连连支付下载不了:办公室筋骨活动操

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/05 19:18:04

現在就讓我們依照施世亮醫師所指導的幾個活
動脊椎肌肉的動作，以避免長時間工作過勞而
產生脊椎不適的狀況！這些動作很簡單，且花
費的時間也不會太長，所以即使在辦公室也可
以做，趕快來試試看吧！

1.請將你的頸部放鬆，然後把頭部往前傾。
2.如鐘擺一般，利用頸部力量，讓頭部緩緩向你
的左肩擺動約45度。
3.再回到剛剛頭部下垂的中間位置。
4.一樣利用頸部的力量，從中間位置緩緩向你的
右肩擺動約45度。
5.再回到正中位置。然後，重覆這四個步驟10次
左右。

1.先將身體站直。
2.然後右腳向前跨出一大步。
3.兩腳原地不動，然後右膝前弓，左膝伸直，
向下蹲低，保持這個姿勢約5秒左右。
4.回到原來兩腳併攏的直立站姿。
5.接著換左腳向前跨出一大步。
6.一樣兩腳位置不動，只是左膝前弓，右膝伸
直，身體向下蹲低，維持約5秒左右，然後
再回到直立的站姿。這樣的動作，請持續
重複10次左右。

跑步活动筋骨好，还是跑完再活动筋骨好如何处理“办公室政治活动” 适合办公室里坐着坐的瘦身操？体育课（足球）前的准备活动操体育课（足球）前的准备活动操筋骨问题筋骨问题篮球的准备活动应该先原地做操还是先慢跑后再做操小学生体育课准备活动操的名称，第一节是扩胸运动下面是什么筋骨活是什么什么是诗的筋骨筋骨痛严重吗？浑身肌肉筋骨疼痛筋骨偏到了怎么办给公司献计献策活动,我要写什么呢?我在公司的办公室工作常坐办公室，颈椎总疼，怎样活动颈椎是科学的？有谁是筋骨科医生林海归龙筋骨宁筋骨疼痛，吃什么药好？伤筋骨用什么药治疗筋骨疼痛的治疗方法？大家平时在办公室中为了能更好的提升自己,多去参加什么活动和考试啊? 怎样有效的锻炼和拉伸筋骨？？请问如何可以使筋骨疏通