红烧猪脚怎么做不油腻:按摩穴位
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/03 03:58:28
穴位就像是一个个小机关,联系着我们的五脏六腑,七经八脉。随着指尖在肌肤上轻轻起舞,各种不适症状也慢慢消失。穴位按摩,不仅仅是在中医科、推拿门诊才能享受的服务,依照专家的指导方法,找准穴位,人人都能成为自己的穴位按摩师。
颈肩疼痛
以颈项僵痛为主要症状,可伴有一侧上肢的疼痛、麻木或颈部活动受限等。
按摩穴位
1、风池
位置:后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。
方法:食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
2、肩井
位置:大椎穴与肩峰连线的中点。
方法:用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1-3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。
感冒
感冒是指感受触冒风邪,出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适等症状的一种常见外感病。
按摩穴位
1、大椎
位置:第七颈椎棘突下。
方法:中指在穴位处缓慢垂直按压3-5秒,重复3-7次。
2、曲池
位置:曲肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸
方法:中指指腹垂直按压3-5秒,重复3-7次。
3、外关
位置:手臂背侧,腕横纹上3寸。
方法:用拇指指腹垂直按压3-5秒,重复3-7次。
落枕
颈椎小关节错位合并颈部肌肉损伤,痉挛较重,且多有受寒史,于睡醒时发现。
按摩穴位
1、肩井
位置:大椎穴与肩峰连线的中点。
方法:用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1-3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。
2、风池
位置:后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。
方法:食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
3、风府
位置:颈后正中,发迹上1寸。
方法:一手中指指腹垂直用力按压3-5秒,重复5-7次。
肩周炎
肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症,炎症导致关节内外粘连,产生疼痛,影响肩关节活动。
按摩穴位
1、合谷
位置:手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点。
方法:用对侧食指以及拇指按压3-5秒,重复5-7次。
2、肩井
位置:大椎穴与肩峰连线的中点。
方法:用对侧手的四指轻轻捏揉1-3分钟,以患侧肩部肌肉感到放松为好。
3、阿是穴
位置:痛点即为阿是穴。
方法:以对侧中指轻轻揉压最痛点,一次10-15秒,重复3-5次。
急性腰扭伤
多因动作不协调,或姿势不正确而致使的腰部肌肉、韧带、腰椎小关节的损伤。
按摩穴位
1、肾俞
位置:第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。
方法:双手做叉腰状,用拇指指腹轻轻按揉1-3分钟,以腰部肌肉感到放松为好。
2、阿是穴
位置:痛点即为阿是穴
方法:以四指轻轻按揉最痛点,一次10-15秒,重复3-5次。
3、腰痛穴
位置:手掌背侧,第二、三掌骨间,第三、四掌骨间各一。
方法:以拇指及中指垂直捏揉,一次10-15秒,重复3-5次。
中暑
当环境温度持续过热,身体无法作出生理调节有效地降低体温时,体温会随外界气温而上升,导致中暑。
按摩穴位
1、风池
位置:后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。
方法:食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
2、承浆
位置:下嘴唇正下方的凹窝处。
方法:以右手拇指指尖按压。
3、神门
位置:手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处。
方法:以左手拇指指腹按压。
以上三穴按摩可以达到放松颈肩部肌肉、缓解头晕头痛及颈项疼痛、生津止渴、镇静安眠、缓解紧张的作用。
神经衰弱(失眠)
生活不规律,精神受刺激,慢性持续性情绪不快,工作紧张等等都是引起失眠的原因。
按摩穴位
1、太阳
位置:眉梢与外眼角之间,向后约1寸处凹陷中,左右各一。
方法:用同侧中指指腹轻轻按压10-15秒,重复3-5次。
2、合谷
位置:手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点。
方法:用对侧食指以及拇指按压3-5秒,重复5-7次。
3、足三里
位置:膝下3寸,距胫骨前缘一横指。
方法:坐姿,以同侧中指揉压,一次10-15秒,重复3-5次。
4、涌泉
位置:足底前1/3处,足跖屈时呈凹陷处。
方法:盘腿而坐,一手握拳,突出中指指间关节,揉压对侧穴位3-5秒,重复5-7次。
腹泻
指大便次数增多,甚至泄如水样,俗称拉肚子。
按摩穴位
1、关元
位置:脐下3寸。
方法:用四指以顺时针方向轻轻按揉1-3分钟,重复3次左右。
2、气海
位置:脐下1.5寸。
方法:用四指以顺时针方向轻轻按揉1-3分钟,重复3次左右。
3、天枢
位置:肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处。
方法:用四指以顺时针方向轻轻按揉1-3分钟,重复3次左右。