吴三省死了:36.5℃体温也要达标

　　衡量健康的指标有许多，你知道，体温也是其中一项呢。许多人在冬天时，都会出现手脚冰冷体温偏低的现象，甚至还会腰酸背痛，这些都是身体出状况的征兆。医师指出，极可能是肾脏有了问题。冬天到了，每到寒流来袭时，有的人手脚冰冷，体温过低，甚至还会筋骨酸痛，如果有这些症状，千万不要掉以轻心，因为它有可能是身体的警讯。

　　低体温，疾病的根源

　　科学实验表明，如果体温低，人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。体温降低，包括消化酵素在内，其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响，体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。更重要的是，低体温还会导致免疫力下降，人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒，但当体温每降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节交换时比较容易感冒。体温上升1℃，基础代谢率就会增加12%，而低体温基础代谢差，还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。

　　相对于低体温来讲，“高体温”（36.5℃~37.5℃之间）可以让内脏机能活跃，让体内消化酵素，以及对内脏有帮助的其他酵素有更强的活力，可预防便秘、胃胀气、尿频等情形的发生，可提升白血球功能。增强免疫力，改善体质，可以提高基础代谢率。基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃，每分钟的脉搏数就会增加10下，故体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢也会提高。体温高时，血管也会变得较为柔软，血液会顺利地输送至全身各处。

　　改善低体温的生活重点

　　重点一：停止减重，摄取均衡的营养。激烈的减重计划，会使你热能摄取不足，新陈代谢下降，体温降低也就理所当然了。所以，要摄取足够营养是很重要的。

　　重点二：别喝太多冰的饮料。冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外，更会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，体温会变得更低。

　　重点三：养成运动的习惯。活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升，血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进老旧废物的排泄，使新陈代谢也跟着提高，体温也会因此而上升。

　　重点四：减少空调的使用。人体有一种自行调节体温的功能，不管外在环境的温度如何，身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内，这样调节体温的功能将逐渐变弱，而招致低体温的发生。

　　重点五：少抽些香烟。香烟中的尼古丁，有让血管收缩的作用。因此，抽烟会导致血液循环变差，身体温度下降。

　　重点六：不要囤积压力。压力会造成肌肉紧张，血管收缩，血液循环变差。另外，在因压力而感到紧张的情况下，自律神经中交感神经的活动将变得较频繁，以致整个自律神经失去平衡，体温调节功能会因此无法顺利运作。

　　重点七：沐浴泡澡。泡澡会让体温上升，这是大家都知道的。但问题在该怎么泡？水温大概在30~35℃，泡澡时间约20~30分钟。

　　改善低体温的饮食重点

　　就中医来看，食物可分成寒性、温性、热性3种不同属性。下面将介绍几种让体温下降的食物，以及可提高体温的食物。

　　凉冰冰?水果类：香蕉、菠萝、芒果、哈密瓜等。蔬菜类：小黄瓜、西洋莴苣、瓜类、西红柿等夏季蔬菜。点心类：精致小麦所制的面包、白砂糖、蛋糕、精致糕点等。饮料类：可乐、啤酒等冰冷饮料。

　　热呼呼?牛蒡、莲藕、胡萝卜等根茎类。黑砂糖、黑豆、海藻等颜色较深的食物。大蒜、姜、葱、洋葱、韭菜等辛香料。盐、酱油等。肉类、海产类、蛋、奶酪等蛋白质含量高的食物或发酵食品。腌渍酱菜等腌渍物。

　　衡量健康的指标有许多，你知道，体温也是其中一项呢。许多人在冬天时，都会出现手脚冰冷体温偏低的现象，甚至还会腰酸背痛，这些都是身体出状况的征兆。医师指出，极可能是肾脏有了问题。冬天到了，每到寒流来袭时，有的人手脚冰冷，体温过低，甚至还会筋骨酸痛，如果有这些症状，千万不要掉以轻心，因为它有可能是身体的警讯。

　　低体温，疾病的根源

　　科学实验表明，如果体温低，人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。体温降低，包括消化酵素在内，其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响，体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。更重要的是，低体温还会导致免疫力下降，人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒，但当体温每降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节交换时比较容易感冒。体温上升1℃，基础代谢率就会增加12%，而低体温基础代谢差，还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。

　　相对于低体温来讲，“高体温”（36.5℃~37.5℃之间）可以让内脏机能活跃，让体内消化酵素，以及对内脏有帮助的其他酵素有更强的活力，可预防便秘、胃胀气、尿频等情形的发生，可提升白血球功能。增强免疫力，改善体质，可以提高基础代谢率。基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃，每分钟的脉搏数就会增加10下，故体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢也会提高。体温高时，血管也会变得较为柔软，血液会顺利地输送至全身各处。

　　改善低体温的生活重点

　　重点一：停止减重，摄取均衡的营养。激烈的减重计划，会使你热能摄取不足，新陈代谢下降，体温降低也就理所当然了。所以，要摄取足够营养是很重要的。

　　重点二：别喝太多冰的饮料。冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外，更会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，体温会变得更低。

　　重点三：养成运动的习惯。活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升，血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进老旧废物的排泄，使新陈代谢也跟着提高，体温也会因此而上升。

　　重点四：减少空调的使用。人体有一种自行调节体温的功能，不管外在环境的温度如何，身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内，这样调节体温的功能将逐渐变弱，而招致低体温的发生。

　　重点五：少抽些香烟。香烟中的尼古丁，有让血管收缩的作用。因此，抽烟会导致血液循环变差，身体温度下降。

　　重点六：不要囤积压力。压力会造成肌肉紧张，血管收缩，血液循环变差。另外，在因压力而感到紧张的情况下，自律神经中交感神经的活动将变得较频繁，以致整个自律神经失去平衡，体温调节功能会因此无法顺利运作。

　　重点七：沐浴泡澡。泡澡会让体温上升，这是大家都知道的。但问题在该怎么泡？水温大概在30~35℃，泡澡时间约20~30分钟。

　　改善低体温的饮食重点

　　就中医来看，食物可分成寒性、温性、热性3种不同属性。下面将介绍几种让体温下降的食物，以及可提高体温的食物。

　　凉冰冰?水果类：香蕉、菠萝、芒果、哈密瓜等。蔬菜类：小黄瓜、西洋莴苣、瓜类、西红柿等夏季蔬菜。点心类：精致小麦所制的面包、白砂糖、蛋糕、精致糕点等。饮料类：可乐、啤酒等冰冷饮料。

　　热呼呼?牛蒡、莲藕、胡萝卜等根茎类。黑砂糖、黑豆、海藻等颜色较深的食物。大蒜、姜、葱、洋葱、韭菜等辛香料。盐、酱油等。肉类、海产类、蛋、奶酪等蛋白质含量高的食物或发酵食品。腌渍酱菜等腌渍物。

　　衡量健康的指标有许多，你知道，体温也是其中一项呢。许多人在冬天时，都会出现手脚冰冷体温偏低的现象，甚至还会腰酸背痛，这些都是身体出状况的征兆。医师指出，极可能是肾脏有了问题。冬天到了，每到寒流来袭时，有的人手脚冰冷，体温过低，甚至还会筋骨酸痛，如果有这些症状，千万不要掉以轻心，因为它有可能是身体的警讯。

　　低体温，疾病的根源

　　科学实验表明，如果体温低，人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。体温降低，包括消化酵素在内，其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响，体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。更重要的是，低体温还会导致免疫力下降，人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒，但当体温每降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节交换时比较容易感冒。体温上升1℃，基础代谢率就会增加12%，而低体温基础代谢差，还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。

　　相对于低体温来讲，“高体温”（36.5℃~37.5℃之间）可以让内脏机能活跃，让体内消化酵素，以及对内脏有帮助的其他酵素有更强的活力，可预防便秘、胃胀气、尿频等情形的发生，可提升白血球功能。增强免疫力，改善体质，可以提高基础代谢率。基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃，每分钟的脉搏数就会增加10下，故体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢也会提高。体温高时，血管也会变得较为柔软，血液会顺利地输送至全身各处。

　　改善低体温的生活重点

　　重点一：停止减重，摄取均衡的营养。激烈的减重计划，会使你热能摄取不足，新陈代谢下降，体温降低也就理所当然了。所以，要摄取足够营养是很重要的。

　　重点二：别喝太多冰的饮料。冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外，更会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，体温会变得更低。

　　重点三：养成运动的习惯。活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升，血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进老旧废物的排泄，使新陈代谢也跟着提高，体温也会因此而上升。

　　重点四：减少空调的使用。人体有一种自行调节体温的功能，不管外在环境的温度如何，身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内，这样调节体温的功能将逐渐变弱，而招致低体温的发生。

　　重点五：少抽些香烟。香烟中的尼古丁，有让血管收缩的作用。因此，抽烟会导致血液循环变差，身体温度下降。

　　重点六：不要囤积压力。压力会造成肌肉紧张，血管收缩，血液循环变差。另外，在因压力而感到紧张的情况下，自律神经中交感神经的活动将变得较频繁，以致整个自律神经失去平衡，体温调节功能会因此无法顺利运作。

　　重点七：沐浴泡澡。泡澡会让体温上升，这是大家都知道的。但问题在该怎么泡？水温大概在30~35℃，泡澡时间约20~30分钟。

　　改善低体温的饮食重点

　　就中医来看，食物可分成寒性、温性、热性3种不同属性。下面将介绍几种让体温下降的食物，以及可提高体温的食物。

　　凉冰冰?水果类：香蕉、菠萝、芒果、哈密瓜等。蔬菜类：小黄瓜、西洋莴苣、瓜类、西红柿等夏季蔬菜。点心类：精致小麦所制的面包、白砂糖、蛋糕、精致糕点等。饮料类：可乐、啤酒等冰冷饮料。

　　热呼呼?牛蒡、莲藕、胡萝卜等根茎类。黑砂糖、黑豆、海藻等颜色较深的食物。大蒜、姜、葱、洋葱、韭菜等辛香料。盐、酱油等。肉类、海产类、蛋、奶酪等蛋白质含量高的食物或发酵食品。腌渍酱菜等腌渍物。

衡量健康的指标有许多，你知道，体温也是其中一项呢。许多人在冬天时，都会出现手脚冰冷体温偏低的现象，甚至还会腰酸背痛，这些都是身体出状况的征兆。医师指出，极可能是肾脏有了问题。冬天到了，每到寒流来袭时，有的人手脚冰冷，体温过低，甚至还会筋骨酸痛，如果有这些症状，千万不要掉以轻心，因为它有可能是身体的警讯。

    低体温，疾病的根源

    科学实验表明，如果体温低，人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。体温降低，包括消化酵素在内，其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响，体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。更重要的是，低体温还会导致免疫力下降，人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒，但当体温每降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节交换时比较容易感冒。体温上升1℃，基础代谢率就会增加12%，而低体温基础代谢差，还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。

    重点一：停止减重，摄取均衡的营养。激烈的减重计划，会使你热能摄取不足，新陈代谢下降，体温降低也就理所当然了。所以，要摄取足够营养是很重要的。

    重点二：别喝太多冰的饮料。冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外，更会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，体温会变得更低。

    重点三：养成运动的习惯。活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升，血液循环更会因此获得改善，氧 气随着血液运送至全身，促进老旧废物的排泄，使新陈代谢也跟着提高，体温也会因此而上升。

    重点四：减少空调的使用。人体有一种自行调节体温的功能，不管外在环境的温度如何，身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内，这样调节体温的功能将逐渐变弱，而招致低体温的发生。

    重点五：少抽些香烟。香烟中的尼古丁，有让血管收缩的作用。因此，抽烟会导致血液循环变差，身体温度下降。