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我眼里的健康人生




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古往今来，健康、幸福、长寿一直是人们追求的美好理想，但是无数的偏方、验方、秘方、仙方试过了；无数的滋补品、保健品，“天天惊喜……”“无效退款……”“还你一个健康的……”用过了，都收效甚微，或者适得其反。那么，问题在哪里呢？健康长寿怎样得来呢？这就带来一个问题，为什么物质丰富了，吃穿不愁了，生活小康了，但心脑血管病、糖尿病、肿瘤等慢性病反而增多了，发病也更早了？许多人即使未得病，也是处于“亚健康”；即使不属于“亚健康”，心情也是灰蒙蒙的，不是春光明媚、春意盎然、自由自在的。
时代文艺出版社 出版     作者：洪昭光      定价：22元
 
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现代健康生活基本理念

近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
健康的四大基石
一袋牛奶强壮一个民族
500克新鲜蔬菜和水果
什么都吃，适可而止
饭前喝汤，苗条健康
常喝保健汤 健康每一天
最好的运动是步行
最好的药物是时间
冬练防误区
四大基石之戒烟限酒
酒是一把“双刃剑”
四大基石之心理平衡
心理暗示的力量
看天安门救了一个肝癌患者
如何保持平和心态
心理平衡三个正确
想不开就去看看三座山
健康面前 人人平等
保持健康的生活方式
健康基础知识
前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡。”也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此中岛宏博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”他再三提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知。”因为很多病是可以不让它发生的，是可以避免死亡的。
有一半的死亡是可以预防的
兔子、鸭子遗传基因决定你的保健方式
锻炼心理承受能力提高身体应急机能
生活方式决定你的健康状况
1元钱大于90万
四种人构成健康金字塔
健康要从娃娃抓起
恐慌比病毒更可怕
智者长寿“智”惠百年
健康人更应该被关爱
60岁开始人生第二个春天
中年人健康方案
人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青少年，30~60岁为中年，60岁以后为老年。
健康100岁 关键在中年
健康是节约
中年是关键
中年人健康必须抓住四句话
中年人应该坚持四个八
学会慢生活
不要透支健康，不要死于无知
把握好人生关键的20年
像心脏一样工作
像蜜蜂一样生活（1）
像蜜蜂一样生活（2）
对比不攀比，适度不过度
英年早逝错错错
学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松
老年人健康方案
孝敬老人不光是给吃给喝，物质上的满足，主要是心灵关注，尊重、尊敬、宽容，尽量满足老人的心理需要。
老人也有自己的心理需要
给老年朋友的健康留言
老年人更应该普及健康知识
暗示效应不是“练功不吃药”
要长寿，就得心理健康
饮食要讲究，不能瞎凑合
老人膳食三注意（1）
老人膳食三注意（2）
男性健康方案
男人从记事那天起，就开始接受一种教育而逐渐形成一种观念：男人是强者。男人要伟岸，男人要强大，男人要有责任感。早在儿童时代男孩子就已经懂得，男子汉气概意味着男人不能依赖任何人，依赖被视为懦夫和女人气。
压力和责任让男人远离健康
男人更需要关爱
男人长寿四大障碍
文化高了，寿命短了
男女有别
40岁——男人健康的关口
追求事业成功的同时要计较健康成本
男人健康的出路——女人和书
男人如何吃出健康
男人是“难人”
男人的性健康
男人日常生活的忠告（1）
男人日常生活的忠告（2）
男人日常生活的忠告（3）
女性健康方案
在“男人四十，十面埋伏”中，已经谈到从基因学观点看，男人女人差别很小，有99.9%的基因是相同的；从医学观点看，百岁人生最关键的“疾病快速增长期”男性是30～50岁，转折点是40岁；女性是40～60岁，转折点是50岁，因为更年期对女性健康有重大影响；而男女最大的差别不在生物学而是在社会学即文化因素。
家庭健康的核心是女性健康
女人如花全靠男人和家
家庭健康取决于女主人
健康家庭的三个关键
女人远离三“不” 经营健康之家
女人如花花如梦 男人护花花常红
水星女人最可亲 金星男人最可信
做演艺明星，更要做健康明星
公务员健康方案
全心全意为人民鞠躬尽瘁，是人们意识里好干部的标准。现在我们的公务员在政治、业务、学历等各方面的素质都有很大提高，但健康意识和健康素质却提高不多。
公务员慢性病预防并不难
公务员平均“老”5岁
关爱自己才能颐养天年
65岁以下“中年人”应该健康并快乐着
你可以把自己的生物钟“拨慢”
你比美国总统还忙？
没有健康这个“1”你的一切都是“0”
白领十种危险生活方式
有车族健康方案
随着汽车进入家庭，交通事故也日渐增多。据交通部门的统计数据：我国每天在车轮下丧生者达200余人。除驾驶技术外，驾驶员身体健康潜在的一些问题往往是行车安全的隐患。
不要因为驾车给自己健康减分
给“运动缺乏症”补课
开好车要有好心情
千万不要酒后驾车
某些慢性病的患者慎驾车
服用某些药物会增加车祸危险
感觉身体疲劳不要勉强开车
防治高血压方案
“让高血压低头”是我国医务工作者在20世纪50年代末提出的一个响亮口号，但是今天，高血压不仅没有低下头，而且成了危害人们健康的主要杀手之一。
知识就是健康（1）
知识就是健康（2）
“无声杀手”——高血压
三个“半分钟”和三个“半小时”
兔子、鸭子与动脉硬化
健身先健心
缩短腰带延长寿命
健康就是财富
心血管疾病的保健方案
一般常识：了解所患疾病的有关保健及治疗常识，明确所患疾病的名称、种类、分级、分期等有关情况，掌握急性发作时的急救方法、注意事项等。
心血管疾病保健的基本常识
仲夏保健最重要
秋风红叶话秋补
心血管病人，谨防猝死
善待自己，牢记健康第一
穿衣方案
我们常常听人说：“如何吃出健康”，但很少听到有人说“如何穿出健康”。殊不知，服装不但影响到人的精神面貌及风度，而且直接关系着人体健康和生命的保护。
着装要舒适
服装色彩与情绪
服装的保健作用
保健常识方案
血压是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的单位面积的侧压力。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常说的血压是指动脉血压。
高血压基本常识（1）
高血压基本常识（2）
高血压基本常识（3）
高血压基本常识（4）
高血压基本常识（5）
健康箴言（1）
健康箴言（2）
健康箴言（3）
21世纪的健康忠告（1）
21世纪的健康忠告（2）
洪昭光的养生经
高血压食谱
洪昭光保持年轻的诀窍
我的健康理论不是用来教训别人的（1）
我的健康理论不是用来教训别人的（2）
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