师傅 徒儿错了:武当拳十八式套路
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/13 21:19:07
武当拳十八式套路
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步骤
- 预备势(无极势)
面南,两脚并步站立;两臂自然垂于体侧,肘微屈,两手掌指自然分开,掌心朝里,虎口朝前;双膝微屈,脚趾有抓地之感;身体保持中正,收腹提肛,舍胸拔背(腹微收,肛有自提之式,胸微含,背有自拔之形,调其身体中正),虚领顶劲(意觉脖颈中空并微拉脖颈使其中空气上提百会,使百会至尾闾,会阴有一气贯融之感);舌尖微卷抵于上牙根处,上下齿微叩闭,口中津液沁溢,气血畅通,生津轻轻咽下,双目平视远方,保持心意纯净。 (图5-18)
站之练法,全身会有虚无飘渺之感,气之行身,无处不通,久而久之,自会得其奥妙,进入佳境。 - 起势
1、左脚轻轻提起向左侧开立,约与肩宽,重心位于两腿之间;两臂由两侧自然平举,高与肩平,两肘微屈,两掌心向下;目光平视。 (图5 -19)
2、上动不停。两臂由两侧平举向胸前相合,虎口相对,掌心向下,两掌相距呈圆形(图5-20),沉按至小腹前,然后两掌以腕为轴,由内向外翻掌,使掌心向上平托于腹前.(图5-21)
3、上动不停。两掌向上平托至胸前(图5-22),然后双掌以腕为轴,掌心向上外旋一周(图5-23),同时两肘外张平抬胸前成圆形,掌心向外,掌指相对(图5-24);与此同时,身体下蹲成马步双撞掌。(图5-25) - 旋转乾坤
1、承上式。身体重心渐移左腿,胯向左旋;双掌、双臂姿势不变呈圆形,随上体左旋;面向正东,双脚不动,目光平视。(图5-26)
2、上动不停。身体重心后移至右腿,上体后坐;同时,两掌掌指相对,下按至身体两胯处,掌心朝下;目光平视。(图5-27)
3 、上动不停。身体重心不变(右腿),上体右旋转至正西,双脚不动;两掌置两胯处不动;目光平视。 (图5-28)
4、上动不停,身体重心后移至左腿,双脚不动;两掌置两胯处不动,目光平视。 ( 图 5-29)
5、动作与3、4相同,唯方向相反。 (图5-30、图5-31) - 蛟龙出海(左右式)
1 、右式:承上式。胯向右旋,身体右转(图5-32):同时,双掌向上、向右、向下、向上划弧托起,右掌心向上,右臂微屈,左掌心弯曲成圆形,两掌高与肩平;与此同时,重心移至左腿,右腿屈膝勾脚尖成独立步;面向西南方,目光注视右掌。(图5-33)
2、左式:承上式。右脚落下,身体下蹲;同时,两手向上、向左、向下、向上划弧托起,左掌心向外,右臂弯曲成圆形,两掌高与肩平;与此同时,重心移至右腿,左腿屈膝勾脚尖成独立步;面向东南方,目光注视左掌。(图5-34) - 寒鸡觅食
承上式。向左拧腰,身体下蹲,落左脚,脚跟随即踮起成丁步;同时,左臂屈肘,左掌内旋,掌心向上,虎口向后呈八字掌,高与眼齐,右掌外旋,虎口向下,掌心朝前,置于左肘下;目视左掌。(图5-35) - 玄龟戏水(左右式)
1、左式:承上式。身体微起,左脚向左侧落步,脚跟落地,脚尖勾起;同时,左掌向下翻掌,掌心向下,按顺时针方向在向左胯处划圆一周,置于左胯外侧处,右掌置于右前方,掌心向左后,虎口向上,掌指高与眼平;与此同时,右腿弯曲下蹲(呈虚步势);目视前方。(图5-36)
2 、右式:动作同左势,唯动作方向相反。(图5-37) - 仙人指路
承上式。身体重心前移,左脚随即向左前方迈出成左弓步;右手由掌变为剑指,向上、向后、向下、向前直臂剑指,左手置于右肘处,目视剑指方向。(图5-38) - 白蛇穿梭
1、承上式。重心后移,身体右转呈右弓步势;同时,剑指变掌,左掌附于右腕处,右掌心向上。在右上方向右云掌一圈,目视右掌,随之晃腰。(图5-39)
2、上动不停。弓步变为右仆步;同时,左掌经朐前、左腋下、顺左腿外侧向前穿出;目随左掌。
3、上动不停。随左仆步、前穿之势起身,重心后移,右腿弯曲,左脚抬起落地成左虚步;同时,左掌收回屈肘,掌心向上,掌指朝前,高与肩平,右臂右后伸,右腕内旋反掌,掌心向上;目视左手方。(图5-40) - 五龙暗渡
1、承上式。重心前移,左腿弯曲,右腿抬起,右脚尖勾紧向前勾踢,高于膝下;同时,右掌由后向下、向前撩掌,掌心朝前,力达掌根,左手附于右手臂处;目光平视。(图5-41)
2、上动不停。右脚落步震脚,左脚随之抬起,同时,身体向右微转;左掌心向上,右掌向外,两掌同时随脚之势向右外侧捋带,周身协调,短促有力;目视右侧方。(图5-42) - 金蛇绕梁(左右式)
1、左式:承上式。左脚向左迈步,膝部微屈,重心偏于右腿,同时,左手前伸,肘部微屈,掌心向前,内舍,虎口向上撑圆,高与胸齐,右手经胸前向左、向下收于腹前,掌心向下,拇指根紧靠肚脐,手腕下塌,同税左掌。(图5-43)
2、 上动不停。左脚尖外摆,右腿屈膝,后脚跟提起,随身体左转成左歇步;同时,右掌变拳向前压肘,左掌翻上置于右前臂;目视前方。(图5-44)
3、右式:右式动作同左式l、2相同,唯方向相反。(图5-45、图5-46) - 青龙回首(左右式)
1、左式:承上式,随即起身,左脚向上左上步,脚跟着地并外摆;左手向左掳手,虎口向右,掌心朝外,右手附于左手腕处(刚5-47);身体随之右转;右手离开左手,从右向左做横砍之势,掌心向上,两手同时向左捋带;目视左掌。(图5-48)
2、上动不停。身体左转180°后,左脚向左力横跨一大步成左横裆步,两脚尖朝前;同时,右掌内旋,从身体右侧腋下掖掌,掌心朝外,虎扣向下,左掌变拳,向左架肘,左拳心朝外,高与肩平;目视右方。(图5-49)
3、右式:动作同左势l、2,唯方向相反。(图5-50、图5-51、图5-52) - 灵猫捕鼠
承上式。身体微向右转,左脚经右脚向前弧行一步,右脚跟进一步成左跟步;同时,两手经胸前向上、向后、向下由腰际向前撞掌,两掌心向前,五指分力,虎扣向上,发力快猛,突出寸劲,目视前下方。 (图5-53) - 阴阳别翅(四式)
1、一式:承上式。身体直起,重心渐移至左腿,随即右脚经左脚内侧向后退一步,重心移至右腿,扣左脚,重心再移至左腿,右脚右摆,身体右转180°,面向正东,左脚收落右脚内侧,重心下降,成右丁步;同时,右掌经右腋下向后插落于腰背部,掌心朝外,左掌外旋,前臂屈肘内裹,经胸前至头部右侧,掌心朝左,掌指朝上,虎口向外;目视左方。 (图5-54)
2、二式:承上动。身体直起,左脚左后退一步,重心移至左腿,扣右脚,重心再移至右腿,左脚左摆,身体左旋180°,面向正西,右脚收落左脚内侧,重心下降成左丁步;其他动作同一式,唯方向相反。 (图5-55)
3、三式:承上动。身体直起,右脚右后上一步,身体右转180°,面向正北,左脚收落右脚内侧,重心下降成右丁步;其他动作同一式。(图5-56)
4、四式:承上动。身体直起,左脚左后退一步,身体重心移至左腿,扣右脚,重心再移至右脚,左摆左脚、身体右转180°,面向正南,右脚收落左脚内侧,重心下降,成左丁步;其他动作同二式 (图5-57) - 猿猴坐洞
承上式。右脚向右、向上、向后弧形与左脚平行落步,左脚不动,五心后移,拧腰坐正,两脚尖朝右呈虚步状;同时,两手经抱球状两掌心相对,随即右掌向上伸并屈腕,使掌心向下成龙爪掌,高于头顶,肘微屈,左掌变虎掌,置于左胯外侧,掌心向下;目视前方。(图5-58) - 童子探海
承上式,左脚摆正,重心前移至左腿,右脚随立于左脚内侧左成左丁步,同时,身体下蹲;右手直插于右腿外侧,掌心朝外,掌指朝下,左掌附于右肩外成立掌,掌心向右,虎口朝内;目视右下方。(图5-59) - 仙道开门(左右式)
1、右式:承上式。重心仍落于左腿,身体直起;右腿向右蹬出的同时,右掌内旋翻掌,顺右大腿内侧向前直撩,同时,左掌内旋外掤,位于头部左侧;目视右方。 (图5-60)
2、上动不停。右脚蹬出后落下前弓,左脚随之前跟成跟步;同时,右臂内旋在右上方掤架,掌心向外,左掌随身体右转向前推出,掌心朝前;目视前方。 (图5-61)
3、左式:动作同右式,唯方向相反。 (图5-62、图5-63) - 瑶池卧龙
1、承上式。右脚向左盖步,脚尖外摆;两掌出身体两侧向下,向后、向上随之变拳;目视右方。
2、上动不停。重心下降呈歇步;肌臂屈肘相并,两拳心向里;目视左前方。 (图5-64) - 金殿转运
1、承上式:身体直起,右脚提起外摆,脚跟着地;左掌与右掌掌心相对,间隔两寸,两肘外张抬起,胸前撑圆,同时,身体右转,向右弧行,右脚外摆,左脚内扣,弧行五步。 (图5-65) - 黄蜂入洞
1、承上式。在上式右脚第五步时,右掌在头部右上万顺时时针方向云手一周,掌心向上,左手附于右手腕 (图5-66)
2. 上动不停。左脚停至右脚内侧成右丁步,身体下蹲;同时,左掌变拳落下,由后向前撩拳,拳心向下,拳背向上,右拳附于左肩处;目视前方。(同5-67) - 黑熊反背(左右式)
1、左式:承上式。左脚向左上步成左弓步,身体左转;左拳由上向左抡去反背拳,屈肘90°,拳背向前,拳心向内,高与眼平。右掌变拳收于腰际,拳面贴于腰际,肘关节外张;目视左拳。(图5-68)
2、右式:承上动。双脚不动,向右转体成左弓步;右拳由上向右抡击反背拳,屈肘90°,拳背向前,拳心向内,高与眼平,左掌变拳收于腰际,拳面贴于腰际,肘关节外张;目视左拳。(图5-69) - 收势
1、承上式,重心移至左腿,右脚收同半步,双脚与肩同宽;同时,两手经体侧平举,并于胸前,虎口相对,呈圆形,掌心朝下,徐徐落回于身体两侧;平视前方。(图5-70)
2、收左脚成并步,周身放松,体态自然;目光平视。(图5-71)
武当十八式第九式叫什么?
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求助:木兰拳28式规定套路的名称~~谁知道啊?拜托啦~~
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