得快”。
愉快人情绪,主要来自正确的人生观和科学的世界观,从而胸襟开阔,思想开朗,做到“拿得起来,放得下”,“知足者常乐”和具有在各种环境中随遇而安的能力,不因小事而烦恼、不怄闲气、不钻牛角尖。让那些不健康、不愉快的烦恼忧郁心情适时中止,多想想一些使人高兴的事,这种“乐以忘忧”的方法,是健康长寿的必要条件。
刚离开岗位的人,往往产生“三感”。即:感到无处需要的“自卑感”;大雁离群的“孤独感”;无权无事的“失落感”。要排除“三感”的缠绕,就要确立新的追求目标,开阔新环境、新天地,寻求新的乐趣,开创人生更加丰富多彩的第二个春天。“剪去烦恼的枝叶,健康大树才会挺拔屹立!”
为了健康的生活,也为了给社会留下“夕阳无限好”的靓丽景色,应该掌握老年心理健康的标准。
1982年中华老年医学会提出老年人心理健康有以下十条标准。
1、有充分的安全感。
2、对自己有自知之明,能对自己的能力作出恰如其分的评价。
3、生活目标切合实际,能现实地对待和处理周围发生的问题。
4、能与周围环境保持良好的接触,并能经常保持兴趣。
5、能保持自己的人格完整与和谐。
6、具有从经验中学习的能力。
7、情绪豁达与控制适度。
8、能保护良好和适度的能力发挥。
9、能在集体允许范围内作出适度的个性发挥。
10、能在社会范围之内对个人基本需求作恰如其分的满足。
众所周知,在所有长寿老年人的养生秘诀中,保持身体活动和良好的心情都是最重要的因素。老年朋友们一定要自强、自信,摆脱“日历年龄”的困扰,让“心理年龄”年轻起来,让老年生活更加健康充实、丰富多彩,让未来老龄化的社会同样充满生机和活力。
现代医学及心理学研究结果如下:
不良情绪对人的神经系统刺激较大,可使中枢神经系统的平衡受到破坏;可引起胃肌收缩,产生疼痛,有时甚至是剧疼,像患胃溃疡一样;还能引起骨骼肌肉和内脏肌肉发生绷紧的现象,并导致疼痛;会提高癌症、高血压、心血管病、肠胃等疾病的发病率,增加死亡机会,缩短人的寿命。
反之,良好的情绪,则能增进人体的健康,延长人的寿命。前苏联医学博士别伊林对一些80~90岁以上的人发了调查表,提出“你是否认为自己是个乐观者和富有人生乐趣的人”的询问,结果是96%的人回答是肯定的。许多百岁老人的经验是“宽心的人活得久,忧愁的人死得快”。
愉快人情绪,主要来自正确的人生观和科学的世界观,从而胸襟开阔,思想开朗,做到“拿得起来,放得下”,“知足者常乐”和具有在各种环境中随遇而安的能力,不因小事而烦恼、不怄闲气、不钻牛角尖。让那些不健康、不愉快的烦恼忧郁心情适时中止,多想想一些使人高兴的事,这种“乐以忘忧”的方法,是健康长寿的必要条件。
刚离开岗位的人,往往产生“三感”。即:感到无处需要的“自卑感”;大雁离群的“孤独感”;无权无事的“失落感”。要排除“三感”的缠绕,就要确立新的追求目标,开阔新环境、新天地,寻求新的乐趣,开创人生更加丰富多彩的第二个春天。“剪去烦恼的枝叶,健康大树才会挺拔屹立!”
为了健康的生活,也为了给社会留下“夕阳无限好”的靓丽景色,应该掌握老年心理健康的标准。
1982年中华老年医学会提出老年人心理健康有以下十条标准。
1、有充分的安全感。
2、对自己有自知之明,能对自己的能力作出恰如其分的评价。
3、生活目标切合实际,能现实地对待和处理周围发生的问题。
4、能与周围环境保持良好的接触,并能经常保持兴趣。
5、能保持自己的人格完整与和谐。
6、具有从经验中学习的能力。
7、情绪豁达与控制适度。
8、能保护良好和适度的能力发挥。
9、能在集体允许范围内作出适度的个性发挥。
10、能在社会范围之内对个人基本需求作恰如其分的满足。
众所周知,在所有长寿老年人的养生秘诀中,保持身体活动和良好的心情都是最重要的因素。老年朋友们一定要自强、自信,摆脱“日历年龄”的困扰,让“心理年龄”年轻起来,让老年生活更加健康充实、丰富多彩,让未来老龄化的社会同样充满生机和活力。
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