中财网g7691杭州东到达南京南:傅杰英---中医体制养生（全文)
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 17:24:21
【本书简介】
本书从中医基础理论出发，系统介绍了人体八大体质的基本特征、产生原因、辨认方式以及对应的实用养生办法。人体体质状况的根本是：“先天禀赋”加上“后天养成”。“先天禀赋”不可改变，但一生有很多机会通过把握“后天养成”改善体质状况：如婴幼儿时期、青春期、女性孕产期、更年期等。本书针对不同体质，有针对性地分别提供了系统、实用的养生保健方法。
【目录】------------------------------------------------------------------------------------
第一部分
体质是先天禀赋加后天养成
什么是体质？让我们先看看生活中的一些常见现象：比如从形态上来看，有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，体态各有不同。
- 1.体质偏颇是常见现象
- 2.中医自古就重视辨体识病
- 3.体质包括形神两个方面
- 4.体质的变化决定健康的变化
- 5.体质类型决定健康状况——平和体…
- 6.阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷
- 7.气虚体质：气力不足，容易外感
- 8.痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖
- 9.湿热体质：又湿又热，排泄不畅
- 10.阴虚体质：五心烦热，口干咽燥
- 11.瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤
- 12.气郁体质：气机不顺，情绪郁闷
第二部分
体质的变化取决于个人修为
前面八种体质里面，除了平和体质，其他七种体质就像在风平浪静时尚可平稳前进，但是稍有一点风浪就摇晃颠簸、偏离航向的航船一样，很容易因为各种原因引起明显的体质偏颇，而表现为亚健康状态。如果还不能引起你的高度重视，接下来就会罹患现代医学能够明确诊断的疾病。
- 1.先天禀赋决定体质基调
- 2.体质随年龄变化而变化
- 3.男女有别体质不同
- 4.社会环境同样影响体质
- 5.疾病和药物影响体质
- 6.饮食不当不可忽视
- 7.生活起居不当转化体质（1）
- 8.生活起居不当转化体质（2）
第三部分
调动感官就可以判断体质
怎么判断体质呢？只要感官系统正常就可以判断。中医判断体质、诊断疾病的基本原理，就是"有诸内必形诸外"。一个人有什么样的内在，就会通过各种途径向外散发信息。如何捕捉生命信息、倾听脏腑声音？就是"望、闻、问、切"。
- 1.望--体质总是有其外在表象
- 2.闻--耳和鼻也是判断工具
- 3.问--最直接的判断方式
- 4.切--了解脉象的基本知识
第四部分
养生是为了提高生命质量
中国养生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、医家等，由于对宇宙自然生命的认识有所差异，各养生流派的理论观点有所不同，方法也各有侧重，但是都重视心神呵护、德行修养。这也许是因为我们的先贤圣人都从不同角度认识到了精神情志（神）对于躯体脏腑的重要作用吧。
- 1.养生是对生命的保养
- 2.养生有四大原则（1）
- 3.养生有四大原则（2）
- 4.养生有四大原则（3）
第五部分
平和体质养生
平和体质的人形体比较匀称，通常不会太高大，很少弯腰驼背，体重适中，且波动不大。这种人的食欲长期稳定，饮食规律。体重稳定反映情绪平稳、代谢正常，吃进去的水谷，最后变成大小便、汗液排出来，整个过程很畅通。所以通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些。
- 1.平和体质主要表现为形神和谐
- 2.先天禀赋造就平和体质
- 3.平和体质养生原则：不伤不扰，顺…
第六部分
阳虚体质养生
阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。
- 1.阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
- 2.长期服药、长期贪凉造成阳虚体质
- 3.易感肥胖、痹证、骨质疏松等
- 4.阳虚体质养生原则：不伤不损阳气…
- 5.阳虚体质养生原则：不伤不损阳气…
- 6.阳虚体质养生原则：不伤不损阳气…